什么是幸福忌愚。幸福是一種綜合體驗曲管，其中必不可少的感受是愉悅。很多人覺得硕糊，開心院水、快樂作為一種感覺，似乎來去匆匆简十、難以捉摸檬某，而積極心理學發(fā)現(xiàn)，積極心態(tài)原本就是人類的天性螟蝙。
重溫上周六學習彭凱平教授的《幸福不是虛幻的狀態(tài)》恢恼，我對幸福快樂有了新的認識和理解：通過“快樂神經(jīng)”胰默，提升積極情緒：
與愉悅感有關(guān)的神經(jīng)化學遞質(zhì)场斑，主要有四種：多巴胺、內(nèi)啡肽牵署、催產(chǎn)素和血清素漏隐。每種化學遞質(zhì)的觸發(fā)機制不一樣，下面我們簡單了解一下它們是怎樣工作的奴迅，這樣就可以對癥下藥青责，找到激發(fā)積極情緒的方法。
1. 多巴胺：激發(fā)我們的欲望
那什么樣的活動可以激發(fā)大腦釋放出多巴胺呢取具？去做那些你覺得特別有激情爽柒、有動力的事。比如我們參加我們認可的者填，認為十分有意義的“教育行走”，就會分泌多巴胺做葵，又比如愛旅游的人參加一些戶外團體的活動也是因為會分泌多巴胺占哟，從而覺得幸福快樂酿矢。
2. 內(nèi)啡肽
它是大腦內(nèi)部可以自行生成的一種類似嗎啡的生物化學物質(zhì)榨乎。做什么樣的事情可以促使內(nèi)啡肽分泌呢？答案是：保持定期的有規(guī)律的運動瘫筐。喜歡健身的人蜜暑，定期去健身館活動，喜歡釣魚的人每周末都去釣魚策肝，大腦里就會生成內(nèi)啡肽肛捍，所以我們想要快樂就要多培養(yǎng)自己的愛好隐绵，并做好規(guī)劃定期執(zhí)行。
3. 催產(chǎn)素：又稱為愛的激素
任何能夠增強我們的愛拙毫、歸屬感和信任感的人際互動行為依许，都會促使大腦分泌催產(chǎn)素，讓我們感到快樂幸福缀蹄。包括溫暖的擁抱峭跳，富有同理心的對話，溫情的陪伴缺前，保持與他人的聯(lián)系蛀醉，常與支持你的家人，愛人或者朋友們待在一起衅码。特別是每天來自愛人的擁抱拯刁，可以促使催產(chǎn)素的形成，對抗抑郁癥肆良。
4. 血清素：某種程度上它是情緒的調(diào)節(jié)劑
當我們對生活有自主性筛璧、掌控感，在人際關(guān)系中能感受到對他人的影響力惹恃，覺得自己能夠控制一些事情時夭谤，都會激發(fā)大腦中血清素的產(chǎn)生，讓我們產(chǎn)生幸福滿足的感覺巫糙。
