晚餐后，我和王先生帶著我們家大寶在廣場(chǎng)玩俘枫，大寶有同學(xué)陪腥沽，老爸老媽自然靠邊站，于是我跟王先生就圍著廣場(chǎng)繞圈崩哩，怎么也是一種鍛煉嘛巡球。
我們邊走邊聊
內(nèi)觀：咱什么時(shí)候能把肚子減下去呀？
王先生：快了
內(nèi)觀：快了是什么時(shí)候呀邓嘹？
王先生：馬上酣栈，我已經(jīng)瘦了，你沒看出來汹押？
我觀察了好一會(huì)矿筝，表示沒看出來。
內(nèi)觀：不要求你像兒子兒子一樣有明顯的腹肌棚贾，但怎么也得像我一樣有點(diǎn)馬甲線吧窖维。
王先生：你那馬甲線又不是練出來的榆综。
內(nèi)觀：那是怎么出來的？
王先生：長(zhǎng)出來的铸史。
長(zhǎng)出來的鼻疮？長(zhǎng)這么大第一次聽到這么個(gè)言論，還出自王大醫(yī)生之口琳轿，我無語判沟。
我不是健身愛好者，在沒看到袁姍姍炫腹以前崭篡，我甚至不太了解馬甲線到底是個(gè)什么東東挪哄，不要拍我哈
小伙伴們，尤其是想瘦身的美眉們是不是特別想知道我的馬甲線是怎么來的琉闪？
我后來認(rèn)真回想了一下迹炼，且聽我我慢慢說。
最初意識(shí)到自己有腹肌颠毙，是在大學(xué)的一次實(shí)操課上斯入，我大學(xué)學(xué)醫(yī)的，我們很多時(shí)候都是同學(xué)之間在自己身上互相練習(xí)吟秩，就像大家了解的護(hù)士一般都在自己身上扎針一樣咱扣，我們學(xué)臨床的也是如此绽淘。
課上我們需要去摸腹部的腹主動(dòng)脈涵防，輪到我的時(shí)候，跟我一組的同學(xué)（女的）摸來摸去沪铭，總是摸不到腹主動(dòng)脈壮池，于是就問老師是怎么回事？老師說是因?yàn)槲腋怪奔“l(fā)達(dá)杀怠。當(dāng)時(shí)我也沒在意這件事椰憋，然后就這么過去了。
后來又過了N年赔退，直到看到袁姍姍炫腹橙依，當(dāng)時(shí)我還在想，這個(gè)東東硕旗，我一直有呀窗骑，不應(yīng)該是很多人都有嗎？有什么好炫的漆枚。我不是故意拉仇恨哈创译，我當(dāng)時(shí)真是這么想的，請(qǐng)?jiān)徫覍?duì)很多事情都后知后覺吧墙基。不過這次我真是特意去關(guān)注馬甲線了软族，知道它的出現(xiàn)確實(shí)不容易刷喜，然后我就很認(rèn)真的想我的馬甲線是怎么出來的？
我勉強(qiáng)算是80后立砸，我小時(shí)候那個(gè)年代掖疮，沒有這么多玩具，電子產(chǎn)品更是少的可憐颗祝，基本都是一群孩子在戶外瘋氮墨，不像現(xiàn)在的小朋友們基本每天抱個(gè)pad，動(dòng)也不動(dòng)吐葵，因此誕生了好多小胖墩规揪，我小區(qū)一個(gè)八歲的小姑娘體重竟然跟我差不多，真是不敢想她以后想減肥的時(shí)候該怎么辦温峭？
到了初高中猛铅，因?yàn)槲也幌矚g住校，所以都是騎自行車上下學(xué)凤藏，每天兩個(gè)來回奸忽，耗時(shí)一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，放現(xiàn)在揖庄，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還是很可以的栗菜。
上了大學(xué)之后，因?yàn)閷W(xué)校是兩個(gè)校區(qū)來回上課蹄梢，外加附屬醫(yī)院實(shí)習(xí)疙筹，基本這三點(diǎn)之間每點(diǎn)距離步行20分鐘左右，而我很喜歡走路禁炒，所以來回上課都用走的而咆，每天也不知道自己走了多少路，那時(shí)候也沒什么計(jì)步軟件幕袱，不過相比現(xiàn)在的辦公室一族暴备，這運(yùn)動(dòng)量真是大了去了。
