[非專業(yè)人士翻譯油吭。請勿作為最終的判定依據(jù)击蹲。請就醫(yī)，參考專業(yè)人士的意見婉宰。]
青少年面臨許多壓力歌豺，例如青春期的生理變化、“我是誰芍阎？”世曾、“我適合什么？”谴咸。伴隨著這些混亂和不確定轮听，我們難以分辨它們是抑郁癥，還是青春期的成長煩惱岭佳。抑郁癥比青春期的情緒化帶來更多負面問題血巍。抑郁癥是嚴重健康問題擅腰，將影響青少年生活的各個方面身害。當然硅蹦，抑郁癥是可以治愈的枪蘑，父母可以提供許多的幫助。在你們的長期支持下蘸际，孩子一定能夠成功克服抑郁癥许布，回到正常的生活軌道礁鲁。
青少年抑郁癥的表現(xiàn)和癥狀
青少年與成年人相比衩辟，后者具有主動尋求幫助的能力螟炫，而青少年則只能依靠父母、老師或者其他照顧者艺晴，請他們辨識問題昼钻、獲取幫助掸屡。如果你需要照顧一個未成年人，學習辨識他們的抑郁癥癥狀以及如何應對是一項非常重要的事情然评。
表現(xiàn)和癥狀
- 悲傷或者無助
- 急躁仅财、憤怒、敵意
- 常常流淚哭泣
- 遠離家人和朋友
- 對活動失去興趣
- 學業(yè)表現(xiàn)變差
- 飲食碗淌、睡眠習慣發(fā)生變化
- 不安盏求、激動
- 覺得毫無價值、羞愧
- 缺乏激情贯莺、動力
- 疲憊
- 難以集中精力
- 毫無原因的疼痛
- 關于死亡风喇、自殺的想法
抑郁癥還是青春期成長的煩惱
青少年會表現(xiàn)出一定的情緒化和行為異常宁改，但是持續(xù)的個性缕探、情緒和行為的異常則表示出現(xiàn)深層次的問題。如果你無法確定是抑郁癥還是普通的青春期煩惱还蹲，你可以考慮癥狀出現(xiàn)的時間爹耗、程度、與平常表現(xiàn)的差異有多大等谜喊。荷爾蒙和壓力可以解釋偶爾的青春期焦慮潭兽，但是無法造成持續(xù)性的、不停止的嗜睡或者急躁斗遏。
青少年自殺傾向的表現(xiàn)
抑郁癥嚴重的青少年經(jīng)常思考山卦、討論自殺，做出引人注意的自殺嘗試诵次。由于出現(xiàn)越來越多的自殺案例账蓉，父母需要嚴肅對待青少年出現(xiàn)的自殺想法和行為。
在大部分青少年自殺案例中逾一，抑郁癥或者其他心理紊亂問題是主要起因铸本。如果病人還酗酒、濫用藥物遵堵，自殺的風險明顯增高箱玷。由于自殺行為的后果非常嚴重，出現(xiàn)自殺想法和行為的抑郁癥青少年陌宿，都必須嚴加看管锡足。
關注自殺警報
- 說自己在自殺、或者開玩笑說自己在自殺
- 說出“我死了更好”壳坪、“我希望我永遠消失”舶得、“我找不到出路”。
- 認為死亡具有積極意義弥虐，“如果我死了扩灯，人們會更加愛我”媚赖。
- 寫關于死亡、去世珠插、自殺的故事或者詩歌惧磺。
- 熱衷于危險、魯莽的行為捻撑，造成許多的意外傷害磨隘。
- 將自己珍貴的、喜愛的東西贈送他人顾患。
- 向朋友番捂、家人做最后的告別。
- 尋找自殺用的武器江解、藥物或者方式设预。
無法忽略的問題
如果不進行治療，抑郁癥會帶來嚴重的傷害犁河，因此不要等待鳖枕，期待這些惱人的癥狀自己消失。如果你懷疑孩子得了抑郁癥桨螺，請以一種關愛的宾符、委婉的方式提出自己的擔憂。即使你無法確定灭翔，這些癥狀也將是你尋找問題的線索魏烫。
開誠布公的向孩子說明你看到到的現(xiàn)象，告訴他們你為什么擔憂肝箱。然后哄褒，請求他們說出自己現(xiàn)在想法和感受，認真狭园、誠心的聽他們的心聲读处。停止一大堆的詢問，只要告訴孩子你已經(jīng)準備好唱矛、愿意提供任何的幫助罚舱。
如何與抑郁癥青少年溝通
專心聽，停止說教绎谦。當孩子開始說時管闷，遏制住任何批評和評價的念頭。重要的是孩子在述說自己的感受窃肠。你最需要做的就是告訴他們包个，你就在這里陪著他們。
