《人生十二法則》

作者:

著名心理學(xué)家喬丹·彼得森

推薦理由:

12條最基本的人生法則蜕便，為我們找到擺脫人生各種困境的方法劫恒。適合多次閱讀！＝蜗佟两嘴！

閱讀原因:

看這本書是因?yàn)橄矚g的小姐姐推薦這本書，所以跑去看了族壳。一看到這本書的時(shí)候憔辫，相當(dāng)驚喜哇！７戮！贰您！因?yàn)?8年的時(shí)候我在Quora網(wǎng)站上摘抄了很多這位作者的回答，還看了B站上很多這位教授的視頻拢操。（后面附上18年的摘抄锦亦，Jordan peterson's"40條人生守則"）

彼得森的人生十二法則：

1、獲勝的龍蝦從不低頭：筆直站立 昂首挺胸

2令境、像照顧生病的寵物一樣關(guān)心自己：待己如助人

3孽亲、放棄損友：與真心希望你好的人做朋友

4、戰(zhàn)勝內(nèi)心的批評(píng)家：和昨天的自己比 別和今天的別人比

5展父、管教你家的小怪物：別讓孩子做出令你討厭他的事

6返劲、當(dāng)痛苦到想詛咒一切：批評(píng)世界之前先清理你的房間

7玲昧、蘇格拉底的選擇：追求意義 拒絕茍且

8、不買醉鬼賣的東西：說(shuō)真話 或者至少別撒謊

9篮绿、別偷走來(lái)訪者的問(wèn)題：假設(shè)你聆聽(tīng)的人知道你不知道的事

10孵延、不要無(wú)視地毯下的龍：直面問(wèn)題 言辭精確

11、不要打擾玩滑板的孩子們：承認(rèn)現(xiàn)實(shí) 反對(duì)偏見(jiàn)

12亲配、當(dāng)你在街上遇到一只貓時(shí)尘应，摸摸它：關(guān)注存在的善

以下是本書閱讀的摘抄和感想:

0-1為什么要這十二條規(guī)則？

我們都不喜歡規(guī)則吼虎，但如果沒(méi)有規(guī)則犬钢，我們就會(huì)成為自己情緒的奴隸，且毫無(wú)自由可言思灰。所以規(guī)則要有玷犹，好的規(guī)則并不會(huì)限制我們，反而會(huì)推動(dòng)我們前進(jìn)洒疚，讓我們生活得更加充實(shí)和自由歹颓。

我們必須為自己的人生負(fù)責(zé)。

0-2意識(shí)形態(tài)主義者指的是那些連自己的內(nèi)在混亂都沒(méi)有處理好油湖，就裝作知道如何讓世界變得更好的人巍扛，而他們的意識(shí)形態(tài)所賦予他們的戰(zhàn)士身份恰恰掩蓋了他們內(nèi)在的混亂。針對(duì)這種狂妄自大乏德，彼得森在本書中提出了一條重要的法則：批判世界之前先清理自己的房間撤奸。意識(shí)形態(tài)主義者的單純和自以為是與存在的復(fù)雜性無(wú)法匹敵。當(dāng)他們騙不了別人的時(shí)候喊括，也不會(huì)反省自己寂呛，反而還會(huì)指責(zé)那些指出他們犯過(guò)度簡(jiǎn)化錯(cuò)誤的人。

（感想:這一條同樣適用于抱怨的時(shí)候瘾晃，先清理自己的房間贷痪，可以把自己從思維的陷進(jìn)中抽離出來(lái)，轉(zhuǎn)換成行動(dòng)蹦误，那就是清理自己的房間）

0-3人生是痛苦的劫拢。若你或你的親人正在遭受苦難，那么這確實(shí)很悲慘强胰，但是苦難本身并沒(méi)有什么特別之處舱沧。我們每個(gè)人都可以找到將自己描述成受害者的特定角度。痛苦是每個(gè)人注定要經(jīng)歷的偶洋，就算當(dāng)下沒(méi)有發(fā)生熟吏，也會(huì)在未來(lái)降臨。撫養(yǎng)小孩、工作牵寺、衰老悍引、患病和死亡都會(huì)讓人感到痛苦，而當(dāng)你需要獨(dú)自面對(duì)一切帽氓，既沒(méi)有親密關(guān)系的支持趣斤，也沒(méi)有心理層面的指引時(shí)，情況只會(huì)雪上加霜黎休。

（感想:就像這個(gè)春節(jié)浓领，大概人生真的是痛苦的，但愿黎明快點(diǎn)到來(lái)）

01.規(guī)則一:Stand up straight with your shoulders back.

建立你的自我覺(jué)察

有的時(shí)候势腮，這個(gè)“計(jì)算器”也可能發(fā)生故障联贩。作息和飲食的不規(guī)律會(huì)影響它的運(yùn)轉(zhuǎn)，不確定性則可能讓它陷入死循環(huán)捎拯。人的身體的各個(gè)部分都需要像精心排練的交響樂(lè)團(tuán)一樣協(xié)作配合泪幌，每個(gè)系統(tǒng)各司其職，否則雜音和混亂就會(huì)接踵而至玄渗。因此座菠，規(guī)律很重要狸眼。

小孩子作息規(guī)律的時(shí)候心情愉悅藤树、可愛(ài)調(diào)皮，反之則滿腹牢騷拓萌、令人厭煩岁钓。

因此，我總是最先關(guān)注來(lái)訪者的睡眠微王。他們的起床時(shí)間接近常人嗎屡限？作息時(shí)間規(guī)律嗎？如果答案是否定的炕倘，改善睡眠就是我的首要建議钧大。什么時(shí)候睡覺(jué)不重要，重要的是在固定時(shí)間醒來(lái)罩旋。當(dāng)病人的作息不規(guī)律時(shí)啊央，焦慮和抑郁是難以治療的。負(fù)面情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)和維持有序的生物鐘關(guān)系緊密涨醋。

（感想:是的呀瓜饥，當(dāng)自己規(guī)矩睡眠，規(guī)矩飲食浴骂，規(guī)矩健身的時(shí)候乓土，就會(huì)很開(kāi)心。當(dāng)自己打破自律的生活，就會(huì)陷入失控的死循環(huán)趣苏，心情不好狡相，熬夜，不運(yùn)動(dòng)拦键，看劇谣光。以后心情不好的時(shí)候，先問(wèn)問(wèn)自己芬为，最近是否規(guī)矩作息了萄金，哈哈哈哈，這些話真的能解釋自己的很多現(xiàn)狀呀Ｃ碾）