大學(xué)畢業(yè)后们豌，我加入了畢婚一族涯捻，“畢婚”一詞我是結(jié)婚好幾年之后才知道的，因?yàn)槲液屯跸壬急容^喜歡孩子望迎，所以很快就有了自己的寶寶障癌。因?yàn)榛楹笪覀兪亲约鹤。晕业脑衅诨緵]體會(huì)過什么是“皇后”待遇擂煞，整個(gè)孕期我都是自己照顧自己混弥，買菜做飯打掃衛(wèi)生全都自己干，所以也沒漲多少肉。
孩子出生后蝗拿，我全職在家?guī)Я藘赡旰⒆恿滥螅娴暮芟胝f酌媒，想減肥嗎肚豺？自己帶孩子吧！悦穿！因?yàn)槔先瞬辉谏磉叢质郑覀兗彝跸壬置ε制耄易约赫媸敲Φ媚_不沾地。為了讓孩子體會(huì)五彩繽紛的大千世界嗽冒，孩子不會(huì)走呀伙，就抱著、背著添坊、推著孩子出去玩剿另；孩子會(huì)走了，在孩子屁股后面跟著贬蛙∮昱總之，每天走路走的阳准，晚上睡覺的時(shí)候感覺腿都遛直了氛堕，不過累并快樂著。
孩子幼兒園后野蝇，我就上班了讼稚，我不是健身愛好者，偶爾心血來潮浪耘，在家跟著鄭多燕蹦跶兩下乱灵，最多兩天，然后就沒有然后了七冲；看到好多女孩子練瑜伽，我看了又看规婆，卻始終停留在看看這個(gè)階段澜躺；我有一些朋友喜歡去健身房鍛煉，跟我說健身房的各種美好抒蚜，可我始終沒有踏進(jìn)健身房的沖動(dòng)掘鄙。
不過喜歡走路這件事，我卻一直堅(jiān)持下來了嗡髓，其實(shí)不能算是堅(jiān)持操漠，因?yàn)閺臎]想過要堅(jiān)持，我只是每天習(xí)慣性的走一個(gè)小時(shí)左右。我尤其喜歡看大寶在廣場(chǎng)玩的時(shí)候漫無目的地走浊伙，他玩他的撞秋，我走我的，走路的時(shí)候嚣鄙，腦子里面天馬行空的胡思亂想吻贿，感覺特別輕松，特別自由哑子，我走累了舅列，他玩累了，然后我們一起回家卧蜓，很幸福的感覺帐要！
看過一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，有的專家說需要心率達(dá)到多少弥奸，時(shí)長(zhǎng)達(dá)到多少宠叼，才是最有利于健康的，我不否認(rèn)他的科學(xué)性其爵，但是人是一種神奇的動(dòng)物冒冬，除了運(yùn)動(dòng)達(dá)人或者特別自律的人，真的很難做到長(zhǎng)久的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的摩渺。
為什么呢简烤？
因?yàn)殚L(zhǎng)期做心理咨詢工作，接觸到很多抑郁癥摇幻、焦慮癥患者横侦，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于抑郁和焦慮有很大的幫助。
有一位女咨詢者枉侧，當(dāng)時(shí)我建議她堅(jiān)持每天出門運(yùn)動(dòng)一下，而且特意叮囑一定要做自己可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)狂芋。她覺得她一定要跑步榨馁，而且信誓旦旦地說自己一定會(huì)堅(jiān)持下來的。我并沒有執(zhí)意堅(jiān)持我的想法帜矾，因?yàn)橛行┦虑橹挥兴约阂庾R(shí)到才會(huì)去改變翼虫，在這之前不用強(qiáng)求。
按當(dāng)時(shí)我們的商定屡萤，她自己給自己制訂了每天堅(jiān)持慢跑40--60分鐘的計(jì)劃珍剑。
