他們找來一群普通人作為受試者铡溪，分別帶他們進入一個小房間漂辐。房間里有一把電椅，旁邊有通電的開關(guān)棕硫。開關(guān)旁有顯示電壓的儀表盤髓涯。當(dāng)然，電路是被阻斷的哈扮，很安全纬纪，只是受試者們不知道。心理學(xué)家讓工作人員坐在電椅上滑肉。然后很嚴(yán)肅地對受試者說：我們在進行一項非常重要的實驗包各，需要你配合啟動通電開關(guān)。
開始受試者們都很猶豫赦邻，這樣不會發(fā)生危險嗎？這時实檀，心理學(xué)家會跟受試者們解釋：我們只在人體能承受的電壓范圍內(nèi)實驗惶洲，所以不必?fù)?dān)心，這項實驗無比重要膳犹，所以我不喊停你千萬不能停恬吕。接著又甩出了一大堆專業(yè)術(shù)語。于是受試者就答應(yīng)了须床。實驗開始铐料，隨著電壓的一點點升高，電椅上的工作人員有了反應(yīng)豺旬。
電壓越來越高钠惩，他們表演出的反應(yīng)也越來越大，最后甚至大叫起來族阅，高喊心臟受不了了等等篓跛。那受試者不知道嗎？知道坦刀，他們能清晰地看到儀表盤上的數(shù)字早已突破安全范圍愧沟。那他們都是冷血動物嗎？不鲤遥，在此期間他們好幾次都一邊按著按鈕一邊問心理學(xué)家：是不是該停一下沐寺？這樣會不會有危險？但每次心理學(xué)家們都會用不容置疑的口吻和緊急催促的語氣來命令他們：不能停盖奈！實驗必須繼續(xù)；煳搿！在這項實驗中钢坦，幾乎所有的受試者最終都將電壓按到了遠(yuǎn)高于人體能承受的范圍拔第。
人在忙碌咕村、緊張、壓力重重的狀態(tài)下蚊俺，是沒有思考空間的懈涛，如果此時再有個“權(quán)威”或看似主流的標(biāo)準(zhǔn)來要求你：實驗必須繼續(xù)！那么你將很容易被裹挾泳猬。
宏觀上看批钠，歷史上很多悲劇就是這么發(fā)生的。微觀上看得封，隨波逐流埋心，盲目從眾，迷失自我的現(xiàn)象忙上，也大抵是這么來的拷呆。
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令人欣慰的是，還有個與此類似的實驗疫粥。
在新的實驗中茬斧，一切照舊，但心理學(xué)家會在命令受試者前梗逮，先讓受試者去戶外散步十五分鐘项秉。等他回來后，再命令他：抬高電壓慷彤！別問危不危險娄蔼，實驗必須繼續(xù)！這時會有多半的受試者感到情況不對底哗，并表示反對：你別是個瘋子吧岁诉？你拿我當(dāng)傻子嗎？甚至還有的人說：我今天寧可把你就地正法跋选，也不讓你這個變態(tài)濫殺無辜唉侄。
是什么導(dǎo)致了這種可喜的變化呢？就在于那停頓的十五分鐘野建。受試者說属划，在那片刻休息的時間，他會去想來這的目的候生，會去思考哪里有什么不對勁同眯，是否還有其他的可能。這真是金子般的十五分鐘唯鸭。
另一項實驗的主人公是小白鼠须蜗。
兩組小白鼠，放入迷宮內(nèi)。一組是工作人員將它們接連不斷地反復(fù)放進迷宮明肮，走出來菱农，立馬再放進去。而另一組小白鼠柿估，則會在再次進入迷宮前循未，獲得一段休息與反思的時間，甚至還會給它們來點小酒秫舌。而第二組小白鼠的表現(xiàn)的妖，要明顯強過第一組。
當(dāng)你像彈珠一樣被各種各樣的問題彈來彈去時足陨，不妨給自己片刻的停頓嫂粟，思考下問題本身。當(dāng)你忙亂于低頭趕路時墨缘，記得時時抬頭看路星虹，想想初心，想想終點镊讼，這可能會讓你更好地走完這段旅途宽涌。
