大家好，我是J01·朱海艷
·我的三個(gè)標(biāo)簽：
1、正一道士
2逻悠、喜歡周易志笼、玄學(xué)
3、有拖延癥
·我的三個(gè)目標(biāo)：
1.找到確定并值得努力的人生方向
2.認(rèn)真學(xué)習(xí)痊土，10月份參加業(yè)內(nèi)證書(shū)考試
3.認(rèn)真健身乾翔，安排好時(shí)間，做到早睡22點(diǎn)前施戴，早起5點(diǎn)反浓，每天進(jìn)步一點(diǎn)！
月度檢視
沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)? -蘇格拉底
【月度成果&溫馨時(shí)刻】
一赞哗、健康：早睡早起統(tǒng)計(jì)雷则、運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)及體重管理、飲食情況及參加一些與健康相關(guān)的賽事活動(dòng)記錄
統(tǒng)計(jì)及活動(dòng)如圖：
? ? ? 早起：自9.27開(kāi)始統(tǒng)計(jì)：共計(jì)25天肪笋，平均5:00起床活動(dòng)
? ? ? ? ? 早睡：自10.4開(kāi)始統(tǒng)計(jì)：共計(jì)20天月劈，平均21:58上床睡覺(jué)
? ? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)：自9.27開(kāi)始統(tǒng)計(jì)：八段錦：每天一段
? ? ? ? ? ? ? ? 跑步：7次，共計(jì)42.45KM藤乙！參加十月量跑猜揪、寒露5KM跑且超量完成。
? ? ? ? ? 體重：68KG↑68.7KG
? ? ? ? ? 飲食：本月聚餐5次坛梁，吃的太晚而姐，睡覺(jué)時(shí)后背痛，早起身體發(fā)沉划咐。本周開(kāi)始晚上簡(jiǎn)餐拴念，少吃，多素褐缠！
? ? ? ? ? 與健康相關(guān)的賽事活動(dòng)政鼠，見(jiàn)圖片哦！
二队魏、家庭：家庭活動(dòng)公般，成員的重要時(shí)刻
? ? ? 中秋：去婆婆家，陪婆婆和姐姐過(guò)中秋。和老媽視頻聊天1小時(shí)官帘。
? ? ? 自己：利用十一整理衣櫥瞬雹、書(shū)柜、捐衣物遏佣。
? ? ? 先生：破天荒的早起陪我去了公園活動(dòng)一早上挖炬。（哈，居然忘了給他拍照留念了）
三状婶、事業(yè)：對(duì)事業(yè)發(fā)展的檢視和下一步規(guī)劃
檢視：說(shuō)來(lái)蠻可笑的意敛，而立之年還在迷茫，猶豫膛虫，不知道側(cè)重點(diǎn)在哪里草姻；進(jìn)入建筑業(yè)10年，崗位輪轉(zhuǎn)間從青春稍刀、活力無(wú)敵到現(xiàn)在的忙盲茫撩独，整個(gè)人精力、工作狀態(tài)账月，方式综膀、方法、心態(tài)都是最差的一年局齿。通過(guò)易效能和圈外聯(lián)合治療下自我感覺(jué)還能活過(guò)來(lái)剧劝，所以趁熱打鐵給自己來(lái)個(gè)規(guī)劃，長(zhǎng)期還不是很明確抓歼，但是短期規(guī)劃已經(jīng)形成：
下一步規(guī)劃：
1.制圖要符合規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)讥此，深入信息模型、全專業(yè)出圖標(biāo)準(zhǔn)向設(shè)計(jì)院看齊谣妻。
2.工程造價(jià)：多接觸決算萄喳。
3.休息：爭(zhēng)取雙休或者換個(gè)雙休的單位，騰出更多時(shí)間留給家人蹋半！
四他巨、財(cái)富：收支及投資等
? ? 股票小虧，基金小賺湃窍，總體來(lái)說(shuō)還在接受的范圍內(nèi)闻蛀，年底工作太忙，下周起投資重點(diǎn)由股票轉(zhuǎn)到基金您市，保險(xiǎn)方案年后做細(xì)部調(diào)整，安排好自己役衡，才能更好的照顧家人茵休。
? 收入、支出相差5000+，主要用于學(xué)習(xí)和沒(méi)有規(guī)劃的支出榕莺。
五俐芯、社交：有效社交及人脈管理
有效社交：
