鈞鈺反思日志0626-2017@ABC情緒理論
現(xiàn)階段4個需重點達成的事項
早睡早起——晚不超過22:30马澈，早不晚于6:00，醒后不睡回籠覺弄息。
及時總結(jié)回顧痊班，根據(jù)反饋，及時調(diào)整摹量。
建立微習(xí)慣涤伐，每日有益之事可以少做但不可以不做
做好情緒管理馒胆，理性對待，晚上避免生氣凝果，再大的矛盾国章，也應(yīng)杜絕在晚上起沖突。
人所擁有的任何東西都可以被剝奪豆村，唯獨人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一己態(tài)度和生活方式的自由——不能被剝奪液兽。
你愿意選擇去過有目的、有意義的一生掌动，還是愿意帶著遺憾的痛楚回顧這只有一次的人生四啰？
為了長期目標，我未來5年應(yīng)做的最重要的一件事是什么粗恢？為了5年目標柑晒，我今年應(yīng)做的最重要的一件事是什么？為了今年的目標眷射，我本月應(yīng)做的最重要的一件事是什么匙赞？為了本周目標，我今天要做的最重要的一件事是什么妖碉？為了今天的目標涌庭，我現(xiàn)在應(yīng)做的最重要的一件事是什么？
1欧宜、晨間計劃
我本周最重要的一件事是什么坐榆？養(yǎng)成早睡、早起的習(xí)慣
今天最重要的三件事是什么冗茸？ 英語習(xí)慣席镀、早睡、看文章
2夏漱、晨間反思
我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙豪诲，如果沒有，原因是什么挂绰？完成了
我昨天哪些行為與12條原則不符屎篱？如何改進？沒有早睡扮授，沒處理好情緒芳室，已形成晚睡慣性。睡前一定要保持心情平穩(wěn)（今天先確定睡前儀式內(nèi)容）
昨天哪些事情做的很漂亮刹勃？昨天看了一篇英語長文
我昨天從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】學(xué)到或感悟到什么？昨天看到ＡＢＣ情緒理論嚎尤，可能會對我們的情緒管理有所幫助荔仁，該理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建，認為激發(fā)事件Ａ（ａｃｔｉｖａｔｉｎｇ ｅｖｅｎｔ）只是引發(fā)情緒和行為后果Ｃ（ｃｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅ）的間接原因乏梁，而引起Ｃ的直接原因則是個體對激發(fā)事件Ａ的認知和評價而產(chǎn)生的信念Ｂ（ｂｅｌｉｅｆ）次洼，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（Ｃ），不是由于某一激發(fā)事件（Ａ）直接引發(fā)的遇骑，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（Ｂ）所直接引起卖毁。我們無法控制Ａ的發(fā)生，但是我們可以嘗試去控制Ｂ落萎，去改變自己的認知亥啦，調(diào)整對事件的看法，從而來避免不良行為后果Ｃ的發(fā)生练链。如何控制B翔脱，改變自己的認知呢？這就需要我們多看書媒鼓，多思考届吁，多修煉，這同儒家的修身理論也是相吻合的绿鸣，同時疚沐，我們每天的反思日志，也會在這方面幫助我們有所提升潮模。
3濒旦、下一步行動匯總?
繼續(xù)培養(yǎng)習(xí)慣，注意情緒管理再登。
