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#健康·身體#
1. 本周早起5:30前1次蜒犯，早睡23:00前4次，最晚入睡23:20衣吠，夜間睡眠平均時(shí)長(zhǎng)6:43min，評(píng)分78分壤靶。
2. 跑步5次缚俏，合計(jì)37.5km
3. 泡腳7次,面膜3次。
入睡時(shí)間比上周有所進(jìn)步贮乳，最晚入睡時(shí)間做23:20忧换，距離自己的目標(biāo)23:15，只有一天沒(méi)有達(dá)成向拆。跑步5次亚茬，保持熱情，腿部和腰部的力量必須要得到加強(qiáng)才能保證自己的速度和不受傷浓恳。繼續(xù)用面膜和泡腳緩解一天的疲勞刹缝。用最好的身體狀態(tài)迎接每一天的美好碗暗。
#學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)#
1. 字貼7篇
2. 英語(yǔ)口語(yǔ)學(xué)習(xí)7天
3. 聽(tīng)書(shū)《自控力：壓力無(wú)處不在》
4. 非暴力溝通視頻課
5. TED發(fā)布會(huì)，有些認(rèn)知需要他人不斷重復(fù)告訴你赞草，才能一次一次被激起學(xué)習(xí)的欲望讹堤。
這周用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間依然不太多，但晚上閱讀10分鐘在慢慢養(yǎng)成習(xí)慣厨疙。做一個(gè)會(huì)學(xué)習(xí)的終身學(xué)習(xí)者洲守，才能讓未來(lái)更好。
#工作·事業(yè)#
1. 進(jìn)度會(huì)自我感覺(jué)不錯(cuò)沾凄，但博文還是發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題點(diǎn)并耐心的指出梗醇。在確認(rèn)進(jìn)度的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)停頓？有沒(méi)有辦法減少這樣的停頓撒蟀？目前我們只有4個(gè)業(yè)助叙谨，每人一張進(jìn)度表，每周五更新一次發(fā)送郵件保屯，周一再就不能接受的交期進(jìn)行討論和協(xié)商手负。想要效率有所提升，就得不斷的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題姑尺，并且解決問(wèn)題竟终。如果發(fā)現(xiàn)不了，就先按照他人的建議先去執(zhí)行切蟋。而不是墨守成規(guī)统捶。在后續(xù)的工作中，除了日常的跟進(jìn)和整理工作柄粹，在周五的時(shí)候?qū)⑴c工廠溝通的交期里延期的部分發(fā)送給了業(yè)務(wù)喘鸟。改善點(diǎn)是需要再提前兩小時(shí)，以便給業(yè)務(wù)足夠的時(shí)間與客戶溝通驻右。
2. 在整理胚布表的時(shí)候什黑，和同事一起探討了excel的一些簡(jiǎn)便操作格式，爭(zhēng)得面紅耳赤旺入，掌握了技巧兑凿，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)復(fù)制格式的時(shí)候代入的數(shù)據(jù)有誤，每一組不一樣茵瘾，每一組都需要手動(dòng)變更才對(duì)礼华。明天將其完善。bale做開(kāi)發(fā)的時(shí)候?qū)?shù)據(jù)做錯(cuò)拗秘，聽(tīng)她和其它人的溝通圣絮，我產(chǎn)生了我自己的評(píng)判，覺(jué)得她在推卸責(zé)任雕旨，遇到問(wèn)題沒(méi)有對(duì)自己進(jìn)行反思扮匠。我隱約覺(jué)得捧请，這就是我的處理方式，我討厭這樣的方式棒搜，所以當(dāng)我看到別人也犯同樣的錯(cuò)誤時(shí)疹蛉，我會(huì)對(duì)其呲之以鼻。
3. 工作中的思考：被人委托事情的時(shí)候力麸，要思考他背后的動(dòng)機(jī)是什么可款？而不僅僅是停留在表面。
#家庭·生活#
1. 在情緒的管理方面克蚂，總是忽好忽壞闺鲸。回家的路上下雨埃叭，開(kāi)始胡思亂想摸恍，操心孩子以后放暑假?zèng)]人看管，沒(méi)人管著作業(yè)不好好寫(xiě)（操心的命赤屋，不肯放手）立镶，回到家后情緒很不好。孩子吵著餓了类早，趕緊去炒菜谜慌，想著自己的艱難和付出，內(nèi)心很不是滋味莺奔，好像這些年，都沒(méi)有為自己而活变泄，到底是為什么而活呢令哟？小宇做作業(yè)調(diào)皮，被我拍了幾屁股妨蛹，而后開(kāi)始認(rèn)真看書(shū)讀課文屏富。0505