接著氧敢，我關(guān)注的是來(lái)訪者的早餐。我會(huì)建議他們醒來(lái)后立刻吃一頓富含脂肪和蛋白質(zhì)的早餐询张，只吃簡(jiǎn)單的碳水化合物和糖分是不夠的孙乖，因?yàn)樗鼈兲菀紫瑫?huì)導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)份氧。焦慮和抑郁的人持續(xù)承受著壓力唯袄，為了應(yīng)對(duì)失控和復(fù)雜的挑戰(zhàn)，他們的身體一直處于胰島素過(guò)度分泌的狀態(tài)蜗帜。

血糖和身心皆不穩(wěn)定的狀態(tài)恋拷，并且整天如此。這樣的身體只有在獲得更多睡眠之后才能被重啟厅缺。我有許多焦慮的來(lái)訪者在按時(shí)睡覺(jué)和吃早餐之后都恢復(fù)到了正常狀態(tài)蔬顾。

當(dāng)你開(kāi)始擁有時(shí)，就有可能擁有更多湘捎，這是普賴斯定律和帕累托分布更為積極的一面诀豁。你可以在自己的主觀世界里創(chuàng)造這樣的正向循環(huán)。以肢體語(yǔ)言為例窥妇，如果讓你調(diào)整面部表情舷胜，做出悲傷的樣子，你會(huì)感到更加悲傷活翩；如果做出快樂(lè)的表情烹骨，你也會(huì)感到更加快樂(lè)。肢體在一定程度上可以表達(dá)情緒纱新，這種表達(dá)甚至還可以放大或者抑制情緒展氓。

（感想:就像上一本書一樣，讓我們多微笑脸爱！正向循環(huán)遇汞，又有點(diǎn)像其他書中所說(shuō)的，正向磁場(chǎng)，共振？杖搿）

人和龍蝦一樣络它，都會(huì)根據(jù)身體姿態(tài)來(lái)評(píng)估彼此，如果你顯得失敗歪赢，那么別人也會(huì)把你當(dāng)失敗者對(duì)待化戳；如果你筆挺站立，人們也會(huì)用不一樣的態(tài)度對(duì)待你埋凯。

02.規(guī)則二:Treat yourself like someone you are responsible for helping.

人類值得尊重点楼。你值得尊重。你對(duì)于自己和他人來(lái)說(shuō)都很重要白对，你在世界的發(fā)展中扮演著重要的角色掠廓，因此你在道德上有義務(wù)像照顧至親一樣照顧自己。你需要尊重自己的存在甩恼。每個(gè)人都有難以改變的缺陷蟀瞧，會(huì)在比自己優(yōu)秀的人面前相形見(jiàn)絀，如果這意味著我們可以推卸照顧自己的責(zé)任条摸，那么世界將會(huì)變得更加糟糕悦污，每個(gè)人都會(huì)因此飽受折磨。顯然這不是正確的方向钉蒲。

待己如助人切端，這意味著你需要選擇對(duì)自己真正有好處的事物，即使這些事物不一定是你想要的或是令你快樂(lè)的子巾。

（感想:比如說(shuō)帆赢，少吃小压，可能不能令我快樂(lè)线梗，可能還有些痛苦，但這是真正對(duì)我好的事物５∫妗仪搔！可能當(dāng)時(shí)是痛苦的，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)蜻牢，對(duì)我是有好處的烤咧，長(zhǎng)遠(yuǎn)能讓我快樂(lè)）

你需要放眼未來(lái)，想想看如果你認(rèn)真照顧自己抢呆，未來(lái)的生活會(huì)是什么樣的煮嫌？我應(yīng)該選擇怎樣的職業(yè)生涯，才能變成一個(gè)有價(jià)值和有益于社會(huì)的人抱虐？當(dāng)我在有時(shí)間和精力的時(shí)候昌阿，應(yīng)該如何改善我的健康，拓展我的學(xué)識(shí)，強(qiáng)健我的體魄懦冰？你需要先知道自己在哪里灶轰，才能規(guī)劃好之后的路線；你需要先知道自己是誰(shuí)刷钢，才能平衡好自身的優(yōu)缺點(diǎn)笋颤；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混亂程度内地，重建秩序伴澄，讓世間充滿希望帶來(lái)的神圣力量。

你需要先知道自己的方向阱缓，才能適時(shí)維護(hù)自己秉版，不至于落得滿腹怨言、懷恨在心茬祷；你需要明確自己的原則清焕，這樣別人就無(wú)法輕易占你便宜；你需要嚴(yán)格自律祭犯，信守對(duì)自己做出的承諾秸妥，并及時(shí)進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才能更好地信任和激勵(lì)自己沃粗；你更需要以變成更好的人為目標(biāo)粥惧。好事不會(huì)自動(dòng)降臨，我們需要努力強(qiáng)化自我最盅。

（感想:要好好了解自己）

不要低估視野和方向的力量突雪，它們能夠?qū)⒖此撇豢捎庠降恼系K轉(zhuǎn)變成寬闊通暢的道路。認(rèn)真對(duì)待自己涡贱，重新定義自己咏删，修煉個(gè)性，選擇目標(biāo)问词，明確存在督函。19世紀(jì)偉大的哲學(xué)家尼采說(shuō)過(guò)一句很精彩的話：“一個(gè)人知道自己為什么而活，就可以忍受任何一種生活激挪〕浇疲”

（感想:目標(biāo)的重要性）

你可以幫忙糾正這個(gè)正在偏離航線的世界，讓它離美好近一點(diǎn)垄分，離邪惡遠(yuǎn)一點(diǎn)宛篇。

只有當(dāng)你熟悉了邪惡，尤其是內(nèi)心的邪惡之后薄湿，才能夠選擇不去靠近它或者創(chuàng)造它叫倍。你甚至可以將自己的全部生命都投入其中豌鸡，這將為你痛苦的生活和存在賦予極大的意義，也能讓你獲得救贖段标，用本能的驕傲和不加掩飾的自信取代羞恥和難堪涯冠，因?yàn)槟阋呀?jīng)學(xué)會(huì)待己如助人。

認(rèn)真對(duì)待自己逼庞，

重新定義自己蛇更，

修煉個(gè)性，選擇目標(biāo)赛糟，明確存在鲤看。

03.規(guī)則三:Make friends with people who want the best for you.

