Chic知音社 凌筱筱
偉大不是管理別人炼杖，而是管理自己灭返；真正的管理自己才是自律，自律坤邪，請從不熬夜做起熙含。
前幾日朋友跟我說，他們公司的徐總生病了罩扇。
他33歲婆芦，年輕有為，卻得了晚期肝癌喂饥。
徐總是一個很自律的人消约，他每天都要喝著黑咖啡，熬夜加班员帮。從年初或粮，忙到年底，節(jié)假日都不休息捞高。
在工作之外氯材，他還制定了特別詳細的學習計劃，把目標分解落實到每一天硝岗，所以氢哮，他的日程表，排得密密麻麻型檀，內容多得讓人焦慮冗尤。
他非常認真，不完成當天的任務胀溺，絕對不睡覺裂七，因此，他每天晚上仓坞，都會熬得滿眼血絲背零，三點左右才休息，有時甚至更遲无埃。
他經常跟員工說：“成功徙瓶，取決于你在八小時之外的努力，所以年輕人一定要自律嫉称≌煺颍”
徐總的說法，當然很勵志澎埠∷渎疲可是始藕，他忘記了一點：
自律的正確姿勢蒲稳，是抓住努力時的每一分鐘氮趋，而不是抓住每一分鐘去努力，最后拖垮了身體江耀。
雖然剩胁，自律是有成效的，你的時間投入在哪里祥国，回報就在哪里昵观。
但是，我們不能只盯著可見的事業(yè)收益舌稀，卻忘了隱形的健康成本啊犬，埋著頭，拼著命壁查，只顧往前沖觉至。
人生不是短途跑，而是馬拉松睡腿。如果你在半路上语御，就耗盡了所有的能量，那最后的榮耀席怪，也就遙不可及应闯。
自律，是你得到成功的保證挂捻；而健康碉纺，才是你享受成功的前提。
徐總現(xiàn)在明白了這一點细层，但悔之晚矣惜辑。
擁有健康的時候，你未必懂得珍惜疫赎，失去的時候盛撑，才會恍然驚覺，它是多么可貴捧搞。
很多優(yōu)秀的人抵卫，都像徐總這樣，嚴于律己胎撇，瘋狂打拼介粘，仗著年輕力壯，不顧惜身體晚树。
可是姻采，如果有那么一天，你站到了生命的邊緣爵憎，而漆黑冷酷的死亡慨亲，就像懸崖下的深淵婚瓜，展現(xiàn)在腳底，那時你就會發(fā)現(xiàn)刑棵，曾經執(zhí)著的一切巴刻，都是浮云，都是空虛蛉签，唯有健康胡陪，才是最實在的硬道理。
能保證健康的自律碍舍，才是最好的自律柠座，所以，頂級的自律片橡，并不是拼盡全力愚隧，而是節(jié)制自己。
頂級的自律锻全，并不是在短期內野蠻生長狂塘，而是在長期內計劃合理，作息規(guī)律鳄厌，讓你的成長適度荞胡、從容、可持續(xù)了嚎。
在生活中泪漂，要懂得適可而止，量力而行歪泳。工作的時候萝勤，好好工作；該睡的時候呐伞，欣然休息敌卓。
莎士比亞曾說：“舒服的睡眠，才是大自然給人的溫柔護理伶氢√司叮”
有些人熬夜，是因為太勤奮癣防，非常嚴格地要求自己蜗巧，而有些人不睡，則是因為白天沒做出什么成績蕾盯。
網(wǎng)上曾經流行這樣一句話：“我們熬夜工作幕屹，不是因為晚上有靈感，而是因為白天的碌碌無為，引發(fā)了愧疚感望拖⊙盖唬”
想想看，很多人正是如此靠娱。
白天，刷刷微博掠兄，看看視頻像云，逛逛淘寶，在朋友圈點贊評論蚂夕，再跟別人聊上幾句迅诬。
東摸摸，西忙忙婿牍，一天的時光侈贷，就在渾渾噩噩之中，飛快地過去了等脂。
夜深的時候俏蛮，回顧這一天，都不知道自己做了什么上遥，也不清楚時間都去了哪里搏屑。
于是，你就想要彌補粉楚，熬夜多做幾件事辣恋，好告訴自己：“我今天沒有虛度時光∧Ｈ恚”
但是伟骨，越晚睡，第二天就越沒精打采燃异，越可能一事無成携狭，到了晚上就會更愧疚，更難受回俐，形成惡性循環(huán)暑中。
所以，在熬夜這件事情上鲫剿，你一定要自律鳄逾。
《少有人走的路》里有這樣一句話：“自律，是消除人生痛苦的重要手段灵莲，是解決人生問題的首要工具雕凹。”
那么，如何養(yǎng)成自律的習慣枚抵，不再晚睡呢线欲？
你可以設定鬧鐘，在固定的時間汽摹，提醒自己去睡覺李丰，形成生物鐘規(guī)律。
你也可以使用記錄工具逼泣，記載自律的成果趴泌。
比如，用APP或者小程序拉庶。早睡一次嗜憔，就打卡一次，會很有儀式感和成就感氏仗。
為了早點睡吉捶，不妨制定合理的作息計劃，并且定期做回顧皆尔、總結和分析呐舔。
