朋友們名眉，今天已經(jīng)是大家進入冥想學習的第36天了
今天咱們再討論一個小的知識點凰棉，也是和大家每天練習息息相關的知識點撒犀。
躺著冥想可以嗎？科學冥想的重點在于思維訓練或舞，對于肢體未作嚴格要求映凳。
但是，姿勢還是必須滿足兩個標準：
1. 脊椎必須挺直仆救；
2. 呼吸必須通暢矫渔。
所以如果發(fā)現(xiàn)自己姿態(tài)是歪斜的，為了保護脊椎健康顿痪，應該馬上調(diào)節(jié)油够。
說起冥想石咬，大家都多少有一些了解，它的好處非常的多虏束，我們身邊也越來越多的人開始冥想了。但是大家冥想了一段時間后都說很難靜下心來镇匀，而且身體也感覺不舒服。經(jīng)過了解才發(fā)現(xiàn)幸缕，他們都是盤腿而坐的，腿一會兒就麻了发乔，而且坐著的時候也感覺很痛苦。其實對于一個平時缺乏鍛煉而且沒有瑜伽基礎的人來說雪猪，一開始就這樣盤腿而坐，并不是很理想译仗。因為我們的坐姿無法真正做正官觅，身體不在正位休涤，我們的意識也很難專注，這會導致我們的冥想效果不理想闷堡。所以疑故，今天介紹一種躺著的冥想方法弯菊。攤尸式管钳。這個體式是瑜伽里面的調(diào)息體式。普通人用來做冥想體式是非常合適的牛曹。
坐立在瑜伽墊上或稍硬點的床上醇滥，屈膝超营，然后身體先躺下演闭，慢慢把腿伸直颓帝。兩腿分開自己感覺最舒服的距離购城，雙手放在身體兩側，分開自己感覺最舒服的距離吴趴。然后開始冥想史侣，可以收聽一些冥想的音頻魏身。幫助自己明顯箭昵。
躺著冥想有些朋友容易睡著哦……