放棄損友鹃骂，與真心希望你好的人做朋友笼平。

（感想:超喜歡這一條立镶，放棄損友！交真朋友Ｋ疽小）

和善良上進(jìn)的人為友

并不比和糟糕頹廢的人為伍容易豆混，

因?yàn)榍罢叽砹艘环N理想，

和他們同行需要力量與勇氣动知。

（感想:是的呀Ｃ笏拧！：辛浮Ｍ遗浮！丹皱！有時(shí)候糾結(jié)于有些朋友糟糕頹廢妒穴，基數(shù)還大，就會(huì)思考自己的選擇是否是個(gè)異類摊崭，原來(lái)和善良上進(jìn)的人為友是需要力量和勇氣的哇Ｋ嫌汀！Ｋ摇汁讼！繼續(xù)堅(jiān)持自己的選擇淆攻，堅(jiān)定自己的選擇阔墩，不用懷疑了，哈哈哈哈哈瓶珊，喜歡這條定律）

畢竟人跟人的差異很大啸箫，這些差異也會(huì)對(duì)個(gè)人造成很大影響。比如伞芹，智商高低決定了一個(gè)人的學(xué)習(xí)和知識(shí)遷移能力忘苛；性格成熟與否則決定了一個(gè)人在行為上是主動(dòng)還是被動(dòng)蝉娜，遇事時(shí)是焦慮還是沉穩(wěn)；動(dòng)力的大小也決定了一個(gè)人是追求上進(jìn)還是自甘墮落扎唾。這些差異都會(huì)對(duì)人造成難以想象的影響召川。此外，精神或者生理上的疾病也會(huì)進(jìn)一步影響人們的生活胸遇。

當(dāng)一個(gè)人自我價(jià)值感很低或者拒絕為自己的人生負(fù)責(zé)時(shí)荧呐，便會(huì)選擇與那些生活已經(jīng)一團(tuán)糟的人為友。

（感想:這大概能幫助我理解纸镊，那些生活一團(tuán)糟為友的朋友的選擇倍阐，可能是因?yàn)樗麄冏晕覂r(jià)值感很低或者拒絕為自己的人生負(fù)責(zé)）

這個(gè)人會(huì)認(rèn)為自己不值得更好的，所以也不會(huì)主動(dòng)去嘗試獲得逗威，甚至更好的對(duì)他來(lái)說(shuō)反而是種麻煩峰搪。弗洛伊德把對(duì)過(guò)去糟糕經(jīng)歷的無(wú)意識(shí)重復(fù)稱作“強(qiáng)迫性重復(fù)”，有時(shí)人們通過(guò)這樣的方式來(lái)更好地理解過(guò)去凯旭，以獲得掌控感概耻，但也有的時(shí)候他們這樣做只是迫不得已。

我們用現(xiàn)有的工具創(chuàng)造自己的世界罐呼，而選錯(cuò)了工具就會(huì)帶來(lái)錯(cuò)誤的結(jié)果咐蚯，即使反復(fù)嘗試也是依舊。不從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)吸取教訓(xùn)就會(huì)重蹈覆轍弄贿。這究竟是因?yàn)槊\(yùn)春锋、無(wú)能，還是刻意地拒絕學(xué)習(xí)差凹？

（感想:所以期奔，要相信自己值得更好的，值得一切美好的東西危尿，加油Ｄ琶取！Ｒ杲俊）

除了出于天真肺孤，拯救一個(gè)人的想法有時(shí)還出于虛榮和自戀。

惡習(xí)會(huì)傳染济欢，自律和穩(wěn)定卻不會(huì)赠堵，因?yàn)閴櫬浔葕^進(jìn)容易太多。

（感想:這一句話真的深有感觸７ㄈ臁Ｃ０取！０氲取揍愁！大概就是人性的弱點(diǎn)呐萨，剛開(kāi)始上班的時(shí)候，天天早起去跑步莽囤，后來(lái)因?yàn)镾Y不運(yùn)動(dòng)谬擦，我也不愿意跑步了，哈哈哈哈哈哈朽缎，小伙伴不運(yùn)動(dòng)怯屉，我也不想運(yùn)動(dòng)，真的是墮落比奮進(jìn)容易太多了）

不要盲目自我犧牲

在幫助一個(gè)人之前饵沧，你需要先弄明白他為什么身處困境锨络。你不應(yīng)該先假設(shè)他是不公正和剝削的無(wú)辜受害者，因?yàn)檫@往往是最不符合實(shí)際的解釋狼牺。根據(jù)我的研究和生活經(jīng)驗(yàn)羡儿，事情永遠(yuǎn)都不會(huì)這么簡(jiǎn)單。

如果你相信壞事是自己發(fā)生的是钥，而受害者對(duì)此毫無(wú)責(zé)任的話掠归，那你相當(dāng)于也剝奪了這個(gè)人過(guò)去、當(dāng)下和未來(lái)所有的主觀能動(dòng)性悄泥。

在絕大多數(shù)情況下虏冻，人會(huì)因?yàn)樯线M(jìn)之路很難走而選擇放棄，這甚至應(yīng)該成為你在幫助他人之前的默認(rèn)假設(shè)弹囚。你可能覺(jué)得這樣想太苛刻了厨相，但是你有沒(méi)有想過(guò)，失敗是很容易理解的鸥鹉，它的存在不需要任何解釋蛮穿。同理，恐懼毁渗、仇恨践磅、成癮、濫交灸异、背叛和欺騙也不需要解釋府适。染上惡習(xí)和失敗都不難做到，你只要帶著無(wú)作為和不在乎的態(tài)度肺樟，逃避責(zé)任和思考就行了檐春。你完全可以不停地明日復(fù)明日，讓自己長(zhǎng)久沉溺在當(dāng)下的廉價(jià)快樂(lè)里儡嘶，就如同《辛普森一家》中臭名昭著的老爸在吞下一整罐蛋黃醬和灌完一整瓶伏特加之前所說(shuō)的那樣：“這些都是未來(lái)的我需要擔(dān)心的喇聊。天吶，我可一點(diǎn)都不羨慕他蹦狂！”

我要如何確定你不是在利用我的資源逃避問(wèn)題誓篱？也許你根本不在乎即將來(lái)臨的危機(jī)，也不愿意承認(rèn)自己的不在乎凯楔；也許我的幫助不僅不能幫你解決問(wèn)題窜骄，反而會(huì)延遲你的醒悟；也許你是想用你的痛苦壓垮我摆屯，以減小墮落邻遏、沉淪的你與我的差距。我如何才能確定你沒(méi)有在玩這樣的把戲虐骑？我又如何才能確定自己沒(méi)有一邊在假裝負(fù)責(zé)地提供徒勞的幫助准验，一邊在逃避那些更困難卻更有意義的事情？

