?上周跟一個(gè)去年離職的同事線上聊天饮戳，交流他這一年的工作狀態(tài)，之前在一起共事的時(shí)候洞拨，沒有覺得他是一個(gè)善于言談的同事扯罐，但是不幾句寒暄之后，他直接說道烦衣，約個(gè)時(shí)間篮赢，線下聊聊齿椅，幫他梳理一下自己當(dāng)下的狀態(tài)，感覺自己現(xiàn)在的狀態(tài)糟透了启泣，透過電腦屏幕涣脚，我能感覺得到他的焦慮……整個(gè)7月份，他不是唯一找我交流過這個(gè)話題的人寥茫，面對(duì)當(dāng)下越來越激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境遣蚀，面對(duì)隨著年齡增長我們不得不面對(duì)來自工作的更大的壓力，我們變得浮躁纱耻、焦慮芭梯，這似乎成為一個(gè)職場(chǎng)常見話題，而且存在于各個(gè)階段的職場(chǎng)人群當(dāng)中弄喘。
? 剛出校門的時(shí)候玖喘，我們擔(dān)心自己找不到理想的工作，擔(dān)心找到工作之后蘑志，表現(xiàn)的不理想累奈，得不到上司的器重和賞識(shí)；
? ?工作幾年之后急但，我們可能會(huì)結(jié)婚澎媒、生孩子，面臨著隨之而來的一系列家庭的經(jīng)濟(jì)開支波桩，還有在家庭和工作之間的平衡戒努，我們擔(dān)心會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@些家庭瑣事影響自己工作上的表現(xiàn)，畢竟你請(qǐng)假處理家務(wù)事的時(shí)候，總有那么一票長江后浪隨時(shí)會(huì)把我們拍死在沙灘上；
? ?孩子在漸漸長大顿膨，父母在漸漸老去，我們開始擔(dān)心子女教育問題撒穷、父母的健康問題，既害怕自己成功的速度追不上子女成長的速度敌蚜，更擔(dān)心追不上父母衰老的速度……
? ?看看自己的工作年限再看看薪資單，然后看看那些后起之秀們奮起直追窝爪、“咄咄逼人”的陣勢(shì)弛车，我們沒辦法淡定，叫我們?nèi)绾尾唤箲]蒲每！
? ?之前出過一本書《拆掉你思維里的墻》的古典老師纷跛，提出過一個(gè)有名的職場(chǎng)三葉草原理，用來解析職場(chǎng)常見的三大困惑和情緒邀杏，今天就結(jié)合古典老師的理論贫奠，談一下自己的理解唬血。
Step1：找到職場(chǎng)焦慮的來源
首先我們來看一下職業(yè)三葉草模型的圖片：
? 根據(jù)這張圖片，我們把工作劃分為三個(gè)維度：興趣唤崭、能力拷恨、價(jià)值。
? 一份工作谢肾，能滿足我們的價(jià)值需求腕侄，也能從中感受到工作的興趣，我們主觀上是愿意去從事這樣一份工作的芦疏，但是冕杠，客觀上，我們沒有能力去hold住這份工作的時(shí)候酸茴，我們會(huì)出現(xiàn)焦慮分预，這是我們工作中焦慮情緒的來源。（關(guān)于這張圖片中展示的失落情緒以及厭倦情緒則相對(duì)應(yīng)某一緯度的缺失薪捍，本文篇幅有限笼痹，不再展開一一敘述，后續(xù)再專門闡述另外兩個(gè)問題）飘诗。
? 舉例來說与倡，你因?yàn)楣ぷ鞅憩F(xiàn)優(yōu)秀，被空降去帶領(lǐng)一個(gè)公司的新部門昆稿，你熱愛這家工作纺座，也喜歡新的部門和崗位，興趣層面沒有任何問題溉潭，公司給予你的物質(zhì)待遇上是非常豐厚的净响，也能滿足你大干一場(chǎng)的雄心壯志，但是喳瓣，你有些不自信馋贤，你不知道自己能不能夠管理好一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)，尤其是人數(shù)規(guī)模和組織架構(gòu)的復(fù)雜程度都超出了你之前的經(jīng)驗(yàn)時(shí)畏陕，這時(shí)候配乓，你也會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況。
Step2：如何應(yīng)對(duì)焦慮情緒
? 經(jīng)過上面的第一個(gè)步驟惠毁，我們已經(jīng)找到焦慮情緒的來源犹芹，那么第二步就是解決策略了，我們?nèi)绾乌s走圍繞在我們身邊的這種不良情緒呢鞠绰？共有四個(gè)環(huán)環(huán)相扣的步驟：
No.1 接納這種情緒以及情緒背后的現(xiàn)實(shí)
?套用羅斯福的名言“我們最大的恐懼其實(shí)就是恐懼本身”腰埂，我們可以說“我們面臨的最大的焦慮其實(shí)就是焦慮本身”，所以蜈膨，第一點(diǎn)屿笼，我們首先要接納這種情緒牺荠，沒有誰生來是完美的，我們要接受自己當(dāng)下這種現(xiàn)實(shí)情況驴一，跟你坐在一張會(huì)議室上的張三看起來淡定自若休雌，但他的內(nèi)心未嘗沒有這種焦慮，所以說蛔趴，出現(xiàn)這種情緒之后挑辆，我們要勇敢地對(duì)著鏡子里那個(gè)自己說，這就是最真實(shí)的自己孝情，無需逃避鱼蝉！
