一直自我感覺是一個(gè)多愁善感的人勾扭。以前不知道原因，只是本能的既不太喜歡這種哀愁，又享受這種哀愁项玛。就像周梵老師說的，不整點(diǎn)悲傷氣質(zhì)出來似乎無法顯示自己有深度（此處該有哭笑不得的表情）弱判。
這次三天的能量班學(xué)習(xí)和療愈襟沮，讓我收獲非常的大。之前一直感覺自己在“道理都懂昌腰，就是過不好這一生”的坑里亂轉(zhuǎn)臣嚣。似乎什么都知道了緣由。譬如剥哑，老公發(fā)脾氣其實(shí)是他自己的無力硅则，與我無關(guān)。但是株婴，老公發(fā)脾氣時(shí)我依然無法控制的被傷到怎虫。無論多少次告訴自己，不是你的錯(cuò)困介，然并卵大审。舊模式依然啟動(dòng)，極度的恐懼導(dǎo)致極度的討好伴隨強(qiáng)烈的自我攻擊座哩。這種感覺太痛苦徒扶，又太熟悉。似乎我非常享受這種痛苦根穷，即使保持覺察姜骡，也深陷其中無法自拔。
這一次的課程屿良，卻讓我在這個(gè)困擾已久的問題上有了一個(gè)重大的突破圈澈。突破點(diǎn)就是，真正地跟身體鏈接尘惧。
印象中康栈，老師在慶祝課上提過，目前我們認(rèn)知里的我，包括小我和身體啥么。我們要學(xué)習(xí)怎么跟小我和身體相處登舞。這句話當(dāng)時(shí)給了我顛覆性的觸動(dòng)。畢竟在過去三十年里悬荣，我一直認(rèn)同逊躁，我指的是我的身體。那么隅熙，當(dāng)時(shí)我很疑惑稽煤，我怎么區(qū)分小我和身體呢。我一直以為它們是一體的囚戚。而事實(shí)上酵熙，我并沒有看到自己的身體，除非疼痛驰坊，不然我無法跟自己的身體鏈接匾二。只能通過疼痛才能跟身體鏈接。在這個(gè)模式下拳芙，如果身體持續(xù)沒被看到察藐，就會(huì)刷存在感，制造各種疼痛舟扎。過去的我們就是這樣過來的》址桑現(xiàn)在呢？我想睹限，我可以翻轉(zhuǎn)它譬猫。
方法就是，看到它羡疗，鏈接它染服，療愈它。
覺瑜伽——臣服和接納的感悟
在靜修中心的覺瑜伽體驗(yàn)中叨恨，老師教了我們幾個(gè)關(guān)于拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉的體式柳刮，就是那種，能做到橫劈叉一字馬的人才能做得好的動(dòng)作痒钝。在跟著老師做的時(shí)候秉颗，我頭腦一直有個(gè)限制性信念，“我肯定做不好”午乓。感覺到身體站宗，尤其是大腿內(nèi)側(cè)劇烈的疼痛。頭腦立馬出現(xiàn)放棄的念頭益愈。這個(gè)時(shí)候老師在幫忙穩(wěn)住我，然后溫柔地說，深呼吸蒸其，放松敏释。我立刻把注意力從疼痛轉(zhuǎn)移到呼吸上，慢慢地摸袁，通過呼吸钥顽，放松了本能緊繃的身體，隨著呼氣靠汁，身體慢慢地放松蜂大，變?nèi)彳洠缓髣?dòng)作就更加到位蝶怔。這個(gè)時(shí)候的疼痛依然非常劇烈奶浦，但卻是可以承受的。原來踢星，疼痛并不可怕澳叉，恐懼只是一個(gè)念頭，沒有必要認(rèn)同它沐悦。
就在做這個(gè)動(dòng)作的那一瞬間成洗，我悟到了什么叫臣服和接納。也讓我學(xué)會(huì)如何與疼痛的恐懼相處藏否。通過學(xué)習(xí)和成長瓶殃，我們都知道，要學(xué)會(huì)臣服副签，臣服當(dāng)下已然發(fā)生的所有事情碌燕，要學(xué)會(huì)接納，接納自己的不接納继薛。只是修壕，我一直在接納了，為什么依然那么痛苦遏考？其實(shí)慈鸠，這個(gè)過程就像我在做這組高難度動(dòng)作那樣，我已經(jīng)在做了灌具，為什么還是做不到青团？