今天看見研修微信群里的任務帚桩，給我感覺是每個周一都有“驚喜”――每周新增一個新項目。
“大家好巫糙，本周開始每天需要完成任務：
一朗儒、每天情緒曲線記錄，完成后群里接龍参淹；
二醉锄、每天一篇研修日記，當天晚上12點前完成并發(fā)到微信群浙值；
三恳不、本周五個案例問答，最晚于當周最后一天完成并發(fā)到微信群开呐；
四烟勋、每天節(jié)選心理觀點閱讀规求；
五、著手撰寫成長自傳卵惦，自傳要求如下：
1阻肿、“我的研修生同學”、“我的母親”沮尿、“我的父親”丛塌、“我的成長經歷”等回憶性文章至少3篇，每篇不少于1500字畜疾；
2赴邻、自傳由老研修生負責指導、監(jiān)督完成啡捶；
3姥敛、每完成一篇自傳需要發(fā)到微信群，三篇傳記于研修結束同步完成瞎暑⊥玻”
第一周起，我們完成前兩個任務金顿，剛開始感覺難度較大臊泌。每天更新一篇日記對我來說就是巨大的挑戰(zhàn)。我平時工作較忙揍拆，時間緊張渠概；工作比較單一，只是常規(guī)性的工作嫂拴，感覺無事可寫播揪。后來留意生活中的點點滴滴，素材還是有的筒狠，小到自己的所思所想猪狈，大到生活中的現(xiàn)實事件。這時忽然發(fā)現(xiàn)辩恼，有好多事情可以寫雇庙，有好多想法要表達，可是自己并不能把它們形成文字表述出來灶伊，可愛的自己需要鍛煉自己的表達能力疆前。關于情緒監(jiān)控，剛開始也是件大事聘萨，首先記清楚要求竹椒，哪三個時間段，記分區(qū)間米辐，然后每個時段去認真的覺察自己胸完，還好书释，這個任務感覺越來越輕松，最重要的一點是通過自身體驗意識到人真的有情緒的變化赊窥。
第二周起爆惧，新增加了案例問答。天啊锨能，我從沒做過咨詢检激，只在教材上看過一些案例，當然案例也很簡單腹侣，都是生活中的真實的生活現(xiàn)象。那么面對求助者如何運用心理學的知識分析和解答呢齿穗？這是個問題傲隶。我們的督導老師說案例分析沒有對錯，分析10個以后窃页，就會有思路跺株。好吧，我試一下〔甭簦現(xiàn)在不知回答的是否專業(yè)乒省，但已經不害怕了，哈哈畦木！
第三周起袖扛，新增每天心理觀點閱讀。哦十籍，這節(jié)奏真是夠迅速的蛆封。如何完成這個任務？具體都做些什么勾栗？看見每篇文章前面的數(shù)字惨篱，我也絞盡腦汁考慮一番，還好有個學員問：心理觀點閱讀只是讀一遍就可以嗎围俘？回答是肯定的砸讳。太好了，so easy!期間還有個小任務：找人寫序界牡。提醒了兩遍簿寂，喜歡這種雷厲風行的方式，做什么事點到為止欢揖，不拖拉陶耍。
接下來又會有什么新的任務呢？我已看過課程設置她混，知道需要寫傳記烈钞。為了避免后期時間緊張泊碑，我已經著手寫《我的父親》。但是當我看到寫傳記的任務時毯欣，依然感覺很有壓力馒过，于是仔細看要求：“我的研修生同學”、“我的母親”酗钞、“我的父親”腹忽、“我的成長經歷”等回憶性文章至少3篇，每篇不少于1500字砚作。好的窘奏，我相信我可以完成任務，先選好題目葫录，不就1500字嗎着裹？我在心里暗暗為自己加油、打氣米同。
寫到這里骇扇，其實我最想表達的是，我們研修班任務設置的方式值得我學習和借鑒面粮。在不知不覺中逐漸增加任務少孝，增加的同時，前幾項任務需要持續(xù)完成熬苍。沒有強迫只有告知稍走，而前幾項任務已經讓人感覺“習慣成自然”。這樣的方式也可以運用到我的教學中冷溃，找機會實踐一下钱磅。
我很好奇，這種設置任務的方式運用的什么心理學理論知識呢似枕？
