親子運(yùn)動是什么呢？它不是一個(gè)多么專業(yè)的概念腺阳，就是字面意思，家長和孩子一起做的運(yùn)動或者活動穿香。

大家可能更常見的詞是親子游戲舌狗、親子活動、親子互動或親子關(guān)系扔水，但這些都要么太限定要么太抽象痛侍，現(xiàn)在我們就一起來探討親子運(yùn)動這個(gè)范疇。

現(xiàn)如今身為父母的大家身邊肯定衬校看到許多人會帶著孩子參加早教課程主届，早教課程所強(qiáng)調(diào)的很重要的一點(diǎn)就是在有限的時(shí)間里，如何進(jìn)行高質(zhì)量的父母陪伴待德、鼓勵(lì)父母積極主動地與孩子玩耍君丁。這是非常有道理的，因?yàn)樨灤┖⒆右簧膼叟c信任就是在幼年的游戲互動過程中產(chǎn)生的将宪。

但是親子運(yùn)動也是要遵循嬰幼兒的身心發(fā)育原則的绘闷，只有這樣，才能在避免出現(xiàn)「拔苗助長」的同時(shí)较坛，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健腦的目的印蔗。

接下來，根據(jù)最新一期《未來腦計(jì)劃》的王玨老師關(guān)于這方面的講座丑勤，我們將會詳細(xì)地從為什么要進(jìn)行親子運(yùn)動华嘹、嬰幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和運(yùn)動發(fā)展規(guī)律、針對不同年齡段的嬰幼兒的有效親子運(yùn)動包括哪些等這幾個(gè)方面來講述法竞。

Part 1 為什么要進(jìn)行親子活動耙厚？

「愛的三要素」：觸摸强挫、運(yùn)動、玩耍

大家應(yīng)該都很清楚薛躬，在嬰幼兒時(shí)期俯渤，咱們大人對孩子的陪伴和照顧很重要。在心理學(xué)上型宝，有一個(gè)著名的「用殘忍來證明愛的存在」的恒河猴實(shí)驗(yàn)稠诲。

上個(gè)世紀(jì)50年代，美國心理學(xué)家哈洛及其同事讓新生的恒河猴從出生第一天起同母親分離诡曙，將小猴子放進(jìn)一個(gè)隔離的籠子中養(yǎng)育臀叙，并用兩個(gè)假猴子?jì)寢屘娲婺负铩?/p>

這兩個(gè)替代母猴分別是用鐵絲和絨布做的，實(shí)驗(yàn)者在「鐵絲母猴」胸前特別安置了一個(gè)可以提供奶水的橡皮奶頭价卤，而「絨布母猴」除了是用軟軟的絨布包著之外劝萤，并不能提供奶水。按哈洛的說法就是「一個(gè)是有著無限耐心慎璧、可以24小時(shí)提供奶水的母親床嫌，一個(gè)是柔軟、溫暖的母親」胸私。

剛開始厌处，嬰猴多圍著「鐵絲母猴」，但沒過幾天岁疼，令人驚訝的事情就發(fā)生了：嬰猴只在饑餓的時(shí)候才到「鐵絲母猴」那里喝幾口奶水阔涉，其他更多的時(shí)候都是與「絨布母猴」呆在一起；嬰猴在遭到不熟悉的物體捷绒，如一只木制的大蜘蛛的威脅時(shí)瑰排，會跑到「絨布母猴」身邊并緊緊抱住它，似乎「絨布母猴」會給嬰猴更多的安全感暖侨。

但是「絨布母猴」也存在一些問題：那些由「絨布母猴」撫養(yǎng)大的猴子不能和其他猴子一起玩耍椭住，性格極其孤僻，甚至性成熟后不能進(jìn)行交配字逗。

于是京郑，哈洛對實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了改進(jìn)，為嬰猴制作了一個(gè)可以搖擺的「絨布母猴」葫掉，并保證它每天都會有一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間和真正的猴子在一起玩耍些举。改進(jìn)后的實(shí)驗(yàn)表明，這樣哺育大的猴子基本上正常了挖息。

哈洛等人的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果金拒，用他的話說就是「證明了愛存在三個(gè)變量：觸摸兽肤、運(yùn)動套腹、玩耍绪抛。如果你能提供這三個(gè)變量，那就能滿足一個(gè)靈長類動物的全部需要」电禀。