還可以把你的計劃告訴親朋好友，讓他們來監(jiān)督慷蠕，給你一定的壓力滋早。
最后，如果計劃執(zhí)行順利砌们，不再熬夜了杆麸，就給自己一些小獎勵。
人的行為浪感，是有慣性的昔头。
如果你不停強化和鞏固早睡的行為，就會對自己更有掌控能力影兽，讓生活走上合理的軌道揭斧，和熬夜的習慣“斷舍離”，好好享受睡眠峻堰。
要知道讹开，人生有三分之一的時間，是在夢鄉(xiāng)中度過捐名。睡眠旦万，可謂是人生的重頭戲。
在最重要的事情上镶蹋，能夠自律成艘，當然最牛氣赏半。
就像蕭伯納說過的那樣：“自我控制，是最強者的本能淆两《象铮”
如果你能自我控制，不熬夜秋冰，一方面仲义，在心理上，可以讓自己更有毅力剑勾；另一方面埃撵，在生理上，也可以強化你的大腦組織甥材。
麥格尼格是斯坦福大學的教授，他在《自控力》一書中性含，告訴我們：“如果你睡眠充足洲赵，就能讓大腦的前額皮質補充能量。而前額皮質是負責管理意志力的商蕴，這個區(qū)域一旦得到能量叠萍，就會幫助你極其出色地自律⌒魃蹋”
所以苛谷，自律讓我們不熬夜；而不熬夜格郁，又能得到極好的自律能力腹殿。
在這個良性循環(huán)中，越來越自律的你例书，就會感到令人欣喜的變化：睡眠好了锣尉，皮膚變得紅潤，精力充沛决采，工作順利自沧，心態(tài)也越來越積極。
生命中的一切树瞭，漸入佳境拇厢，日新月異。
每次一說到“自律”這個詞晒喷，我們總會想到一些很雞血的場面：
某個威猛帥哥孝偎，嚴格執(zhí)行著肌肉訓練計劃，在健身房里舞動著各種器械凉敲，臉色堅毅邪媳，揮汗如雨捐顷。
某個白領麗人，雷厲風行雨效，幾天幾夜不眠不休迅涮，飛越城市，飛越時區(qū)徽龟，拿下一個又一個客戶叮姑，敲定一單又一單生意。
可是据悔，自律并不只是激情澎湃地鍛煉传透，也不只是熱情洋溢地工作。
頂級的自律极颓，潛移默化地滲透在生活當中朱盐，讓你在那些最平靜、最樸實的小細節(jié)里菠隆，約束自己兵琳，要求自己。
曾有這樣一個流傳很廣的故事：
有一個人問禪師：你可有什么與眾不同的地方骇径？
有躯肌。我餓的時候就吃飯，困的時候就睡覺破衔。
這算什么與眾不同清女，眾人皆如此，并無分別晰筛。
當然有分別幽污。
他人在吃飯之時岸夯，總是千般思慮雕薪，不專心吃飯体啰；睡覺之前，總是萬般求索卦方，不愿意安眠羊瘩。而我該吃飯時便吃飯，該睡覺時便睡覺盼砍，自然與眾不同尘吗。
在這個世界上，最簡單的浇坐，才是最難做到的睬捶。
飲食有節(jié)，起居有常近刘，看似平凡小事擒贸，能夠天天執(zhí)行臀晃，卻是很不容易。
簡單的事情重復做介劫，重復的事情用心做徽惋，一直持續(xù)，就是最了不起座韵。
頂級的自律险绘，就是日積月累，細水長流誉碴，在每一個平常的日子里宦棺，善待自己。
無論你有多忙碌黔帕，多成功代咸，保重身體，都是最重要的法則成黄；保持健康呐芥，都是最長遠的課題。
哪怕你的人生慨默，再叱咤風云贩耐，萬一風云突變弧腥，健康出了問題厦取，到了那時，一切都已經沒有意義管搪。
所以虾攻，白天，既然已經竭盡全力更鲁，到了晚上霎箍，就早早安歇，好好休息澡为。
夜深人靜的時候漂坏，關掉電腦和手機，喝一點溫熱的牛奶媒至，或者沏一杯安神的薰衣草顶别、茉莉花，泡泡腳拒啰，冥想靜思驯绎，深呼吸。
然后谋旦，盡量在十一點之前剩失，進入夢鄉(xiāng)屈尼，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康拴孤。
健康脾歧，才是人生的最大財富，是你自律的最高目的乞巧。
最卓越的努力涨椒，不是透支能量，懸梁刺股绽媒；而是保存實力蚕冬，養(yǎng)精蓄銳，最頂級的自律是辕，不是消耗自己囤热，而是滋養(yǎng)自己。
馮侖說過：“偉大不是管理別人获三，而是管理自己旁蔼。”
而管理自己先從管理自己的身體開始吧疙教。
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