當(dāng)你感覺自己陷入困境，很難的時候，給你幾個建議：
從心態(tài)上科學(xué)度過難關(guān)厂置，有意識地提高自己的逆商
逆商是指人們面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力腌巾，有人將這種能力劃分為四個方面：
1、控制感：指人們控制周圍環(huán)境的一種信念铲觉。著名的猶太心理學(xué)家弗蘭克爾在《活出生命的意義》一書中澈蝙，講述了二戰(zhàn)期間他在納粹集中營的艱辛經(jīng)歷，他在集中營極端惡劣的環(huán)境里备燃，始終抱著完成自己學(xué)術(shù)著作碉克，和家人團聚的希望凌唬，努力生存并齐，他看到很多存有信念的獄友，更能戰(zhàn)勝眼前的磨難客税，經(jīng)歷了集中營的考驗后况褪，他總結(jié)道：“一些不可控的力量可能會拿走你很多東西，但它唯一無法剝奪的是你自主選擇如何應(yīng)對不同處境的自由更耻。你無法控制生命中會發(fā)生什么测垛，但是你可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動”。無論什么時候秧均，人都不能失去這種人定勝天的信念食侮，很多時候支撐著我們走出困境的就是這股“勁頭”号涯。控制感非常重要锯七，甚至比你究竟有多少擺脫困境的實際操作能力更加重要链快。
2、起因和責(zé)任歸屬：對困難出現(xiàn)的內(nèi)因和客觀原因能有一個客觀的分析眉尸。這里我有個建議域蜗，凡事都先從自己找一找原因，這種從自己找原因不是自怨自艾噪猾，而是一種主動承擔(dān)霉祸，積極改進的態(tài)度。不怨天尤人袱蜡，不抱怨環(huán)境丝蹭，不苛責(zé)他人，抱怨和負面情緒無濟于事坪蚁。能更多的從我們自身開始改變半夷，是對自己最有益的高逆商的思維方式。
3迅细、影響范圍：前面說了從自己找原因巫橄，是指客觀的找到自己在某個方面需要改進。陷入困境后茵典，我們經(jīng)常有一種很消極的思維方式湘换，不是說這件事情我沒有辦好，而是認為统阿，我不行彩倚，我這個人很失敗，干什么都不行扶平。每個人都有自己擅長的事情帆离，每個人也都會有一時的失誤，沒有失敗的人结澄，只有還沒有做好的事情哥谷。逆商中的“影響范圍”認為：“高逆商者，往往能夠?qū)⒃谀骋环秶鷥?nèi)陷入逆境所帶來的負面影響僅限于這一范圍麻献，并能夠?qū)⑵湄撁嬗绊懗潭冉抵磷钚∶峭住！?/b>你只是在這一件事情的某一個環(huán)節(jié)上勉吻，一時沒有處理好监婶，而你，是有能力處理好這件事情的。
4惑惶、持續(xù)時間：指認識到問題的持久性以及它對個人的影響會持續(xù)多久煮盼。無論是怎樣的困境，無論它持續(xù)多久带污，都終究會過去孕似，要能夠著眼未來。
著眼未來
我們還回到前面說到的弗蘭克爾刮刑，在《活出生命的意義》中他寫道——即使在二戰(zhàn)已進入第六個年頭的歐洲喉祭，我們的情況也不像大家想象的那樣糟，我說每個人都應(yīng)該問自己一個問題：我們所遭受的雷绢，難以挽回的損失是什么泛烙？只要還活著，就有希望翘紊，健康蔽氨、家庭、幸福帆疟、職業(yè)能力鹉究、財富、社會地位——所有這一切都有可能重新獲得或者恢復(fù)原狀踪宠，“不管我們經(jīng)受過多大的苦難自赔，將來那都是一筆財富”，尼采說：“那沒能殺死我的柳琢，會讓我更強壯”绍妨。弗蘭克爾在集中營中死里逃生，而他的父母柬脸、妻子他去、哥哥，全都死于毒氣室倒堕，他沒有被這些不幸擊倒灾测，積極地生活，一生致力于意義療法的心理學(xué)研究垦巴，幫助很多人重獲生命的意義媳搪。晚年的弗蘭克爾67歲開始學(xué)習(xí)駕駛飛機，并領(lǐng)到駕照魂那，80歲還登上了阿爾卑斯山蛾号，懷著對生命的熱情，弗蘭克爾度過了精彩而有意義的一生涯雅。
弗蘭克爾說，“人的獨特之處在于只有人才能著眼于未來”展运。生命是一個過程活逆，一切苦難都會過去精刷，想象一下若干年后，酒過三巡蔗候，當(dāng)你跟老友們“吹”起這段經(jīng)歷……現(xiàn)在有多難怒允，那時候就有多精彩。
而比著眼未來更重要的是什么锈遥？是把握當(dāng)下纫事。
把握當(dāng)下，采取你現(xiàn)在能采取的一切積極措施
采取就目前情況下所灸，可以采取的積極措施丽惶，并一一列出，比如：1爬立、如果還沒洗漱钾唬，就先去打扮一下自己；2侠驯、如果還沒收拾房間抡秆，就做個大掃除；這前兩條吟策，看似無稽之談儒士，做完后你會知道它的神奇效用；3檩坚、采購一批綠植乍桂，打扮一下房間，物質(zhì)可以極簡效床，但生活的情趣不能缺少睹酌，綠意盎然的環(huán)境會和你的情緒相互作用，讓心情也變得生機勃勃剩檀；4憋沿、投入地做頓可口的晚餐，沒有一個地方比廚房更有生活的氣息沪猴，疫情期間尤是辐啄，享受該享受的人間煙火；5运嗜、酒足飯飽后壶辜，想想陷入困境的生活或工作，現(xiàn)在可以針對性地做些什么担租，哪怕只是一點點砸民。《飲食男女》中說，“人生不能像做菜岭参，把所有的料準備好了才下鍋”反惕，去做你可以做的，現(xiàn)在就行動演侯。
最難的時候姿染，往往也是人生將要改變，往往也是機會最多的時候秒际。日劇《四重奏》里有句話:“哭著吃過飯的人悬赏，是能夠走下去的”。
（圖娄徊、文均原創(chuàng)闽颇，謝謝）
