先把我自己的情況做個介紹肴捉。本人是都市小白領(lǐng)一枚，雖然只有以一具平凡的身體叔收，但卻擁有一個不平凡的夢齿穗。除了賺錢養(yǎng)家之外，成為小說作家和編劇是我的目標和堅持饺律。
平時的生活工作帶來的壓力說大吧窃页，當然沒有國家領(lǐng)導操心一國那么多人的經(jīng)濟命脈那么大，但說沒有壓力吧复濒，也承擔著自己的夢想和一家人的希望脖卖。
曾經(jīng)的自己經(jīng)常失眠。按照自己定的作息時間表巧颈，晚11點上床睡覺畦木，早六點半起床寫稿看書，一個小時后出門上班砸泛。
但因為生活壓力十籍，睡覺的時候各種煩惱糾結(jié)，經(jīng)常是11點爬上床唇礁，身體已經(jīng)休息了妓雾，但自己的腦子卻越來越活躍（偶已經(jīng)控制不住腦袋里的洪荒之力了），經(jīng)常到凌晨一兩點才睡去垒迂。早上起來精神不好，狀態(tài)也不好妒蛇。
越是晚上的時候机断，人的情緒會越發(fā)的敏感。尤其在夜深人靜绣夺，大家都睡了吏奸，只有你一個還清醒的時候，只要你稍微給點機會陶耍，你的情緒奋蔚、壓力和焦慮等就會各種膨脹泛濫，導致你翻來覆去睡不著烈钞。
適當?shù)膲毫κ莿恿Σ幢^度的壓力絕對就成了阻力。
壓力是怎樣影響我們的生活的呢毯欣？
你有沒有因為生活的壓力而經(jīng)常失眠馒过？有沒有因為工作的煩惱經(jīng)常心煩氣躁？有沒有因為對未來的焦慮和迷茫而感到心力交瘁酗钞？
我一直都很喜歡一句話腹忽，如果你連睡覺都睡不好来累，吃飯也吃不好，那你還活著做什么呢窘奏？
睡眠是我們努力奮斗的經(jīng)濟基礎(chǔ)和先決條件嘹锁，如果睡不好的話，那么什么失眠着裹、什么多夢领猾、什么惡夢等等原因?qū)鼓愕木駹顩r一落千丈。對于愛美的女性而言求冷，長期失眠將是你美白美容的最大敵人瘤运，什么斑點、皺紋匠题、黑眼圈將紛至沓來拯坟。
相信你自己已經(jīng)有過這種體驗了，失眠多夢真的很痛苦韭山。
我們都會有壓力郁季。比如關(guān)于明天的寫作主題想不出來怎么辦？工資不夠花钱磅，信用卡還不了怎么辦梦裂？老板交代的任務指標完成不了怎么辦？他（她）到底愛不愛我盖淡？
怎么辦……年柠？怎么辦……？怎么辦……褪迟？太多的怎么辦等著你費盡腦細胞睡不著覺地去想去考慮冗恨。
什么怎么辦？管他怎么辦味赃，咱先睡覺好不好掀抹，反正就算你不睡，問題依然解決不了心俗。
你們都會說傲武，我知道啊，可是我就是睡不著城榛，就是失眠多夢揪利，怎么辦？
教你一招狠持，反其道而行之————重復告訴自己土童，“不準睡，滾起來工坊，繼續(xù)想問題献汗「叶”
你在煩惱明天的寫作主題寫什么對吧。那就重復告訴自己罢吃，”不準睡楚午，滾起來，把明天的主題想出來尿招》瘢“這時的你在潛意識里本能地就會回答，”我好累啊“就谜，”我好困啊“這類的字眼怪蔑，不斷重復下去，你很快就會入睡丧荐。
說起來缆瓣，這其實算是一種自我催眠，因為當你在回答“我很累啊”虹统、"我很困啊“的時候弓坞，潛意識里承認你已經(jīng)工作忙碌一天，很累了车荔，需要休息渡冻，潛意識幫你提出本能的需求。就像餓了想吃飯忧便，渴了一定要喝水一樣的道理族吻。困了就睡覺。
當你自己心疼自己珠增，承認自己的時候呼奢，焦慮煩惱就消失了。
又例如切平，當你在煩惱今年老板定的的任務指標完成不了，怎么辦的時候辐董，重復告訴自己悴品，“不準睡，滾起來简烘，去把這個解決方案想明白苔严，不準睡」屡欤”反正就是不準睡届氢，你的潛意識會本能地回答“可是今天我好困啊，我要睡覺”覆旭，主體神經(jīng)發(fā)出這種信號的時候退子，你慢慢地就可以進入睡眠岖妄。
下面是我曾經(jīng)嘗試過的入睡方式，有淺淺地效果寂祥，大家都可以嘗試下：
還是那句話荐虐，如果連睡都睡不好，吃也吃不好丸凭，生活還有什么意義呢福扬。
