前段時間與高中的英語老師見了面袁波，聊了下現(xiàn)在的狀態(tài)和煩惱，她對我的情況簡單說了幾句蜗侈。英語老師對我的影響較大篷牌，我選英語這個專業(yè)就是因為她。而她自己在“身心靈”這方面踏幻，已經(jīng)成長很快了枷颊，說我還是跟以前一樣。這些年自己凈長年齡和脂肪了……
得知我現(xiàn)在內(nèi)心比較分裂该面，她推薦了兩本書給我：周梵老師的《當(dāng)你開始愛自己夭苗，全世界都會來愛你》《先學(xué)會愛自己，再遇見對的你》隔缀√庠欤看完之后，跟她交了篇讀后感猾瘸，現(xiàn)在再稍加整理界赔。
周梵老師并不是給我們灌輸“雞湯”桥嗤，而是實實在在地討論我們的情緒是如何影響我們，這些情緒又是因何而起的仔蝌。而且有一些經(jīng)歷我們會覺得非常熟悉泛领，而我們的反應(yīng)也是差不多的，因為我們之前也有遇見過敛惊，我們的行為是一種“強(qiáng)迫性重復(fù)”渊鞋。
這兩本書的主題是自愛力，而覺察到我們的情緒是其中一個很重要的方面瞧挤。讓我印象比較深刻的有以下幾個方面：
1.與身體聯(lián)結(jié)锡宋，擁抱內(nèi)在小孩
有時我們對自己的身體真的不夠關(guān)注，忘記它給了我們多大的恩惠：眼睛讓我們能看見美特恬，五官還有四肢也是很完美的構(gòu)造执俩，我們應(yīng)學(xué)會感恩。呼吸是最常見的生命存在的形式癌刽。所以現(xiàn)在每次走路我都會真切體驗雙腳帶給我的感覺役首。
而內(nèi)在小孩，當(dāng)時做那個冥想練習(xí)的時候沒什么感覺显拜，之后我忽然想到小時候我都是自己在家衡奥，爸媽都去干活了，所以我經(jīng)吃盾哭矮固，可見在我內(nèi)心深處是一個孤獨、無助的小孩譬淳。
2.當(dāng)下的力量
之前有看德芬老師的書档址，也買了那本《當(dāng)下的力量》。是的邻梆，我們有時候不是為明天焦慮守伸，就是為過去遺憾，卻很少關(guān)注現(xiàn)在确虱，當(dāng)時廖老師(即我高中老師)的一條朋友圈我也收藏了含友，內(nèi)容是要專注我們當(dāng)下在做的事，洗碗就仔細(xì)感受水流和手的接觸……
當(dāng)自己真正投入一件事并且享受其中的時候校辩，真的可以感覺到心靈的寧靜窘问。而最基本的回到當(dāng)下的方式就是關(guān)注你此刻的呼吸，這可以把你的一切焦慮先暫時放一邊宜咒，享受片刻的寧靜惠赫。
3.接納自己
之前有看過武志紅老師的《接納自己的不完美》，但是卻沒有用于實踐故黑。周梵老師也說過儿咱，我們看了一些書改變?nèi)匀徊淮笸タ常鞘且驗榭吹降奈淖种皇峭Ａ粼诒韺樱€沒有深層的感受混埠，所以無法運用于實際怠缸。此時需要做的是不斷地練習(xí)。
接納自己很困難钳宪，我們的社會人格不會允許那些負(fù)面的“我”出現(xiàn)揭北。“小我玩的把戲”這句話也令我印象深刻吏颖，它常常作祟搔体，影響我們的情緒，干擾我們的決定半醉。
但是我們要知道疚俱，不管我們當(dāng)時做的是什么決定，都是由我們的人格模式?jīng)Q定的缩多，在當(dāng)時那個狀態(tài)呆奕，我們必然會做出那樣的選擇，也是當(dāng)時的智慧范圍內(nèi)能做出的最佳選擇瞧壮，所以不要過于糾結(jié)登馒。
接納自己還有一個很重要的原因是這是自愛的一種方式。有時候那些我們覺得“不好的”事物咆槽，現(xiàn)實中未必是不好的。只不過是受父母的影響圈纺，他們覺得不好秦忿，從而根植于我們的信念系統(tǒng)，但是有時事實并非如此蛾娶。當(dāng)我們一點點地推翻的時候灯谣，發(fā)現(xiàn)有些事情原來還可以這樣。
