大家好！仲陽智業(yè)向陽IN4袁軍鸿摇，我是一個(gè)自信石景，付出，擔(dān)當(dāng)?shù)哪腥?/p>
在一個(gè)葡萄園內(nèi)拙吉，一串串飽滿的大葡萄潮孽，讓人垂涎欲滴。一只狐貍來到葡萄架下筷黔，饞得直流口水往史，于是它使勁地往上跳，想要葡萄一飽口福佛舱。但葡萄架太高了椎例，狐貍第一次試跳沒有成功。
狐貍想请祖，這串葡萄不好订歪，瞧它長得那個(gè)樣子，外面看著挺好肆捕，里面可定是酸的刷晋。想到這里，狐貍瞄準(zhǔn)另外一串葡萄跳了上去慎陵，可惜這一次也沒撲著眼虱。狐貍想，這串葡萄也不好席纽，說不定里面還有蟲子捏悬。幸虧沒吃著，否則吃了我要拉肚子就太不值了胆筒。
第二次試跳依然以失敗而告終邮破，不知道從哪傳來了稀稀拉拉的掌聲，原來樹上落著了幾只前來看熱鬧得烏鴉仆救。狐貍向它們拱拱手抒和，表示謝意。兩次試跳后彤蔽，狐貍有點(diǎn)累了摧莽，蹲下來喘氣。它心想顿痪，這時(shí)候有個(gè)教練遞給我一瓶水镊辕，再給我講講動(dòng)作要領(lǐng)油够，布置一下戰(zhàn)術(shù)，那該多好罢餍浮石咬！一生能有幾會(huì)搏？讓我最后再跳一次卖哎，我就不信跳不過這個(gè)破葡萄架鬼悠。
狐貍轉(zhuǎn)動(dòng)著眼睛，四下尋找亏娜，終于找到了一個(gè)長竹竿焕窝，狐貍抓住竹竿，后退了幾步维贺，并向周圍示意它掂，請(qǐng)烏鴉們給與掌聲鼓勵(lì)。有支持就有力量溯泣，各道鼓勵(lì)后的狐貍虐秋，信心配增，只見它提竿快步向葡萄藤奔過去发乔，竹竿準(zhǔn)確地插入了地面熟妓，竹竿將狐貍高高撐起，然后是漂亮的拋竿動(dòng)作栏尚，自由下墜起愈，狐貍成功地躍過了高高的葡萄架，安全地落到松軟的草地上译仗。
“啊抬虽，姿勢(shì)真優(yōu)美，動(dòng)作真漂亮纵菌！
”烏鴉們大聲地夸獎(jiǎng)狐貍阐污。一只年輕的母烏鴉從樹上飛了下來，給狐貍獻(xiàn)上了一束野花咱圆。狐貍手捧鮮花笛辟，心情非常激動(dòng)，多少年的期盼序苏，多少代狐貍的努力手幢，終于迎來了這勝利的時(shí)刻。
但短暫的喜悅過后忱详，狐貍冷靜下來了围来，它想我是來吃葡萄的，葡萄沒吃著，跳得再高又怎樣监透！
我們閱讀完這個(gè)寓言故事后桶错，我們學(xué)到了“冷靜”！那我們?nèi)绾卧诒┰曛袑W(xué)會(huì)“冷靜”那胀蛮？
? 接下來我來支持大家如何做好呼吸練習(xí)
1.練好腹式呼吸首先要選擇合適地點(diǎn)和時(shí)間院刁。地點(diǎn)最好選在空氣質(zhì)量好的樹林里、陽臺(tái)上等醇滥，時(shí)間方面一般在早上練習(xí)比較好黎比，早上空氣很清新。
2.吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起鸳玩，要深長而緩慢的吸氣。吸氣時(shí)用鼻子吸演闭，越慢越好不跟，嘴巴要閉緊了，肺部不動(dòng)米碰。全身要放松窝革，肩膀不能抬，兩手自然下垂吕座，以站立或坐下練習(xí)比較好虐译。
3.為了確保吸氣時(shí)有吸到腹部，可用手按住肚臍下方一寸處吴趴，當(dāng)空氣自然進(jìn)入肺尖時(shí)漆诽，你就應(yīng)該會(huì)覺得手被推出一些。呼氣時(shí)锣枝，最大限度地向內(nèi)收縮腹部厢拭，胸部保持不動(dòng)。這時(shí)把氣流從嘴里長長的呼出來撇叁，呼氣的同時(shí)不要再吸氣了供鸠。
4.控制好呼吸的時(shí)間。一般一呼一吸掌握在15秒種左右最好陨闹，吸氣時(shí)控制在4--6秒楞捂，體質(zhì)好的人可以屏息1--2秒；呼氣時(shí)控制在2--4秒趋厉，有能力的可以屏息1--2秒寨闹。
5練習(xí)腹式呼吸要保持一個(gè)平靜的心?態(tài)，這樣連起來才會(huì)達(dá)到最好的效果觅廓。如果心情不好鼻忠，沒有耐心，呼吸會(huì)很不勻稱，練習(xí)就達(dá)不到滿意的效果帖蔓。
6.呼氣時(shí)矮瘟，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)塑娇。這時(shí)把氣流從嘴里長長的呼出來澈侠，呼氣的同時(shí)不要再吸氣了。
