思想需要經(jīng)驗的累積，靈感需要感受的沉淀唐片，最細致的體驗需要最寧靜透徹的觀照丙猬。累積涨颜、沉淀费韭、寧靜觀照，哪一樣可以在忙碌中產(chǎn)生呢庭瑰？我相信星持，奔忙，使作家無法寫作弹灭，音樂家無法譜曲督暂，畫家無法作畫，學者無法著述穷吮。閑暇逻翁、逗留，確實是創(chuàng)造力的有機土壤捡鱼，不可或缺八回。

——臺灣女作家 龍應臺

過去的10天，每天都在忙于學習驾诈、閱讀缠诅、寫作、生活乍迄，一直馬不停蹄的輸入輸出管引，沒有時間停下來內(nèi)觀自己的成長。

我自開始寫作以來闯两，先生主動陪伴孩子的時間比以往多出一倍褥伴，默默支持鼓勵著我谅将。

他是一位細心的人，今天周六吃過午飯后就帶著孩子出門噩翠，刻意給我留下一個獨處空間戏自，正好沒有打擾可以靜下心來復盤，反思自己伤锚。

因為近3年基本沒動筆擅笔，所以在參加《21天清晨寫作訓練營》之前，我只給自己設定了兩個目標屯援，以建立寫作的信心：

一是告別熬夜的習慣猛们，早睡早起（目標：晚上22點睡，早上5點起床）狞洋。

二是敢于重新提筆寫作弯淘，21天持續(xù)寫作日更。

通過對清晨寫作訓練前10天的復盤吉懊，我在心靈上庐橙、生活上、閱讀上和寫作上完成了第一階段的自我蛻變借嗽，為我下一階段的寫作奠定了的基礎态鳖。

1? ?心靈上的蛻變

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人的潛意識其實是知道真相的，盡管表面都有個人的期許與幻想恶导，心底深處卻隱約地知道什么才行得通浆竭，什么才是適合自己的選擇。——作家：胡因夢

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?蛻變（1）：日更寫作惨寿，讓我從想寫到敢寫

?決定寫作只是邁開了第一步邦泄，真正提筆才是寫作的開始。生孩子后有3年時間沒有真正動筆裂垦，再次提筆時會心存一絲顧慮顺囊，害怕寫不好。

而讓我完全卸下提筆寫作負擔蕉拢，還得感謝弘丹老師的自由寫作方法特碳。

她告訴我們：清晨自由寫作法在起床后需要屏避一切信息，直接開始寫企量，想寫什么就寫什么测萎，可以不停地寫，快速地寫届巩，不用擔心有無錯別字硅瞧，語法是否正確，不用考慮邏輯恕汇，不需要修改腕唧，只需要寫出自己內(nèi)心真實的想法即可或辖。

這種方法，讓我能夠輕松動筆枣接，達到一種無意識的狀態(tài)颂暇，不去在意周圍的一切，不受任何心念的干擾但惶，只關注寫作這件事耳鸯。

蛻變（2）：從壓制潛意識的想法，到對話潛意識的真實

以前潛意識里有各種各樣的想法膀曾，會被生活所壓制县爬，此前我會通過心理學的方式進行疏導。

而清晨自由寫作給了我另一種舒緩情緒和想法的方式添谊，讓我內(nèi)心潛意識充分釋放财喳，還原真我，通過文字的形式將生活中的不良情緒排出體外斩狱。

2? ?生活上的蛻變

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時間就像海綿里的水耳高，只要愿擠，總還是有的所踊。——魯迅

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蛻變（3）：從熬夜晚睡泌枪，到早睡早起（可控時間增加2小時）

沒有清晨寫作前，全職在家沒壓力污筷，早上一般7點左右起床（孩子睡醒的時間）工闺，偶爾還會睡到8乍赫、9點瓣蛀。起床后就開始忙活孩子、家務雷厂，只有碎片化時間留給自己學習惋增。每天總覺得時間不夠用，獨處時間只能等孩子晚上睡覺后改鲫。明知早起好诈皿，可太早起又沒目標，最后就變成了想想而已像棘。

?參加清晨寫作訓練營后稽亏，每天叫醒我的不是鬧鐘而是夢想！

從清晨寫作第1天開始缕题，按制定的目標每天早上5點起床截歉，早晨5點是驚蟄時分，陽氣生起烟零，寫作不宜犯困瘪松，精力旺盛咸作。而且5-7點兩個小時獨處時間，不會受到家人的打擾宵睦，讓我一天可控時間增加2小時记罚，先完成清晨寫作打卡，剩下的時間可以閱讀壳嚎、復盤桐智、收集寫作素材。

