消極情緒充斥在我們生活的方方面面宵睦。最常見的消極情緒记罚，大家能夠想到哪些呢？沒錯壳嚎！生氣桐智、緊張、焦慮烟馅、內(nèi)疚说庭、悲傷等等。
或許你非常容易緊張郑趁，站上舞臺的時候刊驴，臉紅，腿抖寡润，聲音帶著哭腔捆憎，于是機會和你擦肩而過∷笪疲或許你的成果給別人占有躲惰。于是你憤怒、怨恨变抽，幾乎失去了正常思考的能力础拨，每天都帶著怒起來，帶著怒氣去绍载，身邊的人對你避之不及诡宗。又或許你的親人離你而去，你懊惱击儡、悲傷甚至生氣塔沃、憤怒，每每會在午夜夢回的時候哭醒曙痘。你刻意的讓自己遺忘這件事情芳悲，得到的卻是越加強烈的遺憾。
消極情緒會讓我們失去機會边坤，讓我們的人際關(guān)系惡化名扛，讓我們陷在悲傷中無法自拔。除此之外茧痒，過度的消極情緒還會使我們的健康狀況堪憂肮韧。研究指出，70％以上的人最終還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”∨螅“癌癥”與長時間的怨恨有關(guān)超燃，常受批評的人愛得關(guān)節(jié)炎……據(jù)統(tǒng)計，目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種拘领，在所有患病人群中意乓，70％以上都和情緒有關(guān)。
我們每個人在一生中都有有無數(shù)消極的情緒约素。那么届良，我們就這樣看著它們摧毀自己嗎？當(dāng)然不是圣猎。那我們要打敗自己的負(fù)面情緒嗎士葫？這也是大錯特錯。因為你可能有過這樣的體會送悔，當(dāng)我們越是想要不緊張慢显，我們就會越緊張。越是想要控制自己的憤怒欠啤，我們越容易在一件事情的刺激下全面爆發(fā)荚藻。所以，我們應(yīng)該怎么做呢跪妥？
我們先來做一個小實驗鞋喇。想象一下声滥，你正在生氣眉撵，呼吸急促，血壓升高落塑，這時候纽疟，你對自己說：“我正在生氣『读蓿”然后深呼吸十秒再做決定污朽。” 怎么樣龙考，其實當(dāng)我們能夠意識到自己正在生氣時蟆肆，情緒就會消失一部分。當(dāng)你試圖冷靜時晦款，負(fù)面情緒就會消失一大半炎功。這一點在其他情緒同樣適用。
所以贼邓，朋友們壁晒。有負(fù)面情緒是很正常的事情豹绪。但是我們要及時認(rèn)識到自己的情緒變化墅拭，這樣淤齐，我們終將能夠成為情緒的主人股囊。而各種對我們可以稱之為挑戰(zhàn)的事情，無法波動我們的情緒更啄，許多困難也就沒那么難以適從了稚疹。
既然如此，伙伴們祭务，讓我們一起贫堰，悅納自己的負(fù)面情緒，變成更好的自己吧待牵！