1.參加易效能1階北京268期線下課程，結(jié)識(shí)了一群志同道合又同頻的伙伴們钉鸯，還組建了90天踐行小組吧史，有了自己的死黨，并且通過(guò)互相監(jiān)督唠雕，加油鼓勵(lì)贸营，已經(jīng)持續(xù)一個(gè)月早起啦！真不敢想象岩睁，以往都是不到最后一個(gè)鬧鐘钞脂，都不起床的人，現(xiàn)在第一個(gè)鬧鐘沒(méi)響呢捕儒，就起來(lái)了冰啃，精力上也感覺(jué)一天比一天狀態(tài)好，真開(kāi)心刘莹，收獲健康的同時(shí)又收獲了這么多小伙伴們阎毅。
2.大興師姐家采摘，聚會(huì)燒烤点弯。和師兄師姐們聚會(huì)太嗨皮扇调、過(guò)頭了，忘記了拍照蒲拉！每年都會(huì)相聚肃拜，但是每次相聚都是彌足珍貴！人生且行且不易雌团，但看走下去的都有誰(shuí)燃领！
3.中秋、國(guó)慶北京易經(jīng)學(xué)院 聚會(huì)锦援，聽(tīng)?zhēng)煾钢v故事猛蔽，品嘗珠海來(lái)的五師兄煲湯的手藝（野山菌湯，鮮到不想放下碗筷）灵寺，和師兄曼库、師弟們們聊天，討論科儀略板，增進(jìn)熟識(shí)度毁枯。
人脈管理：對(duì)這個(gè)概念不深，只是最近聯(lián)系了同學(xué)和朋友聊了聊現(xiàn)在各自的情況叮称，通過(guò)小師叔結(jié)識(shí)了兩位道長(zhǎng)和幾位道友种玛，對(duì)我的道教文化有很好的幫助藐鹤。
9月：蔚藍(lán)地圖打卡，制作地圖日歷（見(jiàn)照片）赂韵，公益3小時(shí)娱节。眼前這片天空的晴空萬(wàn)里，亦或者是烏云密布祭示，為大自然的魅力折服肄满，亦見(jiàn)識(shí)到大自然的力量的恐怖！心懷敬畏质涛，才能更好的約束自己稠歉。為藍(lán)天做一點(diǎn)力所能及的小事！希望自己眼里有束光蹂窖，心中有片海轧抗。
? ? 10月：中秋和老大一起去逛街、購(gòu)物瞬测，放松心情（太嗨皮横媚，沒(méi)顧得上拍照）。
七月趟、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)灯蝴、閱讀類的記錄
1.正一符咒（如圖國(guó)慶練習(xí)，并未蓋有⒆凇）
? ? ? ? ? ? ? ? 2.BIM建模練習(xí)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.《時(shí)間管理手冊(cè)》《晨間日記的奇跡》
4.休息時(shí)間練練字穷躁。
八、效能：檢視要能要事時(shí)間因妇，效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)问潭、參加效能類活動(dòng)
1.通過(guò)日歷、清單婚被、印象筆記狡忙、255一事專注表、A4紙工作法址芯，使自己的專注度提高了一大截灾茁，工作效率有明顯的進(jìn)步，雖然依舊是忙谷炸，但是忙中有序的工作讓自己由排斥工作逐漸轉(zhuǎn)化為接受并完成它北专！
通過(guò)90天踐行，早睡旬陡、早起拓颓、運(yùn)動(dòng)，改善自己的狀態(tài)描孟，檢視自己的生活后也制作的初步的夢(mèng)想版录粱。
1.參加易效能4天訓(xùn)練營(yíng)→21天實(shí)操營(yíng)→1階北京268期線下課程
? ? ? ? ? ? ? 2.參加易效能90天踐行
【反思】對(duì)月度的反思腻格，可包括對(duì)自己踐行的反思画拾，學(xué)習(xí)收獲的嘉許啥繁，對(duì)未來(lái)三個(gè)月目標(biāo)規(guī)劃的設(shè)定和調(diào)整，預(yù)設(shè)愿景：
·時(shí)間飛逝青抛，轉(zhuǎn)眼實(shí)踐已經(jīng)進(jìn)行了1/3旗闽，這期間通過(guò)清單、日歷蜜另、印象筆記适室、255工作法、一事專注表举瑰，A4紙工作法的應(yīng)用在工作效率和思路上有了明顯的進(jìn)步捣辆，以往一團(tuán)糟的記錄逐步的清晰起來(lái)，這也是自己的小確幸吧此迅。
·本月目標(biāo)早起：通過(guò)互相監(jiān)督汽畴，加油鼓勵(lì)，已經(jīng)持續(xù)一個(gè)月早起啦耸序！真不敢想象忍些，以往都是不到最后一個(gè)鬧鐘，都不起床的人坎怪，現(xiàn)在第一個(gè)鬧鐘沒(méi)響呢罢坝，就起來(lái)了，精力上也感覺(jué)一天比一天狀態(tài)好搅窿，真開(kāi)心嘁酿，第二周開(kāi)始增加了早睡，然入睡比較困難男应，通過(guò)喝杯熱牛奶闹司，上床之前泡腳20分鐘（邊泡腳邊檢視當(dāng)天工作），還睡不著就再拿一本讓自己頭疼的英語(yǔ)書(shū)（英語(yǔ)水平太差殉了，好像聽(tīng)人說(shuō)老年人開(kāi)始學(xué)習(xí)都會(huì)先拿一本英語(yǔ)書(shū)开仰，哈哈哈）立馬見(jiàn)周公，第三周開(kāi)始了跑步薪铜，讓自己的身體和精力都達(dá)到元?dú)鉂M滿的狀態(tài)众弓，給自己點(diǎn)贊小鼓勵(lì)一下！戒驕戒躁隔箍！
