關(guān)于作者
安杰拉·達(dá)克沃思蓉坎，賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)副教授，2013年榮獲美國麥克阿瑟學(xué)者獎，簡稱“天才獎”灶平。2013年，安杰拉·達(dá)克沃思進行了名為“堅毅：釋放激情與堅持的力量”的TED演講罐监。截至目前弓柱，點擊量已超過1000萬侧但。
關(guān)于本書
很多人認(rèn)為，成功的要素在于智商和情商屁药。但是柏锄，賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)副教授安杰拉·達(dá)克沃思認(rèn)為，堅毅的品質(zhì)對成功起到了關(guān)鍵性的作用缭嫡。在這本書里抬闷，安杰拉·達(dá)克沃思為我們介紹了她的研究成果，并給出實操性的方法讥耗，對我們?nèi)绾翁岣咦约旱膱砸阒笖?shù)給出了建設(shè)性的答案古程。本書讓我們看到了關(guān)于成功的另一面喊崖，那就是：發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在雇逞，找到自己的人生使命塘砸，在挫敗中不斷磨煉自己晤锥，成為一個堅毅的人，從而擁有自己想要的生活女轿。
核心內(nèi)容
本書思想核心是：Grit壕翩，堅毅，是當(dāng)下非常時髦的新概念北救。它由激情和堅持兩部分組成芜抒，二者缺一不可。沒有人愿意在不喜歡的事情上掙扎膛壹，但不斷轉(zhuǎn)換目標(biāo)唉堪，四處打井也不是正確的方法。一個真正堅毅的人唠亚，是在對的方向上持續(xù)努力。堅毅祟蚀，是比智商割卖、情商、自控力更重要的品質(zhì)罢维。與它配套的堅毅指數(shù)表丙挽，可以測試一個人的堅毅指數(shù)匀借，并能有效預(yù)測一個人未來是否能取得成功吓肋。同時瑰艘，一個人的堅毅指數(shù)并非固定不變。你可以通過4個步驟屑咳，有效提升自己的堅毅力。
一杖爽、堅毅=激情+堅持
1.激情
我們都說興趣是良師益友，可是腋寨，長大后的我們化焕，卻在自己不喜歡的工作上苦苦堅持。為什么不敢追隨自己內(nèi)心的激情查刻？為什么追隨激情會被認(rèn)為是不靠譜的表現(xiàn)凤类？原因是，我們對激情存在很深的誤解：
（1）激情不是剎那間的決定佃延，相反履肃，它需要時間去慢慢發(fā)現(xiàn)坐桩；
（2）激情并不是從小就決定的志向，相反陡鹃，它需要不斷摸索和嘗試。
2.堅持
堅持的人更像是跑馬拉松萍鲸，跑得多快并不重要，重要的是堅持了多久握侧。一個創(chuàng)業(yè)者為了籌集資金品擎，熬了多少個通宵备徐，并不能說明他有多堅毅。是否能長期堅持下去秀菱，對自己的目標(biāo)保持忠誠蹭睡，才是堅毅看重的標(biāo)準(zhǔn)。
二脊串、堅毅清钥，比智商、情商斩例、自控力更重要的品質(zhì)
1.智商
早期的心理學(xué)家曾認(rèn)為念赶，智商是預(yù)測一個人未來能否取得成功的重要因素恰力。這個觀點根深蒂固，以至于現(xiàn)在停局，大眾對智商仍偏愛有加。然而码倦，對天才的偏愛反倒為我們的懶惰或不求上進提供了絕佳的借口：我之所以不能取得成功锭碳，不是因為后天不努力，而是我先天不足擒抛。
2.自控力
棉花糖實驗是一個有關(guān)延遲滿足范式的經(jīng)典實驗。在棉花糖實驗中歹撒，一個小朋友等待時間的長短與他長大后參加“美國高考”SAT考試所取得的分?jǐn)?shù)具有顯著的相關(guān)性暖夭。不只是美國撵孤，這個實驗在世界多個國家都進行過，結(jié)果都非常類似早直。這一實驗引起了人們的廣泛關(guān)注霞扬，從而自控力取代智力枫振，成為決定一個人能否成功的重要因素。
3.情商
情商由心理學(xué)家丹尼爾·戈爾曼提出斧拍。他認(rèn)為杖小，在現(xiàn)代社會中，相較于智商論提倡的左腦的邏輯思維能力昂勉，右腦的共情力作用更大扫腺。情商高的人，既善于控制自己的情緒攒至，也善于管理他人的情緒，做起事情來也就更加游刃有余库菲。因此渠抹，情商的重要性被越來越多的人所接受。
4.堅毅
堅毅指數(shù)量表開發(fā)于西點軍校奇颠，之后被廣泛應(yīng)用于教育界放航、商界等領(lǐng)域。堅毅指數(shù)量表一共有10道題荆几，描述了10種情況赊时。測試者需要對照自身情況，從“一點兒都不像我”到“特別像我”5個答案中做出選擇诞吱。這個量表不僅能測出測試者的堅毅指數(shù)房维，還可以分別測出測試者的“激情”指數(shù)和“堅持”指數(shù)抬纸。
