目標的心理障礙
這個月開初，跑步3.5km一直就是自己內(nèi)心最為舒適和最佳距離，可以說是心中門檻就是這個閥值烫堤。即便是腿力、耐力凤价、心率等都能夠支撐再跑幾公里鸽斟，一旦到達3.5km的距離，一米都不想再跑利诺。
這是目標的心理障礙門檻富蓄，容易打破。通過誘導方式以及外來刺激慢逾，循序漸進的增加立倍，目前我的門檻值就是10km。
可量化目標的重要性
情景一：今天就跑步7.5km左右吧侣滩，能多跑就多跑口注，下次在跑個10km。
情景二：今天一定要跑個10km君珠，相信自己能做到寝志。
如情景一，一旦目標閥值模糊，有臺階可下材部，當達到閥值標準毫缆，心中障礙門檻就會讓自己“屈服”于停止的腳步。但是像情景二乐导，當超越7.5km的距離時苦丁，一種慣性，直接往10km目標前進物臂，一點都不會猶豫和停頓旺拉。
所以，定目標一定要量化棵磷，不要模凌兩可账阻，讓自己有多項選擇。還有就是泽本，已到目標心理障礙門檻，應該就是舒適區(qū)姻僧，要記得刺激和誘導规丽，尋求更高的目標。
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