小猴子寧愿不喝鐵絲媽媽的奶幢码，也要與柔軟的布料媽媽呆在一起，而且不是單純的呆在一起尖飞，而是需要觸摸運(yùn)動玩耍這些親子聯(lián)系的症副，這也是著名的「依戀理論」的來源。

親子陪伴的重要性

那么政基，在孩子具備獨(dú)立的運(yùn)動能力之后贞铣，爸爸媽媽的陪伴就不重要了嗎？

不是的沮明，剛才我們說了辕坝，這個(gè)高質(zhì)量的陪伴在嬰兒時(shí)期、幼兒時(shí)期荐健，甚至兒童時(shí)期都非常重要酱畅。

自從探索人的大腦活動的科學(xué)技術(shù)發(fā)展日新月異后，心理學(xué)的研究者們總喜歡通過人類大腦結(jié)構(gòu)的變化江场，來驗(yàn)證某種外在干預(yù)條件是否確實(shí)存在效果纺酸。

最近，德國的科研人員就采用近紅外光線照射腦部的技術(shù)址否，來對「親子關(guān)系」為什么對人類這么重要進(jìn)行了驗(yàn)證餐蔬。他們在實(shí)際進(jìn)行的親子活動階段，同時(shí)記錄了孩子和父母的大腦變化佑附。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)用含，在父母和孩子合作完成活動時(shí)，他們的大腦活動在額葉帮匾，就是我們的額頭這兒啄骇，是出現(xiàn)了顯著的同步變化的。大腦的額葉瘟斜，就是額頭這塊兒缸夹，是主管我們?nèi)说母呒壵J(rèn)知功能的，譬如說情感和思維螺句。所以民間有句話叫虽惭，「大額頭的人聰明」，這是有一定科學(xué)道理的蛇尚。

父母跟孩子的額葉同時(shí)激活芽唇，表明親子活動是非常明確建立父母和孩子之間的情感和思維聯(lián)系的。這與兒童適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)的發(fā)展有關(guān)，簡單來說匆笤，就是兒童在面對外界的變化挑戰(zhàn)時(shí)研侣，他們是能感受到背后有父母支持的，這種支持炮捧，提升一下庶诡，就是孩子獲得的愛、信任感和安全感咆课。

因此末誓，無論是從行為研究的結(jié)果，還是腦神經(jīng)科學(xué)的數(shù)據(jù)书蚪，均表明親子活動喇澡、親子運(yùn)動需要高質(zhì)量地貫穿人的嬰幼兒和兒童期。

Part 2 嬰幼兒的發(fā)展規(guī)律

大腦快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期是嬰幼兒階段殊校，譬如說3歲孩子撩幽，他們的大腦活躍度是成年人的2.5倍，就是說3歲孩子的大腦是在瘋狂吸收外界知識的箩艺〈茏恚可以說，嬰幼兒階段迅速發(fā)展的大腦艺谆，是人今后智力榨惰、情感、運(yùn)動和社會交往等各方面能力發(fā)展的基礎(chǔ)静汤。

但是昨晚我家小調(diào)皮跟她爸爸跑步的時(shí)候琅催，她爸爸就特別擔(dān)憂說，小調(diào)皮是不是發(fā)育緩慢俺娓藤抡？怎么這跑步總是夾著雙臂呢？

這其實(shí)不用擔(dān)心抹估，咱們不能要求剛3歲的孩子就自如地跑步了缠黍，人大約在5歲左右的時(shí)候才能完全掌握跑步這個(gè)姿勢的。這也是我們前面說的药蜻，要遵循嬰幼兒的身心發(fā)育原則的瓷式，所以接下來，我就跟大家念叨一下不同年齡段的语泽，嬰幼兒的身心和運(yùn)動的發(fā)展規(guī)律贸典。

1、嬰幼兒的身心發(fā)展規(guī)律

首先是0-6個(gè)月踱卵。滿月后廊驼，嬰兒的心理情緒發(fā)展很迅速，幾乎是一周一變。想想看妒挎，視覺聽覺都發(fā)育成熟了绳锅，手眼動作開始逐漸協(xié)調(diào)了，最重要的是饥漫，開始認(rèn)生了榨呆。為什認(rèn)生奥薇辍庸队？他知道誰對我好，誰對我不好了闯割，對吧彻消？而且急切地尋求安全感，所以親子活動啊宙拉，這個(gè)時(shí)候就要開始了宾尚。

