認(rèn)知與改變分享答疑 認(rèn)知心理學(xué)-微明-20210131
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01 分享環(huán)節(jié)
就是說偏全局性的一個認(rèn)識喂窟，那麼我們在讀教材的時候酥泞，就是說我們在剛?cè)腴T一個領(lǐng)域去讀它的經(jīng)典教材的時候應(yīng)該怎麼提問咐鹤？應(yīng)該怎麼假設(shè)呢霸旗？
我們先看一看就是嗯課程視頻當(dāng)中楊老師他說就是說閱讀教材的重點是什麼？
重點是快速瞭解一個學(xué)科的知識體系啊秕脓，這是不同類型書籍的閱讀建議柒瓣，這個那這個就很容易理解吠架，既然我們?yōu)槭颤N要讀經(jīng)典教材傍药，我們的目的就是為瞭解決我們就說沒有脈絡(luò)沒有體系的這個問題，那麼讀教材的閱讀重點呢乙埃，那就是就是說很容易理解闸英，就是為了快速的瞭解一個學(xué)科的知識體系，那麼為了快速的掌握介袜，就是說呃甫何，知識體系為了快速掌握，這些就是大量知識點遇伞，我們需要用一種高效率的閱讀方法辙喂。一種高效呃這個高效閱讀方法它是什麼呢？
就是抽樣閱讀法抽樣閱讀法它可以鸠珠，呃可以認(rèn)為就是說可以從兩兩方面去理解巍耗，
一方面呢，我們是就是說從權(quán)重的角度去不斷的去看渐排，就是說這本書最核心的章節(jié)是什麼炬太，這個作者最優(yōu)勢的章節(jié)是什麼，就是這本教材它最就是說最核心的東西驯耻，還包括就是說你最感興趣的章節(jié)是什麼亲族？
就是這一方面可以就是通過從這個權(quán)重這個層面去抽樣，另一方面呢可缚，我們會在閱讀的時候通過不斷的做一些假設(shè)霎迫，然後不斷的去驗證這樣來，就是說將自問通過自問自答來繼續(xù)的去抽樣帘靡，所以這個是超越過法的知给，就是說兩個層面的去理解，但是呢测柠，這個時候會出現(xiàn)一個就是很典型的現(xiàn)象炼鞠，就是出現(xiàn)一個很矛盾的就是。
就是說我們?yōu)榱丝焖僬莆盏闹R體系轰胁，我們必須去就是說抽樣抽樣驗證去去做這個假設(shè)驗證不斷的就是提問回答谒主，但是呢，又因為沒有知識體系赃阀，所以我們很難去做出合適的假設(shè)霎肯，就是我們在閱讀的時候不知道去做什麼樣的假設(shè)擎颖，不知道到應(yīng)該提出什麼樣的問題，這個是非常常見的观游，因為我們沒有知識體系嘛搂捧，對吧，我們讀教材就是為了建立知識體系懂缕，那麼那麼這個問題就是非常常見允跑，怎麼解決這個矛盾呢？
我上次分享的時候說到了楊老師在開學(xué)演講當(dāng)中所說的一個破解之道就是說嗯搪柑，通過對電量的三層認(rèn)知聋丝，我們來進(jìn)行提問，那麼除此之外課程當(dāng)中楊老師呃工碾，在視頻當(dāng)中還提到了一些就是其他的破解之道弱睦，我們一起。首先呢渊额，是有一個就是在如何學(xué)習(xí)認(rèn)知心理學(xué)當(dāng)中提到楊老師提到的叫做區(qū)分不同級別知識點况木，就是說我們按照最最高高一層是大理論，然後大理論有一些這個幾個裝理論旬迹，然後呢每個裝理論就對應(yīng)的幾個就是實驗效應(yīng)火惊，這三個層級，自上而下的把知識點就是組織成一個呃塑形的舱权，這個結(jié)構(gòu)梳理成這個三個層次矗晃，那麼我們把它就是轉(zhuǎn)化成假設(shè)和提問，
就是說宴倍，呃我現(xiàn)在比如說現(xiàn)在這個最最關(guān)鍵的大理論是是哪一個张症？那麼假設(shè)他是這個，那麼我去驗證它鸵贬，然後它的內(nèi)容是什麼俗他，這個我就對於這個大理論我來提出一些這個問題，然後它有哪些中它有它對應(yīng)的哪些中理論阔逼，對吧兆衅，這也是就是很典型的提問，我們可以在閱讀的時候看我現(xiàn)在要瞭解的這個概論嗜浮，它有哪些作用羡亩。
然後呢，這個中理論它是什麼危融？這個中理論它又對應(yīng)著哪幾個實驗效應(yīng)作為它的證據(jù)畏铆，就是這些都是可以作為啊還還有就是實驗效應(yīng)，它具體是一些在說什麼它的這個內(nèi)容是什麼吉殃，它是它是它為什麼能作為中理論的這個證據(jù)辞居，這些都是我們可以提的楷怒，這個問題就是說我們在閱讀的時候呢，可以可以瓦灶，就是說不管他自己的章節(jié)設(shè)置鸠删，而是根據(jù)我們自己對這個三個層級的假設(shè)，
如何用初級學(xué)習(xí)者 贼陶，做不出合適的假設(shè)
比如說我現(xiàn)在最最關(guān)心的是某一個鐘理論刃泡，比如說這個工作記憶這個大理論當(dāng)中的語音環(huán)路，這個中理論它有哪幾個實驗效應(yīng)碉怔，那麼我就去專門的去書裡面尋找捅僵，就是說去去找這個有哪幾個實驗效應(yīng)，這個相當(dāng)於是做了一些假設(shè)眨层，
然後去驗證，那麼我可以假設(shè)它有一些就是行為實驗方面的效應(yīng)上荡。那也假設(shè)他有一些就是有一些這個神經(jīng)趴樱，就是大腦神經(jīng)影像學(xué)方面的效，還有一些就是對患者研究方面的這個這個實驗等等酪捡，那麼我就可以去就是說去找看看我的這些假設(shè)叁征，它的這個實驗效應(yīng)是不是就是是是在什麼地方是具體是什麼樣的那知識點都組織起來，這是它的優(yōu)點逛薇，
但是它的缺點就是說它的難度比較高捺疼，那麼你在就是說，如果你沒有什麼就知識知永罚，基礎(chǔ)知識還不夠扎實啤呼，還不夠透徹的話，那你再用這種方法去提問的時候呢袱，去這個做假設(shè)的時候官扣，還是很有可能是會卡殼的，因為就是說你不知道一個大理論它應(yīng)該包括哪些東西羞福，就是說我們應(yīng)該去掌握一個大理論的哪些有哪些方面啊惕蹄，
還有就是說一個專理論它應(yīng)該包括什麼東西，然後這個實驗效應(yīng)它是怎麼和中理論這個聯(lián)繫起來的治专，它是它是怎麼怎麼樣作為證據(jù)的卖陵，那如果這些就是說基礎(chǔ)的東西你就都就是說不夠扎實的話，那麼你在提問的時候就會可能會很困難张峰，就是說還是不知道問什麼泪蔫，雖然你知道要通過這個大理論中理論實驗效應(yīng)，但是你挟炬。就是說還是感覺就比較模糊鸥滨，不是很不是能問出很清楚嗦哆，所以說這個方法對就是說我們的基礎(chǔ)知識要求比較高，那麼有沒有要求低一些的提問方法呢婿滓？
那就是我上次分享中所提到的老速，就是楊老師在開學(xué)演講當(dāng)中所說的，對於變量認(rèn)知的這個三個層次凸主，特別是就是說這裡特指第1個層次或者第1個層次啊橘券，對單個變量的這個定義和測量這個層次的就是這這個學(xué)習(xí)方法非常適合用來就是說他，他會降低你形成假設(shè)的難度卿吐，他非常適合用來提問她旁舰，是就是說怎麼破解那個我最開始提到的那個就是說矛盾的呢，就是說你現(xiàn)在如果你用這個方法去提問的話嗡官，
你只需要問三種問題箭窜，第1個問題就是說什麼變量我感覺比較重要，第2個變量衍腥，呃磺樱，第2個問題就是說這個變量的定義是什麼？比如說我我我感覺他的定義是什麼婆咸，我有一個這個就是說假設(shè)竹捉，然後我去驗證它定義是不是這樣的，那這是第2種問題尚骄，