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如果缺乏適當(dāng)?shù)耐ｎD與內(nèi)省，我們?nèi)祟惡苋菀讓⒆约盒袨榈暮侠硇愿吖馈?/p>
相信很多人都聽過這樣一個概念狠毯，叫情緒性進食护糖。有時你不餓褥芒，你的身體并不需要那么多的能量與食物嚼松，但你仍然會停不住嘴，如饕餮一般锰扶。時間久了献酗，大腦甚至還會告訴你你就是需要吃東西。然而真正的病因其實在食物之外坷牛，有可能是你很焦慮罕偎，有時是因為你比較孤獨。
而2016年美國科學(xué)界發(fā)表了一篇論文京闰，其中有一段很有意思颜及，那就是當(dāng)受試者在對著鏡子吃東西尤其是垃圾食品時，攝入量會驟減蹂楣。原理很簡單俏站，那就是食客們第一次有機會，清清楚楚地看到自己痊土，到底在做什么肄扎。當(dāng)你陷入到一種狀態(tài)，而且能夠抽身出來觀察自己的這種狀態(tài)的時候，這種狀態(tài)就會消失犯祠。
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在時間管理領(lǐng)域旭等，幾乎所有的專家在介紹具體的技巧和方法前，都會先勸告學(xué)習(xí)者衡载，去記錄他們的時間搔耕。
比如：你目前的時間分配是怎樣的，你每天做這件事花了多少時間月劈，做那件事又花了幾個小時度迂，等等。這有什么用呢猜揪？不過是單純的記錄罷了惭墓。但不少學(xué)員只是在記錄后，時間管理的能力就提了上來而姐，因為他們第一次察覺到腊凶，原來我今天把那么多寶貴的時間，消耗在了那么多不必要的事情上面拴念。為什么記錄之前他們察覺不到呢钧萍？因為當(dāng)行為持續(xù)發(fā)生，態(tài)度必然改變政鼠，大腦為了不讓心里難受风瘦，會選擇無視和欺騙。
在情緒管理領(lǐng)域公般，很多學(xué)者都提到了處理負(fù)面情緒的一個良方：那就是寫下你的負(fù)面情緒万搔，或喊出你的情緒。將你的一切擔(dān)心官帘、憂慮瞬雹，落到紙面上，傳到聲音里刽虹，而不要只是把它放在腦子里酗捌。
結(jié)果表明，這十分奏效涌哲。為什么呢胖缤？因為各種擔(dān)心或負(fù)面情緒纏繞在腦子里的時候，彼此是有相互加持的放大效應(yīng)的阀圾，最后你的煩惱會越來越大哪廓，越來越亂。
而當(dāng)你寫下你的情緒時稍刀，你就不止是事中人撩独，你同時也在觀察自己的情緒敞曹。當(dāng)你喊出你的情緒時，你會第一次從第三方的角度聽到你的苦惱综膀，旁觀你的處境澳迫，所以有人說當(dāng)自己聽到自己的某一項擔(dān)心時，自己都笑了剧劝，心里還納悶這有什么可擔(dān)心的橄登。
不識廬山真面目，只緣身在此山中讥此。
生活的游戲規(guī)則就是不斷地給你拋送小問題拢锹，讓你對它們疲于應(yīng)付。而最好的解藥萄喳，便是偶爾的停頓卒稳，反思，平和地分析與內(nèi)省他巨。從來沒有什么實驗是不能停充坑，必須繼續(xù)。任這個聲音再怎么催趕染突，任有多少人在發(fā)出響亮的捻爷、一致的聲音，你都有給自己十五分鐘想想的權(quán)利份企。
因為真正要承擔(dān)后果的也榄，是你。真正陪你走完這段路的人司志，也是你