也許你是想借痛苦表達(dá)對(duì)他人的嫉恨廷没，因?yàn)樗嗽诓粩噙M(jìn)步而你卻在一直墮落糊饱；也許你是想借痛苦證明世界的不公，以此掩蓋自己的罪過(guò)颠黎、疏忽和逃避另锋；也許你是想在失敗中永遠(yuǎn)痛苦下去，因?yàn)槟阈枰猛纯嘧C明很多東西狭归，或者報(bào)復(fù)自己的存在夭坪。處于如此境地的你，憑什么要我和你做朋友过椎？

成功和美德的秘訣難以捉摸室梅，失敗則只需要你養(yǎng)成幾個(gè)壞習(xí)慣然后任其發(fā)酵，接下來(lái)你就會(huì)陷入惡性循環(huán)疚宇。失敗會(huì)不請(qǐng)自來(lái)竞惋，而人的罪惡則會(huì)加快它的進(jìn)程。

羅杰斯認(rèn)為人們不可能說(shuō)服一個(gè)人改變灰嫉，具備改善的意愿才是進(jìn)步的前提拆宛。

正確的做法是：結(jié)束這段關(guān)系，離開(kāi)這里到別處去讼撒，重新振作起來(lái)浑厚，然后再以身作則，激勵(lì)他人根盒。

不過(guò)需要指出的是钳幅，不能用這一點(diǎn)來(lái)為自私找借口，拋棄真心需要幫助的人炎滞。

3.3建立互惠關(guān)系

忠誠(chéng)需要建立在公平和坦誠(chéng)之上敢艰，友誼則應(yīng)該是互惠的結(jié)果。

你沒(méi)有義務(wù)支持一個(gè)讓世界變得更糟的人册赛，你應(yīng)該選擇上進(jìn)和對(duì)你有益的朋友钠导，這并不是自私震嫉，而是為了能讓彼此變得更好。

如果你身邊都是支持你上進(jìn)的人牡属，那么他們就不會(huì)容忍你憤世嫉俗或者破罐子破摔的態(tài)度票堵。他們會(huì)鼓勵(lì)你善待自己和他人，并且會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候謹(jǐn)慎地鞭策你逮栅，堅(jiān)定你認(rèn)真做事的決心悴势。相反，不上進(jìn)的人會(huì)給戒了煙的人遞煙措伐，給戒了酒的人倒酒特纤，他們會(huì)因?yàn)榧刀誓愕呐统晒Χ栈貙?duì)你的支持與陪伴，甚至有時(shí)還會(huì)主動(dòng)懲罰你侥加。他們會(huì)用真實(shí)或者杜撰的個(gè)人經(jīng)歷來(lái)打壓你捧存，這看上去像是在測(cè)試你的決心，但更多的時(shí)候是他們真的想要阻撓你官硝，因?yàn)槟愕倪M(jìn)步讓他們相形見(jiàn)絀矗蕊。

（感想:最后一句話真的，哈哈哈哈哈哈氢架，想起了很多往事傻咖，你為啥要這么努力，其實(shí)也可以這么解讀:你不要努力了岖研，一起沉淪吧卿操，遠(yuǎn)離這些損友）

每個(gè)優(yōu)秀的榜樣對(duì)你來(lái)說(shuō)都是一項(xiàng)重大挑戰(zhàn)，而每位英雄都是一個(gè)出色的評(píng)判者孙援。米開(kāi)朗琪羅通過(guò)大理石雕塑的大衛(wèi)對(duì)著每一位觀眾大喊：“你可以超越你自己害淤！”

上進(jìn)的勇氣既能讓你發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的不足，又能為你揭示未來(lái)的希望拓售。

所以窥摄，與真心希望你好的人做朋友。

人們年輕的時(shí)候既缺乏獨(dú)立也缺少認(rèn)知础淤，

因?yàn)檫€沒(méi)來(lái)得及積累閱歷與智慧崭放、建立起個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)，所以只好和他人做比較鸽凶。

（感想:哈哈哈哈哈哈币砂，我有時(shí)候還會(huì)和他人作比較，看來(lái)這方面修煉的還不夠多玻侥，加油决摧，獨(dú)立，鍛煉認(rèn)知，積累閱歷與智慧掌桩，建立起個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)）

04.法則四:

Compare yourself to who you were yesterday not to someone else is today.

戰(zhàn)勝內(nèi)心的批評(píng)家:和昨天的自己比較而不是今日的別人比較边锁。

你需要認(rèn)清自己是誰(shuí)、

想要什么拘鞋、愿意做什么砚蓬，

然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)矢门，

解決自己特有問(wèn)題的方案是需要量身定制的盆色。

（感想:承接上一條感想，也又一次重復(fù)了認(rèn)識(shí)自己的重要性）

不論你多么擅長(zhǎng)某事祟剔，或者得到過(guò)多少榮譽(yù)隔躲，世界上總有人能讓你相形見(jiàn)絀。

說(shuō)服自己對(duì)什么都不在乎并不是在對(duì)存在進(jìn)行深刻評(píng)判物延，而是在用理性思維玩一些低劣伎倆宣旱。

在所有事情上都成為贏家或許意味著你并沒(méi)有展開(kāi)任何新的挑戰(zhàn)。你也許是在贏叛薯，卻沒(méi)有成長(zhǎng)浑吟，而成長(zhǎng)是贏最重要的前提。

最后耗溜，你有可能發(fā)現(xiàn)你玩的所有游戲的細(xì)節(jié)對(duì)你來(lái)說(shuō)都是如此獨(dú)特和個(gè)人化组力，以至于和他人比較壓根就不現(xiàn)實(shí)。也許你高估了自己沒(méi)有的抖拴，也低估了自己已有的燎字。感恩之心具有真實(shí)的好處，它能幫你抵御充滿怨恨的受害者心態(tài)阿宅。你的同事比你表現(xiàn)得更好候衍，但是他的妻子正背著他偷情，而你的婚姻則安穩(wěn)又快樂(lè)洒放，誰(shuí)更成功呢蛉鹿？你仰慕的明星長(zhǎng)期酒駕，內(nèi)心偏執(zhí)盲從往湿，他的生活真的就比你的要好嗎妖异？

