文/沈小四
有次和A一起吃飯汇恤，聊到了工作庞钢，她說：小四，為啥你每天工作的時候都皺著眉頭因谎，感覺很緊張的樣子基括，你看看我們每天邊工作邊聽歌，還可以微信聊天财岔。工作其實沒有那么累风皿，你的工作方式應(yīng)該調(diào)整一下〗宠担”當(dāng)時我覺得她們的話很有道理桐款，就一直想為什么我不能向她們一樣，一個時間同時做幾件事夷恍，讓工作也變得很輕松兒的樣子魔眨。
但是在后來不斷地嘗試中，我發(fā)現(xiàn)這對于我來說太難酿雪。我甚至一度覺得是不是自己天賦不行遏暴，還沒達(dá)到那樣的能力。因為每當(dāng)我同時開展兩件事的時候指黎，就兩件事都做的非常糟糕朋凉！
后來發(fā)現(xiàn)我錯了，事情的本質(zhì)不在這醋安。我發(fā)現(xiàn)和同事A的工作性質(zhì)從本質(zhì)上是不一樣的杂彭，她的工作是內(nèi)容編輯，主要是負(fù)責(zé)相關(guān)文章的搜集整理吓揪、文字排版亲怠，而我要做的是寫產(chǎn)品推廣文案、后臺運營數(shù)據(jù)分析磺芭。前者對注意力的需求較弱赁炎，只需要一部分注意力就可以完成這類工作，后者對注意力的需求很強(qiáng)钾腺，需要非常專注的投入才行徙垫！真的難以想象，你讓我一邊和別人聊天一邊寫文章放棒，讓我一邊聽著音樂一邊分析后臺沒有規(guī)律的數(shù)據(jù)姻报？
從此之后我就有一個這樣的認(rèn)知：當(dāng)我身邊的人再說同一時間可以做很多事情時，不要再羨慕间螟，因為這不是一種能力吴旋，只是工作內(nèi)容對注意力要求不同而已损肛！
當(dāng)時我一直未對自己的這種認(rèn)知做出合理的解釋，只是冥冥之中覺得是因為工作內(nèi)容的差異才導(dǎo)致這種現(xiàn)象荣瑟。直到后來我接觸了一本書《思考治拿，快與慢》，在書中里面提到了關(guān)于人注意力的問題笆焰。
任何時候都應(yīng)該將注意力集中到正在做的事情上，否則你的表現(xiàn)一定差強(qiáng)人意嚷掠，甚至是一塌糊涂捏检。
人的注意力是有限的，或者說是一個定值不皆。如果你將原本應(yīng)該分配給某些活動的注意力分散開來贯城，如果分散的注意力有限還可以接受；如果分散的注意力過多霹娄，透支了你的注意力能犯，結(jié)果就會失敗。
這就證明了有些費腦力的活動會相互影響犬耻，也就說明了為什么同時進(jìn)行幾項活動很難悲雳，甚至是不可能的，就如同你不能邊開車同事做著17X24=香追？的乘法運算，兩者無法兼做坦胶。
（當(dāng)然你最好也不要嘗試透典，后果可能很嚴(yán)重……）
那什么時候注意力只能做一件事，什么時候可以同時做多件事呢顿苇？結(jié)合具體場景說下：
01 什么情況下峭咒，我們的注意力可以同時做多件事
我們可以同時做幾件事，但前提是這些事簡單易懂纪岁，不會占用太多的注意力凑队，比如以下幾個場景：
（1）你可以邊看電視邊織毛衣；
（2）你可以在空曠的公路上幔翰，邊開車邊聊天 漩氨；
（3）你可以在公園里面踱步，邊走邊聽歌邊看書遗增；
02 什么情況下叫惊，我們的注意力只能做一件事
我們注意力是有限的，當(dāng)某件事需要我們耗費很多精力的時候做修，我們的注意力就只能做一件事霍狰！比如以下幾個場景：
（1）你在開車的時候抡草，準(zhǔn)備超越前面的車時，你會自動停止和旁邊的人說話蔗坯，避免分心康震；不僅如此，如果這個時候有人和你說話宾濒，你會發(fā)現(xiàn)你也會自動屏蔽掉他們所說的話腿短，仿佛什么也聽不見一樣。
