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當(dāng)我們深陷痛苦之中极景，不妨自己擁抱自己
自我覺醒察净，即使對此時(shí)此刻所發(fā)生的事情保持一種覺知的狀態(tài)。
讓我們心煩意亂時(shí)盼樟，往往處于自我混沌的狀態(tài)氢卡，這是我們的心神，被自己負(fù)面的情緒所占據(jù)晨缴，根本無法知道自己正處于不是之中译秦，或者是無法覺知道是哪種感覺正在使自己痛苦，比如我們對某人很生氣击碗，這種情緒縈繞心頭诀浪，我們便無法對自己的感受保持一種覺知的狀態(tài)，所謂我覺醒就是讓自我與自我的情緒保持一定的距離延都，以旁觀者的心態(tài)來見證自己的情緒，這樣我們就能知道自己正在痛苦睛竣，正在悲傷或正在羞愧等晰房。一旦覺知道痛苦并且對其敞開懷抱，關(guān)懷和同情就會(huì)油然而生射沟。
剛自己在痛苦之中保持開放的狀態(tài)殊者，不抗拒，不逃避验夯，也不沉迷猖吴，的確不是一件容易的事兒，正如你在前面堵到的挥转，我覺醒的方法可以幫助你海蔽，我們可以將一種煩惱的情緒結(jié)構(gòu)為計(jì)時(shí)基地的身體體驗(yàn)，或者我們可以標(biāo)注這種情緒绑谣，我們還可以通過引導(dǎo)我們的直覺進(jìn)入身體或者引出身體來調(diào)節(jié)情緒的強(qiáng)度党窜，但是在我們生活中極端艱難的時(shí)期。自我覺醒技巧可能也無法達(dá)到應(yīng)有的目的借宵，當(dāng)我們列成碎片時(shí)幌衣，需要被重新組裝起來，慈愛的目的正是如此壤玫，特別是當(dāng)這種練習(xí)被應(yīng)用到每天的生活中時(shí)豁护。明想產(chǎn)生慈愛哼凯，慈愛冥想利用了聯(lián)系的力量，而自我覺醒冥想主要利用的是注意力他們都能改變我們生活中發(fā)生的事情相處的方式他他們都是關(guān)系性的練習(xí)楚里，但是愛更明確的關(guān)注在痛苦中的人断部，當(dāng)我們經(jīng)歷強(qiáng)烈的痛苦時(shí)，會(huì)感覺特別想被別人擁抱或接納腻豌，這里的別人可以是一個(gè)真實(shí)的人家坎，也可以是由同情心的另一半自我。自己擁抱自己吝梅，效果會(huì)更明顯虱疏，如果我們其自己內(nèi)心的熱情和關(guān)愛，我們就可以常常通過對自己談話苏携，讓自己度過艱難的時(shí)刻做瞪。名次愛民想教會(huì)我們?nèi)绾纬蔀樽约焊玫呐笥选?/p>
