Nothing can add more power to your life than concentrating all your energies on a limited set of targets.
把所有的精力都集中在實(shí)現(xiàn)一定的目標(biāo)上，除此之外躯肌，沒有什么能讓你的人生充滿力量者春。
——Nido Qubein 尼杜.庫比恩
文||Gratitude
信息時(shí)代，每天清女，我們都會(huì)被淹沒在大數(shù)據(jù)的海洋里钱烟，不知從什么時(shí)候開始，集中注意力也變成一件困難的事了嫡丙。注意力分散對(duì)每一個(gè)要想有所專長的人來說拴袭，無疑是致命的。尤其對(duì)于學(xué)生來講曙博，我們每天都會(huì)被大量的信息流所左右拥刻，那如何有效的集中自己的注意力，讓每一天更有效率呢父泳？今天就給大家分享6個(gè)實(shí)用的小妙招般哼！
**1-Get a good chair(有一個(gè)好的坐姿)
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在學(xué)習(xí)的時(shí)候吴汪，很少有人注意過自己的坐姿，殊不知這對(duì)你的注意力也有影響蒸眠。在小學(xué)的時(shí)候漾橙，老師就教我們，要有一個(gè)良好的坐姿楞卡。這除了給人一種良好的坐相以外霜运，其實(shí)更重要的是，壞的坐姿對(duì)我們的背部有很大損傷臀晃。我曾經(jīng)看到有人學(xué)習(xí)的時(shí)候觉渴，身體幾乎快貼近桌面，這樣時(shí)間一長不僅腰酸背痛徽惋，而且身體的不適也會(huì)讓注意力渙散。所以下次開始學(xué)習(xí)的時(shí)候座韵，不妨想一想你是否有一個(gè)輕松正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)险绘。
2-Keep you phone away from your sight.(讓手機(jī)遠(yuǎn)離視線之內(nèi))
在學(xué)習(xí)的時(shí)候盡量避免時(shí)不時(shí)的看微信消息，或者刷微博誉碴，玩qq以及一些其他的App. 最好的做法就是不要讓手機(jī)在視線之內(nèi)宦棺，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你可以把手機(jī)放在包里黔帕，不拿出來代咸。
一旦你把手機(jī)放在自己觸手可及的地方，每過5分鐘你就會(huì)想解鎖看一看成黄，如果有什么新消息過來的話呐芥，你更是抵擋不住看手機(jī)的誘惑。
可能有的人會(huì)說奋岁，我只看5分鐘就開始學(xué)習(xí)思瘟。但即使是這樣，5分鐘之后闻伶，當(dāng)你再回到書本上滨攻，或者是工作上，你又很難進(jìn)入狀態(tài)了蓝翰。所以最好的策略就是光绕，一旦要開始工作或者學(xué)習(xí)了，就把手機(jī)放在自己看不到的地方畜份，直到任務(wù)完成诞帐！
對(duì)于學(xué)生來說，還有一個(gè)類似的很重要的建議漂坏，那就是學(xué)習(xí)的場(chǎng)所盡量不要在宿舍景埃。至于為什么媒至，我想每一個(gè)大學(xué)生都會(huì)深有體會(huì)。不要輕易挑戰(zhàn)自己的意志力谷徙，與其與誘惑源作抗?fàn)幘軉€不如遠(yuǎn)離它！
3-Clean your desk/Organize(清理自己的桌面完慧，保持整潔由序)
在學(xué)習(xí)開始前谋旦，不妨先做這幾件事:
- 整理好學(xué)習(xí)材料
- 對(duì)混亂的桌面進(jìn)行清理
- 移走你不需要讀的書以及一時(shí)半會(huì)用不到的材料
- 讓桌面上的東西各歸納其位
事實(shí)上，一個(gè)混亂的桌面不僅會(huì)讓我們處理事情的效率大大降低屈尼，同時(shí)也會(huì)影響我們的思維册着。曾經(jīng)有人對(duì)我說，通過看一個(gè)人的辦公桌脾歧，就可以大致了解他是一個(gè)什么樣的人了甲捏。
清晰整潔的桌面不僅能提高我們學(xué)習(xí)的意愿度，同時(shí)浪費(fèi)在找資料上的時(shí)間的減少鞭执，也能讓我們注意力集中的更久司顿。對(duì)某些人來講，混亂的桌面甚至?xí)绊懸惶斓男那樾址模∷幸胗懈叩男蚀罅铮陂_始學(xué)習(xí)之前，不妨對(duì)自己的學(xué)習(xí)環(huán)境作一些簡(jiǎn)單的調(diào)整估脆！
4-Write down your goals for today（寫下你今天的目標(biāo)）
每天早上醒來的時(shí)候钦奋，先想想今天要做的最重要的事，能讓你更快的擺脫賴床的習(xí)慣疙赠。
當(dāng)你寫今天的小目標(biāo)的時(shí)候，如果能以一種更清晰的方式展現(xiàn)祟同，你的視覺皮層（Visual cortex）會(huì)接受到更強(qiáng)的反饋作喘，這樣會(huì)讓目標(biāo)更容易達(dá)成。
**Concrete &specific(明確具體) **
目標(biāo)如果不明確不具體晕城，那就只能算作是一個(gè)想要達(dá)成的愿望而已泞坦。What about deadlines（最后期限）
在每天要完成的小目標(biāo)上，設(shè)定相應(yīng)的達(dá)成的期限砖顷，這會(huì)讓你更有動(dòng)力贰锁！What is benchmark（檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)）
每個(gè)人都要有一套自己的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)赃梧，結(jié)合自己的情況進(jìn)行自我評(píng)估，自我調(diào)整豌熄，不要照搬模仿他人授嘀，適合自己的才是最好的。
目標(biāo)寫下來锣险，不僅能讓大腦更清晰蹄皱，知道每天要干什么，同時(shí)事情的輕重緩急也能一目了然芯肤。所以巷折，如果你以前沒有寫目標(biāo)的習(xí)慣的話，那從明早就開始行動(dòng)吧崖咨！
5-Use your imagination /Motivate yourself/Keep the reward in mind （運(yùn)用想象力锻拘，自我激勵(lì)）
這有幾句格言，可以用來自我激勵(lì)掩幢，讓你更有行動(dòng)力逊拍！
Its a slow process. but quitting won't speed it up.(達(dá)成目標(biāo)的過程雖慢，但放棄并不會(huì)讓它加速际邻！)
Ralely do you maximum results with minumum efforts（幾乎沒有人是付出的少，卻收獲的多Ｉ盅帧）
Make it happen. shock everyone.（努力的去達(dá)成目標(biāo)世曾，進(jìn)而驚艷這個(gè)世界！）
6-Execution（立刻執(zhí)行）
Vision without excution is a day dream .
沒有行動(dòng)的想象谴咸，無異于在做白日夢(mèng)轮听！
如果你現(xiàn)在已經(jīng)做好了計(jì)劃，并且已經(jīng)想好了怎么實(shí)施的策略岭佳，那就不要猶豫血巍，立刻行動(dòng)！
最后送一句Casey Neistat的名言珊随，與君共勉述寡！
Its the excution that matters , not the idea.（是行動(dòng)讓你真正有所改變，而不是空想Ｒ抖础）
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本文已征得原文作者（Khubaib Azad Samdani,Co founder of Self Projections）授權(quán)鲫凶，譯者Gratitude擁有該篇譯文所有中文版權(quán)；聯(lián)系原文作者可登陸www.Selfprojections.com與作者交流.
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