溫柔而執(zhí)著。最初碧囊，孩子會不理你树灶，請不要放棄。對于青少年糯而，討論抑郁癥非常艱難天通。即使他們想說，說出抑郁時的感受也非常痛苦熄驼。尊重孩子的舒適感受像寒，你只需要強調你的關心和傾聽的意愿。
承認他們的感受瓜贾。即使你覺得孩子的感受和關注是愚蠢的诺祸、不合理的，你也不要要求他們走出來祭芦。通常筷笨，好心的解釋“情況并不糟糕”，可能讓孩子覺得你并不是認真的對待他們的感受实束。你只需要簡單的承認他們現(xiàn)在感受到的痛苦和悲傷奥秆，孩子就會感覺到你在理解和支持他們。
請他人幫助咸灿。如果孩子不愿意向你敞開心扉，你可以求助于學校顧問侮叮、老師或者心理健康專業(yè)人士避矢。重要的是存在溝通的渠道。
鼓勵社交活動
孩子會遠離朋友囊榜，不參加過去喜愛的活動审胸。離群會讓抑郁癥變的更糟，所以盡可能的幫助他們重新融入群體卸勺。
多陪伴他們砂沛。每天分出時間來陪伴他們。在這段時間曙求，你完全屬于孩子碍庵。簡單的陪伴能夠有效減少孩子的抑郁。
鼓勵他們參加社交互動悟狱。創(chuàng)造鏈接他人的機會静浴。鼓勵他們外出會見朋友，或者邀請朋友來家里挤渐。參加一些多個家庭參與的活動苹享，讓他們有機會與其他小孩玩耍、交朋友浴麻。
讓他們多參與集體活動得问。建議孩子參加自己擅長或者喜歡的活動囤攀，例如運動、課余活動俱樂部宫纬、繪畫抚岗、舞蹈或者音樂。由于他們是重新嘗試與外部世界接觸哪怔，所以最初時他們會缺少動力和興趣宣蔚，隨著感覺越來越好，他們能夠重新獲取活力认境。
鼓勵他們參加志愿者組織胚委。為他人提供幫助，能夠有效抵抗抑郁癥叉信，提高孩子的情緒亩冬。引導孩子找到他們感興趣的內(nèi)容，鼓勵他們設定目標和意義硼身。如果父母與孩子一起參加志愿服務硅急，你們會建立好的關系。
保持身體健康
身體健康與生理健康有千絲萬縷的聯(lián)系佳遂。如果缺少活動营袜、休息不好、營養(yǎng)不良丑罪，抑郁癥可能加劇荚板。不幸的是，青少年往往具有很多不良習慣吩屹，例如熬夜跪另、喜愛垃圾食品、長時間玩弄手機和電子設備煤搜。作為父母免绿，你應該建立一個健康、舒適的家庭氛圍擦盾，與這些壞行為作斗爭嘲驾。
讓孩子運動起來。運動對心理健康非常重要厌衙，所以無論采取哪種方式距淫，讓孩子動起來。理想情況是每天最少運動一個小時婶希，但是不要令孩子厭倦榕暇、悲傷。外出遛狗、跳舞彤枢、遠足狰晚、騎自行車或者滑滑板。只要他們運動缴啡，就對他們有利壁晒。
限制上網(wǎng)時間。青少年往往在網(wǎng)絡中逃避現(xiàn)實問題业栅，長期待在網(wǎng)絡世界中秒咐，他們越來越遠離人群，更加抑郁碘裕。上網(wǎng)時間增多携取，運動和會見朋友的時間就會減少。這一增一減均可能加重抑郁癥帮孔。
提供營養(yǎng)雷滋，均衡飲食。確保孩子獲取足夠的營養(yǎng)文兢，不影響他們身心的健康發(fā)展晤斩。
鼓勵他們早睡，保持充足睡眠姆坚。青少年比成年人需要更多的睡眠澳泵，才能保證頭腦清醒，所以每天保持9-10小時睡眠旷偿。
照顧好你自己
作為父母烹俗，你會發(fā)現(xiàn)自己全部的精力都被抑郁癥孩子吸引。與此同時萍程，你可能忽略自己和其他家庭成員的需求，但是在這段困難時期兔仰，多多照顧自己也非常重要茫负。
總之，你需要多尋求他人的幫助和支持乎赴。你無法獨自承擔所有的事情忍法。擁有自己的支持關系能夠使你保持健康、積極榕吼，你才能更好的幫助孩子饿序。
- 不要阻塞、囤積自己的情緒羹蚣。
- 關心自己的身心健康原探。
- 不要向家人隱瞞孩子的現(xiàn)狀。
- 不要忽略其他的孩子。
- 不要相互抱怨咽弦，多溝通徒蟆、理解。