（2）你在考試的時候鼎兽，分秒必爭答姥，你也會自動屏蔽掉周圍的一切事情，全心投入谚咬。
（3）同樣是邊走路邊看書鹦付，如果是過馬路，那你的注意力就只能專注于走路择卦，而沒有多余的注意力分配給看書這件事
其實這些時候你的專注性都是很強(qiáng)的敲长。如果能把這種專注加以利用，相信你就沒有做不到的事兒秉继。
那如何才能有針對性的訓(xùn)練自己的注意力呢祈噪？
（1）當(dāng)人們把一件事情當(dāng)成是某固定時間必須要完成的任務(wù)時，就會特別專注于一件事尚辑，屏蔽掉那個時間里其他的事情
在《看不見的大猩猩》（The Invisible Gorilla）書中有做到過這樣一個實驗辑鲤。他們拍攝了一個小視頻，視頻內(nèi)容關(guān)于一場球賽杠茬，參加球賽的兩隊人分別穿上白色隊服和黑色隊服月褥。然后請很多人來觀看這個視頻，讓他們計算出來身穿白色隊衣的傳球次數(shù)瓢喉，忽略另一隊穿的球宁赤。這個任務(wù)比較困難，需要完全投入栓票，十分專注才行决左。短片播到一半時，一個套著大猩猩衣服的人出現(xiàn)了走贪，他穿過球場佛猛，捶著胸，一直走動坠狡。在視頻中挚躯，這個猩猩一共出現(xiàn)了9秒。上萬人看了這個短片中其中有一半以上的人表示并沒有注意到有什么異常擦秽。之所以這樣码荔，就是因為這個計算任務(wù)要求人必須十分專注漩勤，所以會自動屏蔽掉其他事物。試想缩搅，如果沒有這項任務(wù)越败，幾乎所有的人都會看到那只猩猩。
用這個實驗可以說明硼瓣，當(dāng)我們真的投入到一件事的時候究飞，把他當(dāng)成一種任務(wù)時，你一定會把所有的注意力都會放到這上面堂鲤，現(xiàn)在有很多很多時間管理的APP亿傅，說是能讓你的時間更高效，其實本質(zhì)上也是讓你在某一段時間里保持注意力高度集中瘟栖！
（2）從一件小事做起葵擎，訓(xùn)練自己不做完一件事不干其他事兒的集中注意力
比如我們在簡書或者微信上看有價值的干貨文章，其實看第一遍我們一般只能讀懂文章大概的意思半哟，一般需要三遍才能感受到一篇干貨的精髓酬滤！所以可以從這件事開始，尋找你覺得對你有價值的文章寓涨，每次看一定要看三遍以上盯串，在這個過程中不管是微信、QQ信息提醒戒良，還是其他網(wǎng)頁或APP的push推送內(nèi)容都一定要克制自己体捏，別去打開他們。就這樣糯崎，保持這樣的訓(xùn)練一段時間译打，你就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你再去集中注意力做一件事的時候，很少有什么可以打斷你拇颅。
（3）凝視身邊某一具體物體
眼睛始終盯著某一物體，保持注意力的高度集中乔询，注視你桌子上和床邊的任意物體樟插，盡量讓眼神不離開那個物體，不管周圍發(fā)生了什么竿刁，每次三分鐘黄锤，堅持幾天反復(fù)的練習(xí)就可以見到效果。這個時候你在投入到工作學(xué)習(xí)食拜，就會發(fā)現(xiàn)和以前不太一樣鸵熟。你能很自然地忽略你旁邊的人說什么、做什么负甸，也不會在乎身邊的人過來過去打擾你工作流强！
萬事開頭難痹届，培養(yǎng)注意力可以從以上幾方面入手，進(jìn)行注意力的自我控制嘗試打月，有時只要幾秒幾分鐘的堅持队腐，就能在無形中提高自己的注意力。
