親愛的菲凡老師臭蚁,親愛的助教們(孟老師,莉莉老師),以及親愛的同學(xué)們大家好垮兑!
我叫皓陽冷尉,是精學(xué)班一名學(xué)員,目前也是一名瑜伽老師系枪,
以下是我這半個月的收獲雀哨,共有四點,希望對大家有所幫助和啟發(fā)私爷!
第一雾棺,我對體式有了更深刻的理解,無論是站立衬浑,坐立捌浩,前屈,扭轉(zhuǎn)嚎卫,后彎嘉栓,腹部,倒立拓诸,修復(fù)侵佃,生理期!比如說1山式奠支,通過腳掌和腳后跟去踩磚去感受大腿和后側(cè)變長
馋辈!還有2幻椅式膝蓋窩想象有雞蛋和前側(cè)髂骨提
等,3再有樹式倍谜,進(jìn)入時大拇指手扶后骶骨迈螟,去感受骨盆的水平狀態(tài)!3三角伸展式進(jìn)入是雙大腿內(nèi)側(cè)提著進(jìn)入體式
尔崔!4以及扭轉(zhuǎn)三角式后側(cè)肋轉(zhuǎn)的感覺答毫,5束角式當(dāng)中的膝蓋,向后向下季春,6肩倒立的高度等等
第二洗搂,對自己的身體有個更清晰的認(rèn)知,知道自己改如何練習(xí)载弄,比如說耘拇,1練習(xí)過程中,肌肉太僵緊尤其脖子前側(cè)宇攻,2肩特別緊惫叛,3上背部不會上提,4扣尾骨逞刷,5髖也特別緊嘉涌,尤其讓我做牛面式5雙腿的時候(哭)妻熊,6腿無力等!以及用力不要太滿洛心,需要分配點給感受身體和呼吸固耘!
另外以前特別怕練習(xí)的扭轉(zhuǎn)和加強(qiáng)側(cè)身展的骨盆,站三词身,這次學(xué)習(xí)有所突破厅目,也喜歡啦練習(xí)它啦!
第三當(dāng)然是教學(xué)方面啦法严!
因材施教损敷,什么樣人群,什么樣的年齡段深啤,什么需求拗馒,上什么樣的課!
從心態(tài)方面溯街,要具備慈悲心和包容心诱桂!不要嫌棄差的學(xué)生
技術(shù)層面,1編排方面要符合邏輯(比如肩倒立前做四腿拱等)呈昔,2要學(xué)會觀察挥等,您想表達(dá)什么,著重去觀察那個區(qū)域(通過她的表情堤尾,眼神肝劲,皮膚,青筋郭宝,呼吸等)3口令也要因人而已辞槐,有次第!4多分析粘室,多反思榄檬!
第四,接納自己以及接納自己不完美的體式衔统!
再次謝謝菲凡老師(最讓我震驚的是丙号,菲凡頭2-3天就能把全部的名字記住,說明老師責(zé)任心非常強(qiáng)缰冤,如果想學(xué)習(xí)精學(xué)班一定去上菲凡老師的課),也謝謝兩位助教小伙伴喳魏,以及親愛的同學(xué)們棉浸,也感謝印的提供平臺!提供那么好的師資刺彩!
最后祝福童靴們錢多多迷郑,瑜伽之路枝恋,不忘初心繼續(xù)前行!N撕Α焚碌!
畢業(yè)花絮
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Namaste!0悦谩十电!