目標的心理障礙
這個月開初,跑步3.5km一直就是自己內(nèi)心最為舒適和最佳距離,可以說是心中門檻就是這個閥值烫堤。即便是腿力、耐力凤价、心率等都能夠支撐再跑幾公里鸽斟,一旦到達3.5km的距離,一米都不想再跑利诺。
這是目標的心理障礙門檻富蓄,容易打破。通過誘導方式以及外來刺激慢逾,循序漸進的增加立倍,目前我的門檻值就是10km。
可量化目標的重要性
情景一:今天就跑步7.5km左右吧侣滩,能多跑就多跑口注,下次在跑個10km。
情景二:今天一定要跑個10km君珠,相信自己能做到寝志。
如情景一,一旦目標閥值模糊,有臺階可下材部,當達到閥值標準毫缆,心中障礙門檻就會讓自己“屈服”于停止的腳步。但是像情景二乐导,當超越7.5km的距離時苦丁,一種慣性,直接往10km目標前進物臂,一點都不會猶豫和停頓旺拉。
所以,定目標一定要量化棵磷,不要模凌兩可账阻,讓自己有多項選擇。還有就是泽本,已到目標心理障礙門檻,應該就是舒適區(qū)姻僧,要記得刺激和誘導规丽,尋求更高的目標。
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