接下來是7-12個(gè)月，寶寶開始學(xué)會坐谢澈、爬煌贴，甚至站、走了锥忿。也開始學(xué)會用手了牛郑。這一階段啊，更認(rèn)生了敬鬓，媽媽上廁所不見一會兒淹朋，可能都會大哭。同樣钉答，需要大量的親子活動了础芍，讓孩子建立依戀關(guān)系和發(fā)展安全感。

1-2歲這個(gè)階段数尿，孩子會直立行走了仑性，但是最開始可能是雙手成大圓式的環(huán)在胸前，顫顫悠悠地走右蹦。并且孩子也比較熟練地運(yùn)用雙手做事和使用工具虏缸，開始東拉西拽了，對啥都充滿了好奇嫩实。這階段刽辙，要充分地滿足孩子的好奇心，但是做父母的我們就害怕孩子出現(xiàn)閃失甲献，怎么辦呢宰缤，一起玩唄，又是親子活動。

2-3歲階段的孩子慨灭，直立行走肯定沒問題了朦乏，使用工具、語言交流都在進(jìn)一步的發(fā)展過程中氧骤，并且最喜歡說「不」了呻疹，這是人類一生中出現(xiàn)的第一個(gè)叛逆期。為什么喜歡說「不」呢筹陵？因?yàn)樗淖晕乙庾R開始發(fā)展了刽锤，知道我自己是誰啊，所以這個(gè)階段的孩子很容易出現(xiàn)「任性」的現(xiàn)象朦佩。

那怎么讓他們學(xué)會不任性呢并思？知道規(guī)則和規(guī)定呢，很簡單的一個(gè)方法就是樹立一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣语稠，如果親子活動過程中宋彼，父母表現(xiàn)出來讓孩子驚嘆的方面，那么孩子馬上就會被「馴服」的仙畦，并且會產(chǎn)生極融洽的親子關(guān)系输涕。說不定你下班后，會積極主動地給你拿拖鞋呢慨畸，所以這個(gè)階段莱坎，需不需要親子運(yùn)動？肯定需要先口。

到了3-6歲型奥，孩子的幼兒園階段，教育部專家建議碉京，幼兒的幼兒園體育活動至少每天不少于兩小時(shí)厢汹。為什么呢？

第一是社會性的發(fā)展谐宙，社會性是什么烫葬？社會性就是孩子從一個(gè)生物個(gè)體的人變成一個(gè)適應(yīng)社會的人，明白凡蜻、理解搭综、遵循社會規(guī)則。孩子為什么要上幼兒園盎ā兑巾？高學(xué)歷的家庭自己在家教行不？不行的忠荞，孩子必須有同齡的伙伴蒋歌、同學(xué)帅掘，在一起玩的過程也是他們學(xué)會與人相處、學(xué)會理解他人的過程堂油。

那是不是三五個(gè)小孩子自己玩就可以了修档？不夠啊。你的孩子在與別的小孩一起玩的過程中表現(xiàn)出來的禮貌府框、謙讓吱窝、規(guī)則和能力，都是與你在一起玩的過程中發(fā)展起來的迫靖。

自發(fā)形成的幼兒群體最開始是散亂院峡、無序的，你的孩子有著充分的親子活動的基礎(chǔ)袜香，有著強(qiáng)大的自信和能力撕予，能熟練地運(yùn)用規(guī)則鲫惶，并能從中體驗(yàn)到充分的愉悅感蜈首。這個(gè)時(shí)候，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)欠母，你家孩子很受同伴的歡迎欢策、領(lǐng)導(dǎo)能力很不錯(cuò)。所以赏淌，整個(gè)3-6歲踩寇，需不需要親子運(yùn)動？都需要六水。

大概地說了說主要的身心發(fā)展規(guī)律俺孙，我們再詳細(xì)說一下跟我們的親子活動非常有關(guān)的大運(yùn)動的發(fā)展規(guī)律。

