第一次聽(tīng)說(shuō)“拆書(shū)幫”的時(shí)候挠羔，我非常好奇，心想：拆書(shū)埋嵌？肯定不能真的把一本書(shū)拆了吧褥赊？是把書(shū)的內(nèi)容消化吸收嗎？具體要怎么操作呢莉恼？
昨天，帶著心中的疑問(wèn)速那，我第一次參加了拆書(shū)活動(dòng)俐银。
過(guò)程跟想象中的大致一樣：拆書(shū)，是一種把知識(shí)轉(zhuǎn)化成能力的學(xué)習(xí)方法端仰。
舉個(gè)例子捶惜，“琳琳種種”同學(xué)分享了《活出最樂(lè)觀的自己》的一個(gè)片段。
每個(gè)人都會(huì)有悲觀情緒荔烧，適當(dāng)?shù)谋^是需要的吱七，這是一種理智的表現(xiàn)。比如喝了酒肯定不能開(kāi)車鹤竭，會(huì)被拘留踊餐，如果還是一意孤行要開(kāi)，后果不言而喻臀稚，這個(gè)時(shí)候需要悲觀地看待問(wèn)題吝岭。但是大多數(shù)事還是不要有太多的悲觀情緒，這個(gè)片段教我們?nèi)绾斡每茖W(xué)的方法去反駁悲觀情緒吧寺。拿我自身舉個(gè)例子吧窜管，最近在全身心投入到食物攝影的學(xué)習(xí)中，發(fā)現(xiàn)要掌握一門技能比想象中要難很多稚机，于是乎就很有挫敗感幕帆。這個(gè)挫敗感根據(jù)的“ABCDE模式”分析就是A（adversity：代表不好的事），接著便產(chǎn)生了“我怎么這么笨赖条，別人輕輕松松能做的事失乾，我怎么要學(xué)這么久還不得要領(lǐng)？”谋币，這個(gè)情緒便是B(belief：代表當(dāng)時(shí)間發(fā)生時(shí)自動(dòng)浮現(xiàn)的念頭仗扬、想法），那么C（consequenc：代表這個(gè)想法歲產(chǎn)生的后果）就是對(duì)自己更沒(méi)信心蕾额，更不敢繼續(xù)鉆研早芭，導(dǎo)致惡性循環(huán)，為了改變這個(gè)悲觀消極的情緒诅蝶，我用了D（disputation：反駁）的方法：這個(gè)壓力來(lái)自于自身完美主義的緣故退个，其實(shí)我已經(jīng)做得很棒了募壕，花了大量的時(shí)間跟精力，也抵擋了很多誘惑语盈。最后舱馅，從E（energization：代表成功進(jìn)行反駁后的激發(fā)）的角度，我對(duì)自己說(shuō)：加油吧刀荒，只要鑒定了信念夸研，沒(méi)有到不了的彼岸。
這就是我第一次來(lái)拆書(shū)最大的收獲鉴竭。
當(dāng)然還有很多跳夭，比如小伙伴們表達(dá)能力跟邏輯分析能力都能強(qiáng)，讓我這個(gè)學(xué)渣非常崇拜泼返。
期待下次的拆書(shū)活動(dòng)……