因?yàn)楸灸艿卦诳謶郑謶痔弁纯ч梗远桨剩业纳眢w在我沒覺察的情況下，秒速進(jìn)行了抗拒诱贿⊥拗祝抗拒的表現(xiàn)就是全身僵硬咕缎，感覺自己已經(jīng)到了極限，沒法再往下拉伸了料扰，感覺除了痛還是痛凭豪，頭腦還有一個(gè)聲音說，再繼續(xù)下去你的腿會(huì)斷晒杈。當(dāng)老師告訴我嫂伞，放松，關(guān)注呼吸時(shí)拯钻，我才覺察到身體其實(shí)由于恐懼疼痛產(chǎn)生了一股抗拒的力量帖努。我一放松，身體柔軟了粪般，動(dòng)作越來越到位拼余。這個(gè)放松，其實(shí)就是臣服和接納刊驴。以前姿搜，我以為我臣服了，接納了捆憎，怎么還是痛苦舅柜？而事實(shí)上，我們還在用更加隱秘的方式對抗躲惰。
如何覺察自己是否真正的接納?很簡單致份，不要關(guān)注那些具體的事件，而是在熟悉的痛苦情緒下础拨，關(guān)注自己的身體氮块。譬如，我一般出現(xiàn)恐懼的情緒身體都會(huì)本能呼吸加速诡宗，心跳加快滔蝉，冒微汗，那么塔沃，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己心跳加速呼吸不暢時(shí)蝠引，身體就在告訴我們，還沒有做到我們想要做到的接納蛀柴。我們可以立刻跟身體鏈接螃概，關(guān)注呼吸，讓自己慢慢放松鸽疾，慢慢地吊洼，放下那份緊張、對抗和執(zhí)念制肮，真正地做到臣服和接納冒窍。
療愈——看到身體積壓的情緒
在靜修中心進(jìn)行療愈時(shí)递沪，療愈師在腹部慢慢地?fù)崦吹搅藥讉€(gè)疼痛的地方。她輕柔地問：“你看到了什么超燃？”区拳。我似乎看到了一團(tuán)黑色的物體在腹部里面拘领。療愈師又問：“是軟的還是硬的意乓？”。我感覺到是刺痛的硬的约素〗炝迹“你有什么感覺？是長期沒被看到的什么情緒嗎圣猎？”伴隨著療愈師輕柔的話語和酸軟酥麻以及漸進(jìn)的疼痛士葫，我感覺到巨大的委屈和恐懼。頭腦迅速切換一個(gè)個(gè)讓我感覺到恐懼送悔、委屈慢显，被厭惡、被拋棄的場景欠啤。眼淚就嘩嘩嘩地流下來荚藻。這種感覺多么痛苦，又多么熟悉洁段。似乎自我懂事以來应狱，這種感覺或輕微或強(qiáng)烈，一直陪伴著我祠丝。累嗎疾呻？真的很累？這些恐懼和委屈是實(shí)相嗎写半？是別人給我的嗎岸蜗？未必。似乎都是自己給自己插的刀叠蝇。那么璃岳，我可以放下嗎？似乎是可以的蟆肆，慢慢來矾睦。漸漸的，我似乎看到那團(tuán)黑色的情緒點(diǎn)在我腹部消散蔓延炎功，還伴隨著有反胃枚冗、惡心的感覺。這次療愈蛇损，讓我的情緒穩(wěn)定了很多赁温，排解了非常多的恐懼坛怪。也讓我真正看到了自己的身體，原來默默地承受股囊、積壓了那么多被粗暴壓制的情緒袜匿。雖然目前我的腹部依然還有幾個(gè)情緒點(diǎn)，看到即是創(chuàng)造稚疹，沒關(guān)系居灯，慢慢來。我堅(jiān)信它們都會(huì)隨著我能量越來越高而消散内狗。
便秘——恐懼的應(yīng)激反應(yīng)
“我大便不好”怪嫌。這是伴隨我近三十年的限制性信念。因?yàn)榱常医?jīng)常3-5天才大便一次岩灭，有時(shí)甚至試過7天。我外婆赂鲤、媽媽噪径、小姨等整個(gè)家族的大便都不好，經(jīng)常便秘数初。在生完兒子后的一年時(shí)間里找爱，我持續(xù)的便秘。無論隔幾天拉妙真，都必須借助開塞露缴允，拉出來一粒粒就像是羊糞蛋。戒口珍德，不敢吃任何辛辣食品练般，多吃蔬菜粗纖維；看過中西醫(yī)锈候，嘗試了無數(shù)種藥薄料，都沒有太大的效果，大便依然時(shí)好時(shí)壞泵琳。
最近摄职，我狀態(tài)越來越好，伴隨著每天晨起瑜伽获列，大便慢慢規(guī)律了谷市。但是，就在上周三击孩，我準(zhǔn)備去武漢上課開始迫悠，一直持續(xù)到周六，我又出現(xiàn)了便秘癥狀巩梢。明明肚子很脹创泄，但是無論怎么蹲都排不出來艺玲。
