1.事件：和朋友聊天。
2.感受：親切盹廷、高興特笋、著急、平靜耘柱。
3.想法：見到好朋友感到很親切、高興棍现。聽到朋友說對孩子那么多的不接納又替朋友著急调煎。
4.期待：
別人對自己的期待：
自己對自己的期待：能夠共情到朋友。
自己對別人的期待：
5.我的反應和應對：聽朋友說己肮，然后幫朋友看到孩子的自我保護士袄。
6.我的模式：還是忍不住說教。想做拯救者谎僻。
7.我的深層次需求：認可娄柳、
8.我怎樣滿足自己的深層需求：和自己的內在小孩在一起，認可自己艘绍，告訴自己無需在去證明赤拒，自己已經足夠好。
9.生命力：向上
三禪
食禪：小黃魚鮮嫩可口诱鞠，非常好吃挎挖。
行禪：步伐輕松。
呼吸禪：呼吸順暢般甲。
