第一天

這兩個月過去的甫何，我堅持在畫冰山持續(xù)覺察出吹，結合自己的冰山，我發(fā)現(xiàn)自己最大的一個變化是辙喂，我的渴望里對價值感的尋找出現(xiàn)頻率銳減捶牢，這意味著我就不會在生活中刻意的做那些滿足價值感的事兒，我也不再那么缺肯定完美認同巍耗，在冰山整理想法的時候秋麸，我發(fā)現(xiàn)我思維的轉變我常常在自己給自己做肯定完美認同。我想這大概是我在第一期成長課的時候處理了我和父親的關系問題之后給我?guī)淼纳袂鍤馑拿篮玫脑虬伞?br>

第二炬太，我堅持畫冰山之后灸蟆，我也看清了和老公之間的溝通問題，我理清楚自己的期待和渴望亲族，我也會學會去表達感受和需求炒考，也因此和老公的溝通模式開始發(fā)生變化，然后溝通的有效性也提升的非常多霎迫，發(fā)現(xiàn)問題斋枢，及時溝通解決，夫妻間解決沖突的能力提高的很多知给，關系也因此好了非常多瓤帚。

第三涩赢，是親子關系的改善谒主，處理親子矛盾沖突的能力也進一步提升。我冰山里的親子矛盾部分的渴望在之前都是愛和聯(lián)結的搂捧，成長課之后需求也在逐步減少，這說明這方面我得到了滿足聋丝。

第四百姓，隨著畫冰山，對親子矛盾和家庭成員的價值觀沖突這些日常問題的深入剖析我的想法之后求类，我另外一個問題惶岭，開始呈現(xiàn)俗他，安全感問題嗜浮。這個問題畏铆，從我接觸心理學開始學習的時候，我就知道這是我人生一個重大的課題，我也嘗試著去處理這部分贼陶，做父母聯(lián)結烘贴，和媽媽和解，我一度覺得這個問題我已經解決差不多了，畫冰山以后讓我意識到纳账，這依然是一個未完成啤呼。

第五，成長課之后，我一直記著老師的那句話遭顶，每個人變成現(xiàn)在這樣都是有原因的泪蔫，Ta之所以這么做棒旗，呈現(xiàn)出現(xiàn)在的狀態(tài)也是有原因的……然后我看待別人看待事物的時候，我會嘗試去思考背后的原因撩荣，比過去更能夠理解別人的不容易铣揉，更容易接納差異，然后在對自己和對別人的期待方面餐曹，當期待落空的時候老速，我會更能夠去尋找這背后的原因，而會少一些責怪凸主，少一些理所當然的不理性橘券。

第六，關于一年計劃，三年計劃旁舰，我還沒有寫出來锋华，因為我心里有一個模糊的框架，但還沒有清晰箭窜，我隱約覺得我似乎還缺乏一些東西毯焕，讓我還沒能夠清晰起來，我需要一些時間來讓它清晰起來磺樱。我也不著急纳猫，因為我相信我一定會讓它清晰起來，只是時機還沒到竹捉。

第七芜辕，想到新一期的主題是身份認同，我回顧自己之前冰山块差，是有關于這個女性身份價值觀的問題的侵续。原生家庭從小看著母親因為沒有生男孩而承受的各種委屈，以及自己女性身份周邊人傳達的一些重男輕女的讓我不舒服的價值觀憨闰，我發(fā)現(xiàn)状蜗，我自己被迫接受了很大的一部分，但是內心又有很大一部分是在本能的抗拒鹉动，覺得這些東西讓我不舒服轧坎，在家庭生活中，婆媳沖突很多都是婆婆重男輕女的一些價值觀就會觸動我本能的反抗進入戰(zhàn)斗模式想要懟過去泽示。我意識到這大概也是我心里的另一個刺眶根。期待在第二階段的成長課中能夠拔掉這根刺。

第八边琉，我腦子里自我否定，自我懷疑的聲音開始變少记劝，于是我便能感覺到內心變得清靜明亮一些变姨，因此遇到不確定突發(fā)狀況而時候定欧，我的焦慮不安也會少很多怒竿。

