新的一年到來(lái)了蚕甥，收到許多關(guān)于幸福快樂(lè)的祝福栋荸。
說(shuō)到幸福菇怀，我一直在思考凭舶，到底什么樣的人更容易感到幸福？我想答案應(yīng)該是爱沟，一個(gè)情緒穩(wěn)定帅霜、愉悅的人。很多時(shí)候钥顽，阻礙我們感受生活美好的义屏，是那些負(fù)面的情緒感受，如憤怒蜂大、悲傷、不被愛(ài)蝶怔、不被重視奶浦。
就在最近一段時(shí)間，我被一種憤怒的情緒擊中踢星，這種憤怒控制著我澳叉，讓我非常想要去指責(zé)我的伴侶。但是我心底非常清楚沐悦，這種憤怒成洗，埋藏了很多年，只是被外在的事件觸發(fā)了藏否。因?yàn)槿伺c人互動(dòng)越親密瓶殃，許多未被療愈的舊傷便會(huì)開始浮現(xiàn)，從而觸動(dòng)情緒的開關(guān)副签。這就好像一個(gè)設(shè)定好的程序遥椿，只要觸碰了開關(guān)，我們就會(huì)不由自主地啟動(dòng)相應(yīng)的模式淆储。
我知道這是舊傷冠场，但是我不知道如何化解。直到有一天本砰，我的孩子提出了一個(gè)我不想去滿足的要求碴裙，我拒絕了，結(jié)果他開始哭鬧不止点额。我發(fā)現(xiàn)我自己的狀態(tài)舔株，和孩子是一樣的，只是我以憤怒地方式表達(dá)咖楣。當(dāng)外在的人事物不能滿足我們需求的時(shí)候督笆，我們便會(huì)開始以憤怒、攻擊诱贿、冷漠或其他的方式來(lái)控制娃肿，以便達(dá)到目的咕缎。這是一種嬰兒的心理，是嬰兒時(shí)期未被滿足的需求導(dǎo)致的心理固著狀態(tài)料扰。也就是說(shuō)凭豪，我把童年時(shí)期未被滿足的需求投射到我現(xiàn)在的家庭成員身上，希望通過(guò)他們來(lái)滿足晒杈，但這是不可能實(shí)現(xiàn)的嫂伞，必然會(huì)導(dǎo)致失望。當(dāng)我明白這點(diǎn)拯钻，我放下了讓別人來(lái)滿足我的需求的期待帖努，同時(shí)也理解了我的憤怒，開始擁抱它粪般，化解它拼余。
很多時(shí)候，當(dāng)我們有憤怒或其他的負(fù)面情緒亩歹，別人很有可能也會(huì)反過(guò)來(lái)指責(zé)我們匙监，從而讓我們覺(jué)得自己不夠好，不值得愛(ài)小作。但是當(dāng)你理解了自己的負(fù)面情緒亭姥，就知道它們只是一只時(shí)不時(shí)會(huì)訪問(wèn)我們的小怪獸，并不等同于我們自己顾稀。真正的我們达罗，本質(zhì)是善良與可愛(ài)的。
我成長(zhǎng)的環(huán)境础拨，并不支持我打下愉悅而穩(wěn)定的情緒基礎(chǔ)氮块。從小我就在大人的爭(zhēng)吵里長(zhǎng)大，經(jīng)歷許多不被重視诡宗、否定滔蝉、恐懼與不安的感覺(jué)，甚至有段時(shí)間非常的抑郁塔沃、躁狂蝠引，生無(wú)可戀。
可以說(shuō)蛀柴，幾十年來(lái)螃概，我的細(xì)胞一直被不愉悅的情緒喂養(yǎng)。要知道鸽疾，科學(xué)已經(jīng)證實(shí)吊洼，我們的細(xì)胞是會(huì)對(duì)慣有的情緒上癮的，而不是愉悅的情緒制肮。而我們往往會(huì)去選擇那個(gè)熟悉的東西冒窍，即使那讓我們感到不幸福递沪。比如說(shuō)，一個(gè)習(xí)慣憤怒的人综液，會(huì)特別留意生活里讓他感到憤怒的事情款慨，從而去喂養(yǎng)自己習(xí)慣憤怒的細(xì)胞。
這是一個(gè)壞消息谬莹，因?yàn)榫秃孟褚粋€(gè)有癮的人檩奠，要戒掉對(duì)壞情緒的癮是很難的。但附帽，這又是一個(gè)好消息埠戳，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)鍛煉自己的愉悅情緒，從而讓自己的細(xì)胞愛(ài)上快樂(lè)士葫。
成長(zhǎng)不是靠閱讀雞湯文可以實(shí)現(xiàn)的乞而，成長(zhǎng)的果實(shí)從來(lái)都是屬于那些愿意落地實(shí)修的人。想要擁有一個(gè)穩(wěn)定喜悅的情緒狀態(tài)慢显，是需要鍛煉的。這也需要你有決心去改變欠啤，因?yàn)槿耸怯卸栊缘募栽澹偃缒銢](méi)有改變的堅(jiān)定意志，那就只能在負(fù)面的情緒漩渦里沉淪洁段。
除了練習(xí)自己的覺(jué)察力应狱，我們也需要一些方法來(lái)鍛煉自己的情緒肌肉，讓愉悅的情緒更加強(qiáng)壯祠丝。
以下是我比較喜歡的一些方式疾呻，提升自己的頻率，體驗(yàn)喜悅與平靜写半，也許對(duì)你也有一些幫助：
靜坐岸蜗、冥想，古典音樂(lè)叠蝇；
融入大自然璃岳，讓花草樹木的能量來(lái)調(diào)頻；
閱讀高頻能量的書籍悔捶，讓好書滋養(yǎng)身心铃慷；
練習(xí)微笑，盡量對(duì)外在的一切保持笑容蜕该；
留意生活里的小確幸犁柜，那些微小的幸福；
每天花5分鐘練習(xí)感恩堂淡；
和孩子盡情玩耍馋缅；
止語(yǔ).......
這些方法扒腕，我一直在堅(jiān)持著，讓我受益匪淺股囊，我的情緒也越來(lái)越穩(wěn)定袜匿，也更加能夠感受身邊的細(xì)小的幸福。假如你也想要改善自己的情緒稚疹，不如制定一個(gè)21天的計(jì)劃居灯，每天開始給自己一些時(shí)間來(lái)體驗(yàn)更多的喜悅，看看會(huì)發(fā)生什么内狗？當(dāng)然怪嫌，這也需要我們?cè)谂c人互動(dòng)中保持覺(jué)察，當(dāng)外在的事件觸動(dòng)我們的時(shí)候柳沙，能夠歸于中心岩灭，看看內(nèi)在到底發(fā)生了什么。
成長(zhǎng)不是一蹴而就的赂鲤。它也許會(huì)前進(jìn)噪径，會(huì)倒退，但只要堅(jiān)持数初，它就是曲線上升的找爱。所以，假如遇到挫折泡孩，也不要放棄车摄。
希望我們都能駕馭好負(fù)面情緒這頭小怪獸，不再讓它肆意糟蹋我們的生活仑鸥。
你和幸福之間吮播，只有差一顆能夠感受喜悅的心。