在具體執(zhí)行過程中，她只堅(jiān)持連續(xù)跑了3天死陆，然后就陷入了每天想著自己今天一定要去跑步招拙，然后不巧，今天身體不舒服了，明天工作太忙了别凤，后天家里有事了饰序，最初給自己找了各種理由，后來慢慢開始自責(zé)闻妓，覺得自己一點(diǎn)毅力也沒有菌羽，連跑步這么簡(jiǎn)單的事都堅(jiān)持不下來的死循環(huán)。
因?yàn)楸緛砭陀幸钟魞A向由缆，情緒不太穩(wěn)定注祖，所以這個(gè)時(shí)候很容易把負(fù)面想法擴(kuò)大化，于是開始由此及彼均唉，開始懷疑自己什么都做不好是晨，自信心大受打擊，于是更加消極悲觀舔箭，甚至開始懷疑人生罩缴。
人性就是如此，越是在消極的時(shí)候越是難以全身心去做一件事层扶，而失敗是有慣性的箫章，當(dāng)習(xí)慣了失敗，人就會(huì)徹底懷疑人生了镜会，這就像一個(gè)難以打破的死循環(huán)檬寂，讓人痛苦不已。
這還有另外一個(gè)原因戳表，我們很多人去做一件事情的時(shí)候?qū)ψ约憾际怯幸蟮耐爸粒笞约罕仨氉龅绞裁礃幼硬趴梢裕鋵?shí)這樣對(duì)毅力超強(qiáng)的人是沒問題的匾旭，但對(duì)我們普通人來說就未必了镣屹，因?yàn)橐蟾撸晕覀兛偸怯X得自己必須到到一定條件才能去開始做价涝，或者雖然開始做了女蜈，但是一次或幾次之后發(fā)現(xiàn)自己根本達(dá)不到自己的要求，于是一天兩天過去了飒泻，事情也跟著過去了鞭光。
針對(duì)這種情況，我們需要改變我們的想法泞遗，允許自己不完美的開始，允許自己不完美的進(jìn)行席覆，慢慢來史辙，事情總會(huì)一天一天好起來，因?yàn)槭炷苌伞＞拖裥『⒆訉W(xué)走路聊倔，從不會(huì)到會(huì)試了多少次晦毙，從跌跌撞撞到連跑帶跳經(jīng)歷了多少次摔倒。如果按上面的邏輯耙蔑，那我們每個(gè)人幾乎都學(xué)不會(huì)走路见妒，所以有些時(shí)候不要追求完美，不完美的開始更是成功的一半甸陌，一大半须揣！
所以我及時(shí)終止了她，讓她嘗試著改變方式去運(yùn)動(dòng)钱豁，因?yàn)樗菃紊砻烂汲芸ǎ⒉患敝掳嗾剳賽郏疑舷掳嗟木嚯x不遠(yuǎn)牲尺，步行40分鐘左右就可以到家卵酪，所以商議后決定下午下班后改為步行回家，就當(dāng)壓馬路了谤碳，邊逛邊回家溃卡，因?yàn)槁飞虾芏嗌痰辏哿司驼业胤叫獣?huì)蜒简。在這里我們特意避開了早上上班時(shí)間瘸羡，因?yàn)橼s著上班，人很容易著急臭蚁，而且她也沒有早起的習(xí)慣最铁，所以選了下班回家的時(shí)間。
她沒想到自己竟然堅(jiān)持下來了垮兑，現(xiàn)在已經(jīng)行成了習(xí)慣冷尉，偶爾自己還會(huì)早起走路去上班，與之而來的身體也比原來好了很多系枪，心情也越來越好了雀哨。
為什么走路下班這件事，她能堅(jiān)持下來呢私爷？
因?yàn)樽呗坊丶疫@件事不像跑步一樣需要耗費(fèi)那么大毅力才能做到雾棺，而且成功才是成功之母，人只有在真的體會(huì)過成功的感覺之后才能去追逐成功衬浑，人一旦發(fā)現(xiàn)自己可以輕松成功做到某件事捌浩，就會(huì)愿意一直做。因?yàn)槿硕枷矚g快樂工秩，快樂是會(huì)讓人上癮的尸饺，這種上癮會(huì)讓人更加接受挑戰(zhàn)进统，更加有信心相信自己可以做到，于是這就成了一種良性循環(huán)浪听，而且她自己也慢慢意識(shí)到允許自己不完美的開始螟碎，不完美的進(jìn)行，才能有后面完美的成功迹栓。
成功就像馬甲線掉分，源于不完美的開始，不完美的進(jìn)行克伊，希望你也可以擁有酥郭！