第二天

1.老師的雕塑耕驰，現(xiàn)身說法，讓我看到了一個人可以有非常大的力量饭弓，可以做很多事情弟断，在你整合好自己之后，真的是無限可能昏翰，非常震撼棚菊。誰說家庭排霉，孩子攻柠，事業(yè)工作不能平衡的，是很難很難瑰钮，但是不表示做不到啊，老師做到了啊开睡，而那也是在她經歷過至暗時刻付出很多努力去成長自己苟耻，變得強大的同時，還心有大愛惠及他人胁艰，這樣的高度真是讓我忍不住膜拜下智蝠。正如老師說的看到別人可以做得到的時候，當自己在面臨同樣的情境解虱，就會反思殴泰，自己也可以有可能做到的吖艰匙，而自己現(xiàn)在做不到，那是為什么呢署驻？方法不對旺上，那就去換一種方法啊宣吱。什么方法瞳别？去學習八盍病疤坝！

2.當我們得角色和身份整合得比較好得時候，就能夠像老師一樣在不同情境不同目標不同界限下自由快速切換馆铁。我所理解的角色和身份認同的整合是，對于當下的角色埠巨，你內在對于這個角色的認知是否匹配就是身份認同，這個認知包括辣垒，你清晰明白你現(xiàn)在所處的角色應該承擔哪些責任以及自己和別人對這個角色的期待望侈，然后你愿意帶著這些責任去做好這個角色勋桶，愿意滿足自己和以及別人對這個角色的期待脱衙。整合得比較好得人，就是這個角色和身份認同匹配度特別高哥遮，并且清晰知道自己不同場域所對應的角色，內心力量十分強大眠饮，俗話說的特別拎得清，心有清明寨蹋，這是需要努力成長才能做到的，知道了就去做去做去做??時間??時間??時間。

3.講到心理咨詢師，老師時不時對于國內目前得現(xiàn)狀總有點義憤填膺玖瘸，恨鐵不成鋼秸讹，我特別認可老師反對把來訪者當作有問題的人，心理咨詢師帶著滿滿自負感站在拯救者的高度蔑匣，這是過去傳統(tǒng)治療的一個普遍現(xiàn)象劣欢。當一個人認為自己是有問題需要走進心理咨詢師的時候，他是會有多么抗拒承認自己有問題啊裁良，那么當他真的需要幫助的時候促使他走進心理咨詢室獲得及時得幫助是有多困難啊凿将。而如果，換一個角度是趴久，我現(xiàn)在很痛苦丸相，我可能需要一些幫助讓我尋找一些力量和資源好讓我可以更好的面對和渡過眼前的痛苦，那么我想很多人也就會更愿意去尋找專業(yè)的心理咨詢服務的幫助了吧彼棍。正如老師說的灭忠，咨詢師和來訪者是共謀關系，我知道你不知道的座硕，我陪你從不知道到知道弛作，幫助你獲得自己身上的資源，因為咨詢師相信人是可以變得更好的华匾，是真的把人當作人來看映琳，不是一個有問題的人，而是一個把人當作可以變得更好的人去看待蜘拉。

4.但我們設定目標的時候萨西，沒有做到的時候是不會相信我們可以做到的。安全感是在事情做到以后才能獲得的旭旭。怎么做到谎脯？橫縱維度一起提升，思想層次提升認知持寄，現(xiàn)在更好的維度思考和決策源梭，繼而影響行為改變娱俺，行為結果也改變，再反饋到認知废麻，調整或穩(wěn)固荠卷，所以認知之后，還要落地烛愧，行動和能力跟上油宜，否則一切都是空談。