2掷贾、嬰幼兒大運(yùn)動發(fā)展的規(guī)律

0到6個(gè)月的孩子睛榄，會俯臥翻身和伸展腳踢。

7到12個(gè)月的孩子想帅，會爬场靴，獨(dú)立站穩(wěn)，牽一只手可以走港准。

1到2歲的孩子旨剥，會獨(dú)立行走，會上樓梯浅缸，雙腳跳轨帜，能踏三輪車，舉手過肩扔球衩椒。

2到3歲的孩子蚌父，單腳平衡能站立2秒鐘蚕礼，較遠(yuǎn)距離跳躍，會用腳尖走路梢什；雙腳交替下樓梯奠蹬，單手投擲皮球，能跳遠(yuǎn)嗡午。

3-4歲的孩子囤躁，能身體正直、手腳協(xié)調(diào)地走路荔睹；能按指定的方向走狸演；能走、跑交替地跑100米僻他；能快跑追上大皮球宵距；從高處跳下時(shí)能保持身體平衡；學(xué)拍大皮球吨拗，會滾满哪、接球；能在游戲場的攀登架上爬上爬下劝篷。

4-5歲的孩子哨鸭，走得自然、協(xié)調(diào)娇妓，步子均勻像鸡；能快跑，能跑著追人玩哈恰；能走只估、跑交替200米不累；雙腳向前跳得很遠(yuǎn)着绷；往高跳蛔钙，伸手能碰到掛起20厘米高的東西；能把小石子蓬戚、飛鏢投出很遠(yuǎn)夸楣；能閉目轉(zhuǎn)圈。

5-6歲的孩子子漩，走步姿勢正確豫喧；能快跑、跑的時(shí)候能躲閃幢泼、追逐紧显，跑得協(xié)調(diào)；能走缕棵、跑交替300米不累孵班；會大部跨跳涉兽；會跳「房子」、跳繩篙程、跳橡皮筋枷畏；平衡能力較強(qiáng)，能閉眼睛單腳站立虱饿，能閉眼睛向前走拥诡；能走地上放著有間隔的磚或木塊；能把小石子氮发、沙包渴肉、小皮球等投出很遠(yuǎn)，也能投得準(zhǔn)爽冕；會拍球仇祭，會踢球，也能邊跑邊拍和邊跑邊踢颈畸。

好乌奇，為什么要進(jìn)行親子運(yùn)動說明白了，親子運(yùn)動要遵循的嬰幼兒的身心發(fā)展規(guī)律也說明白了承冰，我們再來說說华弓，怎么進(jìn)行親子運(yùn)動呢食零？首先是趣味性的親子運(yùn)動困乒。

Part 3 趣味性親子運(yùn)動

1、親子游泳

1979年贰谣，德國科隆體育大學(xué)的研究人員就提出游泳能促進(jìn)嬰兒全身心的發(fā)展娜搂，包括身體、智力和情緒等諸多方面吱抚。

該觀點(diǎn)提出后百宇，后續(xù)很多研究者又對嬰幼兒游泳從多方面進(jìn)行了詳細(xì)的科學(xué)研究，研究雖然各異秘豹，但結(jié)果統(tǒng)一認(rèn)為携御，嬰兒游泳主要有以下幾點(diǎn)好處：

?1）降低嬰幼兒溺水身亡的危險(xiǎn)；

?2）改善運(yùn)動能力既绕；

?3）加速智力發(fā)展啄刹；

?4）增強(qiáng)社交自信。

并且親子游泳的時(shí)間跨度很大凄贩，可以從出生后一周到6歲誓军。但是嬰幼兒的游泳需要注意以下幾點(diǎn)：

（1）戴脖圈游泳不安全且易引起其它疾病：脖圈比較容易壓到寶寶柔軟頸部的氣管和動脈竇疲扎，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)心率減慢昵时、血壓下降捷雕，甚至休克；寶寶的小脖子還很軟壹甥，戴上脖圈后救巷，頭部和頸部被固定，但因?yàn)樗懈×ψ饔镁淠弊右韵碌纳眢w都在亂動征绸，這樣頸椎和下邊身體相接部位之間的大量無序動作，特別容易引起頸椎部位的損傷俄占。

寶寶的皮膚一般都比較嬌嫩管怠，濕疹更是寶寶嬰兒期常見的皮膚病，而脖圈是塑料的缸榄，臨床已有寶寶對脖圈過敏或由于脖圈摩擦過度導(dǎo)致皮炎的渤弛。

（2）水質(zhì)這方面應(yīng)該要重視，較差的水質(zhì)會引起眼部疾病甚带、皮膚疾病她肯、中耳炎、消化道傳染病等一系列疾病鹰贵，免疫能力尚未完善的嬰幼兒晴氨，特別容易受到這些疾病的困擾。

