《另一種選擇》是謝麗爾在其丈夫去世后牲览，和亞當(dāng)共同創(chuàng)作的一本書甘穿，主要講述了我們每個人都具有復(fù)原力以及我們該如何增強(qiáng)復(fù)原力呆奕。
那么什么是復(fù)原力呢？其實(shí)從名字我們便可猜出一二了偏窝，復(fù)原力是指“人們面對悲痛的反應(yīng)速度和強(qiáng)度收恢，而且我們可以建立自己的復(fù)原力〖劳”當(dāng)我們用各種不同的方式面對或處理消極事件時伦意，也播下了復(fù)原力的種子。根據(jù)心理學(xué)家馬丁.塞利格曼的研究表明硼补，有三個因素會阻礙復(fù)原力驮肉，我們稱之為“3P”。
即：1.個性化(personalization)
2.普遍性(pervasiveness)
3.持久性(permanence)
3P理論的影響已骇，首先是從個性化的自責(zé)開始的离钝，這個時候我們說的最多的就是“對不起，我很抱歉”之類的話褪储。事實(shí)是自責(zé)會阻礙復(fù)原卵渴。當(dāng)自責(zé)越來越少時，我們會發(fā)現(xiàn)鲤竹，身邊的事情并沒有我們想象的那么糟糕浪读。
在3P陷阱中，悲傷的持久力是最難的一部分，我對此感同身受碘橘。我外婆前年年底離開了我互订，特別突然，其實(shí)在前一周我準(zhǔn)備回去看她的蛹屿，后來因?yàn)橐恍┢渌氖虑榈⒄`了屁奏。為此我自責(zé)了許久，一直不愿意面對“外婆已經(jīng)離開了我”這樣一個事實(shí)错负。后面這種傷痛一直籠罩著我坟瓢，指不定什么時候就冒出來了，然后我又會沉浸其中而不能自拔犹撒。直到今年慢慢才有所緩解折联，特別是看了《當(dāng)下的力量》那本書后，有種如釋重負(fù)的感覺识颊。其實(shí)诚镰，對我們每個人來說，最重要的祥款，便是當(dāng)下清笨。只要我們清楚這樣一個點(diǎn)，很多事情刃跛，會釋懷很多抠艾。
其實(shí)我覺得這兩本書還是有一些相通之處的，例如書中在第一章重新呼吸中說到“當(dāng)我們接受了苦難桨昙，痛苦也就減輕了”检号。確實(shí)如此，正如當(dāng)下的力量中說的那樣蛙酪，首先是要覺知我們的情緒齐苛，并去接受它。謝麗爾說“我發(fā)現(xiàn)桂塞，當(dāng)我放棄與壞情緒抗?fàn)帟r凹蜂，他們溜的更快「笪＃”
回顧我們身邊的例子炊甲，當(dāng)我們的親人或者朋友遭遇不幸的時候，我們往常會過分地小心翼翼欲芹，避忌談及朋友的傷心事卿啡。隨著時間的推移，我們會發(fā)現(xiàn)菱父，我們和朋友之間的距離越來越遠(yuǎn)了颈娜，其實(shí)是因?yàn)槲覀冞x擇性忽略了房間里的大象剑逃，文中用“緘默效應(yīng)”來表述這樣一種現(xiàn)象，即人們避免談?wù)搲南⒌那樾巍?/p>
然而官辽，有力的證據(jù)表明蛹磺，對所經(jīng)歷的悲劇事件敞開心扉，有助于提升一個人的心理健康以及生理健康水平同仆∮├Γ“你不知道未來會發(fā)生什么，我也不知道俗批。但是俗或，你不會一個人經(jīng)歷這些，未來的每一步我都會陪著你岁忘⌒廖浚”
尼采說過“那些殺不死我的，必使我更強(qiáng)大干像∷щ纾”“我比自己以為的更脆弱，卻比自己想象的更堅(jiān)強(qiáng)麻汰∷倏停”生活中，我們會遭遇各種創(chuàng)傷五鲫，有的很小挽封，很快可以愈合;有的卻很大，需要很長時間才能從中走出來臣镣。但值得慶幸的是，我們?nèi)祟惖淖晕倚迯?fù)能力的確是超乎了我們的想象智亮，就像是手被劃破了會愈合忆某、骨頭斷了還會再長好一樣。所有目前我們認(rèn)為很大的災(zāi)難阔蛉，在若干年后弃舒，我們也許會云淡風(fēng)輕地和朋友說起，因?yàn)槲覀兘?jīng)歷了状原、成長了聋呢。只要我們內(nèi)心堅(jiān)信這一點(diǎn)，我們每一個人都可以做到颠区。
作者說快樂需要付出努力削锰，我們可以細(xì)細(xì)品味日常小事---如和煦的微風(fēng)吹拂的感覺。現(xiàn)在想想就覺得十分美妙毕莱，生活其實(shí)是一種態(tài)度器贩，你以什么樣的方式去面對它颅夺，你便會收獲什么樣的人生。
好吧蛹稍，就寫這么多吧吧黄，重新把本書又溫習(xí)了一遍，感覺到一種發(fā)自內(nèi)心的平靜與喜悅唆姐，生活一直在繼續(xù)拗慨，當(dāng)我們沒有了選擇A的時候，我們還有選擇B的權(quán)利奉芦，這是任何人都剝奪不了的赵抢。所以生活是一種選擇，希望我們每一個人都能活出自己的精彩仗阅。
金句：
1. C.S.劉易斯說：“沒有人告訴過我昌讲，悲傷會來得如此恐懼”。
2.世界上沒有一種正確的方式能幫助所有人去面對悲痛或者挑戰(zhàn)减噪，所以我們沒有完美的答案短绸，也根本不存在完美的答案。
3.人生從來都不完美筹裕，每個人的生活都存在B選項(xiàng)醋闭。
4.“悲傷，對世人輕語朝卒，卻內(nèi)在喧嘩证逻。悲傷不可言說，甚至超越性抗斤、超越信念囚企，超越終極的死亡。人們視而不見瑞眼，悲傷只在葬禮上曇花一現(xiàn)龙宏。”---安娜.昆德倫
5.“要理科生活伤疙，你只能回頭看;而要生活得更好银酗，你只能大步向前⊥较瘢”---索倫.克爾凱戈?duì)?/b>
6.“那些殺不死我的黍特，必使我更強(qiáng)大”
7.知道自己為什么而活的人，能夠承受任何一種生活锯蛀。
8.可見灭衷，與死神擦肩而過是有可能帶來美好的新生活的。
9.無論你把快樂看成一種修煉旁涤、一種挑戰(zhàn)今布、一種奢侈经备，抑或是必需品，它它都是每個人值得擁有的東西部默。
