hi拜姿！
大家，今天減肥了嗎冯遂？
本來想做個視頻的蕊肥，可自己的做飯技術(shù)實在難以形容，就文字形式和大家見面
減肥也不是一定要吃水煮菜的（雖然我覺得水煮菜還挺好吃蛤肌。壁却。。）
大口吃肉也并會對減肥造成什么大的影響
減肥并不是餓死
請減肥的兄弟姐妹們愛護(hù)身體
檸檬酸辣手撕雞腿
所需食材
雞腿（如果還是介意雞腿的熱量裸准，那就換成雞胸肉）
黃色檸檬
小米辣椒
香菜（不喜歡香菜的朋友選擇跳過這里）
蔥
蔥
醋展东、生抽、料酒
第一步
將雞腿炒俱、姜盐肃、蔥加入料酒在水里煮20分鐘（大概時間），目的是將雞腿煮熟权悟，并且把里面的血水煮出來恼蓬，并且清理干凈。
第二步
將香菜僵芹、小米辣切成末处硬，喜歡蔥和蒜的朋友可以自由添加（我把愛吃，就算了）拇派，把黃檸檬切成片荷辕，并且去掉倆面的檸檬籽，同時可以擠一擠檸檬汁
第三步
加調(diào)料件豌，我加了三勺生抽和三勺醋疮方，因為之前擠了檸檬汁，如果不是很能吃酸味的朋友茧彤，可以少加一點醋
第四步
煮熟的雞腿放進(jìn)冷水里冷卻骡显，可以看到冷水里的油都是從雞腿里煮出來的
然后在按照自己的愛好，把雞腿撕碎！１拱１诙ァ！Ａ锿帷Ｈ糇ā！
第五步
攪拌蝴猪！攪拌调衰！用力的攪拌！自阱！攪拌之后放進(jìn)冰箱里 嚎莉，讓ta自己冷靜30min
最后一步！
大口吃肉沛豌！
第二個：無憂無慮錫紙巴沙魚
所需食材
- 巴沙魚（龍利魚）
- 金針菇
- 小米辣
- 好多蒜
-
生抽趋箩、蠔油、黑胡椒
無憂無慮錫紙巴沙魚.JPG
第一步
把巴沙魚切成塊
第二步
加入黑胡椒研磨粉琼懊、蠔油少許阁簸、生抽適量（看心情），攪拌均勻后哼丈，腌制20～30min
第三步
蒜和小米辣切成超級碎
第四步
將鍋里鋪上錫紙启妹，并把金針菇撕開放進(jìn)錫紙內(nèi)
放入腌制完成的巴沙魚、蒜末和辣椒末
第五步
把錫紙包裹好饶米，開小小小小小火?? 15～20min（這個時間可以根據(jù)鍋的心情決定）
第六步
大口吃魚
如果
大家覺得今天的內(nèi)容
有點意思
或者想要我把這些內(nèi)容繼續(xù)做下去
大家記得 一鍵關(guān)注
下面是我的個人公眾號——束縛且自由
快來找我玩吧
視頻節(jié)目關(guān)注我 B站······碎片麻栗（有美妝、減肥车胡、雜七雜八）
你的每一次贊和關(guān)注檬输！都對我超級超級超級重要的啊匈棘！