在國內(nèi)碉输，如果想要判斷水質(zhì)是否尚可籽前，可以采用「一看二聞三摸」的方法庆械。

?「一看」：觀察水面是否有漂浮物或灰塵欺劳，觀察池水是否透明，站在泳池的側(cè)面觀察是否可以透過水面看到對面泳道線键科。

?「二聞」：靠近水面阻荒，捧水來聞是否有淡淡的刺鼻味挠锥，若是嚴(yán)重的刺鼻味，則是消毒水過量侨赡，易引發(fā)皮膚疾病蓖租。

?「三摸」：摸泳池墻壁，是否膩滑羊壹，若膩滑蓖宦，則清洗不干凈，有滋生的細(xì)菌舶掖。

2球昨、親子瑜伽

親子瑜伽是目前最火的親子運(yùn)動之一。親子瑜伽可以加強(qiáng)嬰幼兒身體的靈活性眨攘，從運(yùn)動促進(jìn)腦發(fā)展的角度來促進(jìn)嬰幼兒身心發(fā)育主慰；同時(shí)還可以與父母運(yùn)動的過程中嚣州，肌膚接觸、目光交流共螺，培養(yǎng)良好的親子關(guān)系该肴。

親子瑜伽的時(shí)間也可以在出生后。0-1歲半練習(xí)親子瑜伽藐不，既有利于母親產(chǎn)后恢復(fù)匀哄，還可以活動孩子的所有感官，讓孩子的身心從全方位的刺激活動中得到有益的鍛煉雏蛮。

1歲半-3歲練習(xí)瑜伽動作可以引導(dǎo)和訓(xùn)練孩子的身體運(yùn)動能力涎嚼，父母還可以利用實(shí)物或者玩具激發(fā)孩子的興趣。父母和孩子之間的交流能促進(jìn)孩子語言能力和關(guān)注能力的發(fā)展挑秉。

3-8歲練習(xí)瑜伽對孩子的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用法梯，可以增進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈活性犀概，同時(shí)可以促進(jìn)孩子的想象力和創(chuàng)造力立哑，進(jìn)一步開發(fā)孩子的智力。

但親子瑜伽也要注意以下幾點(diǎn)：

?（1）安全問題：瑜伽動作的選擇需要跟隨嬰幼兒身體素質(zhì)的發(fā)展水平姻灶；

?（2）父母練習(xí)者需要有專業(yè)水平铛绰；

?（3）瑜伽練習(xí)設(shè)施要考慮到嬰幼兒的特點(diǎn)，如鋪上柔軟的毯子等产喉。

大家應(yīng)該十分好奇捂掰，嬰幼兒能做哪些瑜伽活動吧，我們來簡單舉幾個(gè)例子镊叁。

0-1歲的寶寶尘颓，親子瑜伽以安全、趣味性為主晦譬。可以采用「膝上運(yùn)動的」方式互广，一方面發(fā)展孩子的視力敛腌、上肢力量和背部，另一方面發(fā)展孩子與父母之間的情感聯(lián)系惫皱。

1-2歲的寶寶像樊，可以測驗(yàn)他們的爬行能力等等，如媽媽做一個(gè)背部弓起的貓式旅敷，寶寶從媽媽身子形成的橋下面爬過去生棍。在孩子較小的時(shí)候，親子瑜伽并不強(qiáng)調(diào)孩子能做出某個(gè)動作媳谁，重要的是和爸爸媽媽一起享受這個(gè)過程涂滴，一邊運(yùn)動友酱，一邊有親密的交流。

2-4歲柔纵，可以稍微復(fù)雜一點(diǎn)缔杉，讓寶寶與父母親一起挑戰(zhàn)某個(gè)動作，如站直身體搁料，雙手舉過頭頂這個(gè)動作或详。

4-6歲，要求更高了郭计，要考查孩子全部的大運(yùn)動能力的發(fā)展霸琴，如平衡能力和單腳站立等，還要考察孩子理解言語指令的能力昭伸。如單腳站立的樹式沈贝，嘗試保持平衡。