當(dāng)你內(nèi)心的批評(píng)家用這種比較來(lái)打壓你的時(shí)候，他會(huì)優(yōu)先選擇一個(gè)單一而隨意的比較維度煌茴，比如名氣或者權(quán)力随闺；然后他會(huì)讓你覺(jué)得這是唯一重要的維度，并且將你和這個(gè)維度上某個(gè)真正優(yōu)秀的人做對(duì)比蔓腐；有時(shí)候他還會(huì)更進(jìn)一步矩乐，用你和比較對(duì)象之間無(wú)法縮短的差距來(lái)證明生活的不公，這會(huì)充分打擊你做任何事情的積極性。那些這樣評(píng)價(jià)自己的人會(huì)將事情變得越來(lái)越復(fù)雜散罕。

人們年輕的時(shí)候既缺乏獨(dú)立也缺少認(rèn)知分歇，因?yàn)檫€沒(méi)來(lái)得及積累閱歷與智慧、建立起個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)欧漱，所以只好和他人做比較职抡。標(biāo)準(zhǔn)是必要的，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)會(huì)讓人失去方向和目標(biāo)误甚。相比之下缚甩，人成熟后反而會(huì)變得更加與眾不同，人生狀態(tài)會(huì)更加個(gè)人化窑邦，也更難以和他人做比擅威。

你是誰(shuí)？你以為你知道冈钦，但也許你并不知道郊丛。比如，你既不是自己的主人瞧筛，也不是自己的奴隸厉熟。你不能輕易命令自己必須做什么，或者強(qiáng)迫自己服從较幌，就好像你無(wú)法用這樣的方式對(duì)待你的妻子和兒女一樣揍瑟。你對(duì)不同事物的感興趣程度是不一樣的，你可以在一定限度內(nèi)培養(yǎng)自己對(duì)某些事物的興趣绅络，但有的事物總是會(huì)很吸引你月培，而有的事物無(wú)論如何也不會(huì)。

如果你粗暴地壓制天性恩急，它也一定會(huì)不斷反抗杉畜。你能強(qiáng)迫自己努力工作到什么程度？這努力的動(dòng)力能保持多久衷恭？你對(duì)伴侶犧牲和付出到什么程度會(huì)讓你的心甘情愿轉(zhuǎn)變成怨恨此叠？你真正渴望的是什么？在明確自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)之前随珠，你應(yīng)該先把自己當(dāng)作陌生人去了解灭袁。什么對(duì)你有價(jià)值或者能令你快樂(lè)？你需要多少享樂(lè)和獎(jiǎng)勵(lì)才能彌補(bǔ)自己因忍辱負(fù)重所受的委屈窗看？你應(yīng)該如何對(duì)待自己才不至于想要掙脫羈絆茸歧，放棄一切？你可以強(qiáng)迫自己過(guò)完痛苦的一天并在回家之后煩躁地踹自己的狗显沈，眼睜睜看著日子一天天過(guò)去软瞎，但你也可以學(xué)會(huì)引導(dǎo)自己去做可持續(xù)的逢唤、有價(jià)值的事情。你會(huì)問(wèn)自己想要什么嗎涤浇？你可以和自己公平地談判嗎鳖藕？抑或你就是個(gè)暴君，你的自我則是暴君手下的奴隸只锭？

什么情況下你會(huì)討厭自己的父母著恩、伴侶或者孩子？這樣的情況又應(yīng)該如何改善蜻展？你對(duì)朋友和生意伙伴有怎樣的期待喉誊？這并不只是你“應(yīng)該”想要什么的問(wèn)題，這里討論的不只是他人的期待或者你的義務(wù)铺呵，而是你應(yīng)該擔(dān)負(fù)起的對(duì)自己的道德責(zé)任裹驰∷砦酰“應(yīng)該”可以是這個(gè)問(wèn)題的一部分片挂，因?yàn)槟闵钤谝幌盗猩鐣?huì)責(zé)任當(dāng)中，但這不意味著你需要扮演哈巴狗一樣順從無(wú)害的角色贞盯。只有獨(dú)裁者才希望自己的奴隸是這個(gè)樣子音念。

相反，你應(yīng)該敢于冒險(xiǎn)和求真躏敢，敢于清晰地表達(dá)或至少認(rèn)識(shí)到自己生活的真正意義闷愤。舉個(gè)例子，你應(yīng)該試著展現(xiàn)自己對(duì)伴侶的那些不敢言說(shuō)的想法件余，甚至你只要愿意直視這些想法讥脐，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們并沒(méi)有你想的那么陰暗。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己只是因?yàn)楹ε露首鞲呱刑淦鳎苍S滿足心愿反而能避免讓你誤入歧途旬渠。你怎么知道伴侶會(huì)不喜歡更真實(shí)的你呢？蛇蝎美人和反派人物之所以性感是有原因的端壳。

你希望被他人如何對(duì)待？你期待他人能給你什么岖免？你因?yàn)樨?zé)任義務(wù)在忍受或者在裝作喜歡著什么照捡？你的怨恨雖然病態(tài)颅湘，卻具有揭示性栗精。傲慢、欺騙和怨恨是邪惡三合體，也是最具傷害性的存在赢赊。怨恨的產(chǎn)生永遠(yuǎn)意味著有兩種可能：要么是因?yàn)橐粋€(gè)人不成熟乙漓，那么他應(yīng)該停止抱怨释移，繼續(xù)努力玩讳；要么是因?yàn)橐粋€(gè)人受到了壓迫，那么他有道德義務(wù)大膽發(fā)聲同诫。

為什么呢樟澜？因?yàn)槔^續(xù)沉默的后果更糟糕秩贰。在當(dāng)下，為了避免沖突而保持沉默當(dāng)然更容易一些丙唧，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這是致命的想际。當(dāng)有話要講的時(shí)候溪厘，沉默就是在撒謊桩匪，而暴政往往就建立在謊言之上。

你應(yīng)該在什么時(shí)候冒險(xiǎn)反抗壓迫闺骚？我的答案是：當(dāng)生活不斷被侵蝕僻爽，你開(kāi)始醞釀復(fù)仇贾惦，內(nèi)心充滿吞噬和毀滅的意愿時(shí)。