第3個問題就是块差。唉，這個變量就是這個科學(xué)家是怎麼怎麼觀察到它的倔丈，它怎麼去測量它的憨闰，怎麼就是說怎麼證明它的存在了，有什麼證有什麼證據(jù)乃沙，就是這個這種實驗證據(jù)也就是怎麼測量的起趾，所以說就是呃問題就變得比較簡單了，你只需要問這個三三類問題就是不停的問這三種問題警儒，那麼你就可以不斷的去训裆，這個就是不斷的去假設(shè)檢驗啊，假設(shè)驗證不斷的去抽樣蜀铲，然後不斷的去寫卡片边琉，所以說這種就是說這種對變量認(rèn)知的第1個層次，單個變量的定義和測量记劝，它就是相當(dāng)於大大降低了你形成假設(shè)的難度变姨。嗯，那這個時候大家可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了厌丑，就是我剛才說到的嗯就是楊老師提到的那第1種定欧，破解之道渔呵，
大理論中理論還有實驗效應(yīng)，它實際上是一個就涉及到變量的層級和顆粒度的問題了砍鸠，就是呃扩氢，比如說就是你要從幾個競爭的大理論裡面選擇一兩個最好的選擇，最主流的那這個就屬於是一個權(quán)重的問題爷辱，所以說就是這種我也知道它實際上是對應(yīng)這邊量的第2層認(rèn)知录豺，而第2層任職呢，又必須建立在第1層任職的基礎(chǔ)之上饭弓，就是說你要真正的去双饥，就是說理解電量之間的關(guān)係，電量之間的層次弟断，也就是按照這個大理論中理論實驗效率去做咏花，理解的話，它必須得建立在第1層阀趴，認(rèn)知就是對於變量的定義和測量之上迟螺，所以說就是很明顯的，就我們就是能看出來用第1場方法舍咖。
也用第2層方法，就是難度更低锉桑，它的用用它來進(jìn)行提問的難度就是會更低排霉，但是呢，這種方法就是第1層呃第1層認(rèn)知的這種方法呢民轴，對於某些同學(xué)可能還是有難度的攻柠，因為呃就是說大家就是沒有怎麼接觸過沒有，就是你不知道這種實驗科學(xué)它的認(rèn)知方式是什麼后裸，你不知道這個這這這些心理學(xué)家他是怎麼做實驗瑰钮，做這些實驗當(dāng)中這些操作，他就是說實驗本身就關(guān)於實驗本身微驶，關(guān)於如何測量這些變量的方法浪谴，你瞭解的太少了，那這個時候你可能還是會有一些就是說是難度因苹，就是用第1層的這個方式的時候還是會有一些難度苟耻，但我的建議是什麼呢？
就是這個時候最好的方法扶檐，實驗心理學(xué)的書凶杖。嗯，因為就是像這個認(rèn)知心理學(xué)這些款筑，其實像這種教材它其實它面向的對象就正常的來說應(yīng)該是嗯智蝠，就是學(xué)習(xí)這個學(xué)科的同學(xué)腾么，那麼他這些同學(xué)呢，往往他都是已經(jīng)就是說是學(xué)過實驗心理學(xué)學(xué)過杈湾，嗯就是心理統(tǒng)計就是這些基礎(chǔ)的課程解虱，那麼就是說這是他的假設(shè)的這個閱讀的對象，那麼我們參加閱讀營的同學(xué)可能就是這方面就是不一定瞭解毛秘，通過實驗心理學(xué)和這個心理統(tǒng)計饭寺，那麼所以我的建議就是說為了我們更好能更好的進(jìn)行對變量的，
就是第1層的學(xué)習(xí)叫挟，它的定義和測量特別是關(guān)於它的測量艰匙，就是完全是和實驗心理學(xué)做了對應(yīng)的一一套，就是說一套這個方法是我們非常有必要去瞭解之前抹恳。有同學(xué)應(yīng)該是索菲菲同學(xué)在员凝，就是說在群裡面，在那個微信群裡面發(fā)過發(fā)過實驗心理學(xué)的公開課奋献，然後這這種也可以去去看一看健霹，如果你就是說不想看書的話。他其實就是有有點有點像是這個變量的定義啊瓶蚂，
這個數(shù)據(jù)卡呃圖示卡呢就就是說呃糖埋，我看到了什麼就是說圖呃圖表，這個就是圖表窃这，我感覺是很有趣或者說是很重要瞳别，等我把它建成一張卡片，所以我們可以去這樣的用這種方法去來提問杭攻，就是說用這幾種最基本的卡片類型來幫助我們提問祟敛，那這是一種就是難度更低的呃方法，他就是非常簡單可能就是大家曾就是原先的本本來就是這麼用的兆解，就是當(dāng)你把一本書從頭讀到尾的時候你馆铁。
輸出本身就很有力量，
輸出本身就讓我們 提出一些假設(shè)
在讀書沒有任何假設(shè)锅睛，
在讀書的軛時候沒有任何假設(shè)埠巨，幾個小時后 寫不出任何卡片
增細(xì)加工
長時記憶的強度如何
提出了問題，去驗證 找答案现拒，更細(xì)更高水平的加工乖订，
生成效應(yīng)，當(dāng)一個人主動的創(chuàng)造出信息具练，比被動接受信息要好乍构，
我們在生成信息的時候，就是有更多的增細(xì)加工，
比如說哥遮，這個工具解決的是什么問題
自問自答 卡片輸出 增細(xì)加工岂丘，生成效應(yīng)
互相促進(jìn)額關(guān)系，寫卡片 不得不自問自答眠饮，不得不抽樣閱讀
但是呢奥帘，我們現(xiàn)在面對的是一本就是認(rèn)知心理學(xué)這種教材，這個裡面就是到處都是術(shù)語仪召，每一頁都是都是有大量的術(shù)語寨蹋，然後到處都是分到處都是這個圖表，然後也有很多反常事扔茅，而且呢就是說你就是不知道反常時候出現(xiàn)在哪裡已旧，就是到處都有可能出現(xiàn)，所以說面對這種教材的時候召娜，特別是這種認(rèn)知心理學(xué)的教材的時候运褪，
如果你用這種方法，那麼基本上就是說讀到哪算哪的一個狀態(tài)玖瘸，所以說這種方法難度很低秸讹，但是它相對來說比較被動，呃如果說是面對一本暢銷書雅倒，一本就是這種流行的科普書璃诀，可能是就是說可能是不夠用的，但是面對一本教材認(rèn)知心理學(xué)的教材蔑匣，那就不太夠用文虏，表裡面全部都是術(shù)語，全部都是圖表殖演，有有很多的反反常識，那你這樣怎麼去怎麼去掌握它的脈絡(luò)年鸳，你你你用這種方法就是說趴久。
通過這種這種問題來就是形成一些知識體系，就效率就會很低搔确，但是這種方法就是這種這幾種類型的卡片的這種方法給我們的重要提示是什麼彼棍？就是說輸出本身它很有力量，也就是說哪怕我們在閱讀的時候我們甚至都不做膳算，假設(shè)我們不提過問或者說是只說只提很難的很簡單的問題座硕，但是輸出這個動作就是說寫卡片，這個動作本身它會讓我們不得不去提一些問題涕蜂，他讓我們不得不去做一些假設(shè)华匾，不得不去驗證，不得不去回答机隙，所以說輸出本身是很有力量的蜘拉，這是這個方法萨西，
它所提示我們。比如說我們嗯旭旭。寫了一張卡片出來谎脯，因為那個卡片就是你的就是你的假設(shè)就是你的問題，然後你找到答案或者說你你做了驗證持寄，然後做了修正源梭，那你這個卡片就是自然而然的可能就寫出來了。所以閱讀營呢稍味，就是說它提倡的這兩大閱讀方法抽樣閱讀法和卡片大法废麻，它其實是互相互相促進(jìn)互相幫助的。為什麼會為什麼說他們會互相幫助呢仲闽？
其實大家最近閱讀的關(guān)於呃記憶的這個這個關(guān)於記憶的這個裡面就說到這個問題脑溢，就是加工水平理論，或者說是增細(xì)加工理論赖欣，這個大家可能就寫了一些卡片屑彻，嗯，關(guān)於這個整體加分的顶吮，那麼這個理論認(rèn)為呢社牲，我們大腦對於信息加工的水平，就是加工的深度的水平悴了，或者說加工的細(xì)節(jié)的水平搏恤，它決定了信息存入，就是說常識記憶的長度如何湃交，他決定了你就是說之後就是記得有多牢熟空。
