昨天夜里停電，原計劃11:00來遍半夜突然下大雨坟奥，把水池都干嘛呢拇厢？差20公分就冒了我在電話最后剩3%的時候留個電話劉文金打電話聯(lián)系我也沒有那干活的，最后放上來讓把水給停了
從這些事啊管行，又看著自己做事呢在帶的爛呢硬的時候啊邪媳，才會做出一些我自己解決不老的時候才會招荡陷，別人來接你废赞，可是應(yīng)該在還剩余量20%的時候啊，就要找人來解決因為這樣別人有有一個空虛的時間唉地，要不然別人也沒有時間要昨天半夜的萍姐，你找人干活也沒有人啊
今天早晨接電极颓，接完電以后呢群嗤，用發(fā)電車呀，拉水拉著一直做好記錄骇径，空哥發(fā)照片抽完水拍照片他今天早上起來的比較晚者春，6:00了才起來
恢復恢復我今天下午晚上出去10公里钱烟，半年收官之道校仑！
通過這兩天的停業(yè)也感覺到晚上啊传惠，可以把手機開成飛行模式，不看手機睡覺卦方，然后學習看書，昨天停電盼砍，晚上看了一下子浇坐，一年頂10年，找最打動自己的部分貼上近刘，然后呢再激動啊觉渴，整理打動自己的部分
昨天網(wǎng)絡(luò)這場在最后10分鐘的時候，手機呢馬上沒電了案淋，然后網(wǎng)絡(luò)也來了踢京，把在寫作的大發(fā)達還有踐行的品德群大開大，也就是說你想打卡的時候就會自然想辦法進行各種努力嘗試大炕真的沒有時間和目標上我就跟他完成電視今天也是提前把電充了黔帕，找到發(fā)電機的地方你用充電
兩天時間呢旨涝，禮拜也斷里面的聯(lián)系，沒有上微信沒有上網(wǎng)慨默，他一樣啊弧腥，我的也挺好，所以說從這兩天時間沒看出來虾攻，網(wǎng)絡(luò)呀，并不是說我們隨時隨地都要有的霎箍，也要偶爾跟自己比你官比的網(wǎng)絡(luò)漂坏，給自己創(chuàng)造一些增加獨立的空間。
這兩天身體不太好顶别，據(jù)自己分析呀驯绎，就是前兩天有一天晚上下雨的時候好教啊，有點傷風了剩失。
前人的思考赴叹，我們的階梯，歡迎收聽劉潤5分鐘商學院。
今晚朋友約你去盡情狂歡摊鸡，但你還有5個得到專欄要學習免猾；教練告訴你一定要控制飲食，但是今晚公司聚會：燒烤猎提，火鍋，小龍蝦锨苏；你打算再吃3年方便面艱苦創(chuàng)業(yè)疙教，但突然有人往桌上拍了1000萬現(xiàn)金說：把公司賣給我，你去享樂吧伞租。
怎么辦贞谓？怎么辦？
其實所有這些問題葵诈，考驗的都是同一種情感能力：面對誘惑的“自控能力”裸弦。如果誘惑戰(zhàn)勝了自控祟同，你會告訴自己：及時行樂。如果自控戰(zhàn)勝了誘惑理疙，你會告訴自己：延遲滿足晕城。
今天我要給你講講，情商中第三個核心能力：自我控制窖贤。
概念：自我控制
什么是“自我控制”？自我控制主之，是一種抵御外界的感性誘惑择吊，堅定實現(xiàn)理性目標的能力。我用一個公式表述槽奕，就是：長期目標 + 自我控制 > 短期誘惑
學習几睛、減肥、創(chuàng)業(yè)成功粤攒，都是長期目標所森；狂歡、美食夯接、即時利益，都是短期誘惑盔几。如果減肥的長期目標，比美食的短期誘惑更強烈逊拍，那么恭喜你。但如果美食的短期誘惑芯丧，至少此時此刻比減肥的長期目標更強烈芍阎，這時候，你就需要“自我控制”的能力了缨恒。
但是，自我控制的能力骗露，也就是自律，是何其寶貴椒袍。誘惑驼唱，總是充滿動物野性，洶涌而來驹暑，勢不可擋玫恳。大部分人在巨大的誘惑面前辨赐，總是屈服于沖動京办。而自我控制水平高，自律的人惭婿，常常有更高的尊嚴，更強的人際交往能力财饥，更好的情感回應(yīng)和更少的缺點。
