有五年左右的病史驻呐，從高一到大學(xué)灌诅，割腕自殺過一次，當(dāng)時不懂割腕死不了人含末，只是下了狠勁猜拾，兩三根筋都斷了。
但因為種種原因佣盒，沒有去醫(yī)院檢查過挎袜。
上了大學(xué)才知道這是抑郁。
我算是重度抑郁肥惭。
最嚴(yán)重的時候盯仪，像行尸走肉一樣，自我判斷能力完全下降蜜葱，對外界感知一點點風(fēng)吹草動就能把我壓垮全景，作為一個曾經(jīng)的小學(xué)霸看書看一句話要花兩三個小時，老師說完上課接下來四十幾分鐘就只看見老師的嘴巴在哪兒張來張去完全不知道在說什么笼沥。
自殺的原因蚪燕，是因為根本控制不了自己娶牌，那個時候仿佛有另一個自己告訴自己，你去死吧去死吧馆纳。
原來人的情緒真的可以強(qiáng)大到割腕的時候真的不覺得疼的诗良，一點點疼都感覺不到，就只渾身發(fā)冷發(fā)抖然后睡死過去鲁驶。
根本控制不了自己的情緒鉴裹，仿佛跟這個世界的聯(lián)系斷開了，在黑暗中反反復(fù)復(fù)周而復(fù)始钥弯。
今天天氣不好径荔，都能瞬間涌起想死的欲望。
這是過去的我脆霎。
我如何走出來的呢总处？
準(zhǔn)確的說，不算康復(fù)睛蛛，我學(xué)會了跟抑郁和平共處鹦马，跟想死的欲望一起生活，也擁有了正常的生活忆肾、學(xué)習(xí)狀態(tài)荸频、跟人交往的狀態(tài)。
這是今年做一個心理成熟度測試時寫的話客冈。
這只是一次分享旭从，希望能夠幫助到你，但不一定適合于每個人场仲，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)無用時和悦，不用指責(zé)自己，因為每個人的病因和性格都不盡相同燎窘。
1摹闽、重建反饋機(jī)制
當(dāng)時我休學(xué)了一次，這是第一次休學(xué)褐健。
這次休學(xué)把我徹底清空了一樣付鹿，就是像一個新生兒的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
休學(xué)回來后蚜迅，重讀大二舵匾，新環(huán)境，就想著要重新開始谁不，如果那時候已經(jīng)有那句流行語的話坐梯，那我當(dāng)時想的應(yīng)該是“過去的我已經(jīng)死了，現(xiàn)在站在你們面前的是鈕鈷祿??”刹帕。
我那個時候已經(jīng)看了很久的心理學(xué)吵血，已經(jīng)搞明白自己生病的根本原因谎替，就是原生家庭的問題，但我當(dāng)時根本就不可能有力量去解決這個問題蹋辅。
所以我準(zhǔn)備“圍魏救趙”钱贯，以塑造不錯的外圍環(huán)境的精神力量滋養(yǎng)來培養(yǎng)我堅強(qiáng)的內(nèi)心。
這個時候侦另，我的內(nèi)心還是很脆弱的秩命。
所以，我開始有意識的選擇跟身邊的人打好關(guān)系褒傅，讓他們成為我的朋友弃锐，這樣他們就會對我很親切，有意識的給我生活的環(huán)境營造一種安全感殿托。
這種安全感的滋養(yǎng)是巨大的霹菊。它是潛移默化的去影響你的潛意識。
因為主觀上知道道理是沒有意義的碌尔，重要的是去如何影響自己的潛意識浇辜，這樣才能從根本上塑造你精神世界的積極性。
這一點將貫穿整篇文章——如何去影響你的潛意識唾戚，改變它，塑造它待诅。
跟過去的老友也保持著聯(lián)系叹坦。通過我一次又一次的幫助他們，讓他們對我有更深的感情卑雁，再度滋養(yǎng)我募书，同時也是讓我覺得我是一個有力量的人，可以被他人依賴和信任的人测蹲。
但是要注意莹捡，幫助他人，一定要是自己舉手之勞的事扣甲，頂多隨著力量的增強(qiáng)可以變成盡力而為篮赢，但也絕不可竭盡全力，因為你的力量有限琉挖，是一次次積累來的启泣，如果一次性消耗完，你很有可能馬上就被掏空示辈。
對于一個精神力量薄弱的人寥茫，積累積極的精神力量是非常重要的，不要嘗試一次性消耗自己也是非常重要的矾麻。
重建反饋機(jī)制纱耻，就是重建外界的反應(yīng)反饋到你的意識世界時芭梯，你如何去判斷它的一個過程。
由原來被動承受弄喘，被動判斷自己粥帚，轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃痈淖冏约荷娴沫h(huán)境，有意識選擇進(jìn)入自己意識世界的情緒限次，以及模仿芒涡，看一般情況下，普通人卖漫，是如何面對外界的费尽，他們是如何對外界這些事做出判斷的，然后告訴自己羊始，你如果做出其他負(fù)面判斷旱幼，就是你想多了。
整個過程我都是從小事做起突委，反饋也好柏卤，判斷也好，都是從小事做起匀油，很小很小缘缚，小到幫不幫你占座，能不能幫我?guī)э堖@么小敌蚜。
這個時候節(jié)奏是非常慢的桥滨，因為你需要像對待嬰兒一樣去對待自己的內(nèi)心，不要想馬上就大步走弛车，否則很容易反彈齐媒。
你要像建房子一樣，一步步的打好自己的地基纷跛，一步步的修建這個房子的形態(tài)喻括。
注意一點，這個過程贫奠，還包括主動向他人提出幫助唬血，這樣成功了，會滋養(yǎng)你的內(nèi)心叮阅，所以一定要找靠譜的人刁品，值得信賴的人，一定不會拒絕的那種小事開始做浩姥。（不要道德綁架挑随，是譬如幫我拿一下書那么小的那種事）
第一個過程就是慢慢搭建自己的內(nèi)心，不要急勒叠。
這個做了一年左右兜挨，然后內(nèi)心積極力量積累的差不多的時候膏孟，就開始了下一步。
這個文章要寫真的太長了拌汇，所以慢慢更新吧柒桑，有反饋就更快點，因為真的是一個漫長的過程噪舀，花了差不多兩三年的時間魁淳，成長為現(xiàn)在的樣子吧，所以很多小細(xì)節(jié)需要扣与倡。