那麼自問自答或者說是呃進(jìn)行進(jìn)行這種假設(shè)檢驗的，它的意義就在於這麼做增加了我們加工性質(zhì)的水平搞莺，因為我們提出了問題息罗，因為我們已經(jīng)做出了假設(shè)，然後去驗證去找答案才沧，所以我們相當(dāng)於是對這個信息進(jìn)行了更細(xì)節(jié)的加工迈喉，進(jìn)行了更深就是更高水平的加工，所以我們能記得更好温圆，所以我們寫卡片的時候才會很輕鬆挨摸，就是因為我們對他進(jìn)行了更深更深的這個加工，那為什麼就是說寫卡墊他也能促進(jìn)我們?nèi)ヌ釂柸プ黾僭O(shè)呢岁歉？那這這裡有一個效應(yīng)叫就叫做生成效應(yīng)得运，這個生成效應(yīng)在就是啊，教材的就是這本教材沒有怎麼說，那他的這個現(xiàn)象就是說澈圈，
有什麼地方和自己想的不一樣彬檀，然後看看有什麼就是說書里提到了什麼重要的書語，有什麼就是說印象很深刻的圖瞬女，那麼這個可能是大家本身就是已經(jīng)在用的一種方法窍帝，所以它是它是很容易上手的一種方法和一一種方法。
呃诽偷，當(dāng)一個人主動的創(chuàng)造出信息或者說是她主動的坤学。從我們自己的記憶當(dāng)中提取信息的時候，這個時候的記憶效果以被動接受信息要好，就是說你，就比如說主動主動寫的一樣卡片元扔，那麼你對寫出來的這個內(nèi)容的記憶就比你單純的閱讀的效果要好啊，簡單的理解就是這樣那麼深層效應(yīng)飞苇，它其實也可以用珍惜加工這個理論來理解，因為我們在生產(chǎn)信息的時候就是主動生產(chǎn)信息的時候蜗顽，其實就是有就是會有更多的珍惜加工布卡，當(dāng)你主動從自己的常識記憶當(dāng)中去提取信息的時候去，就是說再去對這些信息進(jìn)行操作雇盖，去去把它生成為一段一段這個文字的時候忿等，那麼實際上你的加工水平就是更高的，就是會有更多的珍惜的加工有更多的細(xì)節(jié)崔挖，所以當(dāng)你寫卡片的時候作業(yè)卡片以及卡片的時候你就是在生成信息這個時候你的大腦就是說它加工這種增細(xì)加工呢贸街，其實就是你在進(jìn)行一些自問自答，這種徵信加工就是你在提問對自己提問對自己做了提出一些假設(shè)狸相，然後去驗證這個薛匪，它就是屬於在分析下。
嗯脓鹃，其實就是說像像這個自問自答還有抽樣閱讀逸尖，它也是在主動生成信息，因為你要提問嘛将谊，你要這個你要去做出假設(shè)，所以說你的提問你的問題渐白，你的假設(shè)也是在主動生成信息也是一樣尊浓，是會應(yīng)用這個生產(chǎn)效率，所以說他們倆就是說呃自問自答纯衍，還有卡片輸出栋齿，他們背後的原理是差不多的，都是這個真實加工還有這個生產(chǎn)效益啊，包括他們倆也是就是說生產(chǎn)項目瓦堵，它實際上也是可以用資金加工來進(jìn)行解釋的基协，所以那麼就是我我在兩邊分別就是放在這個環(huán)路的兩邊，就是為了簡單一點菇用，實際上他們是都會用到這兩個澜驮，就是說是效益。那麼現(xiàn)在我們就是有點明白惋鸥，他們倆為什麼會有這種互相促進(jìn)的關(guān)係杂穷，因為寫卡片讓你不得不自問自答，讓你就是說不得不去超越卦绣，而如果你在閱讀的時候自問自答耐量，又能讓你寫卡片的時候更加輕鬆，所以說這兩個方法是是一對就是說非常好的搭檔滤港，如果我們同時使用會比單獨來用廊蜒，就是會就是會有明顯的非常明顯的效果，他們倆這種方法呢溅漾，說來說去呢山叮，都是為了讓你更深層的更精細(xì)的加工信息，只有這樣這些信息才會更好的進(jìn)入你的常識記憶樟凄，也就是說變更好的變成你的知識聘芜。那麼這個就是我就是今天主要想分享的一個一個點。
你這個視頻裡面他講就是舉的一些例子缝龄，並沒有側(cè)重於就是咱們現(xiàn)在的就說這兩個問題汰现，實際上就是說在我們讀類似於認(rèn)知心理學(xué)教材這本書的時候，這兩個問題它實際上是一個問題叔壤，就是是我認(rèn)為啊瞎饲，它是是實際上是一回事炼绘，當(dāng)他答案是什麼，這兩個問題是一回事，他答案是什麼珊泳？就是我剛才提到的這個三種色查，就是最後我來總結(jié)一下啊薯演，啊，在我們就是讀實驗科學(xué)類的教材的時候秧了，我們應(yīng)該怎麼寫卡片跨扮？
我們應(yīng)該怎麼提問，怎麼怎麼做示惊，假設(shè)有三四種方法就是有呃我提到三種方法就是還可能有其他的方法好港，我只是說呃我提到這三種方法，第1種呢就是米罚，嗯根據(jù)卡就是根據(jù)這種最為寬泛的一種钧汹，就是對於對於卡片類型或者說知識類型的劃分，我們可以去從這個很長時間录择。它適合於就是對於實驗心理學(xué)拔莱，對於這個心理學(xué)就說，沒有就是沒什麼概念的同學(xué)就是是隘竭，完全沒有接觸過的同學(xué)塘秦，但是呢，它就是可以起到一種用輸出帶動輸入的這個效果动看，因為寫的本身它會讓你去提問它會帶動你的提問尊剔，所以這種方法就是相當(dāng)於是利用了寫卡片本身的力量，
那第2種方法呢菱皆，就是就是是我就是比較推薦的一種提問方式须误，就是應(yīng)該是就是說適合就是適合大部分的同學(xué)或者說是你去，如果你之前對實驗心理學(xué)不太瞭解仇轻，那麼你可以去瞭解一些他這個實驗心理學(xué)方面的這個基本知識之後京痢，那你就可以開始用這種方法了，就開始用這個變量的定義和如何測量這種方法來提問篷店，來寫卡片祭椰，那麼就是呃，我觀察大家的作業(yè)啊疲陕。我最近看了就是看了一遍大家的作業(yè)方淤，觀察到的一個現(xiàn)象的，就是大家對於變量的測量和就是相比蹄殃，於對變量定義來說大家是對變量測量携茂，就是說比較忽視，基本上沒有什麼人寫到了就是說窃爷。把那個變量的定義邑蒋，但是關(guān)於怎麼測量呢，就是說沒有寫的很詳細(xì)的那第3種呢就是說
第3種這種大理論從理論實驗效應(yīng)這種方法它是屬於最難的按厘，它的特點就是可以將很多知識點就是說大量的知識點組織起來医吊，就是說實際上他是在一個更高的層面去理解這些知識，那麼它需需要就是說你有很扎實的透徹的知識基礎(chǔ)逮京，比如說你上過認(rèn)知心理學(xué)的課卿堂，而且你就是說學(xué)得很好，就是考試就是考試懒棉，都是都是就是都是高分草描，或者說你是呃復(fù)訓(xùn)的同學(xué)，比如說你去年就寫了很多卡片策严，然後對於電量的定義還有測量都掌握的非常不錯了穗慕，那麼你可以去用這個，就是說大理論中一個實驗效應(yīng)妻导，就是從這個思路出發(fā)去去提一些問題去去寫卡片逛绵。
嗯，就是說倔韭，但是不論你用哪一種方法去提問术浪，去小卡片，那都要把就是說提問和小卡片這兩種方法結(jié)合起來用寿酌∫人眨互相補充互相的幫助互相促進(jìn)，為什麼他們互相促進(jìn)醇疼，我之前就是解釋了硕并，他們實際上都是在提高你對於信息的加工的水平，就是加工的細(xì)節(jié)程度僵腺，所以說它能讓你就是對知識就掌握的鲤孵，更就是說能更好的去掌握掌握知識，就是理解知識辰如，那這個這張圖就是我今天的一個就是逛街就是今天分享了一個總結(jié)更好的寫卡片普监，關(guān)鍵就是說把這兩個閱讀方法結(jié)合起來使用，你去提問琉兜，在閱讀的時候提問啊凯正，在閱讀的時候做了假設(shè)，然後去去驗證去抽樣豌蟋，那麼你的寫卡片的時候就非常的輕鬆廊散，然後小卡片這個動作本身呢，又會促進(jìn)你去在閱讀的時候去提問梧疲，去這個做假設(shè)允睹。就是我今天想要重點分享給大家的运准，那下面我們就是啊，進(jìn)入第2個環(huán)節(jié)缭受，這作業(yè)共享和讀寫建