方法：不妨給自己當(dāng)前的狀態(tài)打個(gè)分?jǐn)?shù)，然后找到分?jǐn)?shù)差距箫荡，羅列一下自己之前的努力魁亦，給予這種努力以認(rèn)可，不自暴自棄羔挡。
No.2 找到差距洁奈，設(shè)定目標(biāo)
上面第一步羅列了分?jǐn)?shù)，那么這一步绞灼，我們要找到自己距離那個(gè)較為完美的分?jǐn)?shù)差距在哪里了利术？我是因?yàn)闃I(yè)務(wù)技能層面的落后，還是團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力方面力不從心低矮，找到這個(gè)差距之后印叁，然后給自己設(shè)定一個(gè)調(diào)整的目標(biāo)。而且這個(gè)目標(biāo)達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)我們自己要比較明確军掂，也就是說轮蜕，等我做到什么程度了，我覺得自己是ok的蝗锥，自己要有個(gè)數(shù)跃洛，此處有一點(diǎn)要注意，就是我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)與他人對(duì)我們的期望值之間要有一個(gè)平衡终议，不要過于低于組織的期望導(dǎo)致自己“不求上進(jìn)”汇竭，也不要過高導(dǎo)致“拔苗助長”。
方法：盡可能采用書面的梳理方式穴张，把自己差距和目標(biāo)羅列出來细燎，也可以借助外在的力量，比如你的領(lǐng)導(dǎo)陆馁、下屬找颓，了解一下他們對(duì)你的期望值合愈，這對(duì)于制定一個(gè)相對(duì)合理的目標(biāo)是有參考價(jià)值的叮贩。
No.3 提升那些為達(dá)成目標(biāo)而發(fā)揮作用的能力
上一步當(dāng)中击狮，我們已經(jīng)設(shè)定了目標(biāo)，那么接下來這一步益老，我們要做的就是具體的任務(wù)分解彪蓬，比如，我要提升自己的團(tuán)隊(duì)管理能力捺萌。那么相應(yīng)的档冬，我要去提升輔導(dǎo)下屬提升工作績(jī)效的能力，提升與下屬如何有效溝通的技巧和能力桃纯，提升關(guān)于如何打造團(tuán)隊(duì)凝聚力的能力等等酷誓。
方法：尋找一些針對(duì)性的課程或者人脈資源，給予自己及時(shí)的充電和知識(shí)補(bǔ)充态坦，這個(gè)過程中要注意量化要求盐数，比如多長周期里，要完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)伞梯，不要讓做出來的計(jì)劃只停留在書面上而沒有落實(shí)到行動(dòng)上玫氢，因?yàn)槿硕际怯卸栊缘模@一階段谜诫，只是整個(gè)改進(jìn)過程的關(guān)鍵階段漾峡，需要自我的行動(dòng)力來做保障。
No.4 保障原有優(yōu)勢(shì)的充分發(fā)揮
? ?我們上面所說的一切喻旷，都是在補(bǔ)足我們的短板生逸，在補(bǔ)足短板的時(shí)候，我們不要忘記自己的優(yōu)勢(shì)掰邢，職業(yè)發(fā)展策略里跳槽和轉(zhuǎn)行不是首選牺陶，但如果我們的能力出現(xiàn)缺失的時(shí)候，我們需要做一個(gè)理性考量辣之，因?yàn)楸旧怼靶g(shù)業(yè)有專攻”掰伸，我們究竟是要繼續(xù)發(fā)揮自己的長處，還是去補(bǔ)短板怀估，這是一個(gè)因人而異的話題狮鸭。舉例來說，有的技術(shù)開發(fā)人員多搀，敲打嗎敲得好好的歧蕉，公司非要把他拉過去帶項(xiàng)目，那么這就是一個(gè)牽扯到職業(yè)發(fā)展路線的問題了康铭，如果你缺失的那部分能力根本不是你所欲也惯退，那么，拒絕掉這樣的升遷機(jī)會(huì)未必是個(gè)損失从藤。
?以上便是針對(duì)職業(yè)焦慮情緒的個(gè)人理解催跪，總結(jié)起來就是锁蠕，焦慮情緒源自于我們因?yàn)槟芰θ笔Ф鴰淼目只乓约安蛔孕诺鹊惹榫w的組合，并非一團(tuán)亂麻沒有頭緒懊蒸，我們找到它的來源荣倾，找到對(duì)應(yīng)的步驟，然后再回頭看這個(gè)問題骑丸，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么可怕舌仍，所以，如果當(dāng)下的你也在被職場(chǎng)的焦慮情緒所困撓通危，不妨按照這樣的步驟給自己做個(gè)梳理铸豁，讓自己盡快遠(yuǎn)離這種狀態(tài)，繼續(xù)前行在職場(chǎng)的道路上菊碟。
