今天早上沒有讀書，選擇了當(dāng)l老師的觀察員酣栈，每一次約練险胰，都感覺收獲很大。

簡潔矿筝、精準(zhǔn)而又藝術(shù)的語言起便，在四十分鐘后起到了扭轉(zhuǎn)乾坤的作用〗盐看到來訪者的不容易榆综，感受到那份情緒，并對所有內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)小小提煉和總結(jié)铸史，由三個(gè)原因歸結(jié)到最核心的一個(gè)問題上鼻疮，運(yùn)用關(guān)系問句，圍繞重要他人引發(fā)思考琳轿，將千古難題——婆媳關(guān)系以戰(zhàn)場判沟、戰(zhàn)俘的隱喻作比，如何做戰(zhàn)略調(diào)整崭篡？幾個(gè)問句有了翻轉(zhuǎn)的作用挪哄，重新建構(gòu)，從另外一層視角和面向去看琉闪，受害者的角色瞬間成了勝利者角色迹炼，從感覺被動(dòng)到掌握絕對的主動(dòng)權(quán)……真的相信來訪者是自己問題的專家，事實(shí)證明颠毙，的確如此斯入。（250）

接下來帶領(lǐng)進(jìn)行上周約練內(nèi)容的復(fù)盤拿霉，老實(shí)說這次是沒有思路的，閨蜜通話一分鐘咱扣，瞬間解決，開放性問題拋出去涵防，何必局限闹伪？何必受限？本就是開胃小甜點(diǎn)壮池，怎么舒服怎么來偏瓤。

九點(diǎn)的大約練受譚老師邀請，成為主持人椰憋。譚老師厅克，我一直喜歡并深深欣賞，底蘊(yùn)橙依、內(nèi)涵证舟、氣質(zhì)、才學(xué)都令我欽佩窗骑，王老師女责，行走的學(xué)神，時(shí)間的高效利用创译，早早就聞其名抵知。今天得以有機(jī)會(huì)，和我的小伙伴翠紅一起软族，主持刷喜，雖有小小緊張，更多的還是喜悅立砸。

什么是時(shí)間管理掖疮？你會(huì)時(shí)間管理嗎？你是怎么管理自己的時(shí)間呢仰禽？你滿意自己的時(shí)間管理嗎氮墨？你認(rèn)為時(shí)間管理的前提條件是什么？怎么能做到高效管理呢吐葵？相信看分享的你规揪，一定和我有許多的疑問與好奇。

有人說温峭，時(shí)間管理猛铅，前提是自身體條件允許、有精力凤藏。有人說奸忽，一個(gè)時(shí)間專注一件事堕伪，還是同一時(shí)間兼顧兩件事。有人說栗菜，要解決一地雞毛欠雌，才有詩和遠(yuǎn)方。也有人說疙筹，學(xué)習(xí)高效率富俄、生活慢節(jié)奏！

且聽譚老師這樣講：

首先而咆，時(shí)間管理要分類：工作學(xué)習(xí)時(shí)間霍比、生活休閑時(shí)間、計(jì)劃和反思時(shí)間暴备。

其次悠瞬，認(rèn)識(shí)4D原則：劃掉、委托涯捻、推遲浅妆、自己做。（推遲汰瘫、劃掉狂打、委托、自己做）

第三混弥，高能要事：效率可以提高16倍趴乡。避過時(shí)間黑洞。第四蝗拿，提高專注力：使用番茄鐘晾捏，forest種樹軟件、一事專注哀托，還有ABC（做A惦辛、推B、記錄C）法仓手。

總而言之胖齐，就是要做到歸類、記錄嗽冒、堅(jiān)持呀伙！四個(gè)力：行動(dòng)力、計(jì)劃力添坊、專注力剿另、反思力。 三個(gè)一：一次只做一件事情！一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣雨女！一天至少一個(gè)番茄鐘谚攒！重跨度不用重強(qiáng)度！先完成再完美氛堕！