所以钥星，文藝復興時期法國作家蒙田曾說過：真正的自由，是在所有時候都能控制自己谦炒。這就是最近特別流行的那句話“自律給我自由”的來源。
運用：提高自我控制的三個方法
那我應(yīng)該怎么提高自我控制能力呢宁改？一旦有了公式，你就會很容易理解了还蹲。有三個辦法：第一，增強長期目標鲸沮；第二，訓練自我控制的能力；第三楣号，減小短期誘惑。
第一炫狱，增強長期目標。
有些公司视译，把特斯拉停在辦公區(qū)：誰能完成業(yè)績指標，直接把車開回家鄙早。
有些個人汪茧，把魔鬼身材美女貼在冰箱上限番，每次想找點吃的舱污，就提醒自己：四月不減肥弥虐，六月徒傷悲。
有些創(chuàng)業(yè)者霜瘪，賦予創(chuàng)業(yè)成功巨大的意義和利益。比如：我必須成為云南省的馬云捻撑。
這些其實都是，用誘惑戰(zhàn)勝誘惑布讹，有助于增加公式左邊的比重。
第二训堆，訓練自我控制。
訓練自我控制最有效的方法是：延遲滿足膘流。
斯坦福大學有個著名的“棉花糖”實驗。實驗者讓孩子獨自在房間里面對一塊棉花糖呼股，并告訴孩子画恰，如果你忍不住了可以吃掉它彭谁，但如果你15分鐘內(nèi)沒有吃掉它允扇，就會得到兩塊棉花糖作獎勵。
這個實驗中考润，三分之一的孩子沒有吃棉花糖。
然后斯坦福跟蹤研究這些孩子的成長糊治。他們發(fā)現(xiàn)，沒吃棉花糖的孩子，適應(yīng)性強管闷、具有冒險精神燥滑、受人歡迎渐北、自信铭拧、獨立，甚至成績都比吃棉花糖的孩子高20分搀菩。而吃掉棉花糖的孩子，孤僻歧蒋、易固執(zhí)州既、易受挫谜洽、有優(yōu)柔寡斷的傾向吴叶、成績差，甚至其中有不少被毒品蚌卤、酗酒、肥胖等問題困擾咸灿。
天啊侮叮，一塊棉花糖影響一生氨苁浮囊榜？其實不是。影響一生的锦聊，是你延遲滿足的能力箩绍。
怎么訓練“延遲滿足”？
你吃奶油蛋糕嗎圆到？你喜歡吃奶油怎抛，還是蛋糕芽淡？如果你喜歡奶油，那以后就先吃蛋糕挣菲；如果你喜歡蛋糕，那以后就先吃奶油椭赋。
第三或杠，減小短期誘惑哪怔。
美國船王哈利在把事業(yè)傳給兒子小哈利時向抢，帶他去了一趟賭場。老哈利給了小哈利2000美元叉信，說：要留下500兄猩。
小哈利答應(yīng)了茉盏。但是枢冤，年輕的小哈利很快賭紅了眼。在“反敗為勝”強烈的欲望誘惑下淹真，把錢輸?shù)镁狻?/p>
小哈利打工掙了700美元，再上賭桌巍糯，決定留一半客扎，但又輸光了所有祟峦。
小哈利非常沮喪徙鱼。老哈利說：“你以為進賭場為了贏誰针姿？是要贏你自己厌衙！控制住自己，你才是真正的贏家婶希。”
終于有一次喻杈，小哈利在輸?shù)揭话霑r，堅定地站起來堂污，輸了錢的他龄砰，帶著贏家的心情離開賭桌盟猖。最終换棚，小哈利能不被輸、也不被贏誘惑娘汞，始終在輸贏10%之內(nèi)，堅決離場你弦。老哈利終于放心地把公司交給小哈利燎孟，告訴他：能在贏時退場的人，才是真正的贏家揩页。
這就是通過訓練，減小誘惑對自己的吸引力爆侣。
如果你真的做不到怎么辦呢？那就遠離誘惑兔仰。很多人罵貪官，但是你自己做他的位置朽褪，有可能比他更貪。有時缔赠，把棉花糖拿開友题，拒絕毒品，也就是遠離誘惑度宦，而不是挑戰(zhàn)自己的“自控能力”，也是一種有效的方法离唬。
小結(jié)：認識自我控制
自我控制，是一種抵御外界的感性誘惑输莺，堅定實現(xiàn)理性目標的能力裸诽。我用一個公式表述，就是：長期目標 + 自我控制 > 短期欲望丈冬。自律給我自由！
那應(yīng)該具體怎么做呢埂蕊？根據(jù)公式：第一，增強長期目標函似；第二匀们，訓練自我控制；第三泄朴，減小短期誘惑。