10天清晨寫作打卡烟馅，讓我養(yǎng)成了早睡早起的好習慣酵使，徹底告別了熬夜的不良習慣。我不僅收獲了一個健康的身體焙糟，還擁有每天愉悅的心情口渔。

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蛻變（4）：從對生活小事不敏感，到關注細節(jié)穿撮，把自己變成孩子

《成為作家》作者多蘿西婭·布蘭德說：作家的兩個性格是敏感和童真缺脉。直到生命的最后一息，尚能保持孩童般的天性和敏感悦穿，還保有“天真的眼神”攻礼。

以前在生活中都是抓大放小，不太注重生活中的細節(jié)栗柒。自從開始清晨寫作后礁扮，開始關注生活鎖事，帶給我背后的思考瞬沦。

比如太伊，孩子在街上看到一個環(huán)衛(wèi)掃地車清潔路面，回到家里逛钻，就會拿出自己的自行車僚焦，在后尾箱夾一個掃把，一邊騎車一邊得意的說：媽媽你看曙痘，這是我的掃地車芳悲。以前的我看到這些，會覺得孩子的想法有創(chuàng)意边坤，鼓勵孩子發(fā)揮更多的想象力而已名扛。

現(xiàn)在的我會把自己變成孩子，和孩子一起去感受這個創(chuàng)意的過程和他一起尋找新的材料茧痒，去完成另一個新的作品肮韧，體驗他的成就感，并且把這些日常小事記錄下來，作為育兒類文章的素材惹苗。

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3? ?閱讀上的蛻變

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讀書多了殿较，容顏自然改變，許多時候桩蓉，自己可能認為許多看過的書籍都成了過眼云煙淋纲，不復記憶，其實他們?nèi)允菨撛诘脑壕俊Ｔ跉赓|里洽瞬，在談吐上，在胸襟的無涯业汰，當然也可能顯露在生活和文字里伙窃。——三毛

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蛻變（5）：從每天聽書，到養(yǎng)成每天閱讀的習慣

?近三年的全職媽媽生活样漆，每天只能利用碎片化時間在樊登讀書會上聽書为障，很少買書閱讀，除非遇到特別值得收藏的書籍放祟。

現(xiàn)在每天清晨寫作后會有1-1.5個小時可以用來閱讀鳍怨，為了聚焦寫作能力的提升自己購買了5本書：

弘丹老師的2本書，一本是《從零開始學寫作》：普通人如何從零基礎開始學寫作跪妥，實現(xiàn)個人10倍增值

另一本是《時間的格局》：如何通過時間管理鞋喇，培養(yǎng)自己時間的格局

多蘿西婭·布蘭德的《成為作家》：作家是可以培養(yǎng)的，成為作家前眉撵，像作家一樣生活侦香、閱讀、寫作纽疟。

夏丐尊罐韩、葉圣陶的《文心》：一本關于“讀寫”和國文知識的寫作書。

克里斯·巴蒂的《30天寫小說》：普通人如何在30天內(nèi)完成5-10萬字小說的方法仰挣。

前3本書是在寫作中邊看邊實踐伴逸，后2本書作為寫作的輔助缠沈。閱讀學習可以幫助我提高寫作技能膘壶，書中的故事和金句可以成為素材，一舉多得洲愤。

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蛻變（6）：從看書不輸出颓芭，到閱讀寫作輸出

我很早以前也喜歡看書、看電影柬赐、看話劇亡问，當時看完書影劇帶來的思考，會去生活中實踐和修正，但是從沒有想過要輸出文稿州藕。

在清晨寫作打卡的第3束世、4天時，弘丹老師給出了關于書和電影的寫作主題床玻，讓我們重新回憶看過最喜歡的書和電影進行寫作輸出毁涉。當時自己感覺有點吃力，拼命的回想書中的精華和電影的情節(jié)锈死。

過后我分析自己吃力的原因是看過的書籍和電影贫堰，沒有經(jīng)過深入思考的文字輸出。所以清晨寫作讓我看到了自己的不足待牵，在后面的寫作中開始嘗試寫書評其屏、影評。

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4? ?寫作上的蛻變

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寫作是一種實踐缨该。如果你能夠堅持十年偎行、每天舉重15分鐘，你就可以打造出肌肉贰拿。如果你持續(xù)十年睦优、每天寫作一個半小時，你就會變成一名優(yōu)秀的作家壮不。——史蒂芬·金

