本性治療
第1階
尋內(nèi)在父母-擁抱內(nèi)在小孩
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 米杉 2018.04.04
1蝗肪、 我是誰(shuí)斜友？
我是誰(shuí)词顾？這是一個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)的哲學(xué)命題八秃，我們常常以為我們是某某，或者是某某的某某肉盹，我們認(rèn)為我們是男人或女人昔驱，我們認(rèn)為我們是某一個(gè)崗位上的人，我們認(rèn)為我們是這樣的或者那樣的上忍，通過(guò)今天米杉老師的分享和指導(dǎo)骤肛，原來(lái)那都不是真正的我自己纳本，我不是我的名字，我的名字可以更改腋颠，我也不是我的身體饮醇，失去身體的任何一部分，我依然存在秕豫，我不是一個(gè)女人我也不是一個(gè)男人朴艰，那只是一個(gè)性別而已；我不是誰(shuí)人的某某混移，那時(shí)可以改變的祠墅，我也不是某一個(gè)職業(yè)領(lǐng)域的人，那只是一個(gè)角色歌径，人的一生會(huì)有很多的角色毁嗦，我不是我的過(guò)去我也不是我的未來(lái)，那么我到底是誰(shuí)回铛？我只是我一個(gè)存在狗准。通過(guò)今天的學(xué)習(xí)我了解了“我是誰(shuí)”和“我在體驗(yàn)什么”的不同。我們經(jīng)常會(huì)體驗(yàn)到茵肃，我們身體的感受我們的角色我們和他人的關(guān)系腔长，我們也經(jīng)常會(huì)有很多的感受，身體的感受心里的感受情緒的感受等等……验残。而這些體驗(yàn)和感受都不能證明我究竟是誰(shuí)捞附。我只是浩瀚宇宙中或渺小或偉大，或瞬時(shí)或永恒的一個(gè)存在您没。我的存在只是為了體驗(yàn)生活鸟召，感受生命。正如有軸點(diǎn)的永不停息的旋轉(zhuǎn)體氨鹏，讓其生生不息的的力量永遠(yuǎn)來(lái)自于它的軸心欧募，而我們的力量都來(lái)自于我們的內(nèi)在我們的中心，無(wú)論何時(shí)何地只要我們挖掘到我們的內(nèi)在資源仆抵，我們就不會(huì)迷失跟继。我們的內(nèi)在也僅僅是一個(gè)體驗(yàn)，它或積極或消極或陽(yáng)光或陰暗肢础，也許是充滿正能量的也許是滿滿的負(fù)能量还栓，我們能做的不是控制它或者改變它，也無(wú)法排斥它逃避它传轰；唯一能做的就是敞開自己歡迎它感受它。在宇宙中有很多存在谷婆，不僅僅是我們個(gè)人慨蛙，還有其他物體或者生命體辽聊，每一個(gè)存在都不可能是孤零零的的，而能夠?qū)⒅c其他存在相連接的力量就是—愛期贫，或者需要跟匆。
2，冥想及感受：
不知道為什么通砍，自己一直比較排斥冥想玛臂，但是每次也能夠夠充滿想象的讓自己走進(jìn)去，去感受封孙，去體會(huì)迹冤。即便抗拒，沒有過(guò)逃避虎忌，而這次米杉老師大樹的冥想到后面居然睡著了泡徙。冥想一開始清晰的體會(huì)到了身體的感覺，喉嚨有一點(diǎn)癢后來(lái)的咳嗽聲也證明了這一點(diǎn)膜蠢，我的胸口是輕松的腹部是平和的堪藐，隨著米杉老師的引導(dǎo)我感受到了左胳膊的酸痛和右臉頰微微的癢.。緊接著不知道是由于昨晚沒休息好還是對(duì)本性治療的抗拒挑围，我的思想開始飄忽礁竞。夢(mèng)游一般犯困想睡覺，然后朦朦朧朧中看到了一群羊和若干的狼杉辙，轉(zhuǎn)瞬即逝苏章。冥想結(jié)束后竟發(fā)現(xiàn)一整天自己的頸部和肩部都不太舒服（肩膀很疼，脖子出現(xiàn)了落枕的感覺）奏瞬。米杉老師告訴我們枫绅，這樣挖掘內(nèi)在的冥想目的不是去尋找那個(gè)曾經(jīng)童年的自己，或者受傷的小孩硼端。無(wú)論看到或者看不到并淋，無(wú)論這個(gè)小孩的反應(yīng)是怎樣的都不重要，我們需要處理的是感受珍昨，身體的感受县耽；打開自己體驗(yàn)內(nèi)在的感受。