比如說，題目“挫折不會讓我氣餒湿故，我不會輕易放棄”坛猪，測試的是你在“堅持”上的分?jǐn)?shù)。你覺得這句話是“一點兒都不像我”独撇、“不太像我”、“有點兒像我”卵史，還是“很像我”或者“特別像我”？如果你認(rèn)為“特別像我”的話以躯，那么這道題啄踊，你可以得到5分颠通。如果你選擇了“一點兒都不像我”，那么你在這道題上的得分只有1分顿锰。
另一個題目“我曾在短時間內(nèi)迷上了一個想法或項目，但后來又失去了興趣”刘陶。你覺得這句話是“一點兒都不像我”、“不太像我”匙隔、“有點兒像我”，還是“很像我”或者“特別像我”纷责？如果你認(rèn)為“一點兒都不像我”的話，那么這道題乡小，你可以得到5分。如果你選擇了“特別像我”胜榔，那么你在這道題上的得分只有1分湃番。
三吠撮、如何提高自己的堅毅指數(shù)
1.找到自己的激情
如何尋找到自己的激情？這需要前期大量的嘗試。作者安杰拉·達(dá)克沃思認(rèn)為题禀，即使是在發(fā)展興趣這件事上迈嘹，人們也是需要努力的全庸。大多數(shù)的堅毅典范都花了很多年去探索自己的興趣，而那個最終占據(jù)他們心靈的事情神僵，并不是他們第一次遇到時就被認(rèn)出的挑豌。
雖然成功人士在接受采訪時墩崩，經(jīng)常會說，“我無法想象自己會選擇其他的職業(yè)”铝阐。但是徘键，事實上遍蟋，很多人早期都曾有過從事其他行業(yè)的經(jīng)歷或想法。所以它呀，不要坐在那里想自己到底喜歡什么棒厘，而是要勇于嘗試奢人，勇敢追求，實踐出真知何乎。
2.刻意練習(xí)
堅毅，不僅在于一個人投入到某項興趣上的時間宗弯，還在于投入的質(zhì)量。專業(yè)高手是如何進行一萬小時的刻意練習(xí)的蒙保？先找到需要改進的一個微小方面，然后全神貫注地投入和努力邓厕，并尋求外界的反饋详恼，之后再依據(jù)反饋一遍又一遍地調(diào)整和練習(xí)，直到此前的不足變成無意識的能力挽铁。
3.人生使命
激情源于興趣叽掘，也源于目標(biāo)玖雁。所謂目標(biāo)赫冬，就是你的人生使命劲厌，也就是造福他人的意圖。
雖然只有少數(shù)人真正做到了把工作當(dāng)作人生的使命哄啄，但這并不是因為人們?nèi)狈释鲅汀Ｃ總€人在賺取“面包”的同時乌企，也在追尋生活的意義。那怎么才能知道人生使命呢成玫？答案是加酵，無論你從事什么工作拳喻，都需要不斷審視自己，不斷思考如何與其他人聯(lián)結(jié)猪腕，如何與更廣闊的世界聯(lián)結(jié)冗澈，如何展示你內(nèi)心深處的價值觀。也就是說陋葡，一個曾經(jīng)說“我在砌磚”的泥瓦匠亚亲，也可能在某一刻意識到自己在創(chuàng)建“上帝之屋”。
4.擁有成長心態(tài)
在積極心理學(xué)領(lǐng)域有一個非常著名的實驗——習(xí)得性無助實驗腐缤。實驗發(fā)現(xiàn)捌归，那些對電擊沒有控制力，只能被動承受痛苦的小狗岭粤，在面臨逃跑的機會時惜索，也仍然傾向于被動承受電擊，不做任何反抗角塑。
但是，并不是所有的小狗都是這樣留攒，還有1/3的小狗，表現(xiàn)出堅毅的特性拭宁。盡管經(jīng)歷了先前的痛苦，它們?nèi)匀粵]有選擇放棄腔剂，逃到了安全地帶袜漩。正是這些小狗，讓研究者將研究對象轉(zhuǎn)為處于類似逆境卻仍然不會放棄的人類。
到底是什么因素雹顺，讓那些屢屢遭受失敗的人，仍然心懷希望没酣，一遍又一遍地嘗試呢？答案是“成長心態(tài)”偿衰。成長心態(tài)幫助你用樂觀的方式解釋逆境宝当，它讓你充滿希望俐东，不斷尋求新的挑戰(zhàn)，并讓自己更強大砌庄。成長心態(tài)和堅毅總是并肩同行，換句話說稿黄，擁有成長心態(tài)的人更為堅毅。
金句
1. 要想成為一個真正“堅毅”的人，你要在“對的方向上”持續(xù)地“努力”互纯。
2. 堅毅的人更像是跑馬拉松。速度有多快，比賽用時有多少并不重要坊萝，你用一個速度堅持了多久才是最關(guān)鍵的园细。
3. 堅毅就是愛你所愛荣刑，持續(xù)去愛烈和。
4. 有所成就者恬试，必備熱情與堅持哑舒。
撰稿：陸一
腦圖：摩西
轉(zhuǎn)述：成亞