在能量班那么高的能量場域里，我慢慢覺知到自己的身體狀況與自己的情緒狀態(tài)是息息相關(guān)的鞠抑。這次便秘的緣由饭聚，是我巨大的恐懼。父親搁拙、丈夫似乎都不太贊同我去上課秒梳，各種軟硬施壓，希望我不要去感混。我艱難地沒有聽話端幼，踏出了這一步礼烈，感覺身后已經(jīng)天崩地裂全世界坍塌了弧满。我非常恐懼此熬，不聽從他們就沒人愛我了庭呜。但是這次，我真的太想遵從自己的真實(shí)意愿了犀忱。
內(nèi)心的拉扯募谎，消耗了我巨大的能量。雖然我艱難走出第一步阴汇，但依然有強(qiáng)烈的恐懼和自我攻擊数冬。在這種極度恐懼焦慮的情緒下，我極度嫌棄自己搀庶，甚至封住了自己的排泄口拐纱，希望自己是不存在的。我不是乖孩子哥倔，我不聽話秸架，我連排便的資格都沒有！當(dāng)我覺察到這個(gè)點(diǎn)時(shí)咆蒿，自己都震驚了东抹。我是有多不愛自己，多壓抑自己沃测，多卑微地看待自己缭黔。
隨著周老師的課和療愈師的療愈。也通過看到自己的身體和恐懼蒂破，安撫身體馏谨，不認(rèn)同恐懼。周六電話回家寞蚌，爸媽田巴、孩子和丈夫依然很關(guān)心我钠糊，叮囑我注意安全，我的那些恐懼都不是真的壹哺，他們依然愛我如初抄伍。終于在周日，我順利地排出了身體里積壓的恐懼管宵，也安全地認(rèn)為截珍，宇宙不會(huì)嫌棄我排出的任何東西，我值得被愛箩朴。通過這個(gè)體驗(yàn)和實(shí)證岗喉，我堅(jiān)信，我不會(huì)再便秘炸庞。
冥想——與真我鏈接钱床，復(fù)制粘貼好的感受
以前，我不知道冥想時(shí)為了什么埠居，以為就是靜靜心而已查牌。這次上課，周老師帶我們做了兩個(gè)冥想滥壕，而且更重要的是讓我懂得了纸颜，冥想，一是為了讓自己念頭翻飛的頭腦平靜下來绎橘，二是為了與真我（本我）鏈接胁孙，從而復(fù)制這種平靜的感覺，不被情緒左右自己的行為称鳞。
在周日清晨6點(diǎn)涮较，我與朋友一起到東湖邊冥想，一路上都在與大自然鏈接胡岔，尋找那種純粹法希、當(dāng)下臨在的感覺。在東湖邊靶瘸，打開水精靈的冥想引導(dǎo)苫亦，呼吸著清新純?nèi)坏目諝猓乃曉惯洌_闊的湖面上屋剑，有小鳥自由的飛翔，遠(yuǎn)處有老人在垂釣诗眨，微風(fēng)和煦唉匾，一切都那么美妙，我甚至聽到了小草生長，花開的聲音巍膘。真的好享受如此開闊厂财、清新、空靈的感覺峡懈。當(dāng)下午跟著周老師做冥想璃饱，在鏈接真我時(shí)，我又找到這種放松肪康、愜意荚恶、平靜、空靈還有點(diǎn)神圣的感覺磷支。緊張焦灼的身體瞬間放松了谒撼。我相信，未來的日子里雾狈，每到我遇到任何焦灼廓潜、恐懼、擔(dān)心箍邮，都能夠把這種放松茉帅、平靜、空靈锭弊，臨在的感覺復(fù)制過來，讓自己關(guān)注當(dāng)下擂错，不被小我的把戲蒙蔽味滞。
在歸程的高鐵上，我突然想起一位學(xué)員跟我們分享的钮呀，身心靈的關(guān)系剑鞍，宇宙中先有靈，靈找到了一個(gè)棲息的地方就是心爽醋，心通過媒介的身體表現(xiàn)出來蚁署。就是說，先有靈蚂四、再有心光戈，然后到身。我們的本源就是一個(gè)個(gè)能量團(tuán)遂赠，能量團(tuán)藉由神性的力量進(jìn)駐到心和身久妆。我瞬間頓悟了人人平等，我們都有內(nèi)在的神性跷睦，神性的平等筷弦。忽然似乎看到高鐵上所有人的神性能量團(tuán)，那種感覺抑诸，很奇妙烂琴，也很神圣爹殊。我感覺到跟自己的能量團(tuán)得到了深深的鏈接。這是一個(gè)讓我非常驚喜的禮物奸绷。
