我們生活在什么環(huán)境桐臊？一個吵鬧的環(huán)境里认烁。每天有無數(shù)事情窗价，每天有無數(shù)個應(yīng)酬等你餐胀，你每天都很忙墨技，每天都似乎帶著虛偽面具與人周旋锨匆，但是你卻擁有了金錢舞痰，地位，名譽(yù)，也許十年后你變成精英蜒蕾，成為一個成功的人毅桃。
可當(dāng)你夜深人靜的時候读宙，你發(fā)現(xiàn)內(nèi)心越發(fā)空虛桦锄，你討厭現(xiàn)在的自己但又沒有辦法香伴，因為社會逼你改變。
你有沒有發(fā)現(xiàn)雖然現(xiàn)在社會發(fā)展很快唇跨，人才輩出玉控，但你的幸福指數(shù)卻很低
這問題出在哪呢？
答案出在：你的心。
因為你的欲望越來越大众旗，執(zhí)念越來越強(qiáng)猎莲，你的心越來越亂。如何讓你的心變寧靜呢脱篙？冥想。
冥想可以洗滌你的心贫途，讓你的心變干凈那先。這本《用安靜改變世界》向你展示：你可以選擇生活在哪個世界料身。你可以選擇告訴自己，發(fā)生在你身邊的一切都無所謂乡恕，你的世界永遠(yuǎn)艷陽高照∶或者你也可以選擇告訴自己煎楣，你永遠(yuǎn)身處一個冰冷黑暗的世界。關(guān)鍵在于哪轿，這個選擇權(quán)由你決定。
很多人不太了解冥想的意義何在？它能給我?guī)硎裁春锰幠兀课艺J(rèn)為冥想可以給你3個好處塑猖。
好處一：它能幫你在白天“醒著”
這句話聽起來很奇怪，白天你本來就醒著占遥，還需要靠冥想。其實旧蛾，很多人白天醒著只是生理上醒了，但并沒有多少人是真正“活在當(dāng)下”基公。
生活中一切積極幅慌，新穎，快樂轰豆，美好胰伍，有愛的東西都源自“當(dāng)下”∶胱桑“活在當(dāng)下”是指真正與這一瞬間相連相融喇辽。外在世界的干擾和喧囂褪去，你的思想在這一真實的剎那雨席，而不是過去或?qū)砥凶伞：唵蝸碇v：你吃飯那就專注吃飯，不要吃飯時還想其他的陡厘；你玩就好好的玩抽米，不要在想工作的事
一個人最好的生活狀態(tài)，該看書時看書糙置，該玩時就玩云茸。
好處二：不持偏見去生活
冥想可以改善你與生活，與世界的關(guān)系谤饭，讓你持有的偏見更少标捺。我們總會刻意放大缺點(diǎn)。一旦放大缺點(diǎn)揉抵，你的內(nèi)心開始不平衡亡容，你開始覺得這個世界時丑陋的，每個人你都討厭冤今。而5-20分鐘的冥想可以讓你摒棄心中偏見闺兢，你就能夠透過表面看內(nèi)心。就像作者所說的：當(dāng)你將偏見從心中摒棄戏罢，留下的并非一片空白屋谭，取代它們的脚囊，正是同情心。
好處三：心靈深處的專注
很多人認(rèn)為小孩子是最沒定性桐磁，注意力不集中悔耘，總是三分鐘熱度。恰恰相反所意，我認(rèn)為小孩要比成年人更容易專注淮逊。小孩都有自己最忠愛的玩具，面對最忠愛的玩具扶踊，他會玩上好幾個小時泄鹏，不會吵你，甚至你用其他玩具跟他交換秧耗，他都不愿意备籽。可是一個成年人分井，喜歡的東西很多车猬，今天喜歡畫畫，明天也許就喜歡看書了尺锚，每次都是三分鐘熱度珠闰。在小孩的世界里，他們就認(rèn)定了某個玩具瘫辩，某件事伏嗜。
而成年人世界，你的想法伐厌，雜念太多了承绸，多到你沒有時間去專注某樣?xùn)|西，某件事情了挣轨。
冥想可以減少壓力军熏，提高專注力。讓你在做事情時學(xué)會注意力集中卷扮，專注與當(dāng)下荡澎。
既然冥想有這么多好處，到底如何冥想呢晤锹？其實很簡單衔瓮。
你有5-20分鐘時間嗎？