和他人比較這件事情要小心對(duì)待兢卵。當(dāng)你成年后绪颖，你就是一個(gè)獨(dú)特的存在了柠横。你在財(cái)務(wù)、親密關(guān)系晨继、心理等層面的特定問(wèn)題紊扬，都鑲嵌在你存在的獨(dú)特情境中悠抹。你的事業(yè)是否適合你楔敌，這是一個(gè)非常個(gè)人化的問(wèn)題驻谆，因?yàn)榇鸢敢埠湍闵钪械钠渌?xì)節(jié)息息相關(guān)胜臊。你需要據(jù)此決定如何分配自己的時(shí)間象对，以及決定要放棄什么，追求什么甫煞。

4.1追求什么決定看見(jiàn)什么

人們的視線總是指向那些他們有興趣靠近抚吠、試探弟胀、尋找或者擁有的東西。

一個(gè)人要想看見(jiàn)岔留，就得先瞄準(zhǔn)检柬，而人們一直都在瞄準(zhǔn)的過(guò)程中厕吉。我們的意識(shí)建立在適應(yīng)了狩獵采集的身體平臺(tái)之上。狩獵是發(fā)現(xiàn)运悲、追蹤和捕獲目標(biāo)的過(guò)程班眯，采集則需要目標(biāo)明確署隘。

人們始終處在相對(duì)不那么理想的A點(diǎn)亚隙，并在不斷朝著更好的阿弃、更符合自己價(jià)值判斷的B點(diǎn)移動(dòng)渣淳。我們眼中的世界總是充滿缺點(diǎn)、需要校正的鄙漏。即使已經(jīng)達(dá)到了舊時(shí)的目標(biāo)怔蚌，我們也總是會(huì)更進(jìn)一步提出新的目標(biāo)鞠值；即使目前處于暫時(shí)滿足的狀態(tài)彤恶，我們也依然會(huì)保持好奇。人們生活的框架將當(dāng)下定義為永恒的匱乏瘫怜，將未來(lái)定義為永恒的美好本刽。因?yàn)橐遣贿@樣子寓，一個(gè)人就會(huì)完全無(wú)法行動(dòng)斜友。我們將會(huì)“失明”，因?yàn)橐肟匆?jiàn)就必須先聚焦烹看，而聚焦的前提是要有一個(gè)最值得對(duì)焦的目標(biāo)惯殊。

人可以看見(jiàn)土思，包括看見(jiàn)尚不存在的事物毕源，因此人們能夠暢想所有問(wèn)題都被發(fā)現(xiàn)和解決的虛構(gòu)世界霎褐。這么做的好處是能讓人改變世界冻璃，讓難以忍受的當(dāng)下在未來(lái)得到改善省艳。不過(guò)嫁审，具備這種遠(yuǎn)見(jiàn)和創(chuàng)造性的代價(jià)是長(zhǎng)期感到緊張和不適律适，因?yàn)槿藗兪冀K在把當(dāng)下和未來(lái)做對(duì)比，也必須始終瞄準(zhǔn)未來(lái)纠修。

我們的目標(biāo)有可能太高扣草、太低或者太混亂辰妙，這會(huì)導(dǎo)致失敗和失望密浑，即使在別人看來(lái)你是成功的。那么敬锐，我們?nèi)绾尾拍軓淖约旱南胂罅透纳莆磥?lái)的能力中獲益台夺，同時(shí)又避免當(dāng)下不夠成功和不夠有價(jià)值的生活一直被貶低呢颤介？

或許你最先要做的就是厘清自己滚朵。你是誰(shuí)前域？當(dāng)你打算買房的時(shí)候匿垄，會(huì)雇傭房屋檢查員客觀椿疗、真實(shí)地羅列出房子所有的問(wèn)題，你甚至?xí)樗峁┑膲南⒍跺X浅乔，因?yàn)槟阈枰l(fā)現(xiàn)房子的潛在缺陷靖苇，包括裝修上的不完美和結(jié)構(gòu)上的不足顾复。你需要知道芯砸，因?yàn)槟銦o(wú)法修復(fù)房屋未知的問(wèn)題。同理双揪，你跟要買的房子一樣渔期，也是有潛在問(wèn)題的疯趟，也同樣需要一個(gè)“檢查員”信峻。內(nèi)心的批評(píng)家可以充當(dāng)這個(gè)角色瓮床，只要他能正常工作隘庄，就能與你一起厘清自己丑掺。但你必須和他一起走遍你心里的每個(gè)角落街州，并且審慎地聆聽(tīng)他的評(píng)價(jià)菇肃。也許你就是一棟破敗不堪的房子琐谤，但如果你的士氣都已經(jīng)被內(nèi)心的批評(píng)家那冗長(zhǎng)而苛刻的挑剔給打垮了玩敏，你又如何能夠開(kāi)始翻修工作呢？

給你個(gè)提示：未來(lái)和過(guò)去很相似。唯一的區(qū)別是造挽，過(guò)去是固定的肛真，但未來(lái)有可能變得更好蚓让。這種好或許可以是你在一天之內(nèi)花費(fèi)最小努力所能達(dá)到的历极。當(dāng)下永遠(yuǎn)都是有缺陷的寞肖，但是你前行的方向比你的起點(diǎn)更重要新蟆。

也許快樂(lè)總是產(chǎn)生于改善的過(guò)程琼稻，而不是目標(biāo)達(dá)成時(shí)那轉(zhuǎn)瞬即逝的滿足感帕翻。有希望就是快樂(lè)的规惰，不論這希望產(chǎn)生于多么黑暗的深淵揩晴。

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，內(nèi)心的批評(píng)家會(huì)建議你整改那些你能夠和愿意违孝，甚至樂(lè)意去改變的事情。問(wèn)問(wèn)你自己，在生活的所有混亂中，有什么是你能夠且愿意去厘清的？你有能力也有意愿去修復(fù)這個(gè)看似不起眼的問(wèn)題嗎耕捞？你能現(xiàn)在就行動(dòng)嗎较曼？想象一下，你需要和“自己”談判侣颂，而“自己”是個(gè)懶惰、易怒、愛(ài)埋怨并且難以相處的人。要讓這樣一個(gè)人行動(dòng)起來(lái)并非易事，你可能需要用個(gè)人魅力和一些幽默去打動(dòng)他。或許你需要真誠(chéng)地對(duì)他說(shuō)：“不好意思，我打算減少一些痛苦，希望你可以幫幫我宿百。不知道有沒(méi)有什么事情是你愿意做的薇组？對(duì)你的幫助我會(huì)很感激。”坦誠(chéng)謙虛地詢問(wèn)赘艳，這么做其實(shí)并不容易。

