場景一：看見婆婆就難受襟交，想逃離纬向，想抗拒，昨天晚上帶著期期艾艾的情緒跟老公說起自己對婆婆抗拒戴卜，一直期望能過上一家三口的時光逾条。然后老公就問我：你是不是對老媽很有意見？我說是的投剥。老公說：那過完年后讓老媽跟著老爸一起回去师脂，你自己來帶多寶，可以嗎江锨？這是我一直期盼的吃警，當(dāng)聽到老公說出來的那一刻，我害怕了啄育。我擔(dān)心自己沒有時間酌心，不自由了，沒有收入挑豌，不自由了……也看到了自己原來一直拿著一個自以為期望但沒做到的理由借口來抱怨現(xiàn)狀的狀態(tài)安券。而當(dāng)那個理由真心到來時，我又害怕了氓英，原來我在用它來逃避而已完疫。來抱怨婆婆，抱怨自己债蓝，抱怨老公…我靠壳鹤，我的小我好狡猾界酒。讓我發(fā)現(xiàn)我一直沒有錢不敢要錢也是一個借口來逃避我的富裕和滿足小我讨阻。
場景二：因為對婆婆的情緒和看到自己一直拿著一個冠冕堂皇的理由對自己大張旗鼓的欺騙自己后再扭，整個人情緒一下子跌倒谷底挤庇，今天早晨起床后蹄葱，頭開始痛奥溺，加上眼角長了一個紅紅的大痘痘备图，導(dǎo)致眼睛好痛垄琐，于是今天下午一個同事看到我說：金晶赠制，你哭了嗎赂摆？那一刻，突然被拍醒了钟些，原來我無意識人的陷在情緒里了烟号，并且一天都認(rèn)同了情緒，覺得那就是我政恍，而且我就是這么呈現(xiàn)的汪拥，所以旁人感受到的就是這樣，突然一下看醒了篙耗，我在情緒里后迫筑，當(dāng)下就選擇不認(rèn)同情緒宪赶，只是有情緒出來，但那不是我脯燃。于是當(dāng)下就打了一個電話給婆婆說了一些事情搂妻。
場景三：晚上練習(xí)完靜心回到家，整個人已經(jīng)開始脫離負(fù)面的情緒辕棚，到家看到婆婆沒有了抗拒欲主，溫和的交流，而且想起我買了一個水杯正好準(zhǔn)備給她用的坟募，于是問婆婆，杯子的事并且告訴她我給她買了一個杯子邑狸。而婆婆說之前的杯子正好壞了懈糯。而昨天還那么抗拒的我此刻完全沒了抗拒。覺知越來越清晰時单雾，越容易脫離情緒來到中立的位置赚哗。同時也要給自己不停的清理能量。
場景四：當(dāng)我接納婆婆和自己的虛偽后硅堆，晚上跟覺生活的小伙伴嗨翻了屿储，整個聊天過程從未有的開心樂。
人生喜樂全由自己的感覺信念覺知說了算渐逃，痛苦也是快樂够掠，快樂也可以是痛苦。