02 答疑環(huán)節(jié)
噢胁澳，三個同學(xué)的作業(yè)，第一個是呃米者，正面管教媽媽他的韭畸，
就是他的一個一個啊，這個相當(dāng)于是一個復(fù)盤的卡片蔓搞，這是他就是在對于這一個月的月的復(fù)盤胰丁，然后在這張卡片里面呢，在這個第一周和第二周里面呢喂分，他嗯锦庸，這個同學(xué)呢，就是說到了自己會使用的一些提問的方法蒲祈，比如說酸员，他從我為什么要讀這本書，就是我想要解決什么問題來入手來提問讳嘱，如果把這個就是說只是應(yīng)用到生活當(dāng)中幔嗦，那這個問題呢，確實是一個確實是一個很好的出發(fā)點特別適合于就是呃讀流行就是呃唱流行科普的時候因為流行科普的時候它往往就是會把理論和生活就是結(jié)合起來它會重點去就說我們讀流行科普的時候沥潭，就是說這個問題就是非常非常適合就是我們要去解決什么問題邀泉，我能怎么樣去應(yīng)用在生活當(dāng)中，但是呢钝鸽，用用這個問題來讀教材就不太好用就不太好用了汇恤，因為我們讀教材的重心就是說放在是快速了解學(xué)科的知識體系上面。那是為了了解自身體系的話拔恰，如果我我們直接一上來就是問一個就相當(dāng)于是第3層因谎，怎么去應(yīng)用到生活當(dāng)中就是說問一個這樣的問題的話，那就是他對于去你去建立這個知識體系颜懊，就是可能就是說不是特別有幫助财岔，
然后然后這個就是正面管教，媽媽同學(xué)她就是說他還提到了第2種提問河爹，他的提問方式就是看作者是怎么論證的匠璧，怎么就是說他，他是怎么論證這個論題的咸这，為以及他為什么提出這個論題夷恍，他的背景是什么？然后就是說作者的論證和我自己的認(rèn)知有什么不同媳维，那這些問題呢酿雪，他這個我感覺啊是特別適用于就是讀前言專注的時候遏暴，就比如說第不第2月呃就是呃，第2個月我們讀這個超越智商的時候問這個指黎。就特別的合適去看就是作者的論證邏輯是什么拓挥，那所以就是正面管教媽媽她提出來的，這就是說這兩種提問的方法就是說對我們就是非常有袋励。就是讀不同類型的書的時候，可以去用不同的提問方法当叭，就是不同的假設(shè)方法茬故，不同的這個抽樣的方法去，就是把我們閱讀的重心就是說放在不同的地方這蚁鳖，就是一個就是說對我們非常有參考意義的一個就是我們可以去參考的地方磺芭。
啊，這是就是這是這張卡片醉箕，然后還是就是钾腺，是他是不是對于整個月的復(fù)盤啊，這剛才是第一和第2種讥裤，這是第3種呃放棒，第3種呢，嗯己英，有說到啊间螟，就是說上部分有說到，就是說他在閱讀一些內(nèi)容的時候就是感覺就是不太明白损肛，然后呢去上網(wǎng)就是說去查找了一些視頻之后就理解了很多就就收到很多啟發(fā)厢破，那么就是說它的啟發(fā)就是說對于讀不懂的地方可以去看一下視頻呃，也是就是工作季沒有看明白治拿，然后看了一些視頻之后基本明白了摩泪，然后呢又去就是說呃呃，但是還有一個地方就是說還是不明白的劫谅，教材里面沒有寫到就是想要去讀論文见坑，但是又不知道就是說從何入手，而且時間有限啊OK捏检，那么就是說這兩個就是說這兩個他提到的這個方法鳄梅，還有還有他提到這個問題啊，我可以用一個用一個詞來概括就是叫做主題閱讀未檩。
主題閱讀就是說對于同一個閱讀主題戴尸，我們?nèi)トプx就是多個多個同樣主題的這個材料，它特別適合于讀教材的時候因為就是說如果我們是通過就是單篇的論文啊冤狡，就是說我們假設(shè)我們?nèi)プx很多很多論文來建立知識體系孙蒙，那這個難度太大了项棠，因為你在沒有知識體系的時候你去讀論文就很難，你要想通過讀論文來建立這個體系挎峦，那就是說更是就是說是一個一個就是不可思議的一個難度香追，那么如果我們通過一些就是說前沿專注或者說是流行科普，我們讀很多很多的流行科普坦胶，那又會又會導(dǎo)致就是說是缺乏一種系統(tǒng)性透典，缺乏全面性，缺乏接觸這種在一些導(dǎo)圖視頻里面也說到了就是說呃買多本教材對比顿苇，這讀它就是相當(dāng)于是和抽樣閱讀峭咒，就是可以聯(lián)合起來，就是主題閱讀和創(chuàng)業(yè)部聯(lián)合起來纪岁，
比如說比如說正面管教呢同學(xué)他提出來的這個問題就是關(guān)于工作記憶的圖塊凑队，究竟是4個還是還是多少個？那么這本教材是怎么說的幔翰？我可以看一下漩氨，然后我就看看其他的一些教材是怎么說的對吧？那也許有的教材里面他就說到這個問題遗增，那確實是在我的閱讀過程中確實有一本知道才說到這個問題叫惊，那么他就給我提供了一個思路，相當(dāng)于是為什么說那這句話是4個而不是而不是這個7個做修，那這就是主題閱讀的一個一個就是非常大的一個優(yōu)勢赋访，那么如果說是你不想讀很多教材，如果說是就是你沒有沒有很多教材去去讀的話缓待，那么也可以就是說蚓耽。就是看一些別的材料，比如說是視頻旋炒，比如說是這個演講步悠，比如說是一些公開課，比如說是一些公眾號文章這些也是屬于就是說他也算主題閱讀瘫镇，他當(dāng)然也是算主題閱讀鼎兽，因為他只要他們說的是同一個主題都可以去看，但是呢铣除，這些材料呢谚咬，我們盡可能的還是去，就是說去找一些嗯專家找一些這種一手的信息就是專家尚粘，他她它這個它它的這個提供的材料而不是一些择卦，就是說特別特別流行特別暢銷的，特別就是說是特別就是不太靠譜的那種不不專業(yè)的材料，那就是說盡量避免盡量還是就是盡量去往專業(yè)的材料上面去進(jìn)行主題閱讀啊秉继，
這個所以下面管著媽媽她的這個這張卡片呢祈噪，又給了我們一個非常好的提示，就是遇到讀不懂的時候我們尚辑。就是閱讀呢辑鲤，你可以就是說讀多本教材去對比，那么也可以就是退而求其次可以去讀一些杠茬，就是說更加就不同形式的以及難度就是說更低一些的材料月褥，他們都是有非常好的效果。
對變量的理解 完全建立在測量上
那么這是他的第一張截圖瓢喉，就是就是我覺得第一張圖宁赤，這上面我們看最上面的他寫的這個是關(guān)于成績效應(yīng)的定義，那就是關(guān)于變量的定義啊灯荧，第二張卡片呢，就是說下面的這個相關(guān)概念盐杂，他又寫了一個逗载，就是這個就是相當(dāng)于是涉及到第二層，認(rèn)知了链烈，涉及到一一種就是變量之間的關(guān)系了厉斟，i want to go擴(kuò)散激活這個概念，它和潛力效應(yīng)這個變量呢强衡，究竟他們是什么關(guān)系呢擦秽？
可以就是可以寫的更完整一些，如果我們把它放在了這個情境效應(yīng)漩勤，這樣大的就是說大大的卡片里面感挥，我們說它是一個三個概念，那么為什么相關(guān)它是怎么一個怎么樣的關(guān)系呢越败？那這個呃触幼，我建議的話是可以寫的更完整一些，那這是第一步然后我們再看下一張這個是第二個截圖第二個部分呢和前進(jìn)效應(yīng)相關(guān)的研究究飞，實際上這些研究呢置谦，她們他們都是就是對于這個前進(jìn)效應(yīng)這個理論，它當(dāng)中所涉及到的變量的一個策略亿傅，