?蛻變（7）：從不常寫作汗盘，到養(yǎng)成日更寫作習慣（連續(xù)10天不間斷）

?以前的我偶爾也會寫寫日記，但是比較隨意询一，覺得有重要的事情才會記下來隐孽，而且對字數(shù)無要求。

自從清晨寫作以來健蕊，弘丹老師每天都會陪伴大家菱阵，讓我學會了毫不費勁的自由寫作方式。

我做了個統(tǒng)計缩功，從7月10日至19日清晨寫作打卡10天不間斷晴及，日更10篇文章，每天輸出文字基本在500字以上（最長的文章在1500+字以上）嫡锌，共計輸出8423字虑稼，收獲了一個好的寫作習慣。

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蛻變（8）：從什么都想寫势木，到發(fā)現(xiàn)自己的長短板去調(diào)整

?之前曾經(jīng)以為自己什么領域都可以嘗試蛛倦，后來通過每日的清晨主題寫作，發(fā)現(xiàn)自己在寫作領域和寫作素材上的長短板啦桌。

在經(jīng)歷了前2天無主題的自由書寫之后溯壶，后8天全部都是主題書寫，發(fā)現(xiàn)自己在干貨文和育兒類文章較為擅長一些（這類文章可以輕松寫到1500字以上），而影評類且改、故事類验烧、養(yǎng)生類領域存在短板，在寫作中有些費勁又跛。

發(fā)現(xiàn)不足噪窘，自己在后期揚長補短，加強短板領域素材的輸入及寫作的精進效扫。

蛻變（9）：從沒有素材庫倔监，到建立素材庫

我沒有寫作前，沒有搜集素材和建立素材庫的概念菌仁。自從清晨寫作以來浩习，從零開始建立素材庫文件夾。

按照不同類型的素材分成三大類：

第一類：參考文章類

根據(jù)來源渠道不同分立文件夾：[青云計劃獲獎文章]济丘、[寫作營每日優(yōu)秀文章]谱秽、[十點讀書過稿文章]、[各平臺10萬+爆文]等摹迷。

第二類：平臺過稿作品類

根據(jù)寫作文體不同分立文件夾：拆解稿優(yōu)秀作品疟赊、聽書稿優(yōu)秀作品、書評優(yōu)秀作品峡碉、影評優(yōu)秀作品等近哟。

第三類：寫作素材類

根據(jù)不同內(nèi)容分立文件夾：金句素材庫（細分：作家金句、電影金句鲫寄、人生哲理金句吉执、心理學金句蟆湖、時間管理金句三妈、讀書學習金句、夢想金句等）谤碳、生活故事素材庫未斑、書影劇素材庫咕宿、網(wǎng)絡素材庫等。

蛻變（10）：從電腦寫作到語音寫作蜡秽，我的寫作效率從半小時500字提高到1500字府阀。

工欲善其事，必先利其器载城。

加入青橙寫作學院前肌似，如果工作生活上需要記錄重要事件時，只用電腦或手機記錄诉瓦。

現(xiàn)在學習到了新的寫作工具：訊飛語記。訊飛語記讓我的寫作效率大大提高，還可以鍛煉表達能力睬澡，而且可以同步到電腦固额，非常方便高效。

10天的清晨寫作訓練煞聪，讓我建立了健康的寫作習慣斗躏，習得正確的寫作方式，開啟了閱讀模式昔脯，幫助我重新看世界啄糙，發(fā)現(xiàn)自己的長處和不足，獲得了階段性的蛻變成長云稚。

5?? 下周目標

確定了人生目標的人隧饼，比那些彷徨失措的人，起步時便已領先幾十步静陈。有目標的生活燕雁，遠比彷徨的生活幸福。沒有人生目標的人鲸拥，人生本身就是乏味無聊的拐格。——卡耐基

下周清晨寫作的進階目標：

1）閱讀

每天閱讀的時間保證2小時

寫作類書籍閱讀1小時

獲獎文章每天閱讀2篇1小時（分析標題、內(nèi)容刑赶、結構）

2）寫作

每天寫作時間控制在30分鐘

每天打卡字數(shù)不少于800字

將心理學的知識適當融入到文章當中

3）素材

每天增加電影類捏浊、故事類素材庫的輸入（電影2部，故事2個）

反省是一面鏡子撞叨，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來呛伴，使我們有改正的機會≮怂——海涅

學習热康，生活，閱讀劣领，寫作姐军，反思，這是我們每個人人生的必修課尖淘。

（~~~你來了奕锌，是緣份，留下個喜歡再走吧村生，鼓勵我繼續(xù)寫作~~~）

作者：

薄荷花瓣雨惊暴，國家心理咨詢師，美國PMP項目管理師趁桃，用文字和心理學傳遞正能量辽话，溫暖你心肄鸽，快樂人生。2019年青橙學院學員油啤。