所謂微習(xí)慣痛倚，是由微及習(xí)慣兩部分組成规婆。
先說習(xí)慣，每個(gè)人都知道好習(xí)慣的養(yǎng)成很難蝉稳，就比如我抒蚜，每天都對自己說明天一定早睡早起，然而到現(xiàn)在都沒有實(shí)現(xiàn)耘戚。身邊有朋友一直吵著要減肥嗡髓，但是到現(xiàn)在一斤都沒瘦。
個(gè)人覺得對于習(xí)慣養(yǎng)成最重要的兩點(diǎn)毕莱，一是要明確自己的目的器贩，就是為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣能給你帶來什么好處朋截，或者不養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣對你有什么危害蛹稍。第二，是設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制部服，就是完成了給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)唆姐，可以事先跟自己做一個(gè)小約定。
拿我來說廓八，今年堅(jiān)持的最好的事情可能就是每周去跳舞了奉芦。習(xí)慣養(yǎng)成的目的是我想保持健康及勻稱的身材。作為白領(lǐng)剧蹂，長期伏案工作不運(yùn)動(dòng)声功，既損害身體健康、又容易長胖宠叼。所以我在所有的運(yùn)動(dòng)中選擇了自己最愛的跳舞先巴。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制就是，我沒上一次課冒冬，都可以吃一頓大餐伸蚯。因?yàn)槲沂且粋€(gè)吃貨，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)對于我來說無疑是天上掉的餡餅简烤！
再說微剂邮，微顧名思義就是小。微習(xí)慣横侦，其實(shí)跟目標(biāo)分解頗有異曲同工之妙挥萌。我每天只比前一天早睡十分鐘绰姻，慢慢的就可以早睡一小時(shí)了；你每天比前一天多走五分鐘瑞眼，慢慢的也可以跑下五公里了龙宏。有時(shí)候我們會(huì)高估自己一年后能做的事情，比如覺得自己一年后就能瘦30斤伤疙，但卻不知放眼當(dāng)下银酗。
剛好，應(yīng)驗(yàn)了今天的話題討論徒像，不去做然并卵黍特，微習(xí)慣，就從邁出第一步開始锯蛀。我今天要比昨天早睡十分鐘灭衷。晚安～