冥想過(guò)程中我不知道自己的身體反應(yīng)來(lái)自于心理和生理的成分各有多少镣典，隨后也向米杉老師提出來(lái)我的疑惑兔毙。米杉老師的回答是：冥想過(guò)程中有來(lái)自于機(jī)體的也有來(lái)自于心理的，究竟成分有多少這并不重要兄春，我們只需要去感受它澎剥。身體的反應(yīng)會(huì)告訴你你的情緒在體驗(yàn)什么，當(dāng)身體發(fā)出信號(hào)時(shí)我們不應(yīng)去思考或評(píng)判當(dāng)下的事件或人物赶舆。而應(yīng)該走出我們的頭腦進(jìn)入身體里哑姚，問(wèn)問(wèn)自己我的身體感受在哪里祭饭？是怎樣的？當(dāng)你能夠面對(duì)自己的身體面對(duì)自己時(shí)叙量，你會(huì)將自己從情緒里抽離倡蝙，變成一個(gè)觀察者。你去呼吸專注于你的呼吸绞佩，讓你的情緒達(dá)到平衡寺鸥，我們不必區(qū)分他究竟是身體的反應(yīng)還是信號(hào)，因?yàn)樯眢w和心理本來(lái)就是緊密相關(guān)互相影響的品山。
3胆建， 體驗(yàn)一
規(guī)則：全體成員分為兩組，導(dǎo)師指定詞匯學(xué)員調(diào)整自己谆奥，帶著感覺在場(chǎng)內(nèi)走動(dòng)或不動(dòng)眼坏，在這個(gè)過(guò)程中體會(huì)身體感受。在體驗(yàn)過(guò)程中導(dǎo)師詢問(wèn)身體各器官的感受酸些。例如宰译，面目、呼吸魄懂、肢體沿侈、身體等。
情緒詞匯：快樂市栗、悲傷缀拭、恐懼、自信填帽。
注意事項(xiàng)：體驗(yàn)每一個(gè)情緒前都需要給自己一些時(shí)間調(diào)整自己蛛淋，每個(gè)詞匯中間要甩走上一個(gè)情緒，回到一個(gè)中立的自己篡腌。
引導(dǎo)詞：你的面部身體呼吸走路等都是怎樣的褐荷，開放自己歡迎你的任何感覺。
,體驗(yàn)二
導(dǎo)師引導(dǎo)學(xué)員在愛場(chǎng)內(nèi)隨意走動(dòng)嘹悼，可以有任何動(dòng)作和姿態(tài)叛甫，當(dāng)導(dǎo)師說(shuō)停時(shí)，要立刻停下保持當(dāng)前的動(dòng)作杨伙。導(dǎo)師引導(dǎo)學(xué)員停止當(dāng)前身體的感覺其监。
體驗(yàn)三
傾聽的技巧
規(guī)則：兩人一組相對(duì)而坐，確定1號(hào)和2號(hào)限匣。
干預(yù)語(yǔ)：此時(shí)此刻你身體的感受在哪里抖苦？
? 你只需要打開自己歡迎他們
? 你要做的只是去呼吸和感受
1 1號(hào)向2號(hào)講述問(wèn)題一：說(shuō)出自己名字的故事，學(xué)名乳名綽號(hào)等都可以。2號(hào)只是傾聽不做任何的參與和討論睛约，但要求有眼神的鏈接和交流鼎俘，然后當(dāng)導(dǎo)師做提示時(shí)哲身，2號(hào)說(shuō)出干預(yù)語(yǔ)辩涝，然后1號(hào)2號(hào)交換。
2 1號(hào)統(tǒng)一向旁邊移一個(gè)位置交換新搭檔勘天，然后講述問(wèn)題二：說(shuō)出你最近遇到的高興事怔揩。規(guī)則同上。
3 1號(hào)統(tǒng)一向旁邊移一個(gè)位置交換新搭檔脯丝，然后講述問(wèn)題三：
說(shuō)出你在人生的當(dāng)下遇到的挑戰(zhàn)是什么商膊。規(guī)則同上。
4 1號(hào)統(tǒng)一向旁邊移一個(gè)位置交換新搭檔宠进，然后講述問(wèn)題四：說(shuō)出你最近氣憤的事晕拆。規(guī)則同上。
注意事項(xiàng)：講述者在講述時(shí)要完全陳述在所講述的問(wèn)題中材蹬，傾聽者要把最近專注于對(duì)方的講述中实幕，不參與任何討論。咨詢師在工作時(shí)要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)拈]嘴堤器，當(dāng)然也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)奶釂?wèn)昆庇。例如：當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么，在哪里闸溃，當(dāng)時(shí)有何感想整吆。咨詢師通過(guò)巧妙的提問(wèn)讓來(lái)訪者感覺到你的傾聽和關(guān)注。而不應(yīng)該給出建議或和來(lái)訪者一起討論辉川。
