2023年11月24日 周五 晴天

01

昨晚睡前和買膏方那家的客服聊了幾句商佑，她問我效果呢豪嚎，我回復說覺得還不錯就買了第二輪的，提到睡眠谈火，她說她也在服用侈询，之前睡眠不好，最近半夜也醒糯耍，不過醒來再睡也睡著了扔字，不再是睡不著囊嘉，我昨晚還真就是這種情況，雖然醒來三次革为，但是很快就睡著了扭粱。所以，感覺睡眠質(zhì)量還不錯震檩。

今天起床后就到廚房琢蛤，我還是決定給老G下面。這樣他能吃的熱乎點抛虏，也能多吃點博其。我用了昨晚解凍的豆腐切丁，炒過后當做臊子迂猴，下面時又給他煮一只荷包蛋慕淡，這次成型還比較好。

又洗了好多菠菜和一兩片大白菜沸毁，胡蘿卜峰髓、蘋果、橘子息尺，待會我給自己做蔬果昔携兵。本來之前我就喜歡這種吃法，現(xiàn)在看過非藥而愈的一些飲食理念后掷倔，更讓我對此做法感興趣了眉孩。

02

在緊張的早上時段里，我做了一輪脈輪呼吸勒葱。身上只是穿著運動背心和彈力褲也沒覺得冷浪汪。

做完我準備開啟運動，不過還是去廚房先做了一鍋蔬果昔凛虽，水果主要是蘋果和橘子死遭，3、4個山楂去籽凯旋，半根胡蘿卜呀潭、一勺亞麻籽、三四個炒棗去核至非，因為菠菜放的比較多钠署，所以顏色深綠，現(xiàn)在我是越來越愛這個顏色了荒椭，群里說谐鼎，顏色越深，營養(yǎng)密度越高趣惠。選擇了豆?jié){機的果汁功能狸棍，二分鐘就好了身害，正好倒了一玻璃碗，我端到書房的桌子上草戈，一邊跟著直播間運動塌鸯，一邊在間隙喝上幾口。

今天我看了一眼力斯直播間唐片，是二表哥帶練丙猬，我沒跟，換到昨晚剛新發(fā)現(xiàn)的一位女博主的直播間牵触，她幾乎全部是帶器械的淮悼，我喜歡這種，動作也不是很快揽思，主要是這位博主的身材和長相都是我能看得來的袜腥。她設計的動作我也喜歡，不過她的時間是八點半開始的钉汗，我那會因為忙著做蔬果昔羹令，也正好時間上差不多跟上她的直播帶練。先嘗試一下吧损痰，結果一直跟完了整個運動福侈，她也是有計劃的，每天12首歌，貌似動作也不太一樣，幾乎能把全身都練到民晒，這種還是很科學的三椿。我覺得歹茶，大概率我要轉(zhuǎn)戰(zhàn)這個嘉燕老師了。

做運動前，我還去地下室把杠鈴搬了上來， 我的壺鈴重量也不過10磅戳葵，現(xiàn)在做硬拉之類的，有點輕汉匙，不然可以試試這個杠鈴呢拱烁。

做完嘉燕老師的課程后，我又翻到了一個東北女博主的噩翠，觀看了一會戏自，我買了她家的臀圈彈力帶。還在猶豫瑜伽磚到底買不買呢伤锚？

03

十點了浦妄。我決定結束運動，其實每次做完我還想再找一個博主跟練见芹，可是理智告訴我剂娄，不在于這一時半會的，而在于一直堅持玄呛，為了不打斷其他安排阅懦，還是有個時間界限比較好，十點我過去準備我的早餐徘铝，畢竟我的早餐是要吃的豐富的耳胎，一天的上午都要吃進很多東西，主要的飲食就靠上午這個時間來準備了惕它。

我熱了早上煮的面條怕午，又打了一鍋蔬果昔，這次加了桑葚干和黑枸杞淹魄，還向群友學習加了姜黃粉郁惜、黑胡椒粉，出來顏色有點發(fā)黑甲锡，不過味道也還不錯兆蕉，有甜味但是不太甜。

吃這個不論其他啥效果缤沦，眼見得著的就是大號順多了虎韵，解決了我一個小疑難問題。頭發(fā)不知道哪個方案起的作用缸废，好像掉的也不那么厲害了包蓝。膏方到底補氣血嗎？不知是不是心里作用企量，下午照鏡子测萎，發(fā)現(xiàn)嘴唇顏色也粉多了，手指甲也是梁钾，先這么做著吧绳泉。繼續(xù)觀察。

今天沒吃王飽飽面包姆泻，因為零酪，我看過它的成分也有小麥粉，也有其他添加劑拇勃，非藥而愈群里講的四苇，吃全食物，天然的方咆，這么一說月腋，能吃的還是很有限制的。

體重從昨天的49.7到今天的50.1，但是昨天到今天從之前的96分變成100分了榆骚。我想要的是那種肌肉豐滿的狀態(tài)片拍，而不僅僅是瘦。如果保持在100以下妓肢，主要任務就變成了塑型增肌捌省。我對增肌沒有多研究，應該是很難很難的一件事碉钠，目前我的認知還沒到那一步纲缓，切走且看吧。

右腳的腳后跟這幾天不知道裂口了喊废，走路都有點受影響祝高。

早餐還是午餐呢？十一點左右我才在陽臺的小桌子吃完污筷，也許就是因為早上有陽光的享受工闺，所以我根本不想為了我同樣想要的攢假而放棄上午在家的時光。

心情特別好颓屑，其實有陽光更好斤寂，沒陽光我也能讓自己愉悅起來。

吃完飯揪惦，我去沖澡遍搞，然后機器人掃地后我拖地，然后又想到要把車大概清理一下器腋，每次開出去溪猿，車的引擎蓋上的塵土，讓我的好心情受影響纫塌，所以我決定诊县，把車鼻子弄干凈，我只要我視野所及是干凈的就好措左，下到一樓去洗了毛巾依痊，端水出去給車前面潑上水，這種也只能大概擦擦怎披，不敢認真弄胸嘁，怕傷漆。就這凉逛，也不錯啦性宏，擦完車回家到陽臺上的躺椅上蓋上臉，瞇會午覺状飞。

