真原醫(yī)话原，即真正的原本的醫(yī)學(xué)，這本書是學(xué)霸貓老師在介紹修行去魅的過程中提到的线衫，沒讀之前先去百度了他的履歷凿可，康奈爾醫(yī)學(xué)院生化、醫(yī)學(xué)雙博士授账。他不僅是那里最年輕的雙博士學(xué)位持有人枯跑，也是第一個半年修完博士學(xué)位的創(chuàng)記錄者。提出的白細(xì)胞產(chǎn)生特殊的蛋白質(zhì)武器“穿孔素”殺死腫瘤及受病毒感染的細(xì)胞的機制的理論現(xiàn)在被廣泛的寫進教課書和應(yīng)用于癌癥的臨床治療中白热。而且還有一個各種坊間傳聞號稱“6歲在南懷謹(jǐn)準(zhǔn)提法會上開悟”的女兒楊元寧敛助。科學(xué)和身心靈兩方面的探索屋确，就這么圓融的展現(xiàn)他身上纳击。那么在這樣一個有科學(xué)素養(yǎng)實證和實證的人眼里，真正原本的醫(yī)學(xué)是什么樣呢攻臀？

“他從分子矯正學(xué)開始评疗，提出由適量的天然物質(zhì)來營造支持細(xì)胞正常功能的最佳環(huán)境，可以預(yù)防及治療疾病茵烈。故由飲食新概念、姿勢與消化系統(tǒng)的到修身砌些、修心到身心靈的全面診治呜投，包含練功靜坐到行為心性的改變，描繪出一個回復(fù)整體健康的藍圖存璃÷丶觯”最讓我感動的是楊先生提到本書涉及的身心靈問題時的態(tài)度——“真實可執(zhí)行的科學(xué)，只要有利于大眾纵东，不必有門戶之見粘招。”的坦誠與開放偎球，本書用不偏不倚的觀點和科學(xué)求實的例證說明了他在醫(yī)學(xué)和身心靈療愈中的觀點洒扎。下面，提煉出一些書中的干貨和大家一起學(xué)習(xí)和討論衰絮。

1. 修身之法——外在環(huán)境構(gòu)建

1. 外在環(huán)境與健康

全光譜陽光對人健康的重要作用袍冷，接受一兩個小時自然陽光的照射對生理和心理都有很大的幫助。

新鮮空氣的重要性:臭氧猫牡、負(fù)離子胡诗、芬多精的益處與空氣污染可能導(dǎo)致的呼吸道疾病。

食材：不良的耕種方式導(dǎo)致農(nóng)作物缺乏生物活性，以及全面有機耕種的益處煌恢。

2. 飲食與健康

活性酶的重要性

天然的抗氧化劑——植化素骇陈，提倡彩虹蔬果法，蔬菜打汁瑰抵，水果生吃你雌。

最佳的蛋白質(zhì)來源——植物，闡述科學(xué)界對蛋白攝入量有爭議的理念和奧運冠軍的佐證谍憔。

素食與葷食：人類與肉食動物和草食動物的比較

幾個竅決：細(xì)嚼慢咽匪蝙，身心平和的情況下用餐；吃完整的食物习贫，不要混食逛球；注重飲食適可而止，尤其夜晚苫昌。

理想的飲食金字塔模型和調(diào)理素的概念

3. 消化系統(tǒng)與健康

從口腔中的唾液談到腸道尤其是直腸的在消化吸收重要作用進行了探討颤绕，以及不良的姿勢對身體的損害和應(yīng)對的方法。

4. 運動與呼吸

提倡螺旋式運動徹底全面的伸展和放松身體祟身，以瑜伽奥务、太極、道功為例闡述螺旋運動的方法和優(yōu)點袜硫。

提倡腹式呼吸氯葬，并介紹幾種科學(xué)家對呼吸方式和益處的探索，通過改變呼吸改變體內(nèi)的細(xì)胞和新陳代謝婉陷，達到改善體制的作用帚称。

2. 修心之法——內(nèi)在心念的轉(zhuǎn)變

1. 身心靈的全面診治：

人類存在的最大的矛盾:即"分離假設(shè)”，把本我分解為感官的感受和想象力的經(jīng)驗片段秽澳，而在真正覺醒的狀態(tài)下闯睹，“能觀”和“所觀”雙亡，真正的體驗實相的經(jīng)歷担神，能使我們轉(zhuǎn)變命運（包括健康）楼吃，在因果律的的指導(dǎo)下，心念與行動合一妄讯，扭轉(zhuǎn)習(xí)慣孩锡，改變業(yè)力，超越時空的限制捞挥。

疾病的病癥的實質(zhì)是身心靈在深層次不和諧的現(xiàn)象浮创，不能僅僅依靠藥物治療，還需要從心念徹底轉(zhuǎn)變砌函，實現(xiàn)生活中的“量子諧振”斩披。