·第一次制作夢(mèng)想版手機(jī)屏保谓娃，每次打開(kāi)手機(jī)，未來(lái)一眼就能看清蜒滩，就像迷茫的人看見(jiàn)了出路滨达，這感覺(jué)非常棒
·家庭：每天忙到自己懷疑人生奶稠，近期檢視一下自己的上下班時(shí)間，細(xì)算下來(lái)發(fā)現(xiàn)家就像是個(gè)免費(fèi)的旅館捡遍，踏著星辰出發(fā)锌订，又披星戴月的回來(lái)到家就睡，醒來(lái)就出發(fā)画株。老公倒像是受我無(wú)名怒火卻又敢怒不敢言的封建小媳婦兒辆飘，而我像個(gè)惡霸悍匪，家里一點(diǎn)不貢獻(xiàn)谓传，還要薅點(diǎn)羊毛蜈项，雖然婚前老公和我說(shuō)：在外面苦了累了記得轉(zhuǎn)身，我隨時(shí)在续挟。感動(dòng)的我一塌糊涂紧卒，但也不是我隨意揮霍的資本，這點(diǎn)一點(diǎn)都不符合家的概念诗祸，今后要多努力高效的完成工作跑芳，騰出更多的時(shí)間陪伴家人。
·未來(lái)三個(gè)月的規(guī)劃贬媒、設(shè)定和調(diào)整：
·健康：早睡：21:45 (聽(tīng)了陳妙華老師講的早睡習(xí)慣的妙招聋亡，以及終南山院士的健康建議，睡眠不少于7小時(shí)际乘。明天起調(diào)整睡眠時(shí)間坡倔，由原來(lái)的22:30調(diào)整為21:45，爭(zhēng)取22點(diǎn)和周公喝茶脖含。)
? ? ? 睡前儀式：泡腳放松罪塔，牛奶助眠
? ? ? 早起：5:00(更早打卡，金數(shù)據(jù)打卡养葵，葉武濱老師說(shuō)早起為了內(nèi)心征堪，強(qiáng)調(diào)一日之計(jì)在于晨，規(guī)劃好一個(gè)清晨关拒，等于規(guī)劃好一天佃蚜，一天見(jiàn)一生！)
? ? ? 運(yùn)動(dòng)：晨間八段錦着绊、跑步冬谐算、春季1次/周，夏季归露、秋季1-3次/周洲脂，或增加頻率，心率控制在130~150之間剧包。
·社交：參加公益活動(dòng)恐锦，結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友往果。
·效能（應(yīng)用與及時(shí)整理）：
晨間反思日記（印象筆記）
日歷
清單
255一事專注表
A4紙工作法
跟隨實(shí)踐錦囊，完成作業(yè)一铅，爭(zhēng)取加精陕贮！
·愿景：
每天元?dú)鉂M滿，帶動(dòng)愛(ài)人一起鍛煉身體馅闽，更好的創(chuàng)造及享受美好生活飘蚯！
【下月大青蛙】
結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事（即青蛙）
·家庭 ：買PVC地板塊，給起居室換個(gè)地面（提升居家好心情）福也。
·學(xué)習(xí)：BIM建模可以脫離教材攀圈。
·工作：藥劑中心招標(biāo)圖紙完善暴凑。
·財(cái)務(wù)：重點(diǎn)由股票轉(zhuǎn)移到基金
【感恩分享】
感恩這個(gè)月對(duì)自己有幫助的人或事感恩愛(ài)人：有你真好，讓我無(wú)后顧之憂赘来！
感恩我的家人：默默地支持我现喳，從不要求我什么！
感恩葉武濱老師推廣《時(shí)間管理100講》讓我由線上走到了線下犬辰，還教給我們這么多的方法來(lái)應(yīng)對(duì)復(fù)雜的工作和人生嗦篱，給我的精神世界注入了一個(gè)名叫希望的源泉，期望這90天結(jié)束幌缝，我能脫胎換骨的重塑自己的人生灸促；
感恩李抒班班和教練組的教練們，大事小情認(rèn)真?zhèn)鬟_(dá)涵卵，認(rèn)真對(duì)待每位小伙伴浴栽，小組會(huì)議題、班會(huì)轿偎、作業(yè)不厭其煩的叮囑典鸡，催作業(yè)，超溫馨坏晦！
感恩J組小伙伴和我的死黨：是你們讓我感受到信任萝玷，對(duì)我不足之處的包容，一起同頻努力進(jìn)步昆婿，感謝你們出現(xiàn)在我的生命里球碉，讓我在未來(lái)有故事可以說(shuō)！
感恩其他組小伙伴：互相關(guān)注挖诸、鼓勵(lì)汁尺，同頻進(jìn)步！