接下來再看王老師的精彩分享：

1.WTH字母的理解或打?qū)懗尸F(xiàn)內(nèi)容馏臭。

2.您認(rèn)為時(shí)間管理管理的是什么？1.時(shí)間讼稚，2.效率位喂，3.信心，4.行動(dòng)乱灵，5.精力， 6.____（自己）

3.您認(rèn)為您都擁有哪些資源和方法呢七冲？

管理好時(shí)間的三十六個(gè)方法（即WTH時(shí)間管理36計(jì)）：1痛倚、提前準(zhǔn)備法2、一邊一邊法3澜躺、3333飲食法4蝉稳、睡眠周期法5、吃掉活青蛙法6掘鄙、番茄工作法7耘戚、拍照反思法9、分享日志法10操漠、報(bào)團(tuán)前行法11收津、吸引力法 12、責(zé)任心法13浊伙、動(dòng)力十足法 14撞秋、自我放松法15、排序組合法16嚣鄙、接納比較法17吻贿、碎片整合法18、充電加油法 19哑子、公告天下法20舅列、設(shè)定密碼法21、21天習(xí)慣法卧蜓、22帐要、加加減減法23、兼顧平衡法24烦却、關(guān)注當(dāng)下法25宠叼、聽說讀寫法26、小步行動(dòng)法 27、親子和諧法28冒冬、夫妻恩愛法29伸蚯、快樂學(xué)習(xí)法30、幸福生活法31简烤、突發(fā)應(yīng)對法32剂邮、早睡早起法33、儲(chǔ)存能量法34横侦、舉一反三法35挥萌、順勢而為法36、留白法枉侧。

4.您最想解決的困惑是什么引瀑？最適合您自己的方法是哪些呢？分類榨馁、提取憨栽、應(yīng)用：1、自我照顧-飲食翼虫、睡眠屑柔。2、運(yùn)動(dòng)健康-團(tuán)隊(duì)珍剑、堅(jiān)持掸宛。3、情緒管理-減壓招拙、動(dòng)力唧瘾。4、溝通交流-方法别凤、技巧劈愚。5、學(xué)習(xí)成長-工具闻妓、軟件菌羽。6、家庭關(guān)系 -夫妻由缆、親子注祖。

5. 您最希望通過時(shí)間管理達(dá)到什么樣的狀態(tài)、實(shí)現(xiàn)哪個(gè)小目標(biāo)呢均唉？您在工作生活中運(yùn)用的最好的是哪些方法呢是晨？帶給您什么樣的收獲呢？誰會(huì)最先注意到呢舔箭？他們會(huì)跟您說些什么呢罩缴？那您接下來的一小步行動(dòng)又是什么呢蚊逢？您又如何堅(jiān)持下去呢？

感謝焦點(diǎn)大平臺(tái)箫章、人生大舞臺(tái)烙荷、集思廣益共探索、時(shí)間無情人有義檬寂！焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)大海洋终抽、資源匯聚滾滾來。五湖四海齊相聚桶至、集思廣益放光芒昼伴。遇到困惑不用怕、關(guān)注正向找資源镣屹。成功經(jīng)驗(yàn)多應(yīng)用圃郊、小步行動(dòng)必成功。

友龍有愛女蜈、有龍引領(lǐng)描沟。焦點(diǎn)成員、人才濟(jì)濟(jì)鞭光。 時(shí)間管理、管理自己泞遗。發(fā)現(xiàn)資源惰许、堅(jiān)持應(yīng)用。 抱團(tuán)前行史辙、小步精進(jìn)汹买。群策群力、心想事成聊倔。齊心協(xié)力晦毙、共同成長“颐铮快樂學(xué)習(xí)见妒、幸福生活。

我的總結(jié)：

譚老師的聲音就像一泓清泉甸陌，緩緩地流入我們的心田须揣；更像炎炎夏日里的一縷清風(fēng)，輕悄悄拂去了我們關(guān)于時(shí)間的迷霧钱豁，讓人舒服耻卡、愜意，溫柔中帶著篤定牲尺，沉穩(wěn)中自有力量卵酪，聽著她，想象著她說話的模樣，那就是生命燦爛如花的樣子溃卡。

王老師溢豆，妥妥的學(xué)神，走路帶風(fēng)塑煎，說話帶光沫换，五個(gè)環(huán)節(jié)，環(huán)環(huán)相扣最铁，和焦點(diǎn)理念層層相關(guān)讯赏，從吃喝玩樂到工作與休息，方方面面都兼顧到冷尉，真正是越努力越幸運(yùn)漱挎，越自律越成功的典范，她對時(shí)間溫柔以待雀哨，時(shí)間亦回饋給她更多的富足與溫柔磕谅。兩位老師的分享真是干貨滿滿。答疑解惑環(huán)節(jié)雾棺，兩位老師耐心智慧膊夹、循循善誘，不管是對于哪位老師的提問捌浩，真的是作為一個(gè)微型咨詢在做放刨，尊重、好奇尸饺、欣賞进统、賦能，充分地相信浪听，有關(guān)注螟碎，有實(shí)操，有方法迹栓，有步驟掉分，感受到是清爽、清新克伊、清晰叉抡、清朗，大寫的贊答毫！

任何的限制都是從自我的內(nèi)心開始的褥民，愿意放下什么，決定能得到什么洗搂。讓我們靜下心來審視一下自我消返，看是不是忙得有價(jià)值载弄，忙得是否有目的，用心體味當(dāng)下的生活撵颊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中那未被發(fā)掘的美宇攻。請為自己的每一步小小的成功而感動(dòng)，并把它當(dāng)做動(dòng)力倡勇，善待生活逞刷，善待時(shí)間，你對生活付出愛妻熊，你和時(shí)間成為朋友夸浅，歲月必定對你溫柔以待，不是世界選擇了我們扔役，而是我們選擇了這個(gè)世界帆喇，祝大家心想事成！（251）

