今天的感想來自笑來老師的一篇文章《為什么你最終竟然無法改變自己》绘趋，文中提到的無法改變的原因有三個：
1闭翩、不想改變的根本原因在于不愿意改變
2方咆、想改，卻最終失敗褪储，大抵上都是“誤以為改變是瞬間的事情”造成的卵渴。
3、剛開始用力過猛鲤竹，就基本上注定會失敗浪读。
我覺得“改變自己”本質(zhì)上是養(yǎng)成一個新習慣，養(yǎng)成新習慣又能分為養(yǎng)成新的思維習慣+行為習慣，接下來碘橘，按照著名的《習慣的力量》里面闡述的習慣三要素：觸發(fā)點互订，慣常行為，獎勵痘拆，分享三點可以實操的經(jīng)驗：
1仰禽、開始行動之前，要先想清楚你為什么要養(yǎng)成這個新習慣错负。
2坟瓢、制定新習慣的養(yǎng)成目標之后，設定“if,then”的小目標
3犹撒、起點一定要低，行動量要留有余力粒褒。
4识颊、每次行動完畢，要發(fā)自內(nèi)心的獎勵自己奕坟。
下面我分別解釋下這幾條經(jīng)驗祥款。
第一，為什么在養(yǎng)成新習慣之前月杉，要先想想為什么刃跛？因為這個why會讓你更加的發(fā)自內(nèi)心的主動的去做事，這是一個由內(nèi)而外散發(fā)的內(nèi)驅(qū)動力苛萎，他比所有的外在驅(qū)動力都要強烈桨昙，會激勵你持續(xù)的朝前走。這樣在之后的腌歉，過程中遇到任何的困難和麻煩蛙酪，想想這個y都會讓你重新鼓起勇氣，順便說一句翘盖，為了錢桂塞，為了名譽，名利的原因馍驯，都是可以激勵人的阁危，但是更加持久的原因是，你想成為一個什么樣的人汰瘫。
第二狂打，設置if then 的目標。這是好多本書中提到過的小目標吟吝，也就是“如果菱父，那么”，比如，如果現(xiàn)在時間是晚上8點鐘浙宜，那么我就換上運動衣去跑步官辽。這是一個包含了時間點實現(xiàn)方式的一個，行為觸發(fā)點粟瞬，這樣的目標比每天晚上都要跑步同仆，具體可操作性，強的多裙品。
第三俗批，行動量留有余地，意思就是不要用跑百米的速度跑馬拉松市怎，因為對于你這個長期養(yǎng)成的新習慣來講岁忘，你一天兩天的運動量的大和三天四天的運動量大，都不能對最終你養(yǎng)成新習慣有更多的幫助区匠。最終的這個新習慣需要你的是長達一個月兩個月甚至六個月干像，定期的持續(xù)的運動。有點像有氧運動和無氧運動的區(qū)別驰弄，有氧運動要求的是強度低麻汰，持續(xù)性長運動。而無氧運動戚篙，曲強度高五鲫，持續(xù)性低的運動，所以養(yǎng)成新習慣就像是一個有氧運動岔擂。
最后位喂，你要發(fā)自內(nèi)心的獎勵，什么叫發(fā)自內(nèi)心呢智亮？就是你要把自己當成一個你最好的朋友或者真的是別人忆某，如果我們不這樣做把自己當作自己的話，獎勵自己的時候往往會放水阔蛉。但在獎勵的時候弃舒，如果把自己當成最好的朋友最親密的伙伴的時候，你就會真正想到這個朋友最喜歡的是什么状原？最開心的是什么聋呢？這個時候用什么來獎勵他真的能起到激勵作用，讓她開心颠区，這個時候你就會明白什么方式最有效了削锰。對我來說吃一頓大餐，買一個好的物品毕莱，看一場好電影器贩，都是一場獎勵颅夺，不要小看這個獎勵的作用，當你真正的做完你需要做的任務之后蛹稍，給自己一個獎勵吧黄，真的會發(fā)自內(nèi)心的幸福，并且對下一次充滿期待唆姐。當你最終養(yǎng)成了新習慣拗慨，行為本身就已經(jīng)是獎勵了。