細(xì)胞健康的觀念：細(xì)胞凈化的理論和三個步驟：休息（身體和思想的清凈）——凈化（溫和斷食）——重整溜族，和過程中可能出現(xiàn)的好轉(zhuǎn)反應(yīng)及應(yīng)對策略的詳細(xì)介紹。

2. 靜坐

壓力和疾病的研究報告垦沉；現(xiàn)在神經(jīng)心臟學(xué)心腦相依的重大突破煌抒；身心和諧同步性和合一性的科學(xué)觀察引出靜坐的科學(xué)的好處有a抵抗焦慮b改變腦波，同步心臟頻率厕倍，達到天地合一寡壮，當(dāng)下的境界。

靜坐法門離不開“止”與“觀”讹弯，修行即修正身口意往正確的方向况既。靜坐和修行都離不開生活中的行住坐臥。

靜坐的方法：數(shù)息——觀息——隨息——守息组民。

真正的靜坐不止于將注意力集中于一點的形式棒仍，而有更深的層次，了知本自圓滿臭胜，破除生命的幻象莫其，超越二元的分別，由真正的體悟感受帶來的身心轉(zhuǎn)變耸三。

3. 從心出發(fā)

一切歸心:介紹了心臟機能乱陡、心腦對照、心臟的磁場和智慧仪壮，以及抽離情境的定格練習(xí)憨颠。

關(guān)注法則：倡導(dǎo)身體——情緒體——心思體的全面和諧平衡，才能走上真正的康復(fù)之路积锅。關(guān)注帶來能量烙心，能量引發(fā)行動，行動帶來改變乏沸，將頭腦運作轉(zhuǎn)化為心的運作模式。

尋找圣心：提出圣心——即心輪磁場的中心爪瓜、中脈的概念蹬跃，借心輪轉(zhuǎn)化情緒和能量，回到本初統(tǒng)一和諧的狀態(tài)铆铆。心靈圣約練習(xí):感恩——懺悔——希望——回饋蝶缀。

4. 改變習(xí)慣

習(xí)慣即我們已在重復(fù)和應(yīng)用的行為，由于腦細(xì)胞具有神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性薄货，提出改變習(xí)慣的新心理基礎(chǔ)：多想想做的事情翁都，而非想停止的事情。

改變習(xí)慣的方法：習(xí)慣的背后最基本的動力就是欲望谅猾，建立正確的認(rèn)知觀念（欲望的核心不應(yīng)受到的道德審判）柄慰，喚醒新的情緒態(tài)度鳍悠，學(xué)會正確的行為和改變表達欲望（構(gòu)建新的表達路徑）代替壓抑欲望，加上行動強化作用改變習(xí)慣坐搔。

5. 身心共舞

不再恐懼：破除恐懼帶來的身體能量阻礙藏研，練習(xí)恐懼的反面——慈悲心。

回到慈悲：論述慈悲是粘合宇宙的真原場概行，生活在慈悲中蠢挡，成為生命的真正主宰，邁向真正的自由解脫捅彻。

記得快樂：由追逐外在的欲望到開發(fā)本自的圓滿富足簇捍，自在喜樂檬姥。

意識轉(zhuǎn)換：認(rèn)為意識轉(zhuǎn)換，如消融時空和自我勤家，與宇宙本體合一的等等境界并不等于靈性成就的指標(biāo)。真相來自于體悟而非表達艺演，真相本體之中本自圓成却紧，在分享和表達關(guān)于真相的體悟中實現(xiàn)生命的覺醒。

6. 教育

全人教育：全面的整體的考慮孩子發(fā)展學(xué)習(xí)的需要與順序胎撤，實現(xiàn)孩子心智和體魄方面的全面發(fā)展晓殊，強調(diào)a勤勞樸實b啟發(fā)發(fā)動大腦均衡性發(fā)展，以朗讀經(jīng)典方式開啟孩子的智慧和道德伤提，開發(fā)全腦潛力巫俺。

推廣感恩教育，繼而做到懺悔和反省肿男，借轉(zhuǎn)變自身發(fā)揮對社會和諧美好的建設(shè)性介汹。

醫(yī)者——仁者心，在這本書里感受到了作者的善巧和慈悲舶沛，循循善誘不辭疲倦的講心念的重要性嘹承。這幾年自己也算看過幾本市面上流行養(yǎng)生的書籍，但是大多數(shù)主要闡述的還是術(shù)的層面如庭，具體的內(nèi)容都忘得八九不離十了叹卷，記憶最深的還是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里那句“恬淡虛無，真氣從之坪它；精神內(nèi)守骤竹，病安從來⊥保”事實上這句話我媽從小就在我耳邊嘮叨蒙揣，被我不屑的批評成唯心主義，直道自己兜了一大圈子繞回原點开瞭。哈哈懒震，也許當(dāng)我們放下自己的過去固有的成見罩息，才能更新對世界的理解，有興趣的小伙伴可以去讀讀原書挎狸，希望大家都能有所收獲扣汪，身心自在喜樂。