今天看到一篇關(guān)于親密關(guān)系的文章亿胸，幾點(diǎn)觸動(dòng)：

從根本上來說坯钦，我們都是孩子，每個(gè)人身上都隱藏著一個(gè)孩子侈玄。不過有的人不會(huì)輕易的暴露出來婉刀。

人在情感上的尋求，其實(shí)就是在尋求那個(gè)屬于孩子的自己序仙。良好的親密關(guān)系突颊，并不是給了多大物質(zhì)上的安全感，而是你在這個(gè)人面前可以成為孩子诱桂。

那種你的需求被看見，被呵護(hù)的感覺呈昔。人的情感就像一棵樹一樣挥等，需要陽光，雨露堤尾，還有適合的土壤才可以存活肝劲，要不就會(huì)慢慢的枯萎，或者完全依靠自我的豐盈來成長郭宝。很多人說辞槐，什么才是良好的親密關(guān)系，其實(shí)就是你被看見粘室，被理解榄檬，恰好情感上兩個(gè)人也可以有很好的互動(dòng)。

親密是“看見我”衔统。我將與你交談鹿榜，我的愛人海雪，我將與你分享我最珍貴的寶藏，它們不再是我的嫁妝和我孕育的果實(shí)舱殿，而是我的希望奥裸、我的抱負(fù)、我的恐懼沪袭、我的渴望和我的感覺湾宙。換句話說是我的內(nèi)心生活。而你冈绊，我的愛人侠鳄，會(huì)與我眼神交流。我毫無保留地裸露我的靈魂焚碌。我需要感受你的同情和認(rèn)可畦攘。我的意義就在于此。

親密關(guān)系當(dāng)中十电，當(dāng)你去表達(dá)這些的時(shí)候知押，你會(huì)覺得自己是安全的，不被批判鹃骂，不被揶揄台盯，也不被否定，而是一種很安全的接納畏线，你真實(shí)的想法和恐懼静盅，都可以溝通和表達(dá)。

而現(xiàn)實(shí)當(dāng)中寝殴，太多的情感案例是被否認(rèn)蒿叠，被批判，被揶揄蚣常，甚至被羞辱的市咽。當(dāng)你表達(dá)出來，被批判了抵蚊，可能第一次你會(huì)極力爭辯施绎，到后來被否定多了，你干脆就封閉了自己的內(nèi)心世界贞绳，時(shí)間久了谷醉，本來也算良好的關(guān)系，也慢慢的變味了冈闭。 我們?nèi)松适履敲炊嗑隳幔赡茏铍y忘最讓你記憶深刻，就是那個(gè)你被看見萎攒，被當(dāng)作孩子一樣看到的時(shí)刻号显。

每個(gè)人都在每一段情感臭猜，愛戀里尋找自己人生的意義。 其實(shí)每篇故事都可以看見某個(gè)人人生一隅押蚤，或悲哀蔑歌，或無助，或仰天長嘆揽碘，或無可奈何次屠，但好似又有一絲希望藏匿在這些情緒里。所以那些看起來是人生插曲的部分雳刺，往往成了你記憶中的亮色劫灶。

生命的本質(zhì)需求是渴望被看見，那些觸動(dòng)靈魂的時(shí)刻和感受掖桦，是真的很想和人分享的本昏。某個(gè)時(shí)刻的感覺，相似的靈魂枪汪，都會(huì)恍惚那么一陣涌穆。因?yàn)閮?nèi)心的孩子不需要隱藏，我們的愛有所依雀久，我們的情有所托宿稀，我們的心有所屬，我們的性有所獲赖捌。

人生是條長河祝沸，借由發(fā)生的所有人和事來看見自己，終其一生越庇，我們最終不僅渴望有人看見自己罩锐，更重要是，自己看清自己卤唉。

最后送自己十句話涩惑，也給自己來個(gè)催眠。

我是一位溝通表達(dá)大師搬味；

我是一個(gè)情緒創(chuàng)造者境氢；

我是一個(gè)幽默風(fēng)趣的高手蟀拷；

我是一個(gè)非常有親和力的人碰纬；

我是一個(gè)經(jīng)常保持微笑的人；

我是一個(gè)非常有自信的人问芬；

我是一個(gè)聲音語調(diào)非常有變化的人悦析；

我是一個(gè)習(xí)慣贊美對方的人；

我是一個(gè)善于傾聽的人此衅；

我是一個(gè)非常有魅力的人强戴。

對亭螟，這話無比正確：我是一個(gè)非常有魅力的人！人生本來就是關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過骑歹！接納負(fù)能量预烙，才是正能量，有魅力的人道媚，走起扁掸！