很多人都僅僅知道早起好鉴未，但是好在哪里枢冤，沒人知道，想要不痛苦地早起铜秆，先了解一下早起有什么好處淹真。
早起最最重要的一個好處，從養(yǎng)生的角度來說连茧，就是陽氣的生發(fā)核蘸。
5點起床巍糯，就是在體內(nèi)生起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏客扎。沒有春天祟峦，哪里有夏天啊，更談不上秋冬徙鱼。一天之中宅楞，也有四季，所以你5點起床疆偿，人體是與自然同步的咱筛。
此外早起還有以下好處：
1、向新的一天問好杆故。懷著愉悅的心情醒來迅箩，感恩美好的一天又開始了，有一個早起的儀式感处铛∷乔鳎可以適當播放一些純音樂（像我比較喜歡卡農(nóng)、夜的鋼琴曲等等）
2撤蟆、寧靜心靈奕塑。這段屬于我自己的時間，這時候我可以思考家肯，可以閱讀龄砰，可以呼吸新鮮的空氣。
3讨衣、觀看旭日東升换棚。晚起的人錯過了每天都在重復的日出，當看到旭日東升時反镇，你會驚嘆這是多么奇妙的美景啊固蚤。
4、享受做早餐和吃早餐歹茶。早餐是一天當中最重要的一頓飯夕玩，你可以享受做早餐的過程，然后又愉悅的享用自己做的早餐惊豺。不吃早餐的話燎孟，你的身體在饑餓中工作，但是如果吃早餐的話尸昧，你就可以撐的更久缤弦。
5、清晨運動鍛煉彻磁。當然碍沐，除了清晨以外，還有其他的時間可以用來鍛煉衷蜓，而晨練一般不會被其他事情所干擾（因為你一起床就開始晨練累提，這時候其他的事情還沒有過來煩擾你）。
6磁浇、可以學習斋陪，可以讀書，可以寫作等等置吓。早晨寧靜的環(huán)境无虚，最合適學習讀書，沒有干擾衍锚，不容易分心友题，效率高。
7戴质、為完成目標設定時間度宦。沒有比早晨更好的時間來回顧目標、安排計劃告匠，并且去完成目標的任務戈抄。你應該給自己設定一個這周想要完成的目標，每天早晨起床時后专，你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標更近一些划鸽。如果可能的話，早晨起來做的第一件事情就是它戚哎。
8裸诽、早起的補償。誰都不喜歡交通高峰期建瘫。早起的話崭捍，交通非常的通暢，你可以更快的到達工作場所啰脚，也因此可以為你節(jié)省更多的時間
9殷蛇、準時赴約。如果你早起的話橄浓，就能很輕松地應付那些很早的約會（與顧客或者合作商的會議等）粒梦。赴約遲到的話，可不是什么好事情荸实，提前話會給他們深刻的印象匀们。另外，你有時間充分地進行準備准给。
當然早起好處遠不止這些泄朴，那么怎樣才能不痛苦地早起呢重抖？
1、早起前提祖灰，必是早睡钟沛，別說做不到，別說太忙（一切借口都是耍流氓）局扶，想早起恨统，必早睡，保證每天有7-8小時間睡眠時間三妈。
2畜埋、早起的時間不要一下變化太大。慢慢地開始畴蒲，一次只比原來早起15-30分鐘悠鞍。適應一段時間后，接著在提前15-30分鐘饿凛。逐漸地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床狞玛。
3、早起要做事情先計劃好涧窒。前一天晚上利用十分鐘時間先安排好第二天早起之后要做的事情心肪，是要寫作，還是看書纠吴，還是學習課程等硬鞍，這是早起之后最重要的事情。
4戴已、起床的鬧鐘音樂可以每天設置不同的固该。像我之前就一個音樂聽到底會有點膩，甚至于起不來糖儡，變著音樂伐坏，每天會有不同的感覺。
5握联、起床過程宜緩不宜急（起床太急桦沉，人還沒清醒過來容易因為低血糖而頭暈，）金闽。鬧鐘一響纯露，不宜立馬坐起來，建議賴床5-10分鐘代芜，再慢慢坐起來（此時可以心理暗示：3埠褪、2、1、起床３佟）贷掖，簡單的活動下身體，將床收拾好玉工，斷絕了想睡回籠覺得想法（收拾好了再睡羽资，又要收拾麻煩。)
6遵班、給自己一個早起的獎勵。早餐獎勵自己一個荷包蛋或者一杯熱奶茶等等潮改。
7狭郑、做一頓美美的早餐，開啟美好的一天汇在。早餐是一天中最重要的一餐翰萨，能更好地開始一天的工作，提供能量糕殉。
8亩鬼、充分利用好早起的時間。先晨練阿蝶，讓自己全身心的細胞都清醒過來雳锋，最好微微出汗了，再進行學習羡洁，讀書玷过，效果非常好。（我平時就是半個小時的瑜伽柔懺之后就開始學習筑煮，此時的頭腦真的不要太清醒了辛蚊。）
要想不痛苦地早起，順便了解一下不早起有什么壞處呢真仲？
壞處就是好處的反面袋马，所有的好處通通沒有，而且還有可能換來一身病秸应。
最最重要的一點居就是虑凛，陽氣沒有生發(fā)起來，容易乏力灸眼。不早起的人是沒勁的卧檐，不是起得越晚越精神，反而是越累焰宣，不信你睡到12點試試霉囚。不早起陽氣沒有升起來，人就乏力匕积。但乏力的同時人還容易愛發(fā)脾氣盈罐，因為陽氣憋死為火氣榜跌，所以人脾氣就很大，體內(nèi)的邪氣也很大盅粪。
我自己早睡早起也有好一段時間了钓葫，基本上的操作這樣去進行的，方法大體差不多票顾，但是每個人的實際情況可能會有所不同础浮，大家可以選取對自己有用的方法利用起來。
南懷瑾先生曾說過：“能控制早晨的人奠骄，方可控制人生豆同。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?”
人生的改變含鳞，就是伴隨著清晨的6點鐘鬧鈴開始影锈。
但愿大家都能早日不痛苦的早起。
看到這里了蝉绷，點個愛心?唄鸭廷，謝謝！