這話值得重復(fù)旭蠕。你追求什么秒梅，決定了你看見(jiàn)什么疮丛。

看見(jiàn)是很難的娩井，所以你必須選擇看見(jiàn)什么，忽略什么定鸟。

只有當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地想要改善生活時(shí)材原，這樣的方法才管用。你沒(méi)法欺騙自己的內(nèi)在感知挺峡，一點(diǎn)都不行。你指向哪里，它就瞄準(zhǔn)哪里绑莺。如果想要重組、梳理和瞄準(zhǔn)更好的目標(biāo)，你就必須透徹地思考丧鸯。

你需要洗刷自己的精神，將它清理干凈；你也需要更加謹(jǐn)慎，因?yàn)楦纳粕钜馕吨袚?dān)更多責(zé)任；同時(shí)你也需要更努力、更用心地生活泣刹，而不是繼續(xù)愚昧地活在痛苦中，自以為是西轩、自欺欺人又滿心怨恨。

4.2集中注意力，改善現(xiàn)狀

集中注意力，關(guān)注你的物理和心理環(huán)境，注意到那些一直令你困擾苇本，但你又有能力和意愿改變的東西。

要發(fā)現(xiàn)這些東西映九，你可以問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：

“什么在困擾我宫补？”

“我有能力改變它嗎虐秦？”

“我真的愿意改變它嗎棍辕？”

如果其中一個(gè)問(wèn)題的答案是否定的尿贫，那就換個(gè)問(wèn)題珍促，縮小范圍歉嗓，直到你找到困擾你垛叨，但你又有能力和意愿改變的事情办铡。光是這一點(diǎn)就需要用不少時(shí)間厦坛。

生活的不順或許不是因?yàn)樯畋旧恚?/p>

而是源自你的無(wú)知。

05法則五:別讓孩子做出令你討厭他的事。

管教孩子是一種責(zé)任，

管教不是對(duì)不良行為的憤怒或者報(bào)復(fù)敞葛，

而是仁慈和長(zhǎng)遠(yuǎn)判斷的謹(jǐn)慎結(jié)合桥胞。

最根本的道德問(wèn)題

不是如何保護(hù)孩子免受不幸的痛苦和失敗伊群，

而應(yīng)該是如何以最小的代價(jià)

換取最大的收獲。

生活很艱難易茬，

每個(gè)人都注定要遭受痛苦和傷害及老。

有時(shí)候痛苦顯然源自個(gè)人過(guò)失骄恶，

比如選擇性失明僧鲁、決策不當(dāng)或者心懷怨恨寞秃。

06:批判世界之前先清理你的房間春寿。

停止用謊言填充頭腦谓晌，

頭腦就會(huì)變得更清晰聂使；

停止用不坦誠(chéng)的行為扭曲生活折欠，

生活就會(huì)得到改善覆履。

隨后你就能發(fā)現(xiàn)和糾正那些更微妙的錯(cuò)誤硝全。

法則七:追求意義伟众，拒絕茍且凳厢。

有比沒(méi)有好，而慷慨分享你擁有的則更好治泥，比這還要好的是因慷慨分享而廣為人知居夹。

人們能夠戰(zhàn)勝地震准脂、洪水狸膏、貧窮和癌癥湾戳，但是人性之惡卻為這個(gè)世界的痛苦增加了全新的維度院塞。

（感想:這個(gè)春節(jié)的痛苦，源于人類當(dāng)中還有些人在吃野生動(dòng)物糜颠，這就是人性之惡）

08法則八:說(shuō)真話其兴，或者夸政，至少別撒謊。

如果你的生活不盡如人意坑资，

試著說(shuō)真話袱贮；

如果你拼命地堅(jiān)持某種意識(shí)

或者沉迷于虛無(wú)主義攒巍，

試著說(shuō)真話柒莉；

如果你感到脆弱兢孝、無(wú)用西潘、絕望和困惑喷市，

試著說(shuō)真話威恼。

如果你不能向他人展現(xiàn)自己，也就不能向自己展現(xiàn)自己腹备。

（感想:不要把自己封閉起來(lái)植酥，要敢于向自己友驮，向他人展現(xiàn)自己的真實(shí)想法）

當(dāng)你能夠?qū)习逍读簟閭H或者母親說(shuō)“不”的時(shí)候耻瑟，你就已經(jīng)把自己變成了一個(gè)在必要的時(shí)候可以說(shuō)“不”的人喳整。如果你在應(yīng)該說(shuō)“不”的時(shí)候說(shuō)了“是”算柳，則會(huì)將自己變成一個(gè)在顯然應(yīng)該說(shuō)“不”的時(shí)候也只能說(shuō)“是”的人瞬项。

如果你不明白為什么體面的普通人也會(huì)作惡囱淋，那么這就是問(wèn)題的答案妥衣。到了急需說(shuō)“不”的時(shí)候税手，能說(shuō)“不”的人已經(jīng)不復(fù)存在了芦倒。

你需要與未知為友兵扬，在行動(dòng)的同時(shí)保持自我覺(jué)察器钟。你需要先處理好自己的痛苦傲霸，再去擔(dān)心他人昙啄。這樣你才能夠強(qiáng)化自己跟衅，承擔(dān)起存在的重?fù)?dān)伶跷，使生活重新煥發(fā)活力叭莫。

09法則九:假設(shè)你聆聽(tīng)的人知道你不知道的事雇初。

聆聽(tīng)自己靖诗，

聆聽(tīng)與你對(duì)話的人刊橘。

不局限于已經(jīng)擁有的知識(shí)促绵，

不斷尋求新知败晴，

這才是最大的智慧稳懒。

有時(shí)候僚祷，你只需要閉嘴就可以做個(gè)很聰明的人辙谜。

“我們大多數(shù)人無(wú)法堅(jiān)持聆聽(tīng)装哆，總是忍不住要去評(píng)價(jià)蜕琴，因?yàn)轳雎?tīng)太危險(xiǎn)了凌简。聆聽(tīng)的首要要求是勇氣雏搂，而我們并不總具備勇氣凸郑≤搅ぃ”

10.