老G中午不回來吃飯?zhí)o我省心了毫胜，哈哈书斜。后來為了熱量能夠，我還吃了電餅鐺里熱的地瓜和一丟丟昨天的雜米飯酵使。對于我來說荐吉，這一天的食物就這樣了。兩餐搞定凝化，十二點之前搞定兩餐稍坯，很有點輕斷食的模式了。不過是真的不餓搓劫，而且還省事。

04

吃完飯混巧，接到了革總電話枪向，說要給戴老板開發(fā)票的事情，我說下午我研究一下全電發(fā)票的開法咧党，我還沒開過呢秘蛔，這又是一個難題需要攻克。

05

兩點傍衡，我午睡起來深员。簡單收拾一下出門開車上路。

今天我決定繼續(xù)走立交這條路蛙埂。昨天不是走錯了嗎倦畅，我到底要看看錯走的路口有何差別。兩點多的上林路绣的，車輛很少叠赐，于是我開足馬力，最高速度一度到八十以上屡江。每次開到八十以上芭概，我還有一點擔心，總怕路邊冒出來什么惩嘉，不過我走的中道罢洲，也還有緩沖時間，開八十是真爽啊文黎，讓我想起來高速的感覺惹苗，每次這個時間段開這條路，大部分時間車輛都少臊诊，所以我就把它當做高速的預熱練習也是不錯的鸽粉。今天走到昨天走錯的路口，才發(fā)現(xiàn)抓艳，那個指示牌上分明寫著“機場”触机，而第二個我應該走的道路口標識牌寫著“咸陽市區(qū)”，這下我可是記住了！昨天嚇得我不輕儡首！

還要路上一些車片任，很奇怪，難道是比我還菜的新手蔬胯？明明前面也沒有車对供，可他就是慢悠悠，這樣勢必后面的我就要超車氛濒？一般情況下我是不想超車的产场，畢竟變道是有危險的，可是跟在這種車后面太難受了舞竿，又看不到前面怎么回事京景，有時候居然到四十碼以下了！

這條路上骗奖，最有風險的地方其實是轉(zhuǎn)盤那里确徙，每次我要從轉(zhuǎn)盤從第二路口出去時，都要特別小心执桌，今天的直行車輛看到我打轉(zhuǎn)向燈鄙皇，停下來等我，內(nèi)心不免非常感激仰挣！世上還是好人多伴逸！

一旦過了轉(zhuǎn)盤，那簡直是飛馳的感覺椎木，可是违柏，又限速60碼！只能忍住香椎，降速∈現(xiàn)在對道路已經(jīng)非常熟悉了，找到了需要拐彎的標記畜伐，所以駕輕就熟馍惹，我進廠區(qū)的時候又從創(chuàng)業(yè)一路過去的，進到里面又遇到比較復雜的情況玛界，一輛超大的車上万矾，工人長在裝滿滿的周轉(zhuǎn)材料，我特別擔心地面上有帶釘子的木板慎框！還好良狈，我小心翼翼，轉(zhuǎn)過那輛大車笨枯，一個右拐就到了車間門口了薪丁！

時間遇西！僅僅用時20分鐘！歐耶严嗜！

06

今天也是專心工作粱檀，很有成效的一天！

昨天我做完了五月六月漫玄，今天從七月開始做茄蚯，當時就想著能把十月做完的，結果到下班前真的做完了睦优，做完核對渗常，卻發(fā)現(xiàn)有問題，一個月一個月的排查刨秆，最后查到十月份凳谦，時間已到下班，因為周五不敢戀戰(zhàn)衡未，還是早點走吧，就怕路上車多家凯，收拾下班缓醋，下周一再接著查錯漏之處，因為這一輪是我類似于草稿的做法绊诲，先把賬全部搬進去送粱，至于細節(jié)，隨著后面的附件那些的收集和完善再修改掂之！

帶著王瑩抗俄，她到1800公交站，我們分頭回家世舰！王瑩應該是遇到的又一個不錯的搭檔动雹，貌不驚人，但是內(nèi)核也很穩(wěn)定跟压，表面看不出聰明胰蝠，但是做事很踏實，基本上只要你說過一次震蒋，她就可以按照你的要求把事情做好了茸塞，這才幾個會合，我就喜歡上她了查剖！

07

我回家還沒到六點半钾虐，老G過了七點多還沒回來，我就和妹妹微信聊了會笋庄，有關下午效扫，老媽給我電話專門說倔监，妹妹帶回去的藥起作用了，老爸能睡著了荡短！讓我和弟弟暫時不要回去丐枉，她要等大姐回去后讓她帶著去找醫(yī)生檢查。既然這樣掘托，不緊急了瘦锹，我和妹妹另做打算。

等老G回來闪盔，言不驚人的他弯院，講述了他為啥回來這么晚的原因，原來是他在班上隨手拿教具敲了娃頭上一下泪掀，沒想到還破皮了听绳。他很忐忑，我就假裝輕松的和他坐著聊了這個异赫，安慰一下椅挣，再說說其他的，事情已經(jīng)出來了塔拳，只能往好的想了鼠证。

弟弟修完他的后備保險杠，也來我家坐了會靠抑，我們一起聊了會有關侄女考中學的事情量九。

11月24日 21:58分