實(shí)踐??心得1拌禾，閱讀時(shí)候盡量不要過(guò)飽
? ? ? ? ? ? ? ? 2，閱讀時(shí)候心情放松展哭，專注湃窍，靜心，手機(jī)啟動(dòng)潮汐軟件的專注功能
閱讀??心得:非暴力溝通
1匪傍，方式:a您市，觀察? b，感受? c析恢，需要? d墨坚，請(qǐng)求
2，自責(zé)是尚未滿足需要的表達(dá)
3映挂，當(dāng)我們擁抱自己的各個(gè)方面，并理解它們所反映的需要及價(jià)值觀盗尸，我們活在對(duì)自己深深的愛(ài)之中
4柑船，生氣的原因在于我們的想法，對(duì)他人的評(píng)判和指責(zé)
5泼各，專注于我們的需要鞍时，比評(píng)判他人是什么人，更有益于生活
6扣蜻，我生氣的原因不在于別人做了什么逆巍，而在于我怎么看待對(duì)方及其行為
7，專注于我們想要做的莽使，而不是追究錯(cuò)在哪里
8锐极，體會(huì)自己和他人的感受及需要可以釋放壓力。
PS芳肌，在自己一層層的情緒剝?nèi)ハ铝樵伲視?huì)發(fā)現(xiàn)自己的生氣肋层，憤怒和評(píng)判來(lái)的特別頻繁，內(nèi)因是我有一個(gè)一直在評(píng)判自己和評(píng)判別人的運(yùn)行模式翎迁。評(píng)判別人栋猖，這樣對(duì)或不對(duì)，好人或壞人汪榔，自私的人或靠譜的人蒲拉，品德高尚的人或品德低下的人。等等痴腌。評(píng)判自己就是內(nèi)疚全陨，自責(zé)，不接納自己無(wú)力衷掷，弱小辱姨，無(wú)能，害怕自己沒(méi)有價(jià)值戚嗅。
謝謝自己發(fā)現(xiàn)了自己的需要雨涛，謝謝這本書(shū)的引導(dǎo)。謝謝高效閱讀讓我靜心用閱讀豐盈自己的內(nèi)在懦胞。