5.三度空間之外的內在空間屑彻，決定我們的精神狀態(tài)验庙，而精神狀態(tài)決定我們思維方式，思維方式決定社牲，認知粪薛，認知決定決策，決策選擇決定行為搏恤，行為決定行為結果违寿，這是一系列連鎖反應，所以熟空，我知道了成長關注自己的內在空間的建構有多重要藤巢。當我們在雕塑中，關注自己身體里有什么感覺息罗，就是在和我們的內在空間產生聯(lián)結掂咒。老師說，我們中國人是最強大腦迈喉，人首馬身绍刮，我們和自己的身體聯(lián)結太少了，以至于一開始我們總是很難找到身體的感覺挨摸，好在孩革，我們通過引導，將注意力回歸身體得运，感覺就慢慢出來了膝蜈。我現(xiàn)在都會刻意留意自己身體得感受，還會試著去放松身體緊張的部分熔掺。

6.上完課饱搏，我對彈性這個詞有了更深刻的理解。成長性思維是有彈性的置逻。好的戰(zhàn)略是動態(tài)戰(zhàn)略推沸，動態(tài)戰(zhàn)略也是有彈性的。人生不同階段需要提升的能力也是不同的诽偷，看清并接受這種不同也是彈性坤学。活得厲害的人报慕，都是抓大放小深浮，逐鹿者不追兔，不拘泥于眼前眠冈，也是一種彈性飞苇。我們的思維局限了我們的認知，認知邊界的大小限制了我們的成就感度蜗顽，讓我們的認知邊界及時更新布卡，也是一種重要的彈性。而人類最大得彈性是雇盖，只有他享不來的福忿等，沒有他吃不了的苦，這話真是滿滿的能量啊崔挖。我一直希望自己可以變得更柔軟贸街，思想更有彈性。我也在努力啊狸相。

7.過去我們認為知識很重要薛匪，念書時候接受的教育也是被動學習，知識灌輸比較多脓鹃，但是出了學校之后逸尖，為了成長的需求再重新去學習，是完全不一樣的狀態(tài)瘸右，這是自主選擇的結果娇跟，自己決定要學什么，帶著問題和思考還有滿腹的求知欲再出發(fā)的學習尊浓，那種感覺讓我覺得學習是一件很快的事逞频，樂此不疲，藥不能停栋齿。正如老師說的苗胀，好的課程，是可以觸及人心瓦堵，有感受和體驗之后學習來的東西吸收率以及后期落地程度也是更加有效的基协，希望自己有一天也能像老師這么優(yōu)秀，能夠給別人以觸及人心帶來成長改變的東西菇用。有一點感悟澜驮，當老師說到反對正面管教的時候，我開始意識到自己過去看到困惑的朋友惋鸥，想要給予幫助指引杂穷，我所提供的也只是方法悍缠，我認為這個方法我用很有效啊，也期待說她能夠用上耐量，我是本著辦法總比問題多的思路飞蚓，不斷更新應對問題的方法，然后收獲新的方法就很愛分享廊蜒，可現(xiàn)在看來趴拧，我的方法也許會讓別人更焦慮，因為我知道我不該那么做我必須得怎么做可我又做不到的時候山叮，人是會更加焦慮不安和自責愧疚的著榴，所以，所謂的方法技術都只是頭疼醫(yī)頭屁倔，腳疼醫(yī)腳的解決表面癥狀卻不能解決底層本質問題的脑又，而那些迷茫困惑的朋友們，也許我能夠給予最好的幫助就是共情锐借。而成長是屬于她們個人的課題挂谍，還沒開始，要不要開始瞎饲，什么時候開始口叙，都是屬于她們自己需要解決的。當我們知道卻做不到得時候嗅战，是有原因的妄田。知道是一個開始，走到做到還有很長的一段路驮捍，那就搬開石頭走過去啊疟呐。

8.肉體只是一個載體，無法限制我們的心靈和思想东且，如果受困于現(xiàn)實角色启具，就無法加深我們的思想開闊我們的心靈。這句話讓人有種被電擊的感覺珊泳，特別提醒愛美女性的我們不要過分執(zhí)著于外表美鲁冯，不執(zhí)著于現(xiàn)實角色這個高度有點遙遠，不執(zhí)著于肉體和外表這個還是可以努力做到的色查。

第三天