它就是我們所說的就是第1層學(xué)習(xí)當(dāng)中非常重要的那個部分媒峡，對于變量的測量。那么就是呃利誘同學(xué)葵擎，他寫到了兩個這個實驗谅阿，但是呢，并沒有去把它很詳細(xì)的展開，就是沒有寫這個具體的內(nèi)容奔穿，我的建議呢镜沽，就是說我們在理解了變量定義之后，理解了什么是情境效應(yīng)之后贱田，那么接下來的就是說提問接下來的抽樣缅茉，接下來的假設(shè)的這個就是閱讀的重點，
我們要放在變量的測量上面男摧，也就是說那像這種啊這幾個實驗的這個潛水員的實驗蔬墩，這個這個這個薪金遺傳效應(yīng)的這些這個單詞的這個實驗，我們就應(yīng)該寫上實驗的細(xì)節(jié)耗拓，寫上這個實驗當(dāng)中是如何測量變量這些測量的細(xì)節(jié)拇颅，
我們就應(yīng)該把它寫成一些卡片，這個是我的建議乔询，這是這是這是這個就是也有同學(xué)的第2部分樟插，然后我們再看第3部分就是這不不是第3步法就是我。
第3張截圖竿刁。第一個是研究結(jié)論黄锤，就是，然后后面還有呃食拜，提到了相關(guān)的現(xiàn)象鸵熟，就是和各個這個情境效應(yīng)相關(guān)的兩個這個現(xiàn)場和效益，那么這個地方啊负甸，我看到了流强，就是說也有同學(xué)對于實驗的描述，內(nèi)容就是就更多了一些呻待，比如說是比如說是這個第二個就是狀態(tài)一層打月，學(xué)習(xí)如果學(xué)習(xí)的外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境呢和測驗的時候一致，那么就會表現(xiàn)出更好的記憶啊蚕捉，那這個這個這個就是相當(dāng)于是稍微多了一些對于實驗的僵控，然后下面就是說愉快的時候先進(jìn)一致，效應(yīng)鱼冀，就是愉快的時候报破，更容易記住愉快的事情，對他們說更容易技術(shù)非常的事情千绪，這個就是也描述了一些這個實驗充易，
但是呢，這里還是就是說可以加入更多的測量的細(xì)節(jié)荸型，就比如說學(xué)習(xí)的外部環(huán)境我是實驗是怎么怎么操縱盹靴？這個外部環(huán)境和內(nèi)部狀態(tài)，它是怎么測量？你的外部環(huán)境是什么樣的稿静？你的內(nèi)部狀態(tài)是怎么樣梭冠？這是怎么怎么怎么測量，然后呢心境與心境當(dāng)中的這個愉快和悲傷改备。就是怎么在實驗當(dāng)中又是怎么操作呢控漠，又是怎么測量怎么樣就是觀察到了被試是一塊，我怎么樣就是設(shè)置了一個被試的愉快的這個心靜了悬钳，這是怎么做的盐捷？
那這些都是屬于關(guān)于電量測量的細(xì)節(jié)，也就是說實驗的細(xì)節(jié)默勾，嗯碉渡，用實驗心理學(xué)的這個術(shù)語來說就是說呢，就是說是怎么操縱這點量怎么測量液面量怎么控制額外變量的這些就是都是實驗的母剥，呃滞诺，就是都是實驗的細(xì)節(jié)，都是變量的測量的細(xì)節(jié)环疼，那么我們在閱讀的時候呢习霹，就可以把這些東西寫成卡片，它就是一個對不良的一個就是啊這個抽樣閱讀和小卡片的這個過程秦爆。
啊序愚，所以這是就是說關(guān)于這個這一部分我的建議憔披，
增細(xì)加工：
思維導(dǎo)圖 加工的深度不夠高等限，大腦以為自己記住了，加工的細(xì)節(jié)比較少芬膝，連接比較少
如何拼接成文章望门，需要你更深入的去理解
如何卡片拼接成文章
然后就是這是最后一張李有同學(xué)的這個截圖，嗯锰霜，這一部分呢是6同學(xué)筹误，是他是就是寫到了一個如何將情境效應(yīng)運用在生活當(dāng)中的一個事情上，就是如果應(yīng)用在演講當(dāng)中癣缅，如果把情境上面就是說對于對于改善演講有什么有什么啟發(fā)厨剪，那么這個是呃，那這個實際上是就是涉及到了對變量的第3層認(rèn)知了友存，就是如何把這個變讓把這個相關(guān)的理論去祷膳，就是說怎么能應(yīng)用到生活當(dāng)中的某一個，就是說某一個事情上面屡立。文章的話呢直晨，他就有一些優(yōu)點，就是首先你可以，你你獲得了一篇文章勇皇，就是你獲得了一個就是完整的作品慨仿，相對相對來說比較完整的作品条篷，這種是可以和他人就是說交流是能非常好的交流，對吧？對吧蹬耘？我有一篇文章可以讓大家去去，就是看到這篇文章夜矗，如果是導(dǎo)圖的話呢沈条，雖然說大家也能看，但是就是有點就是智力破碎的感覺拖叙，然后呢氓润，再寫文章的時候就說你把這些卡片拼接成文章的時候呢，你會獲得一個就是更好的理解薯鳍，對于你的卡片內(nèi)容咖气，對于你的就是閱讀內(nèi)容一個更好的理解，因為這個時候你必須去搞清楚這些卡片之前是什么關(guān)系怎么樣挖滤，就是說把它把它就是整合成一個崩溪，就是更大的一個信息點，那么你為了給整合他為了去斩松，就是說去拼接成文章伶唯，你必須去更深入的去理解，就是就是他會讓你形成一種更深入的理解那所以說這個就是說我們把它把這種卡片拼接成文章惧盹，而不是說把它放在這種導(dǎo)圖里面乳幸，就是它會有這些優(yōu)點。
嗯钧椰，在就是說最后一個作業(yè)就是我們這個月的最后一個作業(yè)的那個讀書筆記的那個作業(yè)粹断，就是那里面就有一些大家的從看見拼接成的文章，就是大家可以去參考其他同學(xué)的就是他是怎他怎么拼接的拼接成嫡霞，就是說文章的效果怎么樣啊瓶埋，
有的就是有的同學(xué)寫呃文章比較長，有的比較短诊沪，那都是用卡片拼拼接上的养筒，這個大家可以去那個作業(yè)去參考評論。他的這個b級卡片其實非常的非常的長端姚，非常多的內(nèi)容晕粪，有很多很多的信息，我只是截取了一部分寄锐，這個一部分大家一看已經(jīng)感覺到這里面有很多的信息了兵多，那么在在這個就是這個作業(yè)區(qū)里面尖啡，沙拉從我們學(xué)校是放了兩張卡片，每一張卡片都很長很長剩膘，就這個截圖衅斩，它是第1張卡片的一個一部分而已。但是呢怠褐，就是說這里面這里面的問題是什么呢畏梆？就是說這么多的信息點它的這個組織形式呢，它也不是一個文章的形式奈懒，就是沒有把它組織成一個一篇文章奠涌，那么如果說是把它作為一張卡片來說呢，實際上就是說是大大超過了卡片容量的磷杏，就是說一張卡片它應(yīng)該是最好是對應(yīng)的一個一個行完整的信息點溜畅，所以我的建議就是說，啊极祸，就是給其他同學(xué)的建議就是一張卡片不用寫這么長慈格，正常來說呢，就是寫一個完整的信息點就可以了遥金，假如說你是用一個實體的卡片浴捆，比如說開支的開支打卡，那么那么這張卡片就是那么大它的稿械，這個實體卡片本身它就會限制住你的卡片長度选泻，嗯，我就是說為什么不要寫這么長呢啊美莫，這個可以大家去看页眯，就是閱讀方法那個專門的就是那個專門的小課里面的關(guān)于卡的。
