一覺
醒了萝衩，想起昨天掛心的事，暫時處理不了没咙，放下
二覺
辦公坐久了猩谊，身體緊繃，知道祭刚，起來站樁牌捷，知道身心很快放松、溫暖遍布
三覺
吃飯袁梗，只吃了平時三分二的份量宜鸯，知道剛好飽了，驼诹筷
四覺
知道旁邊的寶寶們今天不太想吃肉，知道自己在找些素菜放到他們面前鸿市。是我點的餐锯梁，知道我接納自己并放下
五覺
飯畢，收拾焰情、洗碗陌凳、掃地，知道在有條不紊的做内舟，輕安自在
六覺
喝茶合敦，知道左肩比往常放松，心也更放松验游，知道是近日覺知+拍打+情緒清理的功效充岛，內(nèi)在自我感動保檐、欣慰，知道內(nèi)心對法更確信和堅定
七覺
看到六覺崔梗，發(fā)現(xiàn)自己并無深入覺下去夜只，內(nèi)里有一種盡量避免大喜大悲、完全在人前釋放的模式蒜魄，知道六覺如果深挖扔亥，會有深深的感動，可能情緒控制不住谈为。寫到這旅挤，想起剛才站樁時不自覺流的淚，當(dāng)時無悲無喜伞鲫，完全放松時會有更多真實展現(xiàn)
八覺
走在路上粘茄，知道微風(fēng)拂面，想起藍(lán)心在群里分享的要細(xì)微覺察榔昔，便靜心體會風(fēng)拂面的感覺驹闰，只一瞬間，心便柔軟下來
九覺
看見沃爾瑪?shù)膯T工倒過期牛奶撒会，駐足看他一瓶瓶的倒入下水道中嘹朗，心里難過，想哭诵肛，眼眶濕潤屹培，額頭發(fā)緊發(fā)暈，悲傷在胸口怔檩，抗拒去看褪秀。我看到我把浪費地球資源的作為定義為惡行，有憤怒薛训，還有無奈媒吗。看了很久乙埃，看他也看自己闸英，直到感受減輕
十覺
吃飯時，知道在吃飯介袜，知道在吃魚吐骨頭甫何，知道念頭一個接一個地生滅，不是叫我去做未來的事遇伞，就是回顧過去或評判某事辙喂。不理會，來者不迎去者不送。