Part 4 常規(guī)的親子運(yùn)動

肯定會有人說勋乾，專業(yè)的嬰幼兒游泳一堂課兩三百塊宋下，再說我也不是專業(yè)的瑜伽訓(xùn)練者啊，不敢隨便給孩子做瑜伽辑莫，萬一做壞了就完蛋了学歧，所以這親子運(yùn)動我們是不做了嗎？

不用擔(dān)心各吨，我們還有非常多的常規(guī)性的親子運(yùn)動的存在枝笨。接下來從走、跑揭蜒、投横浑、爬等方面來一一分析。

1屉更、走

走路有非常好的鍛煉價(jià)值徙融，如：自然走可以全面控制身體，持物走（拉著或推著物體走）可以提高控制身體的能力和動作的協(xié)調(diào)性瑰谜，倒退步走可以發(fā)展平衡能力和協(xié)調(diào)能力等等欺冀。

1-3歲的孩子發(fā)展的就是其平衡自然走路的能力，因此可以盡量多的帶著孩子通過散步的方式來發(fā)展這些能力萨脑。你會發(fā)現(xiàn)1歲的孩子還會被路上的小石子絆倒隐轩，但是3歲的時(shí)候就已經(jīng)非常穩(wěn)當(dāng)了。

但是要注意的是渤早，一次性不能時(shí)間過長职车，通常囿于幼兒注意力時(shí)間的限制，需要采用趣味性的方式。如在馬路邊的時(shí)候悴灵，可以采用數(shù)路邊停了多少輛紅色汽車的方式扛芽。幼兒一般都比較喜歡紅色這種濃烈的色彩。 3-4歲處于幼兒園小班階段称勋，這個(gè)階段最常見的走路形式是「開小火車」胸哥，幼兒一個(gè)跟著一個(gè)，感受他人走路的節(jié)奏并注意跟隨赡鲜。

4-5歲則是發(fā)展幼兒隨意控制走停和節(jié)奏時(shí)間空厌。可以發(fā)展聽信號變速走等親子運(yùn)動银酬，促進(jìn)有人的上下肢協(xié)調(diào)嘲更、有節(jié)奏的行走。

幼兒階段還有一個(gè)經(jīng)常使用的走路練習(xí)法揩瞪，那就是「走線」赋朦。

在地面貼一條用布條做成的線，沿著線走李破，家長和孩子輪流宠哄，慢慢走就好。用布做的線有什么好處呢嗤攻？在地面上有個(gè)小突起毛嫉，讓孩子的腳可以有更豐富的觸覺，還能鍛煉平衡感妇菱。走線活動可以隨著年齡的增長承粤，出現(xiàn)很多變式，比如持物走闯团，兩手展開走辛臊，還可以改變線的形狀，直線房交、曲線彻舰、圓形、三角形……對孩子的空間認(rèn)知發(fā)展也有好處涌萤。

2淹遵、跑

跑和走存在著本質(zhì)區(qū)別：跑有雙腳同時(shí)騰空的階段，而走沒有负溪。人類動作技能發(fā)展告訴我們，大約在幼兒園后期济炎，人類才能夠完全掌握跑的技能川抡。

嬰兒期是小企鵝式的跑，雙手像企鵝翅膀一樣夾起來，顫顫巍巍地跑崖堤。

幼兒園小班的時(shí)候手稍稍降低了侍咱，但還是不太平衡，對自己不放心密幔，還得伸手保護(hù)自己楔脯，腿更有力量了，雙腳也有騰空趨勢了胯甩，能控制自己了昧廷，跑的距離也更長了，跑步腳啪啪的偎箫，全掌著地木柬，使勁踩；可以描述為大企鵝跑淹办，翅膀微微架起來眉枕，能快跑一會兒了。

幼兒園中班的時(shí)候手終于放下來了怜森，開始擺臂了速挑，不順拐了，騰空更大了副硅，身體也前傾了姥宝，手腳相對協(xié)調(diào)了，跑步聲音變小了想许，不再像之前那么啪啪的了伶授；可以描述為直愣愣地跑，但中班階段的孩子跑步時(shí)流纹，擺臂也是直愣愣地?cái)[糜烹，很少屈肘。