視頻就是說卡片它的它的這個最大的特點是什么茂嗓？它最大特點實際上就是它只是一張卡片對應(yīng)一個信息點餐茵，降低你的認(rèn)知負(fù)荷科阎，所以嗯述吸，所以這個時候就是說這個是其他同學(xué)這個卡片的第1個特點就是有太多的內(nèi)容放在卡片里面了。那么第2個特點是什么呢锣笨？第2個特點就是說它的這個這些內(nèi)容里面蝌矛，這些大量的信息里面呢，就是主要都是關(guān)于變量的定義错英，比如說呃我們從上往下看啊入撒，這情景記憶的定義，這個語義記憶定義這個啊啊椭岩，這方面陳述性記憶的定義茅逮，然后等等等等吧璃赡，基本上面基本上全部都是關(guān)于變量的定義，那除了這些除了這張截圖啊献雅，還有還有啥他的就是改變的碉考，其他的部分也是充滿了這個關(guān)于定量的定義的，那么這是一個什么樣的問題呢挺身？實際上我之前已經(jīng)提到了侯谁，就是說它是一個非常普遍的現(xiàn)象，我在作業(yè)就是統(tǒng)一的作業(yè)里觀察到的現(xiàn)象章钾，就是說大家寫了很多關(guān)于變量的定義啊墙贱，
其他同學(xué)那個卡片就是一個典型的代表，他這個是已經(jīng)就是說已經(jīng)特別特別的多比一般同學(xué)都多贱傀，但是呢惨撇。并沒有是什么人就是并沒有同學(xué)去寫變量的測量，這個寫的很少府寒，比如說呃工作記憶的定義是什么串纺？但是呢，這樣如果我問你工作記憶的這個椰棘，它的這個容量的大小是怎么測量的纺棺？測量的這個過程是什么？是怎么測量邪狞？怎么觀察到工作記憶的容量是4是7是缺口祷蝌，怎么觀察到的？然后呢帆卓，我再問你工作記憶的這個就是說它它是一個短時保持在這個它是一個短時保持信息的一個工作臺巨朦，對吧？那么它這個保持時間是多長呢剑令？比如說是幾秒這個是怎么觀察到的呢糊啡？怎么測量出來的呢？它是幾秒鐘是怎么測量的吁津？那比如說再說棚蓄，這個就是說公司多記憶的這個，呃碍脏，它是一個梭依，它是把信息保持在一個高度激活，就是說能夠隨時提取的這個狀態(tài)典尾，那么對于這種非常容易提取的這個程度役拴，非常容易提取的，這個這個钾埂，
比如說提取速度河闰，這是多少多少秒科平，這是多少多少的一個時間，這個是怎么測量姜性，那是怎么測量功能記憶它這個體育速度快匠抗，還有就是說大量的關(guān)于工作積極的一些測量，比如說他這個啊污抬，既然他是一個就是說比較比較獨立的一個區(qū)別常識記憶的這個這么一個結(jié)構(gòu)汞贸，那么它有沒有什么？
就是說是否對應(yīng)的大腦當(dāng)中的印机，這個是特別的神經(jīng)區(qū)域呢矢腻，那我們是不是能觀察到工作記憶對應(yīng)的特定的這個成績區(qū)域呢？這個是什么觀察到的呢以及就是說工作記憶當(dāng)不同的人也就是有不同的工作記憶公共基地怎么測量的工作記憶在這個人一生當(dāng)中射赛，他是他們這個是從從我們就是說出生之后他的這個我們工作記憶的能力多柑，我們工作自己的容量的這個變化是怎么樣的？這是怎么測量的楣责？
在這個變化的過程當(dāng)中呢竣灌，我們這個大腦對應(yīng)的這個神經(jīng)的這個神經(jīng)區(qū)域的這些這個活動它又有什么不同的，這個模式這些都是怎么測量秆麸，怎么觀察到等等等等的就是說很多很多的很多很多方面關(guān)于工作記憶的這個定義啊初嘹，啊，還比如說他工作記憶的這個子結(jié)構(gòu)沮趣，對吧屯烦，大家應(yīng)該都是比較熟悉的，他有這個兩個主要的就是這種diet短聲儲存的房铭，這個字驻龟，結(jié)構(gòu)，一個是語音環(huán)路缸匪，一個是這個是是有可能要畫的翁狐，這兩個結(jié)構(gòu)是怎么觀察到的這通過什么實驗測量到就是能測量到能這個或者說是能間接結(jié)構(gòu)的存在的，它是怎么測量到的呢凌蔬？
以及這兩個子結(jié)構(gòu)露懒，它實際上對應(yīng)的就是說兩種不同類型的信息，一種是這種語音型的龟梦，就是說語音類型的信息的信息隐锭，一種是視覺視覺空間性的信息窃躲，那么對于這兩種信息计贰，我們可能工作記憶的容量，工作記憶的這個保持的時長工作積極的提取的速度蒂窒，它其實是不一樣的躁倒，那那么它的不一樣就說這兩對這兩類信息的它的一個這些特征的一個這個測量又是什么樣的呢等等等等的荞怒，所以說這些都是屬于對于公眾記憶的這個變量的這個以及它的子結(jié)構(gòu)的測量了，所以說如果我們只去就是說只去秧秉，呃就是只閱讀了褐桌，就是說只去理解這個工作記憶的這個定義，那么實際上呢象迎，實際上是對于這個定義就是理解的荧嵌，是就是說是不夠透徹，因為因為就是科學(xué)家砾淌。就是但但是那這個就是屬于說是對變量的一種測量啦撮，
對于內(nèi)隱記憶的一種測量，我是怎么觀察到內(nèi)隱記憶的存在的科學(xué)家是怎么觀察到電影記憶的存在的汪厨，他是怎么測量出電影記憶的赃春？厄是怎么測量這些電量啊，這個就是屬于就是實驗心理學(xué)里面的一些劫乱，就是一些相關(guān)的知識就是呃電量的定義實際上是建立在對變量的測量之上织中，這是一因為它是實驗科學(xué)的認(rèn)知方法，實驗科學(xué)的認(rèn)知方法衷戈，就是通過去觀察變量狭吼，去操，去測量殖妇，去操縱電量去做實驗搏嗡，通過這樣的方法他來研究它，來研究各種各樣的現(xiàn)象拉一，比如說人關(guān)于人的認(rèn)知采盒，然后他去形成各種理論假設(shè)，所以說如果你如果我們在閱讀的時候不去關(guān)注對于電量的這種觀察測量和操縱蔚润，也就是說不去關(guān)注實驗的這些細(xì)節(jié)的話磅氨，那么我們是就是說不能很好的去理解這些理論，不能很好的去理解這些變量的定義嫡纠。
嗯烦租，所以這個是就是說是在就是第2個環(huán)節(jié)里面我特別想要，呃就是提示大家的在第1層的學(xué)習(xí)當(dāng)中呃除盏，特別要關(guān)注于就是對于變量的測量叉橱，那么那么如果說是對于實驗心理學(xué)就是說沒有什么概念的同學(xué)呢，那么我是非常建議你去了解一下實驗性去者蠕，就是可以去讀一讀教材窃祝，也可以去看一看公開課，或者說是一些其他的這個踱侣，呃一些其他的這些學(xué)習(xí)資料都是可以的粪小。
03答疑
OK大磺，那這個是就是這個，這是第2個環(huán)節(jié)探膊，那然后就是第3個環(huán)節(jié)是答疑杠愧。啊，我們先來看第1個問題是逞壁，如果是這個出現(xiàn)在討論區(qū)里面的正面管轄方案流济，然后最上面這張他這個問題呢，實際上就是它是屬于一個第3層的認(rèn)知腌闯，就是如何在生活中去去去這個去去去提高這個工作記憶袭灯，去改變工作記憶，他呢就是說呢绑嘹，最好是呃就是說他需要我們有很多關(guān)于變量的基礎(chǔ)知識的稽荧，這這些這些第1層和第2層的認(rèn)知呢才能去就是說我們才能真正的把它很好的應(yīng)用，所以這個地方我推薦了一本書工腋，就是說它是是楊老師推薦的一本書姨丈，如果說是對工作記憶感興趣的同學(xué)都可以看一看，叫做超負(fù)荷的大腦啊附表體是信息過載與工作記憶的極限擅腰，
那這本書就是專門講工作記憶的蟋恬，這個就是說。它的這個容量它的瓶頸是就是說各各個方方面面吧趁冈，包括包括定義啊歼争，測量啊這個等等，以及說就是說我們可以在生活當(dāng)中去怎么樣渗勘，用什么方法可以去改變它沐绒，可以去改善它，所以對于工作記憶的旺坠，就是說容量特別感興趣的同學(xué)乔遮，可以去看一看這本書，嗯取刃，它這個就是就是相當(dāng)于是一個就是說是呃主題閱讀對吧蹋肮，它是一個主題閱讀。這個實驗會就是會更容易一些璧疗，那么啊坯辩。就是呃，如果有同學(xué)沒有就是手邊沒有書的話崩侠，我就先介紹下這個實驗，這個實驗?zāi)兀蔷褪钦f它是呃有送。先讓被試淌喻，就是說學(xué)習(xí)一些團(tuán)隊的單詞僧家，就是說先讓貝師唉聲音變小了嘛雀摘，現(xiàn)在就是現(xiàn)在，現(xiàn)在如何鞍斯啊阵赠？能聽見嗎？
