上一講談到了治拖最簡單也是最難的方法：做快樂有意義的事情。
很多人迫于現(xiàn)實的壓力，無法選擇都做快樂有意義的事情哄褒，這就是拖延癥難以解決的原因了绵载。
那么今天就來談一談埂陆，治拖的第二種方法：最簡單，但是不能持續(xù)的方法娃豹。
葉老師把它稱作：速效救心丸焚虱。
一共有4個方法：
這一講詳細(xì)分析前兩個：
第一個是“時間交替法”。
前面幾講中給大家分享過“番茄工作法”懂版，
番茄工作法講：25分鐘工作鹃栽，5分鐘休息；連續(xù)吃上4個番茄鐘躯畴，就可以休息半小時民鼓。
這樣的工作方式動靜結(jié)合，張弛有道私股。
但其實有很多人不一定能很成功地運用這個節(jié)奏摹察，因為他可能有很嚴(yán)重的拖延，就算是25+5倡鲸，他還是會覺得工作的時間太長了......
那么這個情況應(yīng)該怎么辦呢供嚎？
我們可以從小朋友身上找到解決方案。
很多小朋友好動貪玩峭状，不愛做作業(yè)克滴，家長很頭痛。
這時我們就用“5分鐘交替法”來轉(zhuǎn)化工作和娛樂优床，也就是工作5分鐘劝赔，然后玩兒5分鐘；
慢慢地胆敞，訓(xùn)練自己工作10分鐘着帽，玩兒10分鐘杂伟；
習(xí)慣之后，再訓(xùn)練自己工作15分鐘仍翰，玩兒15分鐘赫粥；
這樣很可能在第三個15分鐘工作時，就能持續(xù)專注地工作下去了予借。
隨著工作時間的推進就會發(fā)現(xiàn)越平，自己的工作完成了不少啊灵迫！這時就會覺得還蠻有成就感的秦叛。
這就是一顆治拖的速效救心藥丸，叫“時間交替法”瀑粥。
大家可以用這個方法發(fā)展到使用番茄工作法挣跋。
第二個是“象限整合法”。
這時就又不得不搬出我們一直在講的拖延癥公式：
U=E×V / I×D
U代表效率利凑，E和V是分子浆劲，I 和D是分母。
這里的 E 就代表成功的信心哀澈； V 是對任務(wù)感到愉快的程度。
這兩個字母度气，一個代表快樂割按，一個代表意義。
把它們拆解成四個象限：
快樂有意義磷籍；
不快樂有意義适荣；
快樂無意義；
不快樂無意義院领。
大家都不會想做不快樂無意義的事弛矛；快樂有意義的事會愿意做。
那剩下那兩個呢比然？
快樂無意義的事丈氓，想做，但是不能做强法；
而不快樂有意義的事万俗，大家可能就需要通過“自控力”來迫使自己做了。
這里就教大家一個綜合的辦法：象限整合饮怯。
把無意義的事和有意義的事整合在一起闰歪！
比如：
喜歡運動，但是不喜歡陪太太去購物蓖墅，這時就可以把運動跟陪太太購物整合在一起库倘；
不愛學(xué)習(xí)临扮，但是愛上了一個“學(xué)霸”女生，她很愛學(xué)習(xí)教翩，這時就可以把泡妞跟學(xué)習(xí)整合在一起公条；
很不喜歡早起，但是喜歡交友迂曲，這時就可以加入一些圈子靶橱，比如說我們【時間管理】公眾號里發(fā)起的“早起打卡”，早起團路捧。
不喜歡運動关霸，但是很喜歡陪孩子，這時你就可以陪孩子運動......
感悟：葉老師提供了給自己不想做但是有意義的事兒一個方法杰扫，把愛做有意義或無意義和不愛做有意義的事兒摻和在一起队寇，就像小時候不愛吃中藥大人會讓你喝完藥吃糖一樣