“好吧感覺寫得有點混亂蛔琅，邏輯性不強(qiáng)胎许。此時我對自己有了這樣一個評判，覺得自己的思維不夠清晰罗售，這股情緒下面的期待是想讓你肯定我辜窑，所以想把自己更好的方面展現(xiàn)給你。但是我確定我并不是要炫耀寨躁，而是實實在在地跟你說我看完之后的感受穆碎。這種更深的想被肯定的感覺是哪里來的呢？我覺得是我的內(nèi)在力量不夠职恳，所以只能通過外界抓取所禀》矫妫”
這段話是我覺察到當(dāng)時我在說自己邏輯混亂的時候所做出的一個反應(yīng)。周梵老師在書里說“當(dāng)你對一件事或者一個人有評判時色徘，去覺察恭金，這個想法背后隱藏的需要和深層的原因是什么？”通過練習(xí)褂策，我們會做到當(dāng)知當(dāng)覺蔚叨，甚至先知先覺。
不評判真的很難辙培，大家可以試試蔑水，像一個“旁觀者”那樣觀察自己，你會發(fā)現(xiàn)扬蕊，可能你說的每句話或者每個念頭要么評判自己搀别，要么評判他人。
為什么要學(xué)會不去評判呢尾抑？主要原因是這會限制我們的思維歇父，我們的主觀意志會干擾我們的行為，看不見事物其他可能性再愈。
4.你和角色的關(guān)系
我現(xiàn)在的角色認(rèn)同是一名老師榜苫，那客體就是學(xué)生。上個學(xué)期我真的把本我和老師混到一起了翎冲，所以不能很好地區(qū)分工作和生活垂睬，從而讓我的角色“服務(wù)”我的本體，所以平時總是悶悶不樂的抗悍。
對了在初中的時候我真的問過自己這個問題“我是誰驹饺？”當(dāng)時我畫了一張自畫像。有時候我真的覺得我不是我自己缴渊，并不是說不滿意自己而覺得不是自己赏壹，我也不懂是什么原因，或許真的不夠了解自己衔沼，比如你問我真的喜歡的東西蝌借，少之又少……
5.能量
第一次看到這個詞有點興奮，原來我們是擁有能量的指蚁。這是佛家說的“起心動念”菩佑。當(dāng)能量很高的時候我們做事的效率非常高，能量低的時候欣舵，也就是自我懷疑擎鸠，自我否定的時候，我們會很低落缘圈，這個時候不要做任何決定劣光，因為對事情基本沒有幫助袜蚕。
6.對自己的情緒、需要和決定負(fù)責(zé)
不要去粉飾自己的需要绢涡，說著“為別人好”的話牲剃，打著對別人好的名義，因為很可能是為自己好雄可。書中提到的《絕命毒師》那個片段令我印象深刻凿傅。當(dāng)男主承認(rèn)他制毒是為了自己，覺得自己這才“精彩”地活了一回数苫，而不是像他之前說的為了他的家人時聪舒，這個時候妻子才真正原諒了他。
有時候我們不敢承認(rèn)自己的需要虐急，就假借為某人好的名義箱残，其實是為了滿足自己。我之前也不敢說出自己的需要止吁。那時看到一篇文章被辑，講看見一個小孩可以在肯德基店員面前清楚地說自己要什么，雖然只是很小的事情敬惦，起碼這個小孩懂得清晰地表達(dá)自己的需要盼理。而我有時候叫服務(wù)員干嘛真的會覺得不好意思。
關(guān)于不好意思小伙伴說我就是放不下“面子”俄删，太在乎別人對自己的看法宏怔，確實如此，雖然現(xiàn)在我不會那么care了抗蠢，可是举哟，有時候還是覺得開口問別人什么很困難。
其實還有很多方面迅矛，寫也寫不完，我先報了周梵老師自愛力的課程潜叛，確實不錯秽褒，感覺說到心里了，不過真的要運用于實踐才行威兜，否則是沒有什么幫助的销斟，還是會陷入以前的模式。
“水滿則溢”椒舵，愛自己蚂踊，才能愛別人~