邊提出問題 肌稻，邊學(xué)習(xí)
啊清蚀，現(xiàn)在好了，好好爹谭，剛才就是梨花太遠(yuǎn)了枷邪。呃，它這個實驗是這樣的诺凡，我先就是說介紹一下它的過程哈东揣，就是先讓一些貝氏學(xué)習(xí)成對的單詞，就比如說是ab結(jié)構(gòu)啊腹泌，這個實驗室在那個教材的213~214頁哈嘶卧，如果有書的同學(xué)可以就是翻到這一頁看一下啊，沒有說同學(xué)就聽我說了這個實驗就是他是先讓一些被是學(xué)習(xí)成對的單詞凉袱，比如說是兩個單詞芥吟，比如說是火車和黑色這兩個單詞它是一對讓被試去學(xué)，然后在那就是要學(xué)很多很多對啊专甩，不不只是一對钟鸵，如果是只是學(xué)一對那那我就是太不容易記了，肯定是學(xué)習(xí)很多對涤躲，然后學(xué)習(xí)了很多很多對這樣的單詞就是做成ab結(jié)構(gòu)的携添，比如說是火車和黑色，然后呢告訴被試只需要記住第2個單詞篓叶，就比如說在火車和黑色里面烈掠，只需要記住后面那個然后呢，第3步是什么呢缸托？第3步就是說在在就進(jìn)行完了第2步之后他通過白色想到了一系列的詞之后左敌，其中呢有一部分的背飾，比如說10個被市里面有5個被俐镐，是他從白色想到了黑色對吧矫限，還有5個位置，他是沒有想玩黑色他想玩一個別的詞那那些位置我們不管，我們現(xiàn)在呢就是說抓住這5個背時叼风，抓住這5個想到了黑色的類似就是說它自由聯(lián)想的這4個單詞當(dāng)中有黑色的這個詞的這幾個背飾取董，我們讓他去對于這4個詞做一個測試叫做這4個詞當(dāng)中，哪一個詞是你之前的第1個步驟當(dāng)中要記无宿，那么顯然就是黑色這個詞是之前還要記那個詞茵汰，對吧？那所以第3個步驟就是說讓類似去進(jìn)行一個再認(rèn)孽鸡，就是說進(jìn)行一個她拿著自己生產(chǎn)的這4個詞啊蹂午，然后他要選擇一個，哪一個是之前第1個步驟當(dāng)中要記憶的單詞彬碱。這是第3個步驟豆胸，然后這一部分的這個這個做做完，然后是第4個步驟巷疼，第4個步驟呢晚胡，就是說。給出最開始配對的那個前一個單詞嚼沿，然后讓那次去回憶估盘，那就是說你看見火車你能回憶你能不能回憶出和他配對的那個帶記憶的單子是是什么？如果他回憶出來了黑色伏尼，那么他就對了忿檩，如果說他回憶不出來，或者說是我一出來爆阶，別的那還就錯了燥透，那這個就是這個實驗的過程，唉這個實驗的步驟確實是有點復(fù)雜辨图，我光介紹部就說了半天班套，那么就是說不知道那些沒有說的同學(xué)就是光聽我這樣說的話，不知道大家對于這個實驗過程就是有沒有一個大概的印象故河，確實比較復(fù)雜吱韭，那么現(xiàn)在我們知道這個實驗的步驟之后，我們就是來分析一下鱼的，按照實驗心理學(xué)的這個方式來分析一下這個實驗理盆，它操縱操縱的自變量是什么，就是說它它就是說操縱的自變量它是怎么操縱的它實際上呢它的凑阶。設(shè)置了兩個請進(jìn)猿规。設(shè)置了兩個就是說，嗯宙橱。汲取時候的情境姨俩，這是他所操縱的自變量蘸拔，這兩個情境是什么呢？
就是說一個是他想要环葵，一個是就是說和存儲的時候噢调窍，一致的一種語義的情境，這個語義情境呢就體現(xiàn)在他ka的單詞當(dāng)中张遭，比如說背時那么那么這是這個實驗邓萨，他想要操縱質(zhì)量量噢，我在就是說我在我在我在重復(fù)一遍啊帝璧，他想要操縱自變量先誉，就是說他要創(chuàng)造兩種兩種情景湿刽，一種叫做純屬和提取一次的的語義背景的烁，一種叫做存儲和提取的時候不一致的語義背景，或者說是語義前進(jìn)诈闺，別前進(jìn)渴庆，這是他想操他的自變量，那么他觀察的因變量是什么呢雅镊？它觀察性變量呢襟雷？就是當(dāng)然就是說被是對于這個單詞的就是繼承不了，因為他想要知道仁烹，因為這個實驗的就是最大的目的耸弄，就是想要知道是不是說一致的提取和存儲的，這個比喻卓缰，請進(jìn)會他這個他他帶來的這個記憶的效果计呈，是不是就會比不一致的提取和存儲的，這種不一致征唬，情境之下的提取效果要好捌显，對吧，這個是他想要解決的問題总寒，他想要去測量的電量是不是存在這么一種情境效e的前進(jìn)和前進(jìn)效應(yīng)扶歪，所以說，它必須得弄出這種一致和不一致的自變量摄闸，并且呢善镰，它要必須得去觀察最后這個單詞的記憶效果，對吧年枕？因為呃炫欺，他要去怪他這個記憶效果，他才能知道是不是是不是某一種方法更好画切，那么它觀察的是什么呢竣稽？
它觀察的應(yīng)變量呢，就是說倍是對于這個單詞的詭異效果，通過兩種方式毫别，一種是在任娃弓，一種是就是回憶再熱呢，就是說把這個單詞給到你面前岛宦，然后讓你判斷是不是台丛，你之前記憶的這種就是比較簡單，這個大家從自己的經(jīng)驗當(dāng)中也是個能理解的砾肺，如果我們就是說讓我們憑空回憶一個東西挽霉，和把這個東西放到我們面前，我們是不是見過這個東西变汪？肯定是就是說再認(rèn)識要簡單很多的那么在這個實驗當(dāng)中呢就是說實驗者他如何觀察應(yīng)變量他大家都比較容易理解了一致的情景呢侠坎，它就是說在G的時候被試它呃面對的一個就是語義背景是什么？那么我在提取的時候給出了同樣的一個語義背景裙盾，那么這個就可以稱之為是一個一致的語音情景实胸，但是不一致的語義情境它是怎么設(shè)置的呢？這個可能就是說有點難以理解的地方了番官，那我們看它是怎么設(shè)置了不一致的語義情境庐完，不一致的語義情境呢。
他是讓對視呢徘熔，就是提供另外一個單詞门躯，就是說提供了一個呃和而這個代替的單詞有明顯關(guān)聯(lián)的單詞，就是說比如說是白色酷师，然后讓他去自由聯(lián)想當(dāng)貝斯讶凉，去自由聯(lián)想的時候，他又聯(lián)想出來的一些詞窒升，那么這個寶貝是他缀遍，實際上他面對著自己聯(lián)想出來的那些詞，就構(gòu)成了對他的這個提取代替詞時候的一個背景饱须，這句話不知道大家理解了沒域醇，有當(dāng)貝氏從他自己自由聯(lián)想的詞里面去再認(rèn)的時候，實際上他這個時候面對的是另外一個不一樣的語義背景了蓉媳，他面對了一些其他的詞了譬挚，而且這些詞呢確實是語義背景，
為什么這么說呢酪呻？因為這是她從同一個詞里面聯(lián)想出來的减宣，別想。所以說這個就是這的成功率反而還沒有就是說憑空回憶這種的成功率高玩荠，那么這可能就是能表明這個實驗者漆腌，他最開始就是說他研究的目的了贼邓，那么他就是表明了在一致情況下的這個會議效果，厄這個提取的效果比不一致的闷尿，穿出這個提取不一致的這個情境之下的這個會議效果要好塑径，為什么要好，因為在這種情況下我用一種更難的方法填具，而我的成功率呢统舀，卻比你卻給你用一種更容易的在任方法的成功率還要高，所以說他得出了一個就是說更好的這個這個結(jié)論劳景。所以說這個實驗確實是 .