幼兒園大班的時(shí)候手腳協(xié)調(diào)了漱凝，騰空更高了疮蹦，聲音逐漸變小，看著身輕如燕茸炒。如同風(fēng)火輪跑愕乎，身體協(xié)調(diào)，步頻加快壁公，很流暢感论。

3、投擲

在體育教育界紊册，最提倡的玩具并且是玩的最久的玩具就是各種各樣的球了比肄。

如嬰幼兒早期，表面有凸起的球可以發(fā)展孩子的觸覺，小皮球可以用來爬著追芳绩；2歲左右掀亥，可以用來踢可以跑著追；3歲之后妥色，可以帶球跑搪花、可以訓(xùn)練繞障礙跑，小球也可以變換為大球嘹害。

還有最重要的撮竿，我們今天說的投擲能力的發(fā)展。我們孩提時(shí)代吼拥，都玩過「丟沙包」游戲倚聚。相對于沙包，球在拋出后還需要去追趕凿可，對于幼兒大運(yùn)動能力的發(fā)展相對來說是比較合適的惑折。

下面我具體介紹一下，0-6歲幼兒玩球的各種不同的方式及目的要求枯跑。

1-3歲惨驶，強(qiáng)調(diào)自然地拋物和接物。我就很驚喜地發(fā)現(xiàn)敛助，我家小調(diào)皮對父母和她三個(gè)人分別站在三個(gè)地方粗卜，然后拋接大皮球這個(gè)游戲，樂此不疲纳击。

3-6歲续扔，玩球可以復(fù)雜一些，可以強(qiáng)調(diào)腳對于球的控制作用焕数，如跟爸爸比賽帶球跑纱昧；也可以強(qiáng)調(diào)對于目標(biāo)動作的控制作用，如可以練習(xí)投籃動作等等堡赔。

4识脆、攀登

上幼兒園的孩子，如果體質(zhì)不好的話善已，老師建議進(jìn)行的體育活動中就有一項(xiàng)是登山灼捂。這其實(shí)是將上下臺階、登滑梯等動作的發(fā)展搬到了自然環(huán)境中换团，可以增強(qiáng)腿部的肌肉力量悉稠，發(fā)展平衡能力、協(xié)調(diào)能力艘包、耐力素質(zhì)及靈敏性偎球。

但是登山過程中需要注意的是時(shí)間不能太長洒扎，孩子的骨骼肌發(fā)育還未成熟辑甜，攀登是比較容易損傷膝蓋的衰絮，所以需要注意時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，或者中間可以走走停停磷醋。

Part 5 器具性親子運(yùn)動

除了常規(guī)的跑跳走之外猫牡，嬰幼兒，特別是幼兒的早期大運(yùn)動還有一些綜合性的運(yùn)動項(xiàng)目邓线，譬如騎行淌友、趣味性球類運(yùn)動等。

1骇陈、親子騎行

騎行對于幼兒的身心發(fā)育是非常有幫助的震庭，首先得到鍛煉的就是平衡能力的發(fā)展。平衡感就是身體維持穩(wěn)定的能力你雌，平衡感不好很容易影響孩子的運(yùn)動意愿器联，因?yàn)橐坏┢胶飧胁缓茫ǔＲ才懿豢煨稣浮⑻桓呱踔羷幼饔行┍孔尽?/p>

而且騎行還有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)拨拓，那就是騎行對膝蓋的損傷很小，因?yàn)轵T行運(yùn)動過程中并沒有將全身體重帶來的壓力都放在膝蓋上氓栈；如果家有小胖墩的話渣磷，騎行就更重要了，因?yàn)榘l(fā)育中兒童的膝蓋更脆弱授瘦。

我認(rèn)識一個(gè)酷愛騎行的家庭醋界，夫妻倆就是騎行認(rèn)識的，現(xiàn)在兒子都9歲了提完，一家三口經(jīng)常一塊兒騎行形纺，周末去郊區(qū)，假期去海南氯葬，讓人覺得這一家又健康又幸福挡篓，特別讓人羨慕。

騎行還一項(xiàng)更重要的優(yōu)勢帚称，就是在騎行的過程中官研，兒童其實(shí)是處于空間活動場景不斷變化過程中的，也就是說闯睹，騎行過程捎帶就訓(xùn)練了兒童的空間加工能力戏羽。