你的第一個借口就是我很忙抖甘，沒有時間。這個借口本書給的答案是：如果你連二十分鐘冥想的時間都騰不出來葫慎，那就意味著你需要花上兩個小時進(jìn)行自我反省了衔彻。
你的頭腦是你身體使用最多的部分薇宠，但你關(guān)照它的時間卻是最少的。這就好比一輛車艰额，再怎么貴如果不保養(yǎng)澄港，照樣會壞。
所以每天早上或者晚上騰出5-20分鐘時間做冥想吧柄沮，你有時間躺在床上玩手機(jī)玩到1點(diǎn)2點(diǎn)回梧，那你就一定有時間冥想。
找個安靜的地方
安靜是指：關(guān)掉一切聲音祖搓。沒有電腦鍵盤聲狱意，沒有手機(jī)鈴聲，沒有說話聲拯欧。當(dāng)然即使你關(guān)掉了一切详囤，你也無法杜絕噪音，也許馬路上的喇叭聲镐作，鄰居家說話聲藏姐。除非你去修道院，否則只有相對安靜沒有絕對安靜该贾。
但這不是理由羔杨，你可以將噪音從你的頭腦中消失過濾掉。你要接受一個事實：噪音是世界的一部分杨蛋。如果它們讓你產(chǎn)生了任何負(fù)面情緒兜材，不要抓住這些情緒不放，你會意識到這些情緒并不能擾亂你內(nèi)心的平靜六荒。永遠(yuǎn)不要把噪音看作阻擾你進(jìn)行冥想的障礙护姆。
任雜念來來去去
其實，冥想過程中你最大干擾并不是物質(zhì)世界掏击，而是來自于你自己的思想卵皂，
你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你一閉眼砚亭，開始靜下心來時灯变，你的大腦就像洪荒之力一樣，各種想法在你眼前飄過捅膘。如果把你的想法比作猴子添祸，你閉眼后，他們就開始上竄下跳寻仗。
這個時候你要么不理會這個猴子刃泌，要么你就跟它吵。我想選擇前者才是正確的，因為你不理會它耙替，它會覺得沒意思亚侠，最后也就安靜了。
所以你要知道：不管一開始的時候那些讓你分心的聲音聽起來有多大俗扇，你只要堅持專注于你的真言硝烂，最終你將不再受它們干擾。
你注意力不集中铜幽，容易分散滞谢，就是因為你專注度不夠。冥想過程就是雜念和你的專注度做博弈除抛。
在你靜坐冥想時狮杨，唯一會做出的“錯事”就是試圖同你的想法“做斗爭”或是糾正它。
堅持下去
冥想不管你用什么姿勢都無所謂镶殷，重要的不是形式而是內(nèi)在禾酱。你要有點(diǎn)耐心，堅持天天冥想绘趋，做不到每天颤陶，至少要保證一周3-4次。通過冥想陷遮，讓你的大腦休息一下滓走；通過冥想，讓你祛除雜念帽馋；通過冥想搅方，讓你的心靈更寧靜；通過冥想绽族，讓你像水一樣柔軟姨涡。
再多的方法，再多的話語吧慢，都抵不過你行動和堅持涛漂。
記得我第一次冥想是去寺院聽一場禪修課，課程一半時間都是冥想检诗。當(dāng)時講解完注意事項后匈仗，大家開始冥想時，我只能堅持10分鐘就開始不耐煩了逢慌。但我周圍的人卻沒有任何動靜悠轩，穩(wěn)如泰山。堅持了40多分鐘攻泼。如今隨著每周冥想3次左右火架，我能堅持30分鐘了鉴象。我開始從原來注意力容易偏見不懂得堅持到現(xiàn)在我學(xué)會了專注，學(xué)會了堅持距潘。
臺灣廣告文案天后李欣頻炼列，她在授課還是出版的書籍都會提到冥想。她曾寫過這樣一段話：內(nèi)在靜止不受外在混亂焦躁的影響音比，靈魂的力量就能在此恢復(fù)自由創(chuàng)造豐盛的中心。跳出自己的悲劇氢惋，成為別人的貴人洞翩！
現(xiàn)在，請你深呼吸焰望，讓念頭與心立即沉淀骚亿，化零為整，開始冥想熊赖。隨著音樂冥想来屠，丟掉自己外在的自己，把所有的情緒身份統(tǒng)統(tǒng)放下震鹉，才能看到真正的自己俱笛。
安靜，是一種低調(diào)而又內(nèi)涵的力量传趾。