不是說嗯這個實驗就是說他可能誉简。 OK，那這個就關(guān)于這個實驗說了就說了很久不知道大家有沒有就是說是稍微明白一些盟广。不是面臨的這個問題闷串，就是說我的工作很忙，然后我有很多事情要做啊衡蚂，所以可能就沒什么時間讀書窿克，那么怎么辦呢骏庸？有什么解決方法呢毛甲？我們可以成就是從正面過來拿著里得到一個啟發(fā)，他就是一個很忙的這個點贊具被，但是兩個寶寶的拿了玻募，然后他還要上班，所以說呢一姿，他的時間就是很少七咧，我相信呢是就是說是要比就是說應(yīng)該是要比這個，我們的平均水平就是說是要更少的實現(xiàn)的叮叹，就是說我比比大家就是平均水平要更忙了艾栋，那么如果說是這邊管的媽媽，他都他都能在這么忙的情況下蛉顽，都可以找到一些時間來閱讀的那么那么大家的話應(yīng)該也是能找出時間來的蝗砾，那么這里它釋放了一個很好的方法就是這個叫up的方法，就是它這個方法呢衍锚，就是一個很好的惯吕。
就是說呢竖席，有一個很明確的起因，他的閱讀有一個很明確的情境扣猫，比如說是每天提早到了，遲了這么一段時間翘地，那這是一段非常明確的時間申尤，他把這段時間劃定為就是說劃定為一個就是對應(yīng)著閱讀的這么一個行為癌幕，那么這就是屬于一個就是執(zhí)行意圖的一個一個這個這個這個示范，然后呢昧穿，在地鐵上面的這個時間呢序芦，也是一個非常明確的情境，就是我坐在地鐵上的時候粤咪，那么這個時候我要拿出拿出一本書來看谚中，那這也是一個就是一個執(zhí)行意圖的很好的示范。所以說嗯如果大家沒有時間就是閱讀的話呢寥枝，它這個首先它是一個就是說你有你你對于你的目標(biāo)就是說你有不大程度上你想要達(dá)成自己目標(biāo)宪塔，
他首先是一個就是說就首先是一個動機的這個問題，那么這個問題呢囊拜，也是可以通過悟出這個方法來某筐，就是說是來梳理的布譜的話呢，它就就是就是4個步驟那其他步驟呢冠跷，是就是說前三個步驟呢是就是說你先設(shè)定一個目標(biāo)南誊，就是比如說你要你要每周閱讀多少時間或者說是一個類似的目標(biāo)，然后呢蜜托，你去想象一下它的這個很好的結(jié)果就是說你想象這個目標(biāo)就是達(dá)成了之后為這個多么多么的抄囚，就是說是嗯就是多么的美好，就實際上就是呃這一步橄务，實際上就是看你就是有多想達(dá)到這種幔托，
然后第三。就是說我們要找出現(xiàn)在我們面臨的什么蜂挪，就是說阻礙我們?nèi)崿F(xiàn)這個目標(biāo)的一些阻礙重挑，特別是內(nèi)心的阻礙，就是說我實際上因為什么什么原因棠涮，可能就是阻礙了我去達(dá)成這個目標(biāo)谬哀，或者說是現(xiàn)實當(dāng)中我的這個什么時候就是說，呃所有的時間都安排的很滿啊什么的严肪，導(dǎo)致我沒有時間來這個進(jìn)行閱讀史煎，那么這個就是說第3步是非常重要的，就是說要列出我們面對的是為了實現(xiàn)夢想而面而面臨的諸多的這些障礙诬垂，特別是內(nèi)心上然后第4部呢劲室，就是說我們根據(jù)這些障礙我們?nèi)绾慰朔@些障礙，我們制定一些計劃這個計劃呢是以一種執(zhí)行意圖的格式來進(jìn)行的計劃结窘，呃很洋，這個格式就是說如果是在一個什么什么樣的前景，那么我就隧枫。他最終是想是幫助你形成一個就是習(xí)慣喉磁。
OK谓苟，這是這個問題。好的协怒，然后是方艷玲同學(xué)的呃問題涝焙，這個是對于人物傳記類的書應(yīng)該怎么閱讀？可不可以用創(chuàng)業(yè)讀法孕暇？這個我覺得就是說要看你我不建議就是說把多別人的卡片作為就是我們學(xué)習(xí)的主要材料仑撞，當(dāng)然他可能就是說他可以做輔助be able to handle卡片他提到了什么樣的？呃妖滔，一個比如說是新的一個信息的源信息員隧哮，比如說他是從什么視頻當(dāng)中看到了一個什么，然后促促進(jìn)他的理解座舍，那么那么這個視頻沮翔，那么他說到了這個視頻呢，相當(dāng)于給你提供了一個新的信息渠道曲秉，那么那就是一種輔助采蚀，你就是說做做一個主題學(xué)習(xí)的，一個一個一個方法承二，這個是可以的榆鼠，但是如果說是把它做成一個主要學(xué)習(xí)材料，就是說我不看教材矢洲，不看這些書璧眠，i urge you to去看同學(xué)的卡片來進(jìn)去也行，這個就能非常不推薦读虏，830萬，
就是如果只如果是這樣子看病的卡片的話袁滥，那么就是就會有就有很多問題盖桥，就是這種卡片的首先他是不是別人寫的他是一個二手的信息他是別人的對知識的解讀一個就是他的理解他說的可能是對的這個可以分成，就是說可以分成分成题翻，對于每一個變量揩徊，就是每一個主要變量的認(rèn)知都可以分成三層，第1層就是定義測量嵌赠，第2層是電容間的關(guān)系以及這個變量分布的層次塑荒，第3層呢，就是說應(yīng)用程序進(jìn)行改變姜挺，那么我關(guān)于這個楊老師齿税，他有一個就是在微微信群的一段話是有同學(xué)整理到了那個討那么他希望呢，就是說呢炊豪，我們在參加閱讀營之后凌箕，可以用更多更多的專業(yè)的術(shù)語拧篮，也就是說那些重要的變量來來理解自己，比如說我們的記憶牵舱，我的記憶串绩，我的記憶不太好，這種最最寬泛芜壁，最就是說最呃礁凡。
就是說顆粒最高的一種一種說法，那么當(dāng)我們這一章就是說學(xué)習(xí)了關(guān)于記憶的各種重要的變量慧妄，重要的實驗效應(yīng)把篓，它的定義它的測量之后，那么我們就有更多專業(yè)的這個變量來描述自己腰涧。就比如說楊老師舉的這個例子韧掩，你的記憶不好了是你的工作記憶力不好，還是你的常識記憶不好窖铡，對吧疗锐，這就是一個就是一個人，典型的一個例子就是我們這一章學(xué)的這個费彼。所以說就是像楊老師的這段話相當(dāng)于是回答了滑臊，
影響婚姻幸福的變量是什么
通過變量 去理解這個世界，影響婚姻幸福的變量是什么箍铲，科學(xué)家如何測量這個變量雇卷，而很多暢銷書 只是泛泛而談 婚姻幸福需要什么，完全沒有建立在實驗的基礎(chǔ)上
想象一下美好的結(jié)果颠猴，感受一下
面臨 什么阻礙實現(xiàn)目標(biāo)的內(nèi)心的阻礙
列出 實現(xiàn)目標(biāo) 而面臨的內(nèi)心障礙关划，如何克服障礙 制定一些計劃，
以執(zhí)行意圖翘瓮，如果
woop
提供 可以形成習(xí)慣贮折，
習(xí)慣的力量是非常強大的
圖片 中的情景 進(jìn)行學(xué)習(xí)，想象自己的在牙醫(yī)的場景下资盅，
學(xué)習(xí)同伴 ：
無法參加
自變量：在提取時调榄，是否與存儲場景是否一致的語義情景
為了測量
P199
就是張一林這個方一林同學(xué)的這個后一個問題如何很好的利用變量這分析了，那么我們還是要一層一層的去掌握呵扛，首先去從電量的定義和測量上面去這個透徹地去理解一個變量每庆，然后呢，我們可能就是會就是進(jìn)一步的去理解多個變量之間的關(guān)系今穿，比如說工作記憶和長文姬之間的關(guān)系以及她們的這個所處的層次缤灵，就是說在不同的層次上面它是屬于比如說它是屬于一個大理論還是總理論還是實驗效應(yīng)怎么樣實驗一個效能，這個就是這個就是說顆粒度比較比較細(xì)微，然后我們再去理解就是說怎么樣把這個變量應(yīng)用到生活當(dāng)中去改凤价，改善我們的生活當(dāng)中的某個方面鸽斟。有了這三層認(rèn)知之后，就是說對于對于不同的變量利诺，比如說對于每個季度每個月的這種出現(xiàn)的都有了富蓄，就是說有了一些這方面的，
噢要或者是三層慢逾，或者哪怕只有一層都是你都會相當(dāng)于能用更多的變量來理解自己立倍，這這個就是說我們通過對變量的三層認(rèn)知來。提高我們對于自己的認(rèn)知侣滩，關(guān)于自己的認(rèn)知口注，實際上就是這個認(rèn)知認(rèn)知認(rèn)知閱讀影的整個的那個大大主題就是圍繞著我們?nèi)绾胃冒。f得比較久君珠，坐的比較久寝志。噢，討論區(qū)里面發(fā)了這么多的東西策添，連框的話發(fā)了這么多我都沒看到材部。嗯，沒事唯竹，我看一下有沒有什么問題乐导。好像。這么多人浸颓。大家還有什么問題可以現(xiàn)在發(fā)在討論區(qū)物臂，我在我們先整理一下填沒問題，然后只有一個問題产上，我看一下就是這個變量可以形成一個概念嘛棵磷，然后有那個可以找同學(xué)回答的是變成是概念的操作性定義。在我發(fā)的那個蒂秘。對泽本，就是我覺得確實就是我們可以用操作性定義來理解這個變量。就是我們通過他的一些可觀察可測量的這些方面來去理解這個變量姻僧，比如說工作記憶它是一個變一個理論可以先去了解啊，如果蒲牧。那就是Go to singapore撇贺，好的我我我看一下，就是第一組這個一致的語音冰抢，我們在儲存的時候松嘶。最開始去想去嘗試記住這個單詞的時候，我們看到了火車挎扰，然后后面我們再回憶的時候也是看到火車翠订，那么火車相當(dāng)于是構(gòu)成了一個他的羽翼背景巢音，他的羽翼的這個聯(lián)想背景，或者說是前進(jìn)構(gòu)成了一個前進(jìn)尽超，那第2組就是說第二第二第2種操作呢官撼，它是它的背景呢，uh.主要還是就是他自己聯(lián)想出來那些詞哦是肯定是先看的火車和黑色的時候他是看了黑色所以他踢去的時候是和火車黑色的場景下他t一還說他第一看就沒有看到就我問的是第2組似谁。
