作者：?jiǎn)涛?戴維斯博士
高效的工作離不開(kāi)優(yōu)質(zhì)的身體狀況烘跺，要想實(shí)現(xiàn)高效湘纵，關(guān)鍵在于按照自己的生理狀況來(lái)工作，只有了解自己的身體和精力狀態(tài)滤淳，才可以令自己有至少高質(zhì)量的兩個(gè)小時(shí)獲得高效工作能力梧喷，策略如下：
01.關(guān)注停頓點(diǎn)，對(duì)重復(fù)性動(dòng)作有意識(shí)地掌控。
02.做完一件新任務(wù)別急著做另一件事铺敌，要先停下來(lái)總結(jié)反思上一件事汇歹，再規(guī)劃好要做的下一步。
03. 為預(yù)知的抉擇提前做好準(zhǔn)備工作偿凭。
04.人不可能一直處在高效狀態(tài)中产弹，在一天中，精力最旺盛時(shí)做重要事或創(chuàng)造性之事笔喉，其他時(shí)間做簡(jiǎn)單事取视，無(wú)效時(shí)可以小睡10分鐘非常有利精神的恢復(fù)硝皂。
05.可以根據(jù)做事情的難易程度穿插著做常挚。
06.注意力不可能長(zhǎng)時(shí)集中，要順應(yīng)注意力特點(diǎn)稽物，可以允許走神奄毡。專注大概20分鐘后，有意識(shí)做些輕松事來(lái)?yè)Q換腦子，也許能帶來(lái)靈感或創(chuàng)造力。
07.適量溫和運(yùn)動(dòng)可以提升專注力和心智能量肌割，讓身體達(dá)到最好的狀態(tài)憨闰，保持高效的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。如快走凌唬，散步20分鐘。
08.有策略地飲食，把血液中的葡萄糖維持在穩(wěn)定水平趟佃。少吃多餐，如需要迅速提高腦力昧捷，可適當(dāng)吃些碳水化合物可幫助集中注意力闲昭，長(zhǎng)時(shí)間思考卻不要吃碳水化合物多的食物。
09.打造對(duì)自己有益的工作環(huán)境靡挥，減少辦公室躁音序矩，寬敞整潔的環(huán)境有利于思考。
10跋破，藍(lán)白光對(duì)保持清醒大腦有幫助簸淀，昏暗的燈光對(duì)創(chuàng)造力有幫助。
總結(jié)：時(shí)間管理不在爭(zhēng)分奪秒毒返，而是高效利用精力充沛的兩個(gè)小時(shí)租幕，沉浸其中，尊重和享受你正在做的事情饿悬。