騎行本身是需要身體各部分協(xié)同活動的，這種全身心的協(xié)同與空間變化結(jié)合起來楼吃，可以極大地激發(fā)兒童負(fù)責(zé)軀體感覺和空間認(rèn)知的大腦頂葉的活動始花。

從心理層面來說妄讯，騎行是一項(xiàng)趣味性的運(yùn)動，很容易誘發(fā)兒童運(yùn)動的興趣和愉悅感酷宵。兒童與父母一起騎行的時(shí)候亥贸，還可以增進(jìn)親子關(guān)系。同時(shí)浇垦，透過運(yùn)動炕置，孩子可以有更多控制、了解自己身體的機(jī)會男韧，通過運(yùn)動朴摊，她不斷觀察發(fā)現(xiàn)研究周遭的環(huán)境，能讓身體更精準(zhǔn)此虑，從而更能自我滿足甚纲、增加自信。

2朦前、親子球類運(yùn)動

球除了上面所說的拋擲介杆、追著跑等之外，也是可以發(fā)展復(fù)雜運(yùn)動技能的况既。

球類運(yùn)動非常豐富这溅，足球需要鍛煉的腿部的力量、羽毛球強(qiáng)調(diào)上身手臂的力量棒仍，但其實(shí)球類運(yùn)動發(fā)展的人類全身的運(yùn)動能力的悲靴，對于嬰幼兒的大運(yùn)動能力的發(fā)展十分有益。

3莫其、小齡的親子運(yùn)動游戲

上述很多項(xiàng)目對于嬰幼兒的身體素質(zhì)是有一定的要求的癞尚，因此很多人可能認(rèn)為親子運(yùn)動大多數(shù)是在1歲后進(jìn)行的。但其實(shí)不然乱陡，嬰幼兒在1歲前也有發(fā)展運(yùn)動能力的需要浇揩，下面簡單列舉幾個(gè)小游戲。

0-3個(gè)月憨颠，「歡樂搖搖」胳徽，讓寶寶面朝上躺在小毯子上，父母分別抓住毯子的兩端爽彤，將毯子抬起养盗，然后輕輕晃動毯子。這比較模擬寶寶在母親子宮中的感受适篙，能讓寶寶非常放松往核，并且能夠發(fā)展他們的平衡感和信任感安全感。

3-6個(gè)月嚷节，6個(gè)月左右聂儒，寶寶最需要發(fā)展的是其爬的能力虎锚，因此可以采用「寶寶俯臥撐」運(yùn)動游戲。采用一個(gè)柔軟的枕頭作為支撐物衩婚，然后讓寶寶趴在地板或地毯上時(shí)將枕頭塞到他手臂和胸部的下方窜护。寶寶在這種狀態(tài)下可以觀察到更為開闊的視野，同時(shí)鍛煉其頸部谅猾、肩背部的肌肉柄慰，為以后的坐和爬做好準(zhǔn)備。

6-9個(gè)月税娜，「浴盆歡樂場」，6-9個(gè)月的孩子比較喜歡坐在浴盆里玩水藏研【淳兀可以在浴盆里放上防滑墊，鼓勵(lì)寶寶做踢腿動作蠢挡，可以讓寶寶自己踢弧岳，也可以握著寶寶的雙腿幫其輕輕踢水。踢腿動作可以讓寶寶的腿部和腹部肌肉更加強(qiáng)壯业踏，這對今后的爬行和走路都很重要禽炬。

9-12個(gè)月，「過隧道」勤家，這個(gè)階段主要鍛煉爬腹尖，寶寶是以爬來感知世界的，而且嬰兒對空間有著與生俱來的興趣——尤其是正好與其體型差不多的空間伐脖∪柔＃可以做一個(gè)或者買一個(gè)隧道，讓寶寶爬進(jìn)爬出讼庇，不僅可以幫助嬰兒了解其身體與其他物體的大小關(guān)系绎巨，而且有助于發(fā)展其空間意識和身體感知能力，而且還可以建立孩子的自信心蠕啄、享受探索的樂趣场勤。

結(jié)語

好，以上就是摘自《未來腦計(jì)劃》的王玨老師關(guān)于親子運(yùn)動講座的相關(guān)知識歼跟，希望大家看完之后多多實(shí)踐和媳，快速促進(jìn)孩子身心發(fā)展的同時(shí)，也收獲自己的貼心可愛的小天使哦嘹承！