思考：這個(gè)練習(xí)中你學(xué)到了什么表蝙？
我的感受如下：
1、 如果完全的把自己專注于某件事的會(huì)回憶思考上乓旗，只是通過(guò)說(shuō)就能讓自己的情緒得到釋放困惑得到解決府蛇。
2、 有時(shí)候當(dāng)一個(gè)人找你訴說(shuō)時(shí)寸齐，他只是想得到你的傾聽欲诺，而不是得到你的建議或評(píng)判。
米杉老師給出的tip：
1渺鹦、 咨詢師只是一面鏡子扰法，不需要記得來(lái)訪者的信息或者時(shí)間，不管是在練習(xí)中還是咨詢中毅厚，我們都要為對(duì)方的分享做好保密工作塞颁。
2、 在練習(xí)時(shí)只是感受身體的感受而不是思考感受。本性治療的關(guān)鍵是以來(lái)訪者未中心祠锣，咨詢師需要做好鏡設(shè)的工作酷窥。
體驗(yàn)四
回憶童年：寫下早期記憶里的關(guān)鍵詞。
引導(dǎo)問(wèn)題如下：
1 誰(shuí)和你住在一起伴网？
2 誰(shuí)對(duì)你最重要蓬推？
3 在你的家庭環(huán)境中，你和家人的關(guān)系是什么樣的澡腾？
4 在你的童年中對(duì)你來(lái)時(shí)較大的挑戰(zhàn)是什么沸伏？
5 最初你的社交是如何的？比如剛剛上學(xué)時(shí)动分。
分享：三人一組毅糟，分別為ABC，A為來(lái)訪者B是咨詢師C是觀察者澜公。咨詢師僅做傾聽不做討論和評(píng)價(jià)姆另，但是可以通過(guò)簡(jiǎn)單的提問(wèn)讓來(lái)訪者更深入的識(shí)別和喚起記憶。咨詢師在適當(dāng)時(shí)機(jī)通關(guān)干預(yù)話術(shù)讓來(lái)訪者進(jìn)入情緒坟乾。觀察者迹辐，觀察傾聽技巧。
干預(yù)話術(shù)：“此時(shí)此刻你的身體感受是什么糊渊？”“很好右核！你可以感受這些感受。很好渺绒！你可以讓你的情緒盡可能多的流露贺喝。”“向你的感受敞開自己”“你只需要感受和呼吸”“當(dāng)你感受過(guò)后回到這里宗兼，現(xiàn)在你的感受是什么”“通過(guò)這些體會(huì)你學(xué)到了什么躏鱼？”
練習(xí)目的：不是討論感受，而是去感受感受殷绍。
Q1：來(lái)訪者情緒流動(dòng)比較大時(shí)染苛，咨詢師如何擇機(jī)干預(yù)？
米：來(lái)訪者的情緒是一個(gè)整體主到，咨詢師療愈的不是來(lái)訪者某一事帶來(lái)的創(chuàng)傷茶行，不是教來(lái)訪者如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題或解決事件，而是教會(huì)來(lái)訪者如何去歡迎感受挖掘能量找到內(nèi)在父母登钥。咨詢師不能對(duì)來(lái)訪者的情緒感到恐懼或排斥畔师、反感。要根據(jù)自己的個(gè)體經(jīng)驗(yàn)和咨詢技術(shù)整合自己的內(nèi)在牧牢，及時(shí)幫助來(lái)訪者找到內(nèi)在的力量看锉，鏈接到內(nèi)在父母姿锭，和未處理的情緒。
Q2：咨詢師如何不被來(lái)訪者的情緒渲染伯铣？
米：咨詢師的職責(zé)就是一面鏡子呻此，自己的內(nèi)在小孩不要被來(lái)訪者的情緒帶動(dòng)和影響。咨詢師可以和來(lái)訪者一起工作一起療愈腔寡，但不應(yīng)該給來(lái)訪者分享自己的感受焚鲜。無(wú)論是面對(duì)來(lái)訪者還是自己的咨詢技能，咨詢師都要有堅(jiān)定的信息蹬蚁，相信來(lái)訪者能夠找到自己的內(nèi)在力量素邪，也相信自己能夠整合和牟定自己的內(nèi)在空間序目。
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