2. 完成居住證的續(xù)期和港澳通行證辦理的預(yù)約。謝謝房東提供給我的資訊蛙卤，每年都問(wèn)一次狠半，這也讓我反思自己的資料整理要?dú)w檔整理到位，要用的時(shí)候才能及時(shí)找到颤难。
3. 家長(zhǎng)志愿者?因?yàn)樯婕暗秸?qǐng)假且不太好調(diào)配神年，想請(qǐng)婆婆幫忙去學(xué)校做志愿，但她一口回絕了行嗤。意識(shí)到自己不爽的情緒已日，但，這本是我自己的事栅屏，自己的責(zé)任飘千，自己的猴子就要自己承擔(dān)堂鲜。中午請(qǐng)了一小時(shí)假去到學(xué)校?任務(wù)，順便參觀了孩子們?cè)趯W(xué)校的午餐和午托情況护奈。
4. 去參加體育公園的音樂(lè)跑活動(dòng)缔莲，兩個(gè)大大的熱氣球吸引了好多人。我報(bào)了名沒(méi)打算跑的霉旗，看時(shí)間還早又可以帶孩子去痴奏，趕緊回家接娃換衣服去參加活動(dòng)。哇奖慌，很開(kāi)心有這樣一次不一樣的體驗(yàn)抛虫，尤其是跑過(guò)舞臺(tái)的時(shí)候，你就是全場(chǎng)的焦點(diǎn)
5. 和孩子們約好一起去走綠道简僧，到達(dá)旗峰公園后孩子們用最“公平”的石頭剪刀布選擇出爬山建椰，我們一路玩著成語(yǔ)接龍的游戲，很快到達(dá)目的地岛马。一起運(yùn)動(dòng)棉姐，成為最簡(jiǎn)單的休閑方式。小宇送我一朵別人送他的玫瑰花啦逆，還請(qǐng)我?guī)退?00出來(lái)請(qǐng)我和哥哥吃大餐伞矩，以此來(lái)慶祝母親節(jié)。晚上一起吃了烤肉火鍋夏志，自助的東西太多乃坤，娃們是好喜歡的。
6. 計(jì)劃覓書(shū)店沟蔑，去之前輔導(dǎo)小宇畫(huà)思維導(dǎo)圖湿诊，時(shí)間有些晚了，我很糾結(jié)到底要不要去瘦材。我選擇去只是想了解演講到底是什么厅须，我是一個(gè)不會(huì)溝通不會(huì)說(shuō)話的人，想看看食棕，通過(guò)演講可以帶給我改變嗎朗和？但，在乎他人的看法更加強(qiáng)烈簿晓，我會(huì)去看可能去的幾個(gè)人有沒(méi)有去眶拉，心想，如果他們?nèi)チ宋揖腿デ朗础Ｌ炀曇贿吜酪路贿呎f(shuō)镀层，如果你要去就快點(diǎn)去，要不就不要去了。我選擇去了唱逢。收獲到兩個(gè)觀點(diǎn)：未來(lái)吴侦，要做一個(gè)會(huì)學(xué)習(xí)到終身學(xué)習(xí)者；外語(yǔ)要不要學(xué)坞古，答案是肯定的备韧，人工智能可以模仿你的任何指令，但模仿不了你的大腦和心痪枫。在互動(dòng)環(huán)節(jié)我有幸獲得一本《番茄工作法圖解》织堂，感謝。
7. 母親節(jié)奶陈，小宇請(qǐng)我吃火鍋烤肉易阳，一起簡(jiǎn)單而快樂(lè)的儀式。
#財(cái)務(wù)·理財(cái)#
1. 本周消費(fèi)3320元吃粒，還信用卡3000潦俺，吃飯250，團(tuán)服50徐勃，唱歌20事示。
改善要點(diǎn)：列清單，計(jì)劃消費(fèi)
#人際·社群#
1. 在4.0里討論原生家庭的問(wèn)題僻肖，對(duì)于自己存在的問(wèn)題謝謝霏霏和徐徐的指引肖爵，我需要更多的向內(nèi)尋找答案。
2. 和晶晶聊了聊近況臀脏，感覺(jué)到我們都有所成長(zhǎng)了劝堪，不再一起抱怨，對(duì)生活中的鎖事都看淡了一些揉稚，會(huì)更多的關(guān)注到自己幅聘。但也發(fā)現(xiàn)，我們之間的距離越來(lái)越遠(yuǎn)了窃植，多年的不見(jiàn)面，只靠網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系著荐糜，很多東西巷怜，都不能聊到一起了。有些害怕暴氏。在害怕什么呢延塑？
#信仰·靈修#
1.
改善要點(diǎn)：加強(qiáng)與冥想的鏈接，加深與自己的聯(lián)結(jié)答渔。
#休閑·放松#
1. 電視《愛(ài)上你治愈我》一部關(guān)于原生家庭和心理治療的片子关带，推薦給自己。
#感恩與其他反省#
1. 感恩所有的遇見(jiàn)，因?yàn)橄嘈潘纬愿篮谩?/p>
#下周計(jì)劃#
1. 16年前缸差表整理歸檔
2. 進(jìn)度會(huì)議
3. 閱讀《正面管教》100頁(yè)以上
4. 非暴力溝通音頻課
5. 思維導(dǎo)圖兩張
