今天傍晚的時(shí)候悠反，女兒微信上說(shuō)要和我通電話(huà)馍佑，可打通以后拭荤，剛說(shuō)了兩句她就說(shuō)先和老師通話(huà)疫诽，過(guò)會(huì)兒再聯(lián)系我。我放下電話(huà)踊沸，吃完飯就去工作了，今天的工作比較靈活评凝，是去超市買(mǎi)東西。
在超市挑選東西時(shí)翎碑，我的心一陣陣發(fā)緊莉擒，面對(duì)熱情的售貨員我有點(diǎn)煩麦萤，嫌她話(huà)多翅帜，心總是沉不下來(lái)，但我能做到安住在當(dāng)下的事情，挑選完?yáng)|西，讓超市保安幫忙弄上車(chē)济竹，愛(ài)人幫忙運(yùn)到單位，路上聯(lián)系學(xué)生搬東西唁桩，等搬完?yáng)|西单山，看著整齊地?cái)[在辦公室衣屏，心里有一絲絲喜悅钻弄，又完成了一項(xiàng)工作灶泵。
回家的路上和愛(ài)人聊天，我說(shuō)從女兒的電話(huà)到現(xiàn)在惶洲，我心有不安膳犹，好像在等待什么，又不確定铐料。我心里不舒服是因?yàn)槭裁茨厍染保课蚁肓讼胗X(jué)得是因?yàn)槲以诘却杂袚?dān)心哈垢，擔(dān)心女兒。
我給愛(ài)人說(shuō)現(xiàn)在我能感受到自己情緒的變化举塔，我能認(rèn)可求泰、接受此時(shí)的心讓情，這就是此時(shí)的我渴频。
原來(lái)我發(fā)脾氣，生氣的時(shí)候卜朗，自己下不知道自己在生氣，更不能去體會(huì)此時(shí)的情緒场钉，現(xiàn)在我首先能體會(huì)并接的人自己的情緒了。
今天當(dāng)我把這種感受說(shuō)出來(lái)了泳猬，我忽然想起前幾天讀過(guò)一位老師的一篇文章，其中有句話(huà)是我心痛埋心，但我能夠讓自己慢慢快樂(lè)起來(lái)呛每。我今天也有意識(shí)地嘗試讓自己快樂(lè)，我是我情緒的主人晨横，我能讓自己痛，也能讓自己快樂(lè)啥供。
今天的痛是由我的擔(dān)心而起的，我想想能不能放下?lián)目饪罚认肭宄覔?dān)心什么伙狐，當(dāng)我了解我擔(dān)心的內(nèi)容，我嘗試問(wèn)自己瞬欧，這個(gè)擔(dān)心對(duì)女兒有好處嗎贷屎？能起到什么作用？如果我放下?lián)乃一ⅲ瑢?huì)帶來(lái)什么唉侄；我的擔(dān)心的事能不能通過(guò)其他方式解決？我怎樣放下?lián)摹?/p>
前面這些都是為我能夠真正放下?lián)淖鰷?zhǔn)備的野建，當(dāng)我一步步想清楚了属划，就開(kāi)始放下?lián)模_(kāi)始了第二步候生，想辦法讓自己快樂(lè)同眯。
首先我堅(jiān)定我能讓自己快樂(lè)，然后我就開(kāi)始嘗試讓自己快樂(lè)的方法唯鸭，關(guān)注到自己現(xiàn)在干的事情上來(lái)，今天打開(kāi)電視目溉，找到了自己喜歡的電視劇《姥姥的餃子館》，慢慢地心里越來(lái)越平靜蛉腌，越來(lái)越喜悅烙丛。
看到我的狀態(tài)河咽，愛(ài)人說(shuō)把你今天所思所想記錄下來(lái)吧忘蟹，你又成長(zhǎng)了媚值，是的褥芒，當(dāng)我把今天記錄下來(lái)時(shí)锰扶，我發(fā)現(xiàn)又有了一項(xiàng)新能力：我能讓自己快樂(lè)罕偎！真好锨亏！