法則十:直面問(wèn)題而昨，言辭精確

直面存在的混亂配紫，瞄準(zhǔn)麻煩的海洋享扔，

明確目的地惧眠，然后繪制航線氛魁。

承認(rèn)你想要的東西秀存，讓周圍的人知道你是誰(shuí)或链。

精準(zhǔn)注視，徑直前行档押。

一個(gè)人必須擁有精確的目標(biāo)澳盐，否則就會(huì)淹沒(méi)在世界的復(fù)雜性當(dāng)中。

（感想:是的呀令宿，要確定自己精確的目標(biāo)叼耙，不要把自己的時(shí)間精力淹沒(méi)在世界的復(fù)雜性中）

沒(méi)有人可以找到完美到不用維護(hù)關(guān)系的伴侶，就算找到了粒没，對(duì)方也會(huì)因?yàn)槟愕牟煌昝蓝x開(kāi)你。真相是癞松，你需要的是一個(gè)和你一樣不完美的人爽撒。

（感想:追求完美本身就是最大的不完美）

一切只有被表達(dá)和澄清之后冕碟，才能變得清晰可見(jiàn)。

此時(shí)匆浙，你應(yīng)該做的其實(shí)是準(zhǔn)備好利劍，直面黑暗厕妖，沖進(jìn)洞穴抓住龍的胡子首尼。也許你會(huì)受傷，畢竟生活本來(lái)就是痛苦的言秸，但你的傷不一定致命软能。

如果你一直拖延到麻煩找上門來(lái)，那么事情肯定會(huì)對(duì)你不利举畸。

你最不愿意看到的事情會(huì)在你準(zhǔn)備最不充分的時(shí)候不可避免地發(fā)生查排；你最怕遭遇的東西也會(huì)在你最弱、它最強(qiáng)的時(shí)候現(xiàn)身抄沮，而你終將被打敗跋核。

（感想:要選擇主動(dòng)受苦，而不是被動(dòng)受苦）

人們偏向于活在冒險(xiǎn)中叛买，

這樣他們既能對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)感到自信砂代，

又能在直面混亂中有所成長(zhǎng)。

11.法則十一:不要打擾玩滑板的孩子們:承認(rèn)現(xiàn)實(shí)率挣，反對(duì)偏見(jiàn)

真正想要改善世界的人刻伊，

通常不會(huì)去試圖改變別人，

至少他們會(huì)先從改變自己開(kāi)始椒功。

不論是大人還是小孩捶箱，想要做的都不是將風(fēng)險(xiǎn)最小化，而是優(yōu)化風(fēng)險(xiǎn)动漾。

人們做所有事情的目的都是為了實(shí)現(xiàn)自己的愿望丁屎，但同時(shí)人們也會(huì)給自己一點(diǎn)壓力，這樣才能持續(xù)成長(zhǎng)谦炬。所以悦屏，如果一件事情太過(guò)安全，人們就會(huì)想方設(shè)法讓它重新變得危險(xiǎn)键思。

對(duì)目標(biāo)的追求能賦予生命持久的意義础爬，那些讓生命顯得深刻和迷人的情緒幾乎都產(chǎn)生于我們朝著理想成功前進(jìn)的時(shí)刻，而我們?yōu)榇烁冻龅拇鷥r(jià)就是成功的等級(jí)之分和結(jié)果的差異吼鳞。

11.1觀察自己的怨恨

我會(huì)教宜人性過(guò)高的人觀察自己的怨恨看蚜，認(rèn)清這是一種很重要但也非常有害的情緒。

怨恨的產(chǎn)生只能有兩個(gè)原因：一是自己被占便宜了赔桌，二是自己不愿意承擔(dān)責(zé)任供炎。

男性需要變得更堅(jiān)毅一些渴逻，女性也一樣。

12.法則十二:當(dāng)你在街上遇到一只貓時(shí)音诫，摸摸它:關(guān)注存在的善

當(dāng)你內(nèi)外一致時(shí)惨奕，就能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下。

謹(jǐn)慎地對(duì)待一切竭钝，

整理你能掌控的事物梨撞，

修復(fù)失序混亂的部分，做到精益求精香罐。

沒(méi)有局限卧波，就沒(méi)有故事；沒(méi)有故事庇茫，就沒(méi)有存在港粱。

也許你可以首先注意到一點(diǎn)：你愛(ài)一個(gè)人時(shí)不是在容忍他的局限，你愛(ài)的恰恰就是他的局限旦签。當(dāng)然查坪，這很復(fù)雜，你不需要愛(ài)和包容一個(gè)人所有的缺點(diǎn)宁炫，也不應(yīng)該對(duì)痛苦坐視不管咪惠，停止改善生活的努力。但是淋淀，在向更好的道路邁進(jìn)的過(guò)程中是有一些界限的遥昧，超越了這些界限，我們就會(huì)犧牲自己的人性朵纷。當(dāng)你在生活幸福炭臭、家人健康平安時(shí)說(shuō)“存在需要局限性”是很容易的，但是在不幸的時(shí)候呢袍辞？

每天留出一些時(shí)間來(lái)集中思考和討論所有的危機(jī)和應(yīng)對(duì)方式鞋仍，其他時(shí)間就忘掉這些事情。

如果你不限制危機(jī)事情對(duì)你的影響搅吁，最后就只會(huì)筋疲力盡威创。你需要保存實(shí)力，因?yàn)檫@是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)谎懦，而不是一次戰(zhàn)斗肚豺。你需要盡力應(yīng)對(duì)組成戰(zhàn)爭(zhēng)的每一場(chǎng)戰(zhàn)斗。當(dāng)你忍不住擔(dān)心生活的危機(jī)時(shí)界拦，提醒自己你會(huì)在專門的時(shí)間去思考它們吸申。你大腦中產(chǎn)生焦慮的部分會(huì)更關(guān)注你有沒(méi)有計(jì)劃，而不是你計(jì)劃的細(xì)節(jié)。另外截碴，不要在晚上思考梳侨，你會(huì)因此失眠，而這會(huì)影響所有事情的順利進(jìn)行日丹。

存在的美好也許可以平衡生命中無(wú)法消除的痛苦走哺。

（感想:學(xué)會(huì)感恩，感恩生命中的小美好哲虾，生活中的小美好）

我們不應(yīng)在摔倒或者犯了嚴(yán)重錯(cuò)誤時(shí)打破物理法則割坠，祈求問(wèn)題能神奇地消失。相反妒牙，我們應(yīng)當(dāng)向自己發(fā)問(wèn)：“當(dāng)下我應(yīng)該做哪些事情來(lái)增加自己的決心，強(qiáng)化自己的人格对妄，找到繼續(xù)前行的勇氣湘今？”

最后附上18年摘抄的內(nèi)容:

40條人生法則

40條人生法則

40條人生法則

40條人生法則

20200129