最近兩天屠阻,剛出了月子的辣媽林心如出境露面了!她的產(chǎn)后首秀里消请,還是一如既往的美栏笆,氣色很好,不見臃腫贅肉臊泰,40歲的高齡產(chǎn)婦和沒生之前幾乎沒有差別蛉加。
從小S開始,辣媽概念開始流行缸逃。在以美著稱的娛樂圈里针饥,一大波女明星打破了傳統(tǒng)意識里女人懷孕=臃腫邋遢的老觀念,angelababy需频、李小璐丁眼、昆凌、楊冪昭殉、李嘉欣苞七、陳慧琳這些新生代辣媽,生完后一現(xiàn)身挪丢,總是“生和沒生一個樣”的美麗模樣蹂风,讓普通大眾每次都驚呼美得太沒天理。
普通人的十月懷胎乾蓬,是辛苦與肥肉一同增長惠啄。只要一懷孕,你就和瘦與美說了再見任内,胃口奇好無比撵渡,家人集體勸吃不勸戒,整個孕期贅肉和胎兒一起成長死嗦。加上休息不好趋距、照顧孩子體力透支,更把從前的少女變成滿身贅肉的黃臉婆越除。
有網(wǎng)友比較了angelababy和普通人的出院照棚品。
用一眾網(wǎng)友的話說,我們生完孩子包著頭巾廊敌,被人扶著铜跑,踉踉蹌蹌的走出來,好像從醫(yī)院偷了個孩子骡澈;AB生完孩子漂漂亮亮锅纺、輕輕松松,好像去醫(yī)院shopping買了個孩子肋殴。
真的好沒天理啊囤锉,女明星和普通女人究竟是不是同一個物種坦弟?
雖然社會大眾一致認(rèn)可生娃會變丑變胖的事實(shí),可是我們也有愛美之心官地,也不想過被贅肉籠罩黯淡無光的生活呀酿傍!
有人會說咱普通小老百姓和明星能比嗎?他們收入不菲驱入,有錢去月子中心赤炒、請營養(yǎng)師、健身教練亏较,而我們只有老一輩代代相傳的雞鴨魚肉湯湯水水保養(yǎng)法……
又瘦又美過孕期真的專屬“有錢的明星”嗎莺褒?
并不是這樣的!一身行頭動輒上萬的王詩齡的孩子她媽李湘雪情,孕期的樣子是這樣的遵岩,孩子已經(jīng)上小學(xué)了,但我們一直沒見到李湘瘦的樣子……
闊太黎姿生完孩子的樣子巡通,是不是也很像還沒生尘执?
李湘和黎姿都屬于“有錢的娛樂圈里的有錢人”,可有是錢也沒幫她們迅速恢復(fù)好身材哦宴凉!
那么正卧,一定有一些用錢也不一定能辦到的方法,讓女明星們美美美跪解。
張柏芝在生完二胎Quintus的時候也一度發(fā)胖,不過很快就瘦了下來签孔,她道出自己的瘦身秘訣是每天運(yùn)動四個小時叉讥。這個習(xí)慣她一直保持著,去年在《誰是你的菜II》里饥追,她透露現(xiàn)在平常每天至少運(yùn)動4個小時图仓,如果是在等孩子下課的時候,連續(xù)運(yùn)動8小時也是毫無壓力但绕。
難怪這些年真沒見她再胖過救崔。
鼓舞人心的辣媽,全球娛樂界一抓一大把捏顺。
喜歡窩在背后看娛樂圈的燚燚燚六孵,最愛找明星和普通人的無縫連接點(diǎn)。
怎樣在普通人生活里和明星的美美美幅骄,我總結(jié)出了下面的招數(shù)劫窒,大家拿去一起瘦美!
一拆座、拋棄癡肥可愛健康的老觀念吧主巍!
傳統(tǒng)觀念里冠息,認(rèn)為懷孕胖了就是健康的觀念并非沒有道理,在缺衣少食的年代孕索,胖確實(shí)是難得的健康美逛艰。如果遇上饑荒,胖人的脂肪貯備更能保證挨上比別人更長的時間搞旭,這種觀念在孕婦和孩子身上尤為明顯散怖,你看年畫寶寶(比如鄧鳴賀,他非常不健康)都是胖胖嘟嘟的樣子选脊。但在現(xiàn)代生活里杭抠,胖絕對不是健康的標(biāo)致,普通人肥胖容易引發(fā)心腦血管疾病恳啥,孕婦肥胖也會增加生產(chǎn)的危險(xiǎn)偏灿。
很多媽媽生產(chǎn)后才可怕地發(fā)現(xiàn),大進(jìn)補(bǔ)吃的東西钝的,其實(shí)并沒有多少長在胎兒上翁垂,而是落在了母親身上!那肉兩年也減不完硝桩!
所以沿猜,把饑荒年代癡肥可愛的老觀念扔了吧,這樣才能有勇氣拒絕超過需求的不合理飲食碗脊。
你看啼肩,瘦瘦的趙雅芝、吳佩慈衙伶、楊冪生的孩子祈坠,也都健健康康的。
二矢劲、保持清醒自律赦拘。
饑餓是動物的本能,但并非任何時候的饑餓都是肚子里沒有食物芬沉,有的時候那只是一種很想吃東西的感覺躺同。
這種感覺存在于看到美食的時候、無聊的時候丸逸、不開心的時候蹋艺、壓力大的時候,甚至剛吃完飯的時候黄刚,孕婦尤為明顯车海。
保持體重最難熬的,就是和這種感覺作斗爭。
對付這種“假性饑餓感”侍芝,最好的方法就是保持清醒自律研铆,小S常年保持曼妙身材,其中一條重要的秘訣就是每餐只吃6分飽州叠。韓國知名健身教練鄭多燕在《快樂大本營》也展示過她少吃多餐的養(yǎng)生法棵红。
當(dāng)我很想吃東西的時候,打開電視看看帥哥美女咧栗、去逛街看看瘦子才能穿的衣服逆甜,馬上就會想起那句“連體重都控制不了,何以控制人生”致板,饑餓感頓時消退很多交煞!
三、學(xué)習(xí)科學(xué)專業(yè)的營養(yǎng)知識斟或。
明星孕婦和普通人的差別素征,除了鍛煉和自律,營養(yǎng)師起著很大作用萝挤。咱請不了營養(yǎng)師御毅,但可以自學(xué)一些有關(guān)的知識。燚燚燚減肥那會怜珍,用不到三天的時間查資料端蛆,學(xué)會了計(jì)算卡路里、食物GI值酥泛,發(fā)現(xiàn)這才是走過無數(shù)彎路后最正確有效的減肥法今豆。那些一度盛傳的巫婆湯、水果餐柔袁、純雜糧減肥都有很大誤區(qū)呆躲,不僅對身體不好,也難以堅(jiān)持瘦馍。
知道了基本營養(yǎng)知識的我那一刻無比幸福,發(fā)現(xiàn)原來健康地變瘦真不是騙人的应役,原來減肥也可以吃肉情组、吃冰淇淋!后來我根據(jù)網(wǎng)上的食譜再琢磨箩祥,學(xué)會了做低卡路里的鹽焗雞院崇、酸菜魚、爆米花袍祖、炒魔芋面底瓣,一頓飯吃下來比盒飯還便宜,那是我人生第一次發(fā)現(xiàn)原來依靠自己動腦也能享受到明星計(jì)算卡路里、吃營養(yǎng)餐的待遇捐凭,那段時間我總覺得自己的逼格在嗖嗖嗖往上升拨扶!
四、不要用食物化解情緒茁肠。
前面說過患民,有時候很想吃東西,并不是真的餓垦梆。由于食物的便利性(容易獲得匹颤、兒時對食物留下的好感),很多人在情緒不好的時候托猩,習(xí)慣選擇用暴飲暴食來發(fā)泄印蓖。高興了,大家撮一頓京腥;難過了赦肃,大口吃零食;無聊了绞旅,我啃我啃我啃啃啃……把長胖全怪在食物上摆尝,美物真的好無辜。
好好檢視自己的情緒吧因悲,用聊天堕汞、運(yùn)動、逛街晃琳、旅行讯检,甚至購物來轉(zhuǎn)變情緒反應(yīng)模式,哪怕多花一些錢和時間卫旱,也別用毫無益處的胡吃海喝來對待自己人灼。
五、運(yùn)動顾翼!運(yùn)動投放!運(yùn)動!
少吃多動适贸,多動灸芳!多動!多動真的很有必要拜姿!多動不僅能消耗熱量烙样,力量型的運(yùn)動還能塑性。小S蕊肥、陶昕然在孕期都選擇了孕婦瑜伽谒获,網(wǎng)上也能找到不少相關(guān)的課程。
看過一位素人媽媽,孕期一直堅(jiān)持鍛煉批狱,懷胎9月但依然馬甲線清晰裸准。后來生下兒子,“小家伙手臂和頸部力量很強(qiáng)精耐,這里的護(hù)士們都震驚了狼速。”
這樣的媽媽好酷卦停,給小家伙豎立了無敵厲害的好榜樣向胡,她的美麗姿態(tài)和自律堅(jiān)持,無疑是這個家庭巨大的無形資產(chǎn)惊完。
六僵芹、不要大包大攬所有的育兒工作。
昨天看了一篇文章小槐,說的是如果賺得不多拇派,該全職帶娃還是請保姆。
眾所周知凿跳,帶小孩是一項(xiàng)非常勞心勞神件豌、對身體損耗很大的工作,在這個勞動力稀缺的時代控嗜,保姆的工資比普通白領(lǐng)還高茧彤,但文中的主人公權(quán)衡利弊后還是選擇了請保姆。
她認(rèn)為雖然現(xiàn)在賺得不多疆栏,但如果職業(yè)生涯的中斷重頭再來曾掂,對一生的事業(yè)發(fā)展非常不利。請專業(yè)保姆帶小孩壁顶,自己每天能精力充沛去打拼珠洗,還擁有可支配的健身時間。長遠(yuǎn)來看若专,無論從職業(yè)發(fā)展還是身體健康來看许蓖,自己都賺到了。
很多新媽媽勞心勞神包攬了大量育兒工作调衰,覺得別人做的不如自己膊爪、不放心把工作量交出去。但人生真的需要適度的平衡和放棄窖式,孩子并不在意一次牛奶稠了稀了蚁飒,但小嬰兒們有很強(qiáng)的情緒感知能力动壤,很自然會不喜歡苦著臉的焦慮母親萝喘。當(dāng)他們再懂事一些,甚至?xí)推渌』锇楸容^誰的媽媽最漂亮、最溫柔阁簸,咱要給自家孩子長臉呀爬早!
愿你和孩子都能美美噠!
作者:孩紙燚燚燚(yì)启妹,別人故事里找自己的文字匠筛严,娛樂的、八卦的饶米、深邃的桨啃、古老的……盡在筆下游走,用文字記錄生活所思所想檬输。
關(guān)注我照瘾,想和你一起